وحشت زدگی
محتوا
- علائم حمله وحشت چیست؟
- چه عواملی باعث حمله وحشت می شوند؟
- چه کسی در معرض حملات هراس قرار دارد؟
- حملات هراس چگونه تشخیص داده می شوند؟
- حملات هراس چگونه درمان می شود؟
- داروها
- درمان
- سبک زندگی تغییر می کند
- چشم انداز حملات هراس چیست؟
- چگونه می توان از حملات هراس جلوگیری کرد؟
حمله هراس یک قسمت شدید از ترس ناگهانی است که در صورت عدم تهدید یا خطر آشکار رخ می دهد. در بعضی موارد ، ممکن است علائم حمله وحشت را با حمله قلبی اشتباه کنید.
ممکن است یک حمله وحشتناک را تجربه کنید. یا ممکن است در طول زندگی چندین حمله وحشت داشته باشید. در صورت عدم درمان ، حملات مكرر هراس - و ترس از تجربه آنها - ممكن است شما را به اجتناب از ساير افراد يا اماكن عمومي سوق دهد. این ممکن است نشانه این باشد که شما به یک بیماری هراس مبتلا شده اید.
علائم حمله وحشت چیست؟
حملات هراس باعث تحریک سیستم عصبی دلسوز شما می شود. این منجر به پاسخ "مبارزه یا پرواز" می شود که هنگام مواجهه با خطر ، آن را تجربه می کنید.
حمله وحشت می تواند ناگهان و بدون هشدار رخ دهد. علائم آن ممکن است بعد از گذشت ده دقیقه به تدریج بروز کند و اوج یابد. آنها ممکن است یک یا چند مورد از موارد زیر را شامل شوند:
- درد قفسه سینه
- بلعیدن
- در تنفس مشکل دارد
- تنگی نفس
- بیش فعالی
- ضربان قلب سریع
- احساس ضعف
- گرگرفتگی
- لرز
- لرزیدن
- تعریق
- حالت تهوع
- دل درد
- سوزن سوزن شدن یا بی حسی
- احساس قریب الوقوع مرگ است
در بعضی موارد ، ممکن است ترس بیش از حد از تجربه حمله وحشتناک دیگر ایجاد کنید. این ممکن است نشانه این باشد که شما به یک بیماری هراس مبتلا شده اید.
حملات هراس تهدید کننده زندگی نیست. اما علائم آنها می تواند مشابه سایر شرایط سلامتی تهدید کننده زندگی مانند حمله قلبی باشد. اگر علائم حمله وحشت را تجربه کردید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. مهم است که احتمال اینکه شما واقعاً دچار حمله قلبی شده اید را رد کنید.
چه عواملی باعث حمله وحشت می شوند؟
علت دقیق حملات هراس اغلب ناشناخته است. در بعضی موارد ، حملات هراس به یک وضعیت اساسی روانی مانند:
- اختلال هراس
- آگورافوبیا یا فوبیای دیگر
- وسواس فکری (OCD)
- اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)
- اختلال اضطراب عمومی (GAD)
استرس همچنین می تواند در حملات هراس نقش داشته باشد.
چه کسی در معرض حملات هراس قرار دارد؟
عوامل گوناگونی می توانند شانس شما برای تجربه حمله وحشت را افزایش دهند. این شامل:
- سابقه خانوادگی در مورد حملات وحشت
- سابقه سوءاستفاده از دوران کودکی
- کار یا زندگی در شرایط پر فشار
- تجربه یک حادثه آسیب زا ، مانند یک تصادف شدید اتومبیل
- تحت یک تغییر عمده زندگی ، مانند فرزند داشتن
- از دست دادن یک دوست عزیز
زندگی با یک وضعیت بهداشت روان مانند فوبیا یا PTSD نیز می تواند خطر حملات هراس را افزایش دهد.
حملات هراس چگونه تشخیص داده می شوند؟
برای تشخیص حمله هراس ، پزشک احتمالاً از شما درمورد علائم و سابقه پزشکی خود سوال خواهد کرد. آنها همچنین ممکن است معاینه بدنی را انجام دهند.
آنها ممکن است برای رد حمله قلبی نیاز به انجام آزمایشات داشته باشند. به احتمال زیاد از یک الکتروکاردیوگرام (EKG) برای اندازه گیری عملکرد الکتریکی قلب شما استفاده می کند. آنها همچنین ممکن است آزمایش خون را برای بررسی میزان هورمونهای تیروئید توصیه کنند. عدم تعادل هورمونی می تواند بر توانایی بدن در تنظیم ریتم قلب شما تأثیر بگذارد.
اگر آنها مشکوک باشند که شما دچار اختلال هراس یا بیماری روانی دیگری هستید ، ممکن است پزشک شما را به یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهد. اگر:
- حملات مکرر وحشت را تجربه کنید
- ایجاد یک ترس مداوم از تجربه یک حمله وحشت دیگر
- به دلیل ترس از تجربه حمله وحشت دیگر ، شیوه زندگی یا رفتار خود را تغییر دهید
حملات هراس چگونه درمان می شود؟
اگر پزشک شما مشکوک است که حملات هراس شما با یک وضعیت اساسی روانی مرتبط است ، ممکن است شما به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. بسته به شرایط شما ، پزشک ممکن است ترکیبی از داروها ، درمانی و تغییرات شیوه زندگی را برای مدیریت علائم شما توصیه کند.
داروها
- پزشک یا متخصص بهداشت روان شما ممکن است یک یا چند داروی زیر را توصیه کنند:
- مهارکننده های انتخابی بازگشت مجدد سروتونین (SSRI): این داروها شامل فلوکستین (پروزاک) ، پاروکستین (Paxil و Pexeva) و سرترالین (Zoloft) است. آنها معمولاً به عنوان یک روش خط اول برای جلوگیری از حملات هراس مورد استفاده قرار می گیرند زیرا آنها نسبت به بسیاری از داروهای دیگر باعث عوارض جانبی کمتری می شوند.
- بنزودیازپین ها: این داروها شامل آلپرازولام (نیراوام ، زاناکس) ، کلونازپام (کلونوپین) و لورازپام (آتیوان) است. آنها سیستم عصبی مرکزی شما را افسرده می کنند و خاصیت آرام بخش آرام دارند. این داروها ممکن است در مرحله حاد حمله پانیک مصرف شود.
- مسدود کننده های بتا: این داروها شامل کارودیلول ، پروپرانولول و تیمولول هستند. آنها ممکن است علائم مرتبط با حمله هراس ، از جمله تعریق ، سرگیجه و ضربان قلب را کاهش دهند.
- مهار کننده های برگشت مجدد انتخابی و نوراپی نفرین (SNRIs): ونلافاکسین هیدروکلراید (Effexor XR) یک SNRI مورد تأیید FDA است که برای درمان اختلالات هراس استفاده می شود ، و ممکن است به جلوگیری از حملات آینده کمک کند.
درمان
در صورت بروز اختلال هراس یا بیماری روانی دیگر ، پزشک ممکن است روان درمانی را برای کمک به درمان آن توصیه کند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است درمان شناختی رفتاری را توصیه کنند. درمانگر شما سعی خواهد کرد تا افکار ، رفتارها و واکنش های مرتبط با حملات هراس شما را برطرف کند. این ممکن است به کاهش ترس و نگرانی شما در مورد آنها کمک کند. آنها همچنین ممکن است به "آموزش مجدد" مغز شما برای تمایز بهتر بین تهدیدات واقعی و درک شده کمک کنند.
حضور در یک گروه پشتیبانی همچنین ممکن است در مدیریت یک اختلال هراس به شما کمک کند. این می تواند به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله ای مثبت برای مقابله با ترس ، اضطراب و استرس کمک کند.
سبک زندگی تغییر می کند
انجام اقدامات برای کاهش استرس و بهبود سلامت کلی شما ممکن است به کاهش بروز حملات هراس کمک کند. به عنوان مثال ، خواب زیاد و فعال بودن از نظر جسمی ممکن است به کاهش سطح استرس شما کمک کند. تکنیک های مدیریت استرس ، مانند تنفس عمیق یا شل شدن عضلات پیشرونده نیز ممکن است کمک کند. همچنین باید از مصرف الکل ، کافئین و داروهای غیرقانونی خودداری یا محدود کنید.
چشم انداز حملات هراس چیست؟
در صورت عدم درمان ، حملات مكرر هراس شما را به سمت:
- وقتی به احتمال حمله وحشت دیگری فکر می کنید اضطراب را احساس کنید
- از ترس از تجربه حمله وحشت ، از افراد دیگر یا اماکن عمومی خودداری کنید
- آگورافوبیا را ترسید ، ترس شدید از بودن در اماکن عمومی
برای جلوگیری از این عوارض ، مهم است که به دنبال درمان حملات هراس باشید.
چگونه می توان از حملات هراس جلوگیری کرد؟
بیشتر حملات هراس غیرقابل پیش بینی است. در نتیجه ، جلوگیری از آنها می تواند چالش برانگیز باشد.
اما می توانید برخی اقدامات را برای بهبود بهزیستی کلی خود انجام دهید و خطر ابتلا به حملات هراس را کاهش دهید. به عنوان مثال ، مهم است که یک شیوه زندگی سالم سالم را توسط:
- خوردن یک رژیم غذایی متعادل
- به طور منظم ورزش کنید
- خواب کافی
- اقدام به کاهش استرس
در صورت بروز حمله وحشت ، از پزشک نیز کمک بگیرید. درمان ممکن است در آینده از بروز حملات هراس بیشتر به شما کمک کند.
نشریات جدید
بوراکس چیست و برای چه کاری است
