چگونه جلوی خوشایند مردم را بگیریم (و هنوز خوب باشیم)

محتوا

• شناختن علائم
• شما نسبت به خود نظر کمی دارید
• شما به دیگران احتیاج دارید که شما را دوست داشته باشند
• برای شما سخت است که "نه" بگویید
• وقتی مقصر نیستید عذرخواهی می کنید یا تقصیر را می پذیرید
• خیلی سریع موافقت می کنید ، حتی اگر واقعاً موافق نباشید
• شما با اصالت مبارزه می کنید
• شما یک اهدا کننده هستید
• شما هیچ وقت آزاد ندارید
• مشاجره و درگیری شما را ناراحت کرد
• چگونه بر شما تأثیر می گذارد
• احساس ناامیدی و کینه می کنید
• مردم از شما سو takeاستفاده می کنند
• روابط شما شما را راضی نمی کند
• استرس و فرسودگی شغلی
• شرکا و دوستان از شما ناامید می شوند
• از کجا آمده است؟
• ضربه گذشته
• مسائل عزت نفس
• ترس از طرد شدن
• چگونه بر آن غلبه کنیم
• وقتی منظورتان است مهربانی نشان دهید
• تمرین کنید که خود را در اولویت قرار دهید
• تعیین مرزها را یاد بگیرید
• صبر کنید تا از شما کمک بخواهید
• با یک درمانگر صحبت کنید
• خط آخر

خوشایند مردم ممکن است خیلی بد به نظر نرسد. از این گذشته ، چه مشکلی دارد که با مردم خوب رفتار کنیم و بخواهیم به آنها کمک کنیم یا آنها را خوشحال کنیم؟

اما مردم پسند به طور کلی فراتر از مهربانی ساده است. اریکا مایرز ، یک درمانگر در بند ، اورگان ، توضیح می دهد: "این ویرایش یا تغییر کلمات و رفتارها به خاطر احساسات یا واکنش های شخص دیگر است."

ممکن است بر اساس آنچه تصور می کنید که آنها خواسته و یا نیاز دارند ، از انجام کارها برای افراد زندگی خود صرف نظر کنید. شما وقت و انرژی خود را صرف می کنید تا آنها شما را دوست داشته باشند.

مایرز می گوید اینگونه باعث می شود که خوشایند مردم باعث دردسر شود. مایرز می گوید: "اشتیاق برای جلب رضایت دیگران می تواند برای خود ما و به طور بالقوه برای روابط ما آسیب زا باشد ، در صورتی که اجازه می دهیم خواسته های دیگران اهمیت بیشتری نسبت به نیازهای خود داشته باشند."

شناختن علائم

هنوز مطمئن نیستید که مردم دوست داشتنی هستید یا نسبت به دیگران بسیار مهربان هستید؟ در اینجا نگاهی به برخی از علائم گویای خوشایند مردم است.

شما نسبت به خود نظر کمی دارید

افراد خوشایند اغلب با عزت نفس پایین برخورد می کنند و ارزش خود را از تأیید دیگران می گیرند.

مایرز می گوید: "من فقط لیاقت عشق را دارم اگر همه چیز را به شخص دیگری بدهم" یکی از باورهای رایج است که با خشنودی مردم همراه است.

ممکن است باور داشته باشید که افراد فقط در صورت مفید بودن به شما اهمیت می دهند و برای اینکه احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید به ستایش و قدردانی آنها نیاز دارند.

شما به دیگران احتیاج دارید که شما را دوست داشته باشند

افراد خوشایند اغلب اوقات زیادی را با نگرانی در مورد طرد شدن صرف می کنند. این نگرانی ها غالباً منجر به اقدامات خاصی می شوند که برای راضی نگه داشتن مردم از شما طراحی شده اند تا آنها شما را رد نکنند.

همچنین ممکن است تمایل زیادی به نیاز داشته باشید ، با این باور که شانس بیشتری برای جلب محبت از افرادی دارید که به شما احتیاج دارند.

برای شما سخت است که "نه" بگویید

ممکن است نگران باشید که گفتن "نه" به کسی یا رد درخواست کمک باعث می شود که او فکر کنید برای او اهمیتی ندارید. موافقت برای انجام آنچه آنها می خواهند به نظر می رسد گزینه ایمن تری باشد ، حتی اگر واقعاً وقت و تمایلی برای کمک ندارید.

بسیاری از مردم موافقت می کنند که کاری را انجام دهند که ترجیح می دهند چنین کاری نکنند ، مانند کمک به شخصی در حرکت اما الگویی از این مسئله می تواند مشکلاتی ایجاد کند ، زیرا به مردم می گوید نیازهای آنها بیشتر از نیاز شما است.

برخی از افراد ممکن است از این سو abuseاستفاده استفاده کنند ، و مرزهای شما را نادیده می گیرند زیرا می دانند که به هر حال آنچه را که آنها می خواهند انجام می دهید.

وقتی مقصر نیستید عذرخواهی می کنید یا تقصیر را می پذیرید

آیا شما همیشه با یک "متاسفم!" آماده هستید وقتی مشکلی پیش میاد؟

خوشایند مردم شامل آمادگی برای مقصر دانستن است ، حتی زمانی که آنچه اتفاق افتاده هیچ ارتباطی با شما ندارد.

بگویید رئیس شما از شما خواسته برای ناهار پیتزا بگیرید ، اما رستوران سفارش را مخلوط کرد. شما دو پیتزای بدون گلوتن که سفارش دادید دریافت نکردید ، بنابراین سه نفر از همکاران شما نتوانستند ناهار بخورند.

در رسید کاملاً "بدون گلوتن" ذکر شده است ، بنابراین واضح است که اشتباهی در رستوران اتفاق افتاده است. هنوز هم ، بارها و بارها عذرخواهی می کنید ، احساس وحشتناکی می کنید ، اعتقاد دارید همکارانتان از شما متنفر خواهند شد و هرگز به شما برای سفارش دوباره ناهار اعتماد نمی کنند.

خیلی سریع موافقت می کنید ، حتی اگر واقعاً موافق نباشید

موافقت اغلب به عنوان راهی مطمئن برای جلب تأیید به نظر می رسد.

بگویید همکاران شما ایده هایشان را برای یک پروژه آینده در یک جلسه تیم ارائه دادند. "چه ایده ی بزرگی!" ممکن است به یک همکار خود بگویید در حالی که به دیگری می گوید "یک طرح خارق العاده!" اما ایده های آنها ممکن است کاملاً متفاوت باشد - و شما ممکن است با هیچ یک موافق نباشید.

اگر فقط برای راضی نگه داشتن همه با کاری موافق باشید که با آن موافق نیستید ، خود (و دیگران) را برای ناامیدی آینده آماده می کنید. اگر هر دو برنامه ایرادات واضحی دارند ، با بلندگو نکردن به همه آسیب می رسانید.

شما با اصالت مبارزه می کنید

افرادی که لذت می برند اغلب در درک احساس واقعی خود دشوارتر هستند.

ادامه دادن نیازهای خود به کنار ، تأیید آنها را دشوارتر می کند. سرانجام ، ممکن است حتی نسبت به آنچه می خواهید یا اینکه چگونه باید نسبت به خود صادق باشید اطمینان نداشته باشید.

همچنین ممکن است نتوانید احساسات خود را بیان کنید هستند آگاه باشید ، حتی زمانی که می خواهید برای خود صحبت کنید.

به عنوان مثال ، ممکن است از گفتن اینکه همسرتان احساس بدی در شما ایجاد کرده اند ، پرهیز کنید و به این جمله فکر کنید: "منظور آنها این نبود ، بنابراین اگر چیزی بگویم ، فقط احساسات آنها را جریحه دار می کنم." اما این واقعیت اصلی وضعیت را انکار می کند: آنها صدمه شما احساسات

شما یک اهدا کننده هستید

آیا دوست دارید به دیگران هدیه دهید؟ از همه مهمتر ، آیا شما با هدف دوست داشتن دادن می دهید؟

مایرز توضیح می دهد که علاقه مندان برای مردم تمایل به دادن دادن دارند. "فداکاری ها ممکن است احساس خود را در شما تغذیه کنند ، اما همچنین می توانند منجر به احساس شهادت شوند." شما می توانید بدهید و بدهید ، امیدواریم که مردم با محبت و عشقی که شما آرزو می کنید جبران کنند.

شما هیچ وقت آزاد ندارید

مشغول بودن به این معنا نیست که شما مردم پسندیده ای هستید. اما نگاهی به نحوه گذران اوقات فراغت خود بیندازید.

پس از مراقبت از مسئولیت های اساسی ، مانند کار ، کارهای خانه و مراقبت از کودکان ، چه چیزی برای شما باقی مانده است؟ آیا وقت برای سرگرمی و آرامش دارید؟

سعی کنید آخرین باری را که فقط کاری برای خودتان انجام داده اید مشخص کنید. آیا لحظه های زیادی از این دست دارید؟ اگر نمی توانید به موارد بسیاری (یا هرگونه) فکر کنید ، می توانید برخی از گرایشات دلپذیر مردم را داشته باشید.

مشاجره و درگیری شما را ناراحت کرد

خشنودکننده مردم ترس از عصبانیت را درگیر می کنند. این کاملا منطقی است. عصبانیت یعنی "من خوشحال نیستم" بنابراین اگر هدف شما این است که مردم را راضی نگه دارید ، عصبانیت به این معنی است که در جلب رضایت آنها موفق نبوده اید.

برای جلوگیری از این عصبانیت ، ممکن است عجله کنید که عذرخواهی کنید یا هر کاری که فکر می کنید باعث خوشحالی آنها می شود ، انجام دهید ، حتی اگر آنها از شما عصبانی نباشند.

همچنین ممکن است از درگیری که هیچ ارتباطی با شما ندارد ترس داشته باشید. به عنوان مثال اگر دو نفر از دوستان شما با هم مشاجره دارند ، ممکن است سعی کنید توصیه ها یا نکاتی را برای بهبود اوضاع ارائه دهید تا آنها دوباره با هم دوست شوند - شاید حتی با این امید پنهانی که برای کمک به آنها در جبران آنها مثبت فکر می کنند.

چگونه بر شما تأثیر می گذارد

به گفته مایرز ، خوشایند مردم ذاتاً منفی نیست. "بخشی از روابط با دیگران شامل در نظر گرفتن خواسته ها ، نیازها و احساسات آنهاست." این گرایش ها غالباً از محل نگرانی و محبت ناشی می شود.

اما تلاش برای جلب توجه دیگران معمولاً به معنای نادیده گرفتن نیازها و احساسات خودتان است. به نوعی ، شما یک عمل می کنید. شما همان کاری را انجام می دهید که فکر می کنید مردم می خواهند تا شما را دوست داشته باشند. فقط ممکن است وانمود کنید که از کمک لذت می برید ، زیرا این بخشی از خوشحالی مردم است.

این دقیقاً صادقانه نیست و با گذشت زمان ، مردم پسند می توانند به شما آسیب برسانند و روابط شما در اینجا نحوه

احساس ناامیدی و کینه می کنید

اگر تمام وقت خود را صرف انجام کارهایی برای دیگران می کنید ، افرادی که به آنها کمک می کنید ممکن فداکاری های خود را بشناسید و بدانید اما ممکن است اینگونه نباشد.

با گذشت زمان ، آنها ممکن است از شما استفاده کنند ، حتی اگر این هدف آنها نباشد. آنها همچنین ممکن است متوجه نشوند که شما برای آنها فداکاری می کنید.

در هر صورت ، خوش برخورد بودن با دلایل باطنی می تواند سرانجام موجب ناامیدی و کینه شود. این غالباً به عنوان یک رفتار منفعلانه و پرخاشگرانه ظاهر می شود ، که می تواند افرادی را که واقعاً نمی فهمند چه اتفاقی می افتد ، گیج یا حتی ناراحت کند.

مردم از شما سو takeاستفاده می کنند

برخی از افراد به سرعت تمایلات خوشایند مردم را تشخیص داده و از آنها بهره خواهند برد. آنها ممکن است نتوانند از این رفتار نام ببرند. اما آنها می دانند که شما با هر آنچه که آنها بپرسید موافقت خواهید کرد ، بنابراین آنها همچنان ادامه خواهند داد. و شما مدام بله می گویید ، زیرا می خواهید آنها را راضی نگه دارید.

اما این می تواند عواقب جدی داشته باشد. اگر افراد درخواست کمک مالی کنند ، ممکن است با مشکلات مالی روبرو شوید. همچنین می توانید در معرض خطر بیشتری برای دستکاری یا سو abuse استفاده ذهنی یا عاطفی قرار بگیرید.

اگر والدین هستید ، این رفتار می تواند عواقب دیگری داشته باشد. به عنوان مثال ، ممکن است به فرزندتان اجازه دهید از مسئولیت ها طفره رود زیرا نمی خواهید محبت خود را از دست بدهید. اما این امر آنها را از یادگیری مهارتهای ارزشمند زندگی باز می دارد. آنها ممکن است اکنون خوشحال باشند ، اما در آینده درسهای سختی برای یادگیری خواهند دید.

روابط شما شما را راضی نمی کند

روابط سالم و قوی متعادل است و شامل دادن و گرفتن است. شما کارهای خوبی برای عزیزان انجام می دهید ، و آنها نیز همان کارها را برای شما انجام می دهند.

شما فقط وقتی روابط شخصی شما را دوست داشته باشند روابط بسیار رضایت بخشی نخواهید داشت که کارهای خوبی برای آنها انجام می دهید.

محبت یک کالا نیست. وقتی تمام کاری که می کنید این است که خودتان را به عنوان شخصی که فکر می کنید دیگران می خواهند باشید ، ارائه دهید ، در روابط مثل خود ظاهر نمی شوید. حفظ ، و کمتر احساس رضایت از روابطی که در آن واقعاً حضور ندارید ، دشوار است.

استرس و فرسودگی شغلی

یک تأثیر عظیم دلپذیر برای مردم افزایش استرس است. این به راحتی ممکن است اتفاق بیفتد زمانی که بیش از توانایی خود را برای دیگران تحویل بگیرید.

شما فقط به موقع برای خودتان ضرر نمی کنید. شما همچنین وقت کمتری برای کارهایی که واقعاً باید انجام دهید پیدا می کنید. برای مراقبت از ملزومات ضروری ، ممکن است ساعتهای طولانی تری کار کنید یا بدون خواب بمانید ، در نهایت با عواقب جسمی نگرانی و استرس روبرو شوید.

شرکا و دوستان از شما ناامید می شوند

شریک زندگی شما ممکن است به نحوه توافق شما با همه توجه کند یا تعجب کند که چرا به خاطر کارهایی که انجام نداده اید عذرخواهی می کنید. آسان است که عادت کنید با هزینه کردن وقت و انرژی برای برقراری رابطه ، به دیگران کمک کنید.

خوشایند مردم همچنین می تواند نتیجه معکوس دهد وقتی که شما کارهای زیادی را برای دیگران انجام می دهید و اختیار آنها را از آنها می گیرید تا کارهایی را برای خود انجام دهند.

عزیزان همچنین ممکن است هنگام دروغ گفتن یا برای تغییر دادن احساسات خود نسخه ای اصلاح شده از حقیقت را بگویید ، ناراحت شوند.

از کجا آمده است؟

مایرز می گوید: "ما مردم ، لطفاً به دلایل زیادی."

هیچ یک از دلایل اصلی ایجاد گرایشات دلپذیر برای مردم وجود ندارد. در عوض ، آنها از ترکیبی از عوامل ، از جمله موارد زیر ، رشد می کنند.

ضربه گذشته

به گفته مایرز ، رفتارهای پسندیده مردم گاهی در پاسخ به ترس همراه با ضربه ایجاد می شود.

اگر ضربه ای مانند سو استفاده از کودک یا شریک زندگی خود تجربه کرده اید ، ممکن است در حفظ برخی مرزها احساس امنیت نکرده باشید. شاید شما یاد گرفته باشید که انجام کاری که دیگران می خواهند و رسیدگی به نیازهای آنها ابتدا ایمن تر است.

با خشنودی ، خود را دوست داشتنی و در نتیجه ایمن کردید.

بیشتر بخوانید بعنوان یک واکنش ضربه.

مسائل عزت نفس

پاک کردن پیام های مربوط به هویت شما از روابط اولیه شما با مراقبین ممکن است دشوار باشد.

به عنوان مثال اگر یاد بگیرید که ارزش شما ناشی از کاری است که برای دیگران انجام می دهید ، این احتمالاً در طول زندگی شما تکرار خواهد شد مگر اینکه برای واگرد پیام تلاش کنید.

ترس از طرد شدن

روابط اولیه نیز می تواند به طرق دیگری با شما برقرار باشد.

اگر والدین یا سرپرست شما اساساً بر اساس رفتار شما تأیید و محبت را به شما پیشنهاد می دهند ، احتمالاً خیلی سریع متوجه شده اید که بهترین کار این است که آنها را راضی نگه دارید.

برای جلوگیری از طرد شدن در قالب انتقاد و تنبیه ، هنگامی که کاری اشتباه انجام داده اید ، یاد گرفته اید که همیشه آنچه را که آنها می خواستند انجام دهید ، شاید قبل از اینکه آنها از شما بخواهند.

چگونه بر آن غلبه کنیم

اگر می خواهید الگوی مردم پسندانه را بشکنید ، تشخیص چگونگی بروز این رفتارها در زندگی شما اولین قدم خوب است. افزایش آگاهی در مورد روشهای تمایل به مردم - لطفاً می تواند به شما در شروع ایجاد تغییرات کمک کند.

وقتی منظورتان است مهربانی نشان دهید

این کاملا خوب است - و حتی یک چیز خوب - برای تمرین مهربانی.اما مهربانی ناشی از تمایل به کسب تأیید نیست و به طور کلی هیچ انگیزه ای فراتر از اینکه بخواهیم اوضاع را برای شخص دیگری بهتر کنیم ، در بر ندارد.

قبل از اینکه به شما کمک کند ، نیت خود و چگونگی احساس شما را در نظر بگیرید. آیا فرصت کمک به شخص دیگری باعث شادی شما می شود؟ یا اگر عمل پس داده نشود ، احساس رنجش خواهید کرد؟

تمرین کنید که خود را در اولویت قرار دهید

شما برای کمک به دیگران به انرژی و منابع عاطفی نیاز دارید. اگر از خود مراقبت نکنید ، قادر به انجام کاری برای شخص دیگری نخواهید بود. اولویت دادن به نیازهای شخصی خودخواهانه نیست ، بلکه سالم است.

مایرز می گوید: "خوب است که فردی بخشنده و دلسوز باشید." "با این حال ، احترام و تمایل به نیازهای خود نیز مهم است."

بخاطر بسپارید که نیازها می تواند مواردی مانند ارائه نظر در جلسه کاری ، راحت شدن با احساسات و احساسات و درخواست آنچه در روابط خود نیاز دارید را شامل شود.

تعیین مرزها را یاد بگیرید

به گفته مایرز ، ایجاد مرزهای سالم گام مهمی در غلبه بر رفتارهای پسندیده مردم است.

دفعه بعدی که کسی درخواست کمک کرد یا وسوسه شد شما مداخله کند ، موارد زیر را در نظر بگیرید:

• احساسی که نسبت به عمل دارید. آیا کاری است که می خواهید انجام دهید یا از آن وحشت دارید؟
• چه وقت داشته باشید که ابتدا نیازهای خود را برطرف کنید؟ آیا مجبور خواهید شد وقت آزاد محدودی را فدا کنید یا از یک وظیفه ضروری صرف نظر کنید؟
• کمک چگونه احساس شما را ایجاد می کند. آیا این باعث می شود احساس خوشبختی یا کینه داشته باشید؟

صبر کنید تا از شما کمک بخواهید

مهم نیست که مشکل چیست ، شما همیشه آماده راه حل هستید. شما داوطلب انجام کارهای خانه داری در محل کار خود می شوید و وقتی دوستی هر نوع مشکلی را ذکر می کند با پیشنهادات وارد می شوید

دفعه بعدی ، خود را به چالش بکشید تا صبر کنید تا کسی صریحاً از او کمک بخواهد.

اگر شریک زندگیتان در مورد اینکه رئیس شما چقدر افتضاح است دست و پنجه نرم کرد ، به عنوان مثال ، با گوش دادن به جای ذکر نکاتی برای مقابله با شرایط ، نشان می دهید که چقدر به شما اهمیت می دهید. آنها ممکن است بیش از هر چیز خواستار همدلی و اعتبار سنجی باشند.

با یک درمانگر صحبت کنید

شکستن الگوهای دیرینه توسط خودتان همیشه آسان نیست ، به خصوص الگوهایی که در دوران کودکی یا در اثر ضربه ایجاد می شوند.

یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا در مورد نیاز شما برای شاد نگه داشتن مردم کشف کند. حتی اگر به نظر نمی رسد دلیل واضحی وجود داشته باشد ، آنها می توانند در مورد راهکارهای مقابله راهنمایی کنند تا به شما کمک کنند راه های خاصی را که به مردم تمایل دارید برطرف کنید - لطفا

در اینجا پنج گزینه درمانی مقرون به صرفه برای شروع آورده شده است.

خط آخر

خوشایند مردم به نظر می رسد چیز خوبی باشد ، اما به شما یا عزیزانتان لطفی نمی کند. اگر از تلاش برای خوشحال نگه داشتن همه احساس خستگی می کنید ، در مورد چگونگی ساخت خود با یک درمانگر صحبت کنید خودت اول خوشحال باش

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و سردبیر Good Good درمانی کار کرده است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبان ها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت بودن جنسیت و بهداشت روانی است. به ویژه ، او متعهد است که به کاهش لکه ننگ در مورد مسائل بهداشت روان کمک کند.