چگونه می توان به کودک اضافه وزن کمک کرد تا وزن کم کند

محتوا

• چگونه چاقی کودکان را درمان کنیم
• چگونه تغذیه کودک خود را بهبود ببخشیم
• چگونه کودک خود را مجبور به صرف انرژی و ورزش بیشتر کند
• علل چاقی کودکان

برای کمک به کاهش وزن در کودک دارای اضافه وزن توصیه می شود که عادات غذایی و فعالیتهای روزمره کل خانواده را تغییر دهید تا خوردن غذاهای مناسب برای کودک آسان تر باشد.

چاقی کودکان با وزن اضافی در نوزادان و کودکان تا 12 سال مشخص می شود. کودک وقتی چاق تشخیص داده می شود که وزن بدن او بیش از 15٪ متناسب با سن او از وزن متوسط ​​بیشتر باشد. این اضافه وزن بیش از حد خطر ابتلا به مشکلات جدی بهداشتی در کودک را افزایش می دهد ، از جمله دیابت ، فشار خون بالا ، مشکل تنفس ، اختلالات خواب ، کلسترول بالا یا مشکلات کبدی.

چاقی کودکان شرایطی است که می تواند به دلیل عوامل ژنتیکی ، محیطی و سبک زندگی اتفاق بیفتد ، زمانی اتفاق می افتد که مصرف کالری بیشتر از انرژی مصرفی باشد و در نتیجه باعث افزایش رسوب چربی بدن و در نتیجه افزایش وزن شود.

برای اینکه بفهمید کودک شما چه مقدار از وزن خود را از دست می دهد ، داده های کودک یا نوجوان خود را اینجا وارد کنید:

در صورت مشاهده نتایج تغییر یافته BMI ، مهم است که با متخصص تغذیه مشورت شود ، زیرا در نتیجه می توان اطمینان حاصل کرد که رشد کودک به طور طبیعی اتفاق می افتد. دوران کودکی مرحله ای از زندگی است که در آن نباید هیچ گونه محرومیت از مواد مغذی وجود داشته باشد و بنابراین ، مهم است که یک ارزیابی کامل تغذیه ای برای ایجاد یک برنامه غذایی مناسب و متناسب با سبک زندگی و نیازهای کودک انجام شود.

چگونه چاقی کودکان را درمان کنیم

درمان چاقی کودکان باید به تدریج و با راهنمایی پزشک متخصص اطفال و متخصص تغذیه انجام شود و در برخی موارد نیز ممکن است نظارت روانی لازم باشد.

درمان چاقی کودکان معمولاً براساس تغییر در رژیم غذایی کودک و افزایش میزان ورزش جسمی ، بسته به سن و سلامت عمومی وی انجام می شود. همچنین مهم است که خانواده کودک نیز در این فرآیند نقش داشته باشد ، زیرا بدین ترتیب دستیابی به سایر عادات سالم برای کودک آسان تر است.

در نادرترین موارد ، پزشک ممکن است استفاده از داروهایی را برای کاهش اشتها یا درمان بیماری که ممکن است به افزایش وزن مرتبط باشد ، توصیه کند.

در اینجا چند نکته در فیلم زیر برای کمک به کودک در کاهش وزن آورده شده است:

چگونه تغذیه کودک خود را بهبود ببخشیم

والدین باید به کودک کمک کنند تا عادات غذایی سالم را اتخاذ کند و در این زمینه برخی نکات عبارتند از:

• از خرید غذاهای فرآوری شده خودداری کنید ، زیرا آنها غنی از قند و یا چربی هستند. به همین دلیل ، توصیه می شود از کلوچه ، کیک و وعده های غذایی از قبل آماده شده خودداری کنید.
• میوه ها و سبزیجات بسیار متنوعی داشته باشید و مرکبات و سبزیجاتی را که به صورت خام مصرف می شوند ترجیح دهید
• سبزیجاتی که باید پخته شوند ، مانند لوبیا سبز ، بادمجان ، کدو سبز یا قارچ ، باید توسط بخار ، بدون نمک تهیه شوند و روغن باید به مقدار کم اضافه شود.
• از اجتناب از غذاهای سرخ شده و سس ، غذاهای بخارپز یا کبابی تهیه کنید.
• نوشیدنی های غیر الکلی را به کودکان پیشنهاد نکنید ، زیرا اولویت را به آب و آب میوه های طبیعی و بدون قند می دهید.
• یک بشقاب به اندازه کودک بخرید؛
• از پرت شدن حواس کودک در هنگام غذا جلوگیری کنید و اجازه ندهید تلویزیون تماشا کند یا بازی کند.

این نکات باید مطابق با سبک زندگی خانواده و مطابق با رهنمودهای متخصص تغذیه تنظیم شود.

فیلم زیر را تماشا کنید و این نکات و سایر نکات را در مورد اینکه چه چیزی بخورید تا به شما کمک کند تا به صورت سالم لاغر شوید ، بررسی کنید:

چگونه کودک خود را مجبور به صرف انرژی و ورزش بیشتر کند

ورزش بدنی منظم برای کمک به کودک در کاهش وزن ضروری است. برخی از نکات برای کمک به والدین در تشویق ورزش عبارتند از:

• استفاده از رایانه و تلویزیون را تا 1 ساعت در روز محدود کنید.
• به دنبال فعالیتهایی باشید که کودک دوست دارد.
• خانواده را تشویق کنید تا مرتباً در فعالیتهای بیرون شرکت کنند.
• برای مثال به کودک اجازه دهید فعالیت های مختلفی مانند جودو ، شنا ، کاراته ، فوتبال یا مدرسه رقص را امتحان کند.

این نکات از حفظ سبک زندگی بی تحرک در کودک جلوگیری می کند و بدون توجه به تغییرات هورمونی معمول در سن ، حفظ وزن سالم را ممکن می سازد.

علل چاقی کودکان

چاقی کودکان می تواند به دلیل چندین عامل اتفاق بیفتد ، مهمترین عامل آن مصرف زیاد مواد غذایی با چربی و قند است و به عنوان مثال کودک نمی خواهد برای صرف انرژی ، دویدن ، پریدن یا توپ بازی کند.

با این حال ، دلایل دیگری نیز وجود دارد که کمتر اتفاق می افتد ، مانند تغییرات هورمونی ، مانند کم کاری تیروئید ، هایپرینسولینمی اولیه و هیپرکورتیزولیسم و ​​تغییرات ژنتیکی که عمدتا مربوط به لپتین یا گیرنده آن و بیماری های ژنتیکی است ، مانند سندرم پرادر ویلی و سندرم ترنر علاوه بر این ، استفاده از برخی داروها مانند گلوکوکورتیکوئیدها ، استروژن ها ، ضد صرع یا پروژسترون نیز ممکن است باعث افزایش وزن شود.

علاوه بر این ، سابقه خانوادگی اضافه وزن یا چاقی می تواند کودک را به راحتی وزن بگیرد ، زیرا او عادات سبک زندگی خانواده را قبول می کند. در مورد دلایل چاقی کودکان بیشتر ببینید.