پوکی استخوان ، علل ، علائم و درمان چیست

محتوا

• علائم پوکی استخوان
• دلایل اصلی
• چگونه درمان انجام می شود
• چگونه پیشگیری کنیم

پوکی استخوان بیماری است که در آن توده استخوانی کاهش می یابد و باعث شکننده شدن استخوان ها می شود و خطر شکستگی را افزایش می دهد. در بیشتر موارد ، پوکی استخوان منجر به ظهور علائم یا علائمی نمی شود ، به عنوان مثال ، این تشخیص پس از بروز شکستگی انجام می شود.

پوکی استخوان بسیار با پیری ارتباط دارد ، زیرا با گذشت سال بدن به تدریج توانایی متابولیسم و ​​جذب کلسیم را از دست می دهد. با این حال ، برخی از عادات سبک زندگی همچنین می توانند بر بروز پوکی استخوان تأثیر بگذارند ، مانند عدم تحرک جسمی ، سوnut تغذیه و مصرف الکل.

اگرچه این بیماری درمانی ندارد ، اما درمان می تواند با هدف بالا بردن کیفیت زندگی فرد و کاهش خطر شکستگی و بیماری های همراه باشد. مهم است که فرد با انجام تمرینات بدنی منظم ، سبک زندگی سالمی داشته باشد و همچنین ممکن است توسط پزشک توصیه شود از مکمل ها یا داروهایی استفاده کنید که به روند جذب مجدد کلسیم و تشکیل توده استخوانی کمک می کنند.

علائم پوکی استخوان

پوکی استخوان در اکثر مواقع بدون علامت است و به همین دلیل معمولاً از طریق شکستگی استخوان پس از ضربه جزئی مشخص می شود. علاوه بر این ، کاهش قد 2 یا 3 سانتی متری و وجود شانه های آویزان یا قوز کرده ممکن است نشان دهنده پوکی استخوان باشد. با نحوه شناسایی پوکی استخوان آشنا شوید.

از ارزیابی علائم ، پزشک می تواند عملکرد یک معاینه تصویری را نشان دهد که از دست دادن توده استخوان ، تراکم سنجی استخوان را نشان می دهد. این معاینه می تواند سالانه یا هر 2 سال پس از تشخیص پوکی استخوان برای تنظیم دوز دارو انجام شود.

دلایل اصلی

پوکی استخوان نوعی بیماری است که بسیار به پیری مربوط می شود و در زنان پس از 50 سالگی به دلیل یائسگی شیوع بیشتری دارد. دلایل دیگری که می تواند باعث پیشرفت پوکی استخوان شود:

• اختلال عملکرد تیروئید ؛
• بیماری های خود ایمنی؛
• کمبود کلسیم ؛
• شیوه زندگی کم تحرک؛
• غذای ضعیف از نظر غذایی ؛
• سیگار کشیدن؛
• اعتیاد به الکل ؛
• کمبود ویتامین D

این شرایط باعث عدم عملکرد مناسب ارگانیسم می شود ، عدم تعادل بین تشکیل استخوان و تخریب ، استخوان ها را شکننده و در معرض شکستگی قرار می دهد. بنابراین افرادی که هر یک از این تغییرات را تشخیص داده اند باید تحت نظر پزشک قرار بگیرند تا از بروز پوکی استخوان جلوگیری کنند.

چگونه درمان انجام می شود

درمان پوکی استخوان باید طبق راهنمایی پزشک عمومی یا ارتوپد انجام شود و معمولاً استفاده از داروهایی که باعث تولید توده استخوانی می شوند ، نشان داده می شود که به جلوگیری از شکستگی کمک می کند.

علاوه بر این ، مصرف مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D یا استفاده از مکمل ها ، علاوه بر فعالیت بدنی منظم ، مانند پیاده روی ، رقص و ایروبیک در آب ، به عنوان مثال ، همچنین می تواند به تسکین علائم پوکی استخوان کمک کند. درک کنید که درمان پوکی استخوان چگونه است.

چگونه پیشگیری کنیم

برای کاهش خطر پوکی استخوان ، مهم است که فرد عادات غذایی و غذایی مناسبی را در پیش بگیرد ، بنابراین باید رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D مانند شیر و مشتقات ، تخم مرغ و ماهی های چرب داشته باشد ، به عنوان مثال از آنجا که کلسیم آن است علاوه بر اطمینان از استحکام استخوان و شرکت در انقباض عضله ، ترشح هورمون و لخته شدن خون ، یک ماده معدنی اساسی برای فرآیند تشکیل اسکلت است.

علاوه بر این ، نشان داده شده است که در طی ساعاتی با گرمای کمتر ، بدون استفاده از ضد آفتاب ، حدود 15 تا 20 دقیقه در معرض آفتاب قرار می گیرد ، بنابراین مقدار بیشتری ویتامین D توسط بدن تولید می شود ، که مستقیماً در سلامت استخوان تداخل ایجاد می کند ، زیرا ویتامین D در فرآیند جذب کلسیم در بدن شرکت می کند.

این مراقبت به استحکام استخوان ها و به تأخیر انداختن توده استخوانی کمک می کند و از بروز پوکی استخوان جلوگیری می کند ، که معمولاً بعد از 50 سالگی بیشتر است و با کاهش توده استخوانی مشخص می شود ، که منجر به شکنندگی بیشتر استخوان می شود. استخوان ها و افزایش خطر شکستگی

پیشگیری از پوکی استخوان باید در طول زندگی انجام شود ، از کودکی از طریق پذیرش عادات ساده ، مانند:

• فعالیت های بدنی را تمرین کنید، مانند راه رفتن یا دویدن ، از آنجا که کم تحرکی از بین رفتن توده استخوانی را ترجیح می دهد. به عنوان مثال تمرینات پرتحرک ، مانند دویدن ، پریدن ، رقصیدن و بالا رفتن از پله ها ، به تقویت عضلات ، رباط ها و مفاصل کمک می کند و باعث بهبود تراکم استخوان می شود. علاوه بر این ، تمرینات وزنه برداری یا استفاده از دستگاه های وزنه برداری ، استفاده از قدرت عضلانی را تقویت می کند و باعث می شود قدرت تاندون های استخوان قدرت استخوان را افزایش دهد.
• از سیگار کشیدن اجتناب کنید ، زیرا عادت سیگار کشیدن با افزایش خطر پوکی استخوان همراه است.
• مصرف نوشیدنی های الکلی را کاهش دهید، از آنجا که مصرف الکل مربوط به کاهش کلسیم توسط بدن است.

در مورد افراد مسن ، ایمن بودن خانه برای جلوگیری از زمین خوردن و کاهش خطر شکستگی بسیار مهم است ، زیرا ایجاد توده استخوانی در طی روند پیری امری طبیعی است. بنابراین توصیه می شود برای قرار دادن کفهای ضد لغزش و میله های محافظ ، در خانه و حمام فرش نداشته باشید.

برای نکات بیشتر برای داشتن استخوان های قوی تر و در نتیجه کاهش خطر پوکی استخوان ، فیلم زیر را ببینید: