5 راه برای افزایش اکسی توسین به طور طبیعی

محتوا

• 1. تماس بدنی
• 2. کارهای خوب انجام دهید
• 3. به او شیر دهید
• 4- رژیم متعادل داشته باشید
• 5. یک حیوان خانگی را قبول کنید

هورمون اکسی توسین به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود که فرد در آرامش و امنیت باشد ، اما تحریک و افزایش تولید آن از طریق تماس بدنی از طریق آغوش و ماساژ ، علاوه بر اعمال خوب ، تغذیه سالم یا پذیرش به عنوان مثال یک حیوان خانگی

اکسی توسین در زنان و مردان یافت می شود و شناخته شده است که باعث احساس لذت و کمک به زایمان و شیردهی می شود ، اما همچنین برای بهبود روابط بین فردی و رفاه نیز ضروری است ، علاوه بر این مسئول کاهش احتمال بروز بیماری است. اختلال روانی مانند اضطراب

بنابراین ، اصلی ترین راه های طبیعی افزایش اکسی توسین عبارتند از:

1. تماس بدنی

تماس بدنی به صورت آغوش ، ماساژ ، نوازش و نوازش تولید اکسی توسین را تحریک می کند و هنگام انجام یکی از دلایل رفاه است. تماس صمیمانه بین شرکا نیز راهی برای افزایش تولید این هورمون است ، زیرا برای احساس لذت در این مواقع ضروری است.

علاوه بر این ، داشتن روابط عمیق دوستی ، جایی که اعتماد و عشق وجود دارد ، برای سلامتی مفید است زیرا در جریان خون ترشح آدرنالین ، نوراپی نفرین ، اکسی توسین و سروتونین وجود دارد که هورمون های مسئول احساس خوشبختی و رفاه هستند.

2. کارهای خوب انجام دهید

سخاوتمندانه ، صادقانه و دلسوز قادر به افزایش سطح اکسی توسین در جریان خون است ، زیرا مغز این نگرش ها را به عنوان روش هایی برای ایجاد اعتماد به نفس و احساسات خوب به بدن تفسیر می کند و باعث تولید بیشتر این هورمون می شود.

با پرورش یک حالت احساسی مثبت ، علاوه بر کاهش احتمال بروز افسردگی و اضطراب ، نه تنها تولید اکسی توسین بلکه سایر هورمون ها مانند دوپامین ، سروتونین و اندورفین که برای احساس خوشبختی ضروری هستند ، تحریک می شود. مزایای دیگری که اکسی توسین می تواند برای بدن به همراه داشته باشد را بیاموزید.

3. به او شیر دهید

حرکت مکیدن کودک در پستان هنگام شیردهی ، هنگامی که زن احساس آرامش و امنیت می کند و از شیردهی احساس خوبی دارد ، تأثیر فوری بر روی هیپوتالاموس ، منطقه ای از مغز دارد که می تواند اکسی توسین را در جریان خون آزاد کند.

4- رژیم متعادل داشته باشید

یک رژیم غذایی متعادل و سالم ، مبتنی بر سبزیجات ، میوه ها ، سبزیجات و غلات به بدن کمک می کند تا تولید اکسی توسین و سایر هورمون های خوب را افزایش دهد. برای این منظور ، علاوه بر استفاده از چای های طبیعی در رژیم غذایی که می تواند اضطراب را کاهش دهد ، مانند بابونه و اسطوخودوس ، غذاهای غنی از ویتامین C ، منیزیم ، ویتامین D و تورین نیز باید در رژیم غذایی گنجانده شود. برای کاهش اضطراب و عصبی بودن 5 گزینه دیگر چای طبیعی را بررسی کنید.

5. یک حیوان خانگی را قبول کنید

وجود حیوان خانگی علاوه بر کاهش کورتیزول ، هورمون مسئول استرس ، سطح اکسی توسین ، دوپامین و سروتونین را در خون افزایش می دهد. علاوه بر کاهش اضطراب و احساس تنهایی ، باعث افزایش احساس بهزیستی و طولانی شدن آن می شود.