چگونه پاتینا میلر با وجود "ناهموار" با COVID-19 نقش جدید Badass خود را آموزش داد

محتوا

• بررسی برای

حرفه پاتینا میلر در سال 2011 زمانی که اولین بازی خود را در برادوی در نقش دلوریس ون کارتیه انجام داد، آغاز شد. خواهر قانون - نقشی که نه تنها نامزد دریافت جایزه تونی شد ، بلکه اهمیت اولویت بندی سلامت جسمانی خود را نیز به او نشان داد. او می گوید: "وقتی روی صحنه رفتم ، به سرعت متوجه شدم که برای بازی در نقش اصلی استقامت زیادی لازم است." شکل. "تقریباً هر روز ، هشت بار در هفته ، اجرا آسان نیست. آوازها نیز بسیار خواستار بودند. من می دانستم که به همان اندازه که برای اجرای کلی خود سرمایه گذاری می کنم ، می خواهم روی بدنم سرمایه گذاری کنم."

بنابراین ، او دقیقاً این کار را انجام داد ، برای اولین بار با یک مربی کار کرد و چهار بار در هفته به ورزشگاه رفت - البته علاوه بر انجام نمایش ها و تمرینات. میلر که این ذهنیت را برای هر نقشی که برای آن آماده می‌کند حفظ کرده است، می‌گوید: «این تنها راهی بود که می‌خواستم کاری را که به شدت می‌خواستم با عظمت انجام دهم.» پیپین (برای آن ، BTW ، او برنده شد جایزه تونی) یا فرمانده Paylor در The Hunger Games: Mockingjay - از آنجا که. و آخرین پروژه او با بازی راکل (راک) توماس در استارز نمایشPower Book III: Raising Kanan, که از 18 جولای آغاز شد ، از این قاعده مستثنی نیست.

قدرت داستان جیمز سنت پاتریک، یک فروشنده مواد مخدر باهوش و نابخشودنی است که توسط "Ghost" در DL می رود. این سریال همچنین بهترین دوست و دشمن پاتریک، کنان استارک را دنبال می کند که توسط 50 سنت به تصویر کشیده شده است. کتاب قدرت سوم: بالا بردن کانان پیش درآمد اصلی است قدرت مجموعه ای است و به طرفداران نگاهی اجمالی به تربیت کانان در دهه 90 می اندازد و بر رابطه وی با مادر شدید و راک خود راک ، با بازی میلر تمرکز می کند.

میلر می گوید: "راک یک رئیس کامل است." "او تنها تأمین کننده خانواده اش است ، او همیشه در حال حرکت است و می دانید ، او ملکه ملکه است." برای این نقش ، میلر می خواست آموزش های خود را برای نمایندگی راک در تمام بدخواهی هایش تنظیم کند.

این بازیگر 36 ساله توضیح می دهد: "او در دنیای مردان یک زن است. بنابراین به ظاهر خود افتخار می کند-از اندام قوی اش گرفته تا آرایش و موهایش." "همه چیز در مورد Raq عمداً و با دقت طراحی شده است. بنابراین من می خواستم به شیوه خاصی تمرین کنم تا به ظاهری که نشان دهنده قدرت و قدرت است ، آموزش دهم. Raq می خواهد تسلط داشته باشد و او بر همه سطوح تسلط دارد-و ظاهر او دست به دست می شود - دست با آن."

در آماده سازی برای نمایش، او شروع به تقویت تمرینات قلبی و قدرتی خود کرد. اما سپس ، در مارس 2020 ، او مبتلا به COVID-19 شد. میلر ، که همچنین مادر یکی از آنها است ، می گوید: "من واقعاً سخت کار کردم." تا ژوئن 2020 - "پس از سه ماه استراحت در رختخواب" - او به تمرین با مربی شخصی خود ، پاتریک مک گرات ، از استودیوی اصلاح طلب پیلاتس SLT بازگشت. میلر می‌گوید: «ما تمرینات زوم را انجام می‌دادیم و با چند پیلاتس آسان با هدف تقویت تمرینات قدرتی شروع کردیم، اما من واقعاً برای افزایش استقامت تلاش کردم.

او توضیح می دهد: "برای من ، یکی از اثرات طولانی مدت COVID این بود که با ضربان قلبم مبارزه کردم." بی‌دلیل می‌چرخید. من هم همه جا گزگز می‌کردم، مه مغزی داشتم و دائماً نفسم بند می‌آمد. آنقدر عصبی بودم که این نقش جدید را در اکتبر شروع می‌کردم و به سختی می‌توانستم کار کنم.»

اما از طریق پیلاتس و تمرینات قدرتی، میلر بیشتر شبیه خودش شد. سپس در ماه اوت ، او تصمیم گرفت پس از یافتن کاردیو رقص ، همه چیز را در سطح بالا قرار دهد. او می گوید: "من از طریق یکی از دوستانم در مورد آن شنیدم و فوراً برایم جالب شد." "من با Beth J Nicely از The Limit Fit در ماه آگوست شروع به کار کردم. من تصور کردم که اجرای رقص ممکن است به حافظه من کمک کند و جنبه HIIT کلاس ها ممکن است ریه های من را بالا ببرد و به تنفس من کمک کند."

اولین جلسه او یکی از سخت ترین تمریناتی بود که انجام داده بود. او به اشتراک می‌گذارد: «خیلی درد داشت، و من خیلی می‌ترسیدم، اما می‌خواستم جلو بروم. "بدن من هرگز از من عقب نمانده است ، بنابراین هفته ای سه بار کلاسها را به مدت یک ساعت و هر جلسه شروع کردم و استقامت خود را به جایی رساندم که تا اکتبر احساس می کردم کاملاً بهبود یافته ام." (مطالب مرتبط: چگونه مبارزه با COVID-19 به یک زن کمک کرد تا قدرت شفابخشی را دوباره کشف کند)

امروز ، میلر شش بار در هفته با مک گرات و نیلی به تمرینات بازگشت. او می گوید: "من با Beth تمرین HIIT می کنم و تن می دهم و به طور خصوصی با پاتریک تمرین می کنم.

در پایان روز ، هدف او "این است که بهترین ظاهر را داشته باشم و احساس کنم" ، او می گوید. نه تنها برای شغلش ، بلکه برای سلامتی طولانی مدت او. او می‌گوید: «من سعی می‌کنم به طور پیشگیرانه از بدنم مراقبت کنم. "من می خواهم بتوانم تا 70 یا 80 سالگی بتوانم کارهایی را که الان انجام می دهم انجام دهم. اوایل متوجه شدم که داشتن روال تناسب اندام و هماهنگی با بدن شما به همه چیز در این راه کمک می کند."

میلر جدا از سلامت جسمانی ، معتقد و مروج مراقبت از خود نیز است. این بازیگر می گوید: «درمان سلامت روان یکی از مهم ترین بخش های روال خودمراقبتی من است. "این برای من قابل مذاکره نیست ، به همین دلیل است که هفته ای یک بار می روم."

میلر می افزاید: "من صادقانه قدردانی بیشتری از تناسب اندام و درمان پس از کرونا دارم." "در حالی که ورزش به من کمک کرد تا از نظر جسمی بهتر باشم، اما بهبودی من بدون انجام عوارض روانی بیماری و قرنطینه به طور کلی بر من کامل نمی شود." (نگاه کنید به: اثرات بالقوه سلامت روانی COVID-19 که باید در مورد آنها بدانید)

میلر در مورد شیوه های سلامتی خود در رسانه های اجتماعی بسیار علنی بوده است و امیدوار است که دیگران را ترغیب کند تا سلامت خود را در اولویت قرار دهند، به ویژه سایر زنان سیاه پوست. او می گوید: "نمایندگی اهمیت دارد. نه تنها روی صحنه و روی صفحه ، بلکه در فضای سلامتی نیز." دیده شدن در همه زمینه ها همان چیزی است که زمین بازی را تراز می کند و الهام بخش نسل بعدی برای عالی بودن است.

این بازیگر در تلاش مداوم برای تمرکز بر سلامت روانی خود ، نقطه ای نرم برای CBD ایجاد کرده است ، که به گفته او واقعاً به او کمک می کند وقتی با افکار مضطرب و افسردگی در طول COVID مبارزه می کرد. او می‌گوید: «نه تنها یک مسافر طولانی بودم، بلکه کاهش سلامت روانی من واقعاً باعث شد که با خوابم مشکل داشته باشم. (مرتبط: چگونه و چرا بیماری همه گیر کرونا خواب شما را مختل می کند)

او می‌گوید: «همراه با درمان، می‌خواستم روش‌های جایگزینی برای کمک به من بیابم و این زمانی بود که با B Great [محصولات CBD] مواجه شدم. "این یک تجارت تحت مدیریت زنان است ، من از آن استقبال کردم زیرا زنان زیادی در صنعت CBD وجود ندارند-و من همیشه می خواهم خودم را با محصولاتی که به آنها اعتقاد دارم و همچنین توانمندسازی زنان را دوست دارم مسلح کنم."

میلر دریافت که Relax Shots (خرید آن ، 72 دلار ، bgreat.com) معجزه می کند تا به او در گرفتن برخی از Z ها کمک کند. این بازیگر می‌گوید: «آنها واقعاً مرا آرام کردند، طعم لذیذی داشتند و به من کمک کردند. "من هنوز از آنها استفاده می کنم و آنها را در یخچال من چیده ام." (مرتبط: من 4 محصول CBD را برای خواب امتحان کردم و در اینجا آنچه اتفاق افتاده است)

سرانجام ، میلر قسم می خورد به سونا مادون قرمز. او می‌گوید: «مردم از پست‌های من در مورد آن در اینستاگرام خسته می‌شوند، اما من وسواس دارم. سونا درمانی مادون قرمز فهرستی از مزایای سلامتی شامل افزایش انرژی، بهبود گردش خون و تسکین درد را ارائه می دهد. میلر می گوید: "از آنجا که من خیلی تمرین می کنم ، سونا مادون قرمز برای التهاب من بسیار عالی است و رنگ درمانی برای روحیه من نیز مفید است." "من حدود یک ساعت در روز آنجا می نشینم و فقط عرق از خطوطم می گذرد و آن زمان را برای تمرکز و بهبودی می گذارم."

در حقیقت ، میلر آن را آنقدر دوست دارد که اکنون دارای سونا مادون قرمز Clearlight Sanctuary (آن را بخرید ، 5،599 دلار ، thehomeoutdoors.com) در خانه خود دارد. او می گوید: «نتوانستم مقاومت کنم. "تعیین وقت من ، چه 10 دقیقه یا یک ساعت ، برای ما زنان و مادران شاغل بسیار ضروری است تا کار مورد علاقه خود را ادامه دهیم و این کار را به خوبی انجام دهیم. امیدوارم بتوانم زنان بیشتری را ترغیب کنم که ارزش آن را ببینند. . "

بررسی برای