کمال گرایی: آنچه در آن است و ویژگی های اصلی

محتوا

• ویژگی های اصلی
• انواع کمال گرایی
• چه موقع کمال گرایی به یک مشکل تبدیل می شود؟

کمال گرایی نوعی از رفتار است که با تمایل به انجام همه کارها به روشی کامل و بدون پذیرش اشتباهات یا نتایج نامطلوب برای استاندارد شما مشخص می شود. فرد کمال گرا معمولاً تقاضای بالایی از خود و دیگران دارد.

کمال گرایی را می توان به:

• طبیعی ، سازگار یا سالم، هنگامی که فرد دارای انگیزه و عزم برای انجام وظایف به خوبی باشد.
• نوروتیک ، ناسازگار یا مضر، که در آن فرد از سطح کمال بسیار بالایی برخوردار است ، و اغلب لازم است چندین بار همان کار را انجام دهد زیرا او فکر می کند که او کامل نیست ، که می تواند ناامیدی ایجاد کند.

گرچه فرد کمال گرا اشتباهات را نمی پذیرد و هنگام بروز آنها احساس ناامیدی ، ناتوانی ، پریشانی یا افسردگی می کند ، اما کمال گرا بودن لزوماً چیز بدی نیست. از آنجا که او همیشه می خواهد وظایف خود را به طور کامل انجام دهد ، کمال گرا معمولاً بسیار متمرکز ، منظم و مصمم است ، که این ویژگی های مهم برای زندگی شخصی و شغلی او است.

ویژگی های اصلی

افراد کمال گرا معمولاً به جزئیات بسیار توجه می کنند ، بسیار منظم و متمرکز هستند و به دنبال انجام کارهایی با حداقل احتمال خطا هستند. این خصوصیات برای همه افراد طبیعی و حتی سالم در نظر گرفته می شوند ، زیرا به طور مثبت در زندگی شخصی و شغلی دخالت می کنند. با این حال ، هنگامی که این ویژگی ها با استانداردهای بالای تقاضا همراه باشد و انتقاد از خود را تشدید کند ، می تواند احساس ناامیدی و افسردگی ایجاد کند.

از دیگر ویژگی های کمال گراست:

• مسئولیت و عزم فراوان؛
• سطح بالایی از تقاضا از شما و دیگران.
• آنها اشتباهات و شکست ها را نمی پذیرند ، و در کنار اینکه احساس گناه و شرم دارند ، قبول می کنند که اشتباه کرده اند و از آن درس می گیرند ، دشوار هستند.
• آنها کار در گروه دشوار است ، زیرا نمی توانند به توانایی دیگران باور داشته باشند.
• آنها همیشه فکر می کنند چیزی از دست رفته است ، هرگز از نتیجه بدست آمده راضی نیستند.
• او خیلی خوب انتقاد نمی کند اما معمولاً از دیگران انتقاد می کند تا نشان دهد بهتر است.

افراد کمال گرا بسیار از شکست خوردن می ترسند ، بنابراین آنها دائماً به فکر همه چیز هستند و استاندارد بسیار بالایی را برای شارژ تنظیم می کنند و بنابراین ، در صورت بروز هرگونه خرابی یا خطایی ، هرچند اندک ، سرانجام ناامید و احساس ناتوانی می کنند.

انواع کمال گرایی

کمال گرایی علاوه بر اینکه به عنوان سالم یا مضر طبقه بندی می شود ، می تواند با توجه به عواملی که در پیشرفت آن تأثیرگذارند نیز طبقه بندی شود:

1. کمال گرایی شخصی، که در آن فرد خود را زیاد متهم می کند ، و رفتاری را نشان می دهد که بیش از حد نگرانی دارد تا همه چیز عالی باشد. این نوع کمال گرایی مربوط به روشی است که فرد خود را می بیند ، این خود انتقادی شدیدتر است.
2. کمال گرایی اجتماعیl ، که ناشی از ترس از چگونگی تفسیر و تشخیص آن توسط مردم و ترس از عدم موفقیت و طرد شدن است ، و این نوع کمال گرایی اغلب در کودکانی که به شدت مورد تقاضا ، ستایش یا رد شده اند ، ایجاد می شود ، این روش به عنوان مثال کودک توسط والدین پذیرفته شود. بعلاوه ، در کمال گرایی اجتماعی ، شخص دقیقاً بخاطر ترس از قضاوت در صحبت کردن یا تعامل با دیگران در مورد ترس یا ناامنی خود مشکل دارد.
3. کمال گرایی هدفمند، که در آن فرد انتظارات زیادی نه تنها در مورد خود ، بلکه در مورد دیگران نیز دارد که باعث می شود کار تیمی دشوار باشد و به عنوان مثال با شرایط دیگر سازگار شود.

کمال گرایی همچنین می تواند در نتیجه اختلالات روانشناختی مانند اضطراب و اختلال وسواس اجباری (OCD) باشد.

چه موقع کمال گرایی به یک مشکل تبدیل می شود؟

کمال گرایی هنگام انجام هر کاری به دلیل استاندارد بالا در جمع آوری ، نگرانی بیش از حد با جزئیات و ترس از شکست ، می تواند به یک مشکل تبدیل شود. علاوه بر این ، اینکه هرگز از نتایج بدست آمده راضی نباشید می تواند احساس اضطراب ، ناامیدی ، اضطراب و حتی افسردگی را ایجاد کند که در برخی موارد منجر به افکار خودکشی می شود.

افراد کمال گرا تمایل زیادی به انتقاد از خود دارند که می تواند بسیار مضر باشد ، زیرا آنها قادر به ارزیابی جنبه های مثبت ، فقط جنبه های منفی و در نتیجه اختلالات خلقی نیستند. این امر نه تنها در انجام کارهای روزمره ، بلکه در جنبه های جسمی نیز منعکس می شود ، که می تواند منجر به اختلالات خوردن شود ، به عنوان مثال ، از آنجا که فرد فکر می کند که همیشه چیزی در بدن یا از نظر ظاهری وجود دارد ، بدون در نظر گرفتن جنبه های مثبت را در نظر بگیرید.