تفاوت بین حمله وحشتناک و یک حمله اضطراب چیست؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• علائم
• علل
• عوامل خطر
• رسیدن به تشخیص
• درمانهای خانگی
• سبک زندگی تغییر می کند
• سایر درمان ها
• غذای آماده

بررسی اجمالی

ممکن است افرادی را بشنوید که در مورد حملات وحشت و حملات اضطرابی صحبت می کنند مانند آنها همین هستند. آنها شرایط مختلفی دارند.

حملات هراس ناگهان اتفاق می افتد و ترس شدید و اغلب طاقت فرسا را ​​درگیر می کند. آنها با علائم جسمی ترسناک ، مانند ضربان قلب مسابقه ، تنگی نفس یا حالت تهوع همراه هستند.

آخرین نسخه کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) حملات هراس را به رسمیت می شناسد و آنها را به صورت غیر منتظره یا انتظاری طبقه بندی می کند.

حملات غیر منتظره هراس بدون دلیل مشخص رخ می دهد. حملات احتمالی هراس توسط عوامل استرس زا خارجی ، مانند فوبیا مورد توجه قرار می گیرد. حملات هراس برای هر کسی ممکن است رخ دهد ، اما داشتن بیش از یک ممکن است نشانه اختلال هراس باشد.

حملات اضطرابی در DSM-5 تشخیص داده نمی شوند. با این حال ، DSM-5 اضطراب را به عنوان ویژگی تعدادی از اختلالات روانی شایع تعریف می کند.

علائم اضطراب شامل نگرانی ، پریشانی و ترس است. اضطراب معمولاً مربوط به پیش بینی وضعیت استرس زا ، تجربه یا رویداد است. ممکن است به تدریج روی دهد.

عدم تشخیص تشخیصی حملات اضطرابی به این معنی است که علائم و علائم برای تفسیر باز است.

يعني فرد ممكن است توصيه كند كه "حمله اضطرابي" داشته باشد و علائمي داشته باشد كه با وجود اينكه نشان مي دهد كه آنها نيز دچار "حمله اضطرابي" شده اند ، علائمي را تجربه نکرده است.

در ادامه بخوانید تا درباره تفاوت های حملات وحشت و اضطراب بیشتر بدانید.

علائم

حملات هراس و اضطراب ممکن است مشابه باشد و علائم جسمی و جسمی زیادی با آنها به اشتراک می گذارد.

شما می توانید همزمان اضطراب و حمله هراس را تجربه کنید.

به عنوان مثال ، ممکن است نگرانی در مورد یک موقعیت بالقوه استرس زا ، مانند یک ارائه مهم در محل کار ، دچار اضطراب شوید. هنگامی که اوضاع فرا رسید ، اضطراب ممکن است با حمله وحشت به اوج برسد.

شاید دشوار باشد که بدانید آنچه شما تجربه می کنید اضطراب است یا حمله هراسناک است. موارد زیر را به خاطر داشته باشید:

• اضطراب به طور معمول به چیزی مربوط می شود که به عنوان استرس زا یا تهدیدآمیز تلقی می شود. حملات هراس همیشه مورد فشار عوامل استرس زا قرار نمی گیرند. آنها اغلب در خارج از رنگ آبی اتفاق می افتند.
• اضطراب می تواند خفیف ، متوسط ​​یا شدید باشد. به عنوان مثال ، هنگام انجام فعالیتهای روزانه خود ممکن است اضطراب در پشت ذهن شما اتفاق بیفتد. از طرف دیگر حملات هراس عمدتاً علائم وخیم و جدی را درگیر می کند.
• در حین حمله هراس ، واکنش خودمختار یا پرواز واکنش بدن صورت می گیرد. علائم جسمی اغلب شدیدتر از علائم اضطراب است.
• در حالی که اضطراب می تواند به تدریج ایجاد شود ، حملات هراس معمولاً ناگهان اتفاق می افتند.
• حملات هراس به طور معمول باعث نگرانی یا ترس مربوط به حمله دیگر می شوند. این ممکن است تاثیری در رفتار شما داشته باشد ، باعث می شود از مکان یا موقعیت هایی که فکر می کنید ممکن است در معرض حمله هراس قرار بگیرید ، خودداری کنید.

علل

حملات غیر منتظره از هراس هیچ محرک خارجی مشخصی ندارند. حملات وحشت زده و اضطراب پیش بینی شده توسط چیزهای مشابه می تواند ایجاد شود. برخی از محرک های رایج عبارتند از:

• شغل استرس زا
• رانندگی
• موقعیت های اجتماعی
• فوبیا ، مانند agoraphobia (ترس از فضای شلوغ یا فضای باز) ، كلاستروفوبیا (ترس از فضاهای كوچك) و آكروفوبیا (ترس از ارتفاع)
• یادآوری یا خاطراتی از تجربیات آسیب زا
• بیماریهای مزمن مانند بیماری های قلبی ، دیابت ، سندرم روده تحریک پذیر یا آسم
• درد مزمن
• خروج از مواد مخدر یا الکل
• کافئین
• داروها و مکمل ها
• مشکلات تیروئید

عوامل خطر

اضطراب و حملات هراس عوامل خطر مشابهی دارند. این شامل:

• تجربه تروما یا شاهد وقایع آسیب زا ، چه به عنوان یک کودک و چه به عنوان یک بزرگسال
• تجربه یک رویداد زندگی استرس زا ، مانند مرگ یک دوست یا طلاق
• استرس و نگرانی های مداوم مانند مسئولیت های کاری ، درگیری در خانواده و یا مشکلات اقتصادی را تجربه کنید
• زندگی با یک بیماری بهداشتی مزمن یا بیماری تهدید کننده زندگی
• داشتن یک شخصیت مضطرب
• داشتن اختلال سلامت روان دیگری مانند افسردگی
• داشتن اعضای نزدیک خانواده که دارای اضطراب یا اختلال هراس هستند
• با استفاده از مواد مخدر یا الکل

افرادی که اضطراب را تجربه می کنند در معرض خطر بیشتری برای حملات هراس هستند. اما ، اضطراب به معنای این نیست که شما حمله هراس را تجربه خواهید کرد.

رسیدن به تشخیص

پزشکان نمی توانند حملات اضطرابی را تشخیص دهند ، اما می توانند تشخیص دهند:

• علائم اضطراب
• اختلالات اضطرابی
• موارد وحشت زدگی
• اختلالات هراس

پزشک از شما در مورد علائم شما سؤال خواهد کرد و آزمایشات لازم را برای رد شرایط دیگر سلامتی با علائم مشابه مانند بیماری قلبی یا تیروئید انجام می دهد.

برای تشخیص ، پزشک ممکن است انجام دهد:

• یک معاینه فیزیکی
• آزمایش خون
• آزمایش قلبی مانند الکتروکاردیوگرام (ECG یا EKG)
• یک ارزیابی روانی یا پرسشنامه

درمانهای خانگی

شما باید با پزشک خود یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید تا دریابید که چه کاری می توانید برای پیشگیری و درمان علائم اضطرابی و هراس انجام دهید. داشتن یک برنامه درمانی و رعایت نکردن آن هنگام حمله ، می تواند به شما کمک کند احساس کنترل کنید.

اگر احساس اضطراب یا حمله هراس دارید ، موارد زیر را امتحان کنید:

• نفس عمیق بکشید. وقتی احساس تنفس شما سریع می شود ، توجه خود را روی هر استنشاق و بازدم تمرکز کنید. احساس استنشاق معده خود را هنگام استنشاق از هوا پر کنید. در هنگام بازدم از چهار تا حساب کنید. تکرار کنید تا تنفس شما کند شود.
• آنچه را که تجربه می کنید بشناسید و بپذیرید. اگر قبلاً اضطراب یا حمله هراس را تجربه کرده اید ، می دانید که می تواند فوق العاده ترسناک باشد. به خودتان یادآوری كنید كه علائم از بین خواهد رفت و خوب خواهید بود.
• ذهن آگاهی را تمرین کنید. مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی به طور فزاینده ای برای درمان اضطراب و اختلالات هراس به کار می روند. ذهن آگاهی تکنیکی است که می تواند به شما کمک کند تا افکار خود را در حال حاضر ریشه کن کنید. شما می توانید با مشاهده فعالانه افکار و احساسات بدون واکنش به آنها ، ذهن آگاهی را تمرین کنید.
• از تکنیک های آرامش استفاده کنید. تکنیک های آرامش شامل تصاویر هدایت شونده ، آروماتراپی و شل شدن عضلات است. اگر علائم اضطراب یا حمله هراس را تجربه می کنید ، سعی کنید کارهایی را انجام دهید که به نظر شما آرامش می بخشد. چشمان خود را ببندید ، استحمام کنید یا از اسطوخودوس استفاده کنید که دارای اثرات آرامش بخش است.

سبک زندگی تغییر می کند

تغییرات سبک زندگی زیر می تواند به شما در جلوگیری از اضطراب و حملات هراس و همچنین کاهش شدت علائم در هنگام حمله کمک کند:

• منابع استرس در زندگی خود را کاهش و مدیریت کنید.
• یاد بگیرید که چگونه افکار منفی را شناسایی و متوقف کنید.
• ورزش منظم و متوسط ​​انجام دهید.
• مراقبه یا یوگا را تمرین کنید.
• یک رژیم متعادل بخورید.
• برای افراد مبتلا به حملات اضطراب یا هراس به یک گروه پشتیبانی بپیوندید.
• مصرف الکل ، دارو و کافئین را محدود کنید.

سایر درمان ها

در مورد سایر روش های درمانی در مورد اضطراب و حملات هراس با پزشک خود صحبت کنید. برخی از درمانهای متداول شامل روان درمانی یا دارو ، از جمله:

• داروهای ضد افسردگی
• داروهای ضد اضطراب
• بنزودیازپین ها

اغلب اوقات ، پزشک شما ترکیبی از درمان را توصیه می کند. همچنین ممکن است لازم باشد برنامه درمانی خود را با گذشت زمان تغییر دهید.

غذای آماده

حملات هراس و حملات اضطرابی یکسان نیستند. اگرچه این اصطلاحات معمولاً به صورت متناوب مورد استفاده قرار می گیرند ، فقط حملات هراس در DSM-5 مشخص می شوند.

اضطراب و حملات هراس علائم ، علل و عوامل خطر مشابهی دارند. با این حال ، حملات هراس شدیدتر بوده و اغلب با علائم جسمی شدیدتری همراه هستند.

اگر علائم اضطراب یا هراس بر زندگی روزمره شما تأثیر دارد ، باید با پزشک تماس بگیرید.