بسیاری از فواید آرد جو دوسر - و 7 روش مختلف برای پخت آن

محتوا

• موز ، میوه شور ، انبه و بلغور جو دوسر شیرین نارگیل از طریقthefitfabfoodie
• زنجبیل ، دانه کتان آسیاب شده ، و بلغور جو دوسر موز با شیر بادام از طریقplantbasedrd
• کاسه دارچین ، انجیر ، کره بادام ، جو دوسر و آجیل با ماست نارگیل از طریق @ twospoons.ca
• کره بادام زمینی ، موز کارامل ، تمشک و بلغور جو دوسر شکلات پروتئینی از طریقxanjuschx
• کره سیب و آجیل و دانه جو دوسر گرانولا با شیر بادام تغلیظ شده شیرین شده از طریقlooneyforfood
• دارچین ، بذر کتان آسیاب شده و بلغور جو دوسر موز با شیر بادام از طریقplantbasedrd
• جو دوسر تخم مرغ ، کلم پیچ و قارچ Portobello با آب سبزیجات از طریقhoneysuckle

جو دوسر یکی از سالم ترین دانه های روی زمین در نظر گرفته می شود. بدانید که چرا و چگونه این ماده اصلی صبحانه را در برنامه صبحانه خود بگنجانید.

اگر گزینه های صبحانه شما به یک تکان سالم نیاز دارند ، به دنبال جو دوسر نباشید - {textend} و به طور خاص ، بلغور جو دوسر.

جو دوسر یک منگنه مغذی را بسته بندی می کند زیرا منبع خوبی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و آنتی اکسیدان ها است.

نصف فنجان (78 گرم) جو دو سر خشک حاوی 13 گرم پروتئین و 8 گرم فیبر است.

آنها همچنین حاوی:

• منگنز:
  191٪ RDI
• فسفر:
  41٪ RDI
• منیزیم:
  34٪ RDI
• مس:
  24٪ RDI
• اهن: 20%
  RDI
• فلز روی:
  20٪ RDI
• فولات:
  11٪ RDI
• ویتامین B-1
  (تیامین): 39٪ RDI
• ویتامین B-5
  (اسید پانتوتنیک): 10٪ RDI

از نظر علمی معروف است Avena sativa، پیشنهاد می شود این غلات کامل تعدادی از فواید سلامتی از جمله:

• کمک به کاهش وزن
• کاهش سطح قند خون
• کاهش خطر بیماری قلبی

بلغور جو دوسر و به طور خاص بلغور جو دوسر کلوئیدی نیز شناخته شده است که به درمان موضعی علائم بیماری های مختلف پوستی مانند اگزما کمک می کند.

برای الهام گرفتن از شروع کار ، برخی از این ایده های خوشمزه را که در اینستاگرام پیدا کردیم ، بررسی کنید.

موز ، میوه شور ، انبه و بلغور جو دوسر شیرین نارگیل از طریقthefitfabfoodie

زنجبیل ، دانه کتان آسیاب شده ، و بلغور جو دوسر موز با شیر بادام از طریقplantbasedrd

کاسه دارچین ، انجیر ، کره بادام ، جو دوسر و آجیل با ماست نارگیل از طریق @ twospoons.ca

کره بادام زمینی ، موز کارامل ، تمشک و بلغور جو دوسر شکلات پروتئینی از طریقxanjuschx

کره سیب و آجیل و دانه جو دوسر گرانولا با شیر بادام تغلیظ شده شیرین شده از طریقlooneyforfood

دارچین ، بذر کتان آسیاب شده و بلغور جو دوسر موز با شیر بادام از طریقplantbasedrd

جو دوسر تخم مرغ ، کلم پیچ و قارچ Portobello با آب سبزیجات از طریقhoneysuckle