ماشین حساب ایده آل وزن

محتوا

• وزن ایده آل چگونه محاسبه می شود؟
• چرا وزن ایده آل با افزایش سن متفاوت است؟
• آیا محدوده وزن نشان داده شده برای همه ایده آل است؟
• چرا دانستن وزن ایده آل مهم است؟

وزن ایده آل ارزیابی مهمی است که علاوه بر کمک به فرد در درک اضافه وزن یا کمبود وزن ، می تواند از بروز عوارضی مانند چاقی ، دیابت یا حتی سوrition تغذیه نیز جلوگیری کند ، این موارد در صورتی است که فرد بسیار کم وزن است.

برای اینکه بدانید کدام محدوده وزنی برای شما مناسب است ، داده های خود را در ماشین حساب وارد کنید:

وزن ایده آل چگونه محاسبه می شود؟

وزن ایده آل با توجه به BMI (شاخص توده بدنی) محاسبه می شود که با استفاده از دو متغیر وزن و قد محاسبه می شود. بنابراین ، با دانستن اینکه یک بزرگسال سالم باید در BMI بین 18.5 تا 24.9 باشد ، و با دانستن وزن هر فرد ، می توان محدوده وزن ایده آل را کشف کرد.

نحوه محاسبه BMI و کاربرد آن را بهتر درک کنید.

چرا وزن ایده آل با افزایش سن متفاوت است؟

اگرچه سن عاملی در محاسبه BMI نیست ، اما این مقداری است که در نهایت در نحوه تفسیر نتیجه تأثیر می گذارد. این به این دلیل است که ، به دلیل کاهش تراکم استخوان و توده عضلانی ، افراد مسن نتیجه BMI کمتری دارند. بنابراین ، محدوده BMI در نظر گرفته شده برای یک فرد مسن باید کمتر از یک بزرگسال جوان باشد.

آیا محدوده وزن نشان داده شده برای همه ایده آل است؟

خیر. محدوده وزن سالم نشان داده شده به طور متوسط ​​بر اساس محاسبه BMI است که برای ارزیابی همه افراد بدون در نظر گرفتن عوامل شخصی مانند مقدار توده عضلانی ، برخی از مشکلات سلامتی یا تراکم استخوان ایجاد شده است.

بنابراین ، اگرچه BMI به محاسبه وزن متوسط ​​برای بخش بزرگی از جمعیت کمک می کند ، اما ممکن است ارزش آن هنگام برخی از موارد خاص ، به ویژه در ورزشکاران یا زنان باردار ، محاسبه شود. در این موارد ، ایده آل همیشه این است که ارزیابی دقیق تری با یک پزشک یا متخصص تغذیه انجام دهید ، وی می تواند ارزیابی های دیگری برای تعیین ترکیب بدن ، مانند بیو امپدانس یا اندازه گیری چین های پوست انجام دهد.

بهتر درک کنید که بیو امپدانس چیست:

چرا دانستن وزن ایده آل مهم است؟

دانستن محدوده وزن ایده آل روش خوبی برای ارزیابی وضعیت تغذیه است ، زیرا وقتی وزن بدن بیش از حد ایده آل است ، این بدان معناست که فرد کالری اضافی می خورد ، در حالی که کمبود وزن می تواند به این معنی باشد که فرد کالری کمتری از حد مجاز مصرف می کند.

علاوه بر این ، مقدار وزن بدن و BMI نیز با میزان چربی بدن ارتباط مستقیم دارد و بنابراین ، هرچه مقدار BMI بالاتر باشد ، تجمع چربی در بدن بیشتر می شود. به طور کلی ، افرادی که سطح چربی بالایی دارند ، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون یا دیابت هستند ، به خصوص هنگامی که چربی در ناحیه کمر جمع می شود.

افراد دارای اضافه وزن یا BMI بالاتر از حد مجاز باید "نسبت دور کمر به لگن" را نیز محاسبه کنند که خطر مشکلات قلبی عروقی را با توجه به دور کمر ارزیابی می کند. نحوه محاسبه نسبت دور کمر به باس را مشاهده کنید.