پاپ کورن واقعاً چاق کننده است؟
محتوا
یک فنجان پاپ کورن ساده ، بدون کره یا شکر اضافه شده ، فقط حدود 30 کیلوکالری است و حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند ، زیرا حاوی فیبرهایی است که به شما سیری بیشتری می دهند و عملکرد روده را بهبود می بخشند.
با این حال ، وقتی پاپ کورن با روغن ، کره یا شیر تغلیظ شده تهیه می شود ، واقعاً وزن اضافه می کند زیرا این مواد افزودنی کالری زیادی دارند و باعث افزایش وزن می شوند. علاوه بر این ، ذرت بو داده مایکروویو نیز معمولاً با روغن ، کره ، نمک و سایر مواد افزودنی تهیه می شود که می تواند به رژیم غذایی آسیب برساند. با 10 ماده غذایی دیگر که به کاهش وزن کمک می کنند ، ملاقات کنید.
چگونه پاپ کورن درست کنیم تا چاق نشویم
پاپ کورن اگر در ظرف را فقط با یک قطره چکه روغن زیتون یا روغن نارگیل برای پختن ذرت تهیه کنید ، یا وقتی ذرت قرار داده می شود تا در مایکروویو قرار بگیرد ، در یک کیسه کاغذی با دهان بسته ، بدون اینکه لازم باشد ، می تواند بسیار سالم باشد. برای اضافه کردن هر نوع چربی گزینه دیگر خرید سازنده ذرت بو داده خانگی است که دستگاهی کوچک برای بیرون آوردن ذرت بدون نیاز به روغن است.
علاوه بر این ، مهم نیست که روغن ، شکر ، شکلات یا شیر تغلیظ شده را به پاپ کورن اضافه نکنید ، زیرا بسیار کالری خواهد شد. برای چاشنی گیاهانی مانند پونه کوهی ، ریحان ، سیر و کمی نمک ترجیح داده می شود و همچنین می توان از یک قطره قطره چکه روغن زیتون یا کمی کره استفاده کرد.
فیلم زیر را ببینید و یک روش آسان ، سریع و سالم برای تهیه پاپ کورن در خانه ببینید:
کالری ذرت بو داده
کالری پاپ کورن طبق دستور العمل تهیه شده متفاوت است:
- 1 فنجان پاپ کورن ساده: 31 کالری ؛
- 1 فنجان ذرت بو داده ساخته شده با روغن: 55 کالری؛
- 1 فنجان پاپ کورن کره: 78 کالری ؛
- 1 بسته ذرت بو داده مایکروویو: به طور متوسط 400 کالری ؛
- 1 پاپ کورن بزرگ سینما: حدود 500 کالری.
لازم به یادآوری است که تهیه پاپ کورن در تابه ، مایکروویو یا آب باعث تغییر ترکیب یا کالری آن نمی شود ، زیرا افزایش کالری ناشی از افزودن کره ، روغن یا شیرینی در تهیه آن است. برای سهولت جویدن کودکان ، نحوه تهیه پاپ کورن ساگو را ببینید.
پست های جالب
بهترین روغنهای اساسی برای پوست شما
