برای خواب بهتر هر شب یک فنجان چای گل گل شور بنوشید
محتوا
گل Passionflower نوعی گل تاک است که گفته می شود به بی خوابی ، اضطراب ، گرگرفتگی ، درد و ... کمک می کند. و با بیش از 500 گونه شناخته شده از گیاه ، فواید زیادی برای دور زدن آن وجود دارد.
مطالعات نشان می دهد که گل گل شور با افزایش گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز کار می کند. گابا یک اسید آمینه طبیعی است که باعث کاهش فعالیت در سیستم عصبی مرکزی می شود. این امر باعث آرامش ، افزایش خلق و خو ، خواب بهتر و تسکین درد می شود.
گل Passionflower همچنین یک درمان موفق برای علائم اختلال اضطراب تعمیم یافته (GAD) با عوارض جانبی کمتری در مقایسه با بنزودیازپین ها است.
فواید گل گل
- سطح GABA در مغز را افزایش می دهد و این باعث آرامش می شود
- نشان داده شده است که اضطراب عمومی با کمتر عوارض جانبی نسبت به داروهای آرام بخش را کاهش می دهد
- در کاهش شدت گرگرفتگی یائسگی مؤثر است
برای خواب شبانه آرام ، سعی کنید یک فنجان چای گل گل شور قبل از خواب بخورید. این چای به عنوان یک آرام بخش آرام عمل می کند.
مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان داد كه گل گل شور از مزایای مثبتی بر كیفیت خواب برخوردار است كه خبر خوبی است زیرا تقریبا 70 میلیون بزرگسال در آمریكا ممكن است مشكلات خواب را تجربه كنند.
امتحان کنید: می توان آن را با ترد کردن گل گل شور (یا یک کیسه چای) در آب جوش به یک چای درست کرد. چای گل گل Passionflower با عطر و طعم ملایم و دارای خاکی خاکی است و می تواند با یک عسل گلدار شیرین شود.
دستور تهیه چای Passionflower
عناصر
- 1 قاشق غذاخوری. گل گل شور (تقریبا 2 گرم) یا یک کیسه چای
- 1 فنجان آب گرم
- عسل (اختیاری)
جهت ها
- گل گل شور و شاداب خشک را به مدت 6-8 دقیقه در آب داغ گرم کنید. برای یک چای قوی تر و فواید احتمالی آن به مدت 10-15 دقیقه تند بزنید.
- کیسه چای را از آب بگیرید. اختیاری: با لمس عسل شیرین کنید.
مقدار مصرف: برای احساس اثرات ، یک فنجان چای ساخته شده با 1 قاشق غذاخوری گل گل شور در شب حداقل به مدت 7 روز بنوشید.
عوارض جانبی احتمالی گل گل شور گل Passionflower عوارض جانبی کمی دارد ، اما می تواند باعث خواب آلودگی یا سرگیجه شود که ممکن است عملکرد را تحت تأثیر قرار دهد. گل گل پیوند را نباید توسط زنان باردار مصرف کرد و ممکن است با داروهای خاصی تعامل داشته باشد ، بنابراین همیشه بهتر است قبل از مصرف با یک متخصص مشورت کنید.
مثل همیشه ، قبل از افزودن هر چیزی به کارهای روزمره خود ، با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص کنید چه چیزی برای شما و سلامتی فرد مناسب است.
Tiffany La Forge یک سرآشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور العمل ها و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ را اداره می کند جعفری و شیرینی. وبلاگ وی به غذای واقعی برای زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک می پردازد. هنگامی که او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک لذت می برد و به همراه corgi خود ، کاکائو ، در حال تعطیل شدن است. او را در وبلاگ خود یا اینستاگرام ببینید.
ما توصیه می کنیم
آیا خوردن یک وعده غذایی در روز راهی ایمن و مؤثر برای از دست دادن وزن است؟
