5 عملکرد غده پینه آل

محتوا

• 1. غده پینه آل و ملاتونین
• 2. سلامت غده پینه آل و قلب و عروق
• 3. غده پینه آل و هورمون های زنانه
• 4. غده پینه آل و تثبیت کننده خلق و خوی
• 5. غده پینه آل و سرطان
• سوctions عملکرد غده صنوبری
• چشم انداز
• پرسش و پاسخ: سو mal عملکرد غده پینه آل
• س:
• آ:
• نکاتی برای خواب بهتر در شب

غده صنوبری چیست؟

غده صنوبری یک غده کوچک به شکل نخود در مغز است. عملکرد آن کاملاً شناخته نشده است. محققان می دانند که این ماده برخی هورمونها از جمله ملاتونین را تولید و تنظیم می کند.

ملاتونین بیشتر به خاطر نقشی که در تنظیم الگوهای خواب دارد ، شناخته می شود. به الگوی خواب ریتم شبانه روزی نیز گفته می شود.

غده صنوبری نیز در تنظیم سطح هورمون های زنانه نقش دارد و ممکن است روی باروری و چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد. این تا حدی به دلیل ملاتونین است که توسط غده صنوبری تولید و دفع می شود. A نشان می دهد که ملاتونین همچنین می تواند به محافظت در برابر مسائل قلبی عروقی مانند تصلب شرایین و فشار خون کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری باید در مورد عملکرد بالقوه ملاتونین انجام شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عملکرد غده صنوبری به مطالعه ادامه دهید.

1. غده پینه آل و ملاتونین

اگر به اختلال خواب مبتلا هستید ، می تواند نشانه آن باشد که غده صنوبری شما به میزان مناسب ملاتونین تولید نمی کند. برخی از پزشکان داروی جایگزین معتقدند که می توانید برای بهبود خواب و باز کردن چشم سوم ، غده پینه آل خود را سم زدایی و فعال کنید. هرچند هیچ تحقیق علمی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد.

یکی از راه های کنترل ملاتونین در بدن استفاده از مکمل های ملاتونین است. اینها به طور معمول احساس خستگی در شما ایجاد می کنند. اگر به منطقه زمانی دیگری سفر کرده اید یا شیفت شب کار می کنید ، ممکن است به شما کمک کنند تا ریتم شبانه روزی خود را دوباره تنظیم کنید. مکمل ها همچنین ممکن است به شما کمک کنند تا سریعتر به خواب بروید.

برای اکثر افراد ، مکمل های دوز کم ملاتونین هم برای استفاده کوتاه مدت و هم برای طولانی مدت بی خطر هستند. به طور معمول ، دوزها از 0.2 میلی گرم (میلی گرم) تا 20 میلی گرم متغیر است ، اما دوز مناسب بین افراد متفاوت است. با یک پزشک صحبت کنید تا ببینید ملاتونین برای شما مناسب است یا خیر و می آموزد کدام دوز بهترین است.

مکمل های ملاتونین ممکن است عوارض جانبی زیر ایجاد کنند:

• خواب آلودگی و خواب آلودگی
• سبقت صبح
• رویاهای شدید و زنده
• افزایش جزئی فشار خون
• افت جزئی دمای بدن
• اضطراب
• گیجی

اگر باردار هستید ، سعی در باردار شدن یا پرستاری دارید ، قبل از استفاده از مکمل های ملاتونین با پزشک خود صحبت کنید. علاوه بر این ، ملاتونین ممکن است با داروهای زیر و گروه های دارویی تداخل کند:

• فلووکسامین (Luvox)
• نیفدیپین (Adalat CC)
• قرص های جلوگیری از بارداری
• داروهای رقیق کننده خون که به آنها ضد انعقاد نیز گفته می شود
• داروهای دیابت که قند خون را کاهش می دهد
• سرکوب کننده سیستم ایمنی ، که فعالیت سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد

2. سلامت غده پینه آل و قلب و عروق

نگاهی به تحقیقات گذشته در مورد ارتباط بین ملاتونین و سلامت قلب و عروق. محققان شواهدی یافتند که ملاتونین تولید شده توسط غده صنوبری می تواند تأثیر مثبتی بر قلب و فشار خون شما داشته باشد. آنها نتیجه گرفتند که ملاتونین ممکن است برای درمان بیماریهای قلبی عروقی استفاده شود ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.

3. غده پینه آل و هورمون های زنانه

مواردی وجود دارد که قرار گرفتن در معرض نور و میزان ملاتونین مربوطه ممکن است بر چرخه قاعدگی زنان تأثیر بگذارد. مقادیر کم شده ملاتونین نیز ممکن است در ایجاد چرخه های قاعدگی نامنظم نقش داشته باشد. مطالعات محدود و اغلب دارای تاریخ هستند ، بنابراین تحقیقات جدیدتری لازم است.

4. غده پینه آل و تثبیت کننده خلق و خوی

اندازه غده صنوبری شما ممکن است خطر ابتلا به برخی اختلالات خلقی را نشان دهد. یکی نشان می دهد که کاهش حجم غده صنوبری ممکن است خطر ابتلا به اسکیزوفرنی و سایر اختلالات خلقی را افزایش دهد. برای درک بهتر تأثیر حجم غده صنوبری در اختلالات خلقی ، تحقیقات بیشتری لازم است.

5. غده پینه آل و سرطان

برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است بین اختلال در عملکرد غده کاج و خطر ابتلا به سرطان ارتباط وجود داشته باشد. مطالعه اخیر روی موش ها شواهدی را نشان داد که کاهش عملکرد غده صنوبری از طریق قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور منجر به آسیب سلولی و افزایش خطر سرطان روده بزرگ می شود.

دیگری شواهدی یافت که نشان می دهد ، ملاتونین در صورت استفاده از روش های درمانی سنتی ، می تواند چشم انداز افراد مبتلا به سرطان را بهبود بخشد. این ممکن است به ویژه در افرادی که تومورهای پیشرفته تری دارند ، صادق باشد.

برای تعیین چگونگی تأثیر ملاتونین بر تولید و انسداد تومورها ، تحقیقات بیشتری لازم است. همچنین مشخص نیست که دوز مصرفی ممکن است به عنوان یک درمان مکمل مناسب باشد.

سوctions عملکرد غده صنوبری

اگر غده صنوبری اختلال داشته باشد ، می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود ، که می تواند سیستم های دیگر بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد. به عنوان مثال ، در صورت اختلال در غده صنوبری ، الگوهای خواب اغلب مختل می شود. این می تواند در اختلالات مانند جت لگ و بی خوابی نشان داده شود. علاوه بر این ، از آنجا که ملاتونین با هورمون های زنانه تداخل می کند ، عوارض ممکن است بر چرخه قاعدگی و قدرت باروری تأثیر بگذارد.

غده صنوبری در نزدیکی بسیاری از ساختارهای مهم دیگر واقع شده است و ارتباط زیادی با خون و مایعات دیگر دارد. اگر به تومور غده صنوبری مبتلا شوید ، ممکن است موارد دیگر در بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد. برخی از علائم اولیه تومور عبارتند از:

• تشنج
• اختلال در حافظه
• سردرد
• حالت تهوع
• آسیب دید و سایر حواس

اگر دچار اختلال خواب هستید یا می خواهید درباره مصرف مکمل های ملاتونین بیشتر بدانید ، با پزشک خود صحبت کنید.

چشم انداز

محققان هنوز به طور کامل غده صنوبری و ملاتونین را درک نمی کنند. ما می دانیم که ملاتونین در تنظیم الگوهای خواب با چرخه های شبانه روز نقش دارد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که از راه های دیگری مانند تنظیم چرخه قاعدگی نیز کمک می کند.

مکمل های ملاتونین ممکن است در کنترل اختلالات خواب مانند جت لگ و کمک به خواب رفتن شما مفید باشند. به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از ملاتونین ، با پزشک خود صحبت کنید ، خصوصاً اگر داروهای خاصی مصرف می کنید.

پرسش و پاسخ: سو mal عملکرد غده پینه آل

س:

من اختلال خواب دارم. آیا می تواند به دلیل مشکلی در غده صنوبری من ایجاد شود؟

آ:

تحقیقات خوبی در مورد مشکلات غده صنوبری وجود ندارد. به ندرت ، تومورهای غده صنوبری وجود دارد. با این حال ، به نظر می رسد که علائم اصلی ناشی از فشاری است که این تومورها ایجاد می کنند ، نه تغییرات در تولید هورمون. افراد همچنین می توانند کلسیفیکاسیون دریافت کنند که ممکن است در انواع خاصی از زوال عقل در افراد مسن نقش داشته باشد. در کودکان ، کلسیفیکاسیون بر اندام های جنسی و اسکلت تأثیر می گذارد.

نکاتی برای خواب بهتر در شب

اگر به دنبال خواب بهتر در شب هستید ، روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنید.

زودتر بخواب هر شب 7-8 ساعت بخوابید. اگر می دانید که به خواب رفتن مدتی طول می کشد ، زودتر شروع به پیچیدن کنید و قبل از اینکه بخوابید به رختخواب بروید.تنظیم زنگ هشدار را در نظر بگیرید تا به شما یادآوری کند که باید برای یک ساعت مشخص آماده خواب شوید.

از دکمه تعویق خودداری کنید. سعی کنید از استفاده از دکمه تعویق در زنگ هشدار خودداری کنید. خواب بین چرت زدن از کیفیت پایین تری برخوردار است. در عوض ، زنگ ساعت خود را برای زمانی که برای بلند شدن از رختخواب نیاز دارید تنظیم کنید.

در زمان مناسب به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. حتی یک پیاده روی 15 دقیقه ای با سرعت سریع می تواند تفاوت ایجاد کند. هرچند از ورزش بیش از حد نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. درعوض ، تمرین خود را طوری برنامه ریزی کنید که حداقل دو ساعت بین ورزش و خوابیدن وقت داشته باشید.

یوگا و مدیتیشن را امتحان کنید. یوگا و مدیتیشن می توانند استرس شما را قبل از خواب کاهش دهند.

نگه داشتن یک مجله. اگر افکار مسابقه ای شما را بیدار نگه می دارند ، فکر کنید احساسات خود را در یک ژورنال بنویسید. گرچه به نظر می رسد ضداسلامی است ، اما در واقع این باعث می شود که شما احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

سیگار نکش. نیکوتین که در تنباکو یافت می شود یک ماده محرک است. استفاده از تنباکو می تواند خوابیدن را دشوار کند. همچنین افراد سیگاری هنگام بیدار شدن احساس خستگی می کنند.

در نظر گرفتن رفتار درمانی شناختی. این شامل مراجعه به یک درمانگر مجاز و گرفتن برخی ارزیابی های خواب است. همچنین ممکن است لازم باشد یک دفترچه خواب داشته باشید و مراسم قبل از خواب را اصلاح کنید.