چگونه برای غلبه بر اریتروفوبیا ، یا ترس از سرخ شدن

محتوا

• علائم
• علل
• تجربی
• غیر تجربی
• تشخیص
• درمان
• درمان شناختی رفتاری (CBT)
• درمان از طریق مواجهه
• روشهای درمانی تجربی
• دارو
• درمان ترکیبی
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• خط آخر

اریتروفوبیا یک هراس خاص است که باعث ترس بیش از حد ، غیرمنطقی از سرخ شدن می شود. مبتلایان به اریتروفوبیا اضطراب شدید و سایر علائم روانشناختی را نسبت به عمل یا فکر سرخ شدن تجربه می کنند.

غلبه بر اریتروفوبیا با درمان روانشناختی مانند درمان رفتاری شناختی و قرار گرفتن در معرض درمانی امکان پذیر است.

در این مقاله به بررسی علائم ، علل ، تشخیص و درمان اریتروبوبیا و همچنین برخی منابع برای کمک به کجا می پردازیم.

علائم

هنگامی که شما اریتروفوبیا دارید ، ترس از سرخ شدن غیر قابل کنترل و اتوماتیک است ، مانند همه فوبیا ها. کسی که اریتروبوبیا دارد در اثر عمل سرخ شدن یا حتی در فکر سرخ شدن ، اضطراب شدید را تجربه خواهد کرد. وقتی این اضطراب رخ دهد ، همچنین می تواند منجر به قرمزی و سرخ شدن در صورت و قفسه سینه شود ، که می تواند اضطراب را بدتر کند.

علائم اضطراب مرتبط با اریتروفیوبیا ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• افزایش اضطراب و بیقراری
• احساس مداوم نگرانی یا اضطراب
• تمرکز مشکل دارد
• خوابیدن در شب دشوار است

این علائم اضطرابی اغلب در زندگی روزمره وجود دارد ، حتی اگر فرد به طور چشمگیر سرخ نشود. در شرایطی که می تواند باعث سرخ شدن واقعی شود ، مانند صحبت های عمومی ، ممکن است اضطراب به عنوان یک حمله وحشت ظاهر شود.

علائم حمله هراس ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• ضربان قلب سریع
• نفس کشیدن
• درد قفسه سینه
• تعریق
• لرزیدن
• سرگیجه
• حالت تهوع

یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افراد دارای فوبیای خاص ، کیفیت زندگی پایین تری نسبت به افراد فوبیا تجربه می کنند. وجود مداوم علائم اریتروفوبیا می تواند زندگی عادی را دشوار کند.

افراد مبتلا به اریتروفوبی ممکن است حتی از ترك خانه نیز برای جلوگیری از قرار گرفتن در موقعیتهایی كه باعث سرخ شدن آنها می شود ، خودداری كنند.

علل

اریتروفوبیا می تواند از طریق یک تجربه آسیب زا یا یک ارتباط غیر ترومایی ایجاد شود. هراسی که از یک رویداد آسیب زا بروز می کند ، یک فوبی تجربی است. هراسی که در غیاب یک واقعه آسیب زا شخصاً ایجاد می شود ، هراسی غیر تجربی است.

تجربی

اریتروفوبی تجربی ممکن است وقتی فرد یک رویداد اجتماعی آسیب زا را تجربه کند که باعث سرخ شدن شود یا ایجاد شود. این می تواند به جلوگیری از سرخ شدن یا موقعیت هایی که ممکن است باعث سرخ شدن شود منجر شود ، تا از مراجعه مجدد به آن آسیب دیدن خودداری کنید.

در بعضی موارد ، این تروما می تواند منجر به اختلال استرس پس از آسیب (PTSD) شود ، که این امر همچنین باعث اضطراب مداوم و استرس روانی می شود.

غیر تجربی

اریتروفوبی غیر تجربی ممکن است از دلایل مختلفی ایجاد شود که هیچ ارتباطی با یک رویداد شخصی آسیب زا ندارد.

برای برخی از افراد ، داشتن نسبی با اریتروفوبیا می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به گلبول قرمز شود. برای افراد دیگر ، به سادگی شنیدن حادثه آسیب زای دیگری که مربوط به سرخ شدن است ، می تواند باعث ایجاد فوبی سرخ شدن شود.

مهم نیست که اریتروفوبیا چقدر توسعه می یابد ، فرد هیچ گونه کنترلی بر ترس خود ندارد. آنها می دانند که ترس غیر منطقی است ، اما آنها نمی توانند واکنش آنها را نسبت به آن کنترل کنند. هنگامی که شما اریتروفوبیا دارید ، ترس از سرخ شدن بیش از حد ، مداوم و خارج از کنترل شما است.

تشخیص

برخی شرایط اساسی مانند نواقص تغذیه ای یا بیماری های روانی تشخیص داده نشده وجود دارد که می تواند باعث اضطراب مداوم شود. هنگامی که تشخیص اریتروبوبیا را دریافت کردید ، پزشک شما ابتدا می خواهد این علل احتمالی را رد کند.

اگر شرایط پزشکی زمینه ای برای ایجاد فوبی شما وجود نداشته باشد ، پزشک شما می تواند از معیارهای خاصی برای تشخیص رسمی استفاده کند.

برای تشخیص فوبیا ، پزشک شما از معیارهای تعیین شده توسط دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ، نسخه پنجم استفاده خواهد کرد. ارائه دهنده خدمات بهداشتی می تواند تشخیص هراس را تأیید کند:

1. ترس بیش از حد ، غیر منطقی و مداوم است.
2. ترس و قرار گرفتن در معرض ترس باعث ایجاد علائم فوری اضطراب یا وحشت می شود.
3. ترس متناسب با تهدید است و فرد از این امر آگاه است.
4. ترس باعث می شود فرد از موقعیتهایی که ممکن است باعث شود آنها نتوانند تجربه کنند یا با ترس روبرو شوند دوری کنند.
5. کیفیت زندگی فرد مبتلا به فوبی تأثیر منفی دارد.
6. ترس حداقل 6 ماه یا بیشتر ثابت است.
7. ترس ناشی از بیماری روانی دیگری نیست.

اگر تعداد مشخصی از این معیارها در مورد سرخ شدن را رعایت کنید ، پزشک شما را از نظر اریتروفوبیا تشخیص داده و می تواند شما را برای معالجه ارجاع دهد.

درمان

چندین گزینه درمانی مؤثر برای اریتروبوبیا وجود دارد ، از جمله آن می توان به درمان شناختی رفتاری ، قرار گرفتن در معرض درمانی و سایر روشهای درمانی تجربی اشاره کرد. آنها شامل موارد زیر هستند:

درمان شناختی رفتاری (CBT)

CBT یک روش درمانی بسیار خوب و تحقیق شده برای انواع بیماریهای روانی از جمله افسردگی ، اضطراب و هراس است. با استفاده از CBT ، تمرکز اصلی بر تغییر الگوهای الگوی تفکر منفی در الگوهای تفکر سالم تر است ، که به نوبه خود می تواند الگوهای رفتاری سالم تری را ارتقا بخشد.

یک مطالعه سال 2017 نشان داد که هم جلسات CBT حضوری و هم آنلاین در درمان اختلالات روانپزشکی مانند فوبیا مفید هستند. اگر شما اریتروبوبیا دارید ، CBT یک گزینه درمانی مؤثر برای کمک به بهبود الگوهای فکری روزانه شما است.

درمان از طریق مواجهه

قرار گرفتن در معرض نوعی از درمان شناختی رفتاری است که معمولاً برای درمان اختلالات مبتنی بر اضطراب استفاده می شود. این امر در معرض قرار گرفتن در معرض ترس در یک محیط امن به منظور بازخوانی پاسخ ترس است.

تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض درمانی ، حتی در مقایسه با گزینه های درمانی سنتی ، مؤثرترین درمان برای فوبیای خاص است. برای مبتلایان به اریتروفوبیا ، قرار گرفتن در معرض مکرر و بی خطر در سرخ شدن می تواند علائم ترس را به شدت کاهش دهد.

روشهای درمانی تجربی

برخی از روشهای درمانی تجربی برای درمان فوبیا و سایر اختلالات اضطرابی ایجاد شده است. به عنوان مثال ، تحریک بینایی از درمان واقعیت مجازی می تواند از قرار گرفتن در معرض درمان در محیط بالینی تقلید کند.

کروتراپی در گوش ، یک روش درمانی جدید برای فوبیاست که شامل تجسم تروما ("صحنه رنج") در حالی که آن را با نقاط حساس در گوش پیوند می زند. با این حال ، هر دو روش برای تعیین اثربخشی آنها برای درمان اریتروبوبیا به تحقیقات بیشتری نیاز دارند.

دارو

در بعضی موارد ، داروهایی ممکن است برای کاهش علائم روزانه اضطراب ناشی از اریتروبوبیا تجویز شود. این موارد ممکن است شامل داروهای ضد اضطراب برای استفاده کوتاه مدت و داروهای ضد افسردگی برای استفاده طولانی مدت باشد.

بیشتر درمانگران ترجیح می دهند با توجه به افزایش خطر وابستگی طولانی مدت ، داروهای اضطراب کوتاه مدت تجویز نکنند.

درمان ترکیبی

این مهم است که بدانید هیچ روش درمانی واحدی وجود ندارد که برای همه مفید باشد. مهم نیست که چه تصمیمی را امتحان کنید ، یافتن روش درمانی مناسب یا ترکیبی از رویکردها ، می تواند به زمان و صبر نیاز داشته باشد.

اولین قدم همیشه دستیابی به کمک است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر ترس مداوم و غیرمنطقی از سرخ شدن را تجربه کرده اید ، وقت آن است که به پزشک یا درمانگر خود مراجعه کنید. اگر مطمئن نیستید از کجا باید به جستجوی کمک بپردازید ، در اینجا منابعی وجود دارد که به شما کمک می کنند تا یک متخصص بهداشت روان در نزدیکی خود پیدا کنید:

• یاب خدمات خدمات درمانی رفتاری
• اتحاد ملی بیماری های ذهنی
• انستیتوی ملی بهداشت روان

اگر به فکر خودزنی یا خودکشی هستید ، می توانید در هر زمان با شماره 800-273-TALK (8255) با شماره تلفن ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید.

خط آخر

هنگامی که مبتلا به اریتروبوبیا هستید ، ترس از سرخ شدن می تواند بر کیفیت زندگی روزانه شما تأثیر منفی بگذارد. مهم است که به دنبال تشخیص اریتروفوبیا باشید تا بتوانید شروع به درمان کنید.

ملاقات با یک درمانگر یا روانشناس مجاز برای بحث در مورد گزینه های درمانی شما می تواند به شما در یافتن بهترین روش برای وضعیت شما کمک کند. با کمک حرفه ای ، می توانید اریتروفوبی خود را درمان و غلبه کنید.