هر آنچه را که می خواهید در مورد فاشیلیت پلانتار بدانید

محتوا

• فاشیای پلانتار چیست؟
• علائم فاشیلیت پلانتار
• علل فاشیلیت پلانتار
• آزمایش و تشخیص فاشیلیت پلانتار
• درمان فاشیلیت پلانتار
• جراحی فاسیت پلانتار
• تمرینات کف پا پلانتار
• داروهای خانگی فاسیت مزمن
• درمان خانگی
• پرانتز و پشتیبانی
• روغنهای اساسی برای فاشیلیت مزمن
• پیشگیری از ابتلا به فاشیلیت پلانتار
• بهبودی از فاشیات پلانتار
• فاشیای پلانتار در مقابل پاشنه
• فاشیلیت پلانتار در کودکان
• رژیم فاشیلیت پلانتار
• عوارض فاشیلیت پلانتار
• چشم انداز

فاشیای پلانتار چیست؟

فاشیلیت پلانتار باعث درد در کف پاشنه پا می شود. فانتزی پلانتار یک رباط ضخیم و وب مانند است که پاشنه شما را به قسمت جلوی پای شما متصل می کند. به عنوان کمک فنر عمل می کند و از قوس کف پای شما پشتیبانی می کند و به شما در راه رفتن کمک می کند.

فاشیلیت پلانتار یکی از شایعترین شکایات ارتوپدی است. رباط های فاسیا پلانتار شما در زندگی روزمره سایش و پارگی زیادی را تجربه می کنند. فشار بیش از حد روی پاهای شما باعث آسیب دیدن یا پاره شدن رباط ها می شود. فاشیای پلانتار ملتهب می شود و التهاب باعث ایجاد درد پاشنه و سفتی می شود.

علت ناراحتی فاشیلیت پلانتار هنوز مشخص نیست. یک مطالعه در سال 2003 نشان داد كه این بیماری می تواند به جای التهاب فاسیا های پلانتار باعث انحطاط شود. از آنجا که فاشیسم به معنای "التهاب یک فاشیا" است ، نام بهتر ممکن است فاشیوز مزمن باشد.

علائم فاشیلیت پلانتار

عمده شکایت افراد مبتلا به فاشیلیت مزمن ، درد در کف پاشنه یا گاهی اوقات در ناحیه پای میانی پا است. معمولاً فقط روی یک پا تأثیر می گذارد ، اما می تواند هر دو پا را تحت تأثیر قرار دهد.

درد ناشی از فاسیت پلانتار به تدریج با گذشت زمان گسترش می یابد. درد می تواند کسل کننده یا تیز باشد. بعضی از افراد احساس می کنند که در زیر کف پا سوزش یا دردی احساس می شود که از پاشنه پا بیرون می رود.

معمولاً در هنگام برداشتن اولین قدمها از رختخواب ، یا اگر مدتی در آن نشسته اید یا دراز كشیده اید ، درد معمولاً صبح بیشتر است. صعود از پله ها به دلیل سفتی پاشنه می تواند بسیار دشوار باشد.

پس از فعالیت طولانی مدت ، درد به دلیل افزایش تحریک یا التهاب ، می تواند شعله ور شود. افراد مبتلا به فاشیلیت پلانتار معمولاً در طی فعالیت احساس درد نمی کنند ، بلکه فقط بعد از متوقف شدن.

علل فاشیلیت پلانتار

مردان و خانمهای فعال بین 40 تا 70 سالگی بیشترین خطر ابتلا به فاشیلیت پلانتار را دارند. همچنین در زنان کمی بیشتر از مردان شایع است. زنانی که باردار هستند ، به خصوص در اواخر بارداری ، دوره های فاسیت مزمن را تجربه می کنند.

اگر دچار اضافه وزن یا چاقی هستید ، بیشتر در معرض ابتلا به فاشیلیت پلار قرار دارید. این امر به دلیل افزایش فشار بر روی رباط های فاسیا شما ، به خصوص اگر افزایش وزن ناگهانی دارید.

اگر یک دونده با مسافت طولانی هستید ، احتمال دارد که مشکلات فانتزی خلفی را ایجاد کنید. همچنین اگر یک کار بسیار فعال وجود داشته باشد که شامل روی کار گذاشتن روی پای خود باشد ، مانند کار کردن در یک کارخانه یا سرور رستوران بودن ، شما نیز در معرض خطر هستید.

در صورت بروز مشکلات ساختاری در پا ، مانند قوس بسیار زیاد یا پاهای خیلی صاف ، ممکن است دچار فاشیلیت مزمن شوید. تاندون های آشیل تنگ ، که تاندونهایی هستند که ماهیچه های گوساله شما را به پاشنه های شما متصل می کنند ، ممکن است منجر به درد مجرای کف پا شود. پوشیدن کفش با کف نرم و تکیه گاه قوس ضعیف نیز می تواند منجر به شیفتگی کف پا شود.

فاشیلیت پلانتار معمولاً نتیجه خار پاشنه نیست. پزشکان معتقد بودند که لک های پاشنه پا باعث ایجاد درد در افراد مبتلا به فاسیت مزمن می شود ، اما این طور نیست.

آزمایش و تشخیص فاشیلیت پلانتار

پزشک شما معاینه جسمی را انجام می دهد تا حساسیت به پا و محل دقیق درد شما را بررسی کند. این اطمینان حاصل می کند که درد نتیجه یک مشکل متفاوت پا نیست.

در حین ارزیابی ، ممکن است از شما بخواهد که پای خود را خم کنید ، در حالی که به فاسیای کف پا فشار می آورند تا ببیند که در صورت خم شدن و بهتر شدن انگشتان پا ، درد شما بدتر می شود یا خیر. اگر قرمزی خفیف یا تورم دارید ، توجه داشته باشید.

پزشک شما با چک کردن قدرت عضلات و سلامت اعصاب شما را ارزیابی می کند:

• رفلکس ها
• تون عضلانی
• حس لمس و بینایی
• هماهنگی
• تعادل

برای بررسی اینکه هیچ چیز دیگری باعث ایجاد درد در پاشنه پا ، مانند شکستگی استخوان نمی شود ، ممکن است یک اشعه X یا اسکن MRI لازم باشد.

درمان فاشیلیت پلانتار

درمان های خانگی مانند استراحت ، یخ زدن و استفاده از بریس ها و داروهای ضد التهاب اغلب اولین روش های درمان فاشیلیت پلانتار هستند. اگر این درد را تسکین ندهند ، تزریق کورتیکواستروئید به طور مستقیم به قسمت آسیب دیده رباط می تواند کمک کند. پزشک شما می تواند این کار را در مطب خود انجام دهد.

پزشک شما ممکن است از دستگاه سونوگرافی برای تعیین بهترین مکان برای تزریق استفاده کند. آنها همچنین می توانند کورتیکواستروئیدها را روی پوست پاشنه یا قوس کف پای خود بمالند و سپس یک جریان الکتریکی بدون درد بمالند تا استروئید از پوست شما و در عضله عبور کند.

فیزیوتراپی بخش مهمی از درمان فاشیات پلانتار است. این می تواند به کشش تاندون های فاسیا و آشیل پلانتار شما کمک کند. یک فیزیوتراپی می تواند برای تقویت عضلات پای پای خود ، تمریناتی را به شما نشان دهد ، به تثبیت راه رفتن شما و کاهش بار کار روی فاشیای پلانتار شما کمک می کند.

اگر درد ادامه یابد و روشهای دیگر مؤثر نباشد ، ممکن است پزشک معالج شما را تحت درمان با موج شوک خارج از بدن قرار دهد. در این روش درمانی ، امواج صوتی پاشنه شما را بمباران می کند تا بهبودی در رباط را تحریک کند. عوارض جانبی این درمان می تواند شامل موارد زیر باشد:

• کبودی
• تورم
• درد
• بی حسی

ثابت نشده است كه درمان با موج شوك خارجي به طور مداوم در تسكين علائم مؤثر است. اگر درمانهای خانگی و پزشکی از فاشیلیت مزمن شما مراقبت نمی کنند ، گزینه بعدی که باید در نظر بگیرید جراحی است.

جراحی فاسیت پلانتار

جراحی چشمگیرترین روش درمانی است. این کار فقط در مواردی انجام می شود که درد شدید باشد یا بیش از 6 تا 12 ماه طول بکشد.

در ترشح فاسیا ، جراح شما تا حدودی فاشیای پلانتار را از استخوان پاشنه جدا می کند. این تنش را کاهش می دهد ، اما قوس کف پا را ضعیف می کند و عملکرد کامل ممکن است از بین برود.

اگر حتی بعد از کشش مداوم ، پا را خم کنید ، پزشک ممکن است رکود گاستروکنمی را توصیه کند. این عمل جراحی مستلزم طولانی تر شدن عضله گوساله برای افزایش حرکت مچ پا و آزاد سازی استرس بر روی فاسیای پلانتار است.

جراحی می تواند منجر به درد مزمن و آسیب عصبی شود ، بنابراین باید فقط پس از آزمایش سایر گزینه های درمانی در نظر گرفته شود.

تمرینات کف پا پلانتار

کشش های ملایم می توانند به تسکین و حتی جلوگیری از ابتلا به فاشیلیت مزمن کمک کنند. کشش گوساله ها و فانتزی های پلانتار به خود باعث شل شدن عضلات و کاهش درد پاشنه می شوند.

مهم است که از برخی از تمرینات ، مانند دویدن ، وقت بگذارید تا زمان بهبودی شفابا ، بتوانید فاشیای کف پا را بهبود بخشید. شنا و سایر فعالیت های کم اثر می تواند به شما اجازه دهد بدون اینکه درد پاشنه پا را بدتر کنید ورزش کنید. وقتی دوباره شروع به دویدن کردید ، حتما آهسته شروع کنید.

در حین ورزش متوقف و کشش کنید تا از بازگشت درد جلوگیری شود. به یاد داشته باشید که قبل از شروع تمرینات خود نیز حرکات کششی انجام دهید.

کشش برای فاشیلیت پلانتار آسان است. شما فقط به چند نوع رایج رایج ، مانند صندلی و غلتک کف یا حتی یک بطری آب منجمد نیاز خواهید داشت. کشش های مناسب را برای کمک به بهبودی و جلوگیری از ابتلا به فاشیلیت مزمن یاد بگیرید.

داروهای خانگی فاسیت مزمن

کاهش درد و سوزش یا التهاب در رباط فاسیا ، بخش مهمی از درمان است ، اما این به آسیب های اساسی رباط نمی پردازد.

درمان خانگی

درمان خانگی اولیه شامل ایستادن از پای خود و استفاده از یخ به مدت 15 تا 20 دقیقه ، سه یا چهار بار در روز برای کاهش تورم است.

همچنین می توانید فعالیت های ورزشی خود را کاهش یا تغییر دهید. استفاده از پایه های قوس دار در کفش های شما ، تعویض کفش ورزشی فرسوده و انجام تمرینات کششی نیز می تواند به تسکین درد کمک کند.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) ، مانند ایبوپروفن (Motrin یا Advil) و ناپروکسن (Aleve) ، ممکن است درد در رباط را تسکین دهند.

پرانتز و پشتیبانی

اسپلینت های شبانه درمانی دیگری است که می تواند به کشش گوساله و قوس کف پا کمک کند. اسپلینت های شبانه نوعی از بریس است که پای شما را در حالت خمیده نگه می دارد و یک شبه تاندون پلانتار و آشیل را در طول شب طولانی می کند. این می تواند از درد صبح و سفتی جلوگیری کند.

اینجا شب بخرید.

ارتتیک های ویژه یا تکیه گاه های قوس دار برای کفش شما ممکن است با توزیع فشار به کاهش برخی از درد کمک کند و آنها می توانند از آسیب بیشتر در فاسیا های پلانتار جلوگیری کنند.

ریخته گری چکمه ممکن است پای شما را بی حرکت کند و کرنش را کاهش دهد در حالی که کف پا ثابت می شود. شما می توانید بازیگران چکمه ، که به نظر می رسد یک چکمه اسکی است ، برای استحمام حذف کنید.

پشتیبان های قوس یا بازیگران بوت را پیدا کنید.

پیروی از توصیه های با احتیاط برای معالجه در منزل ، اغلب برای درمان فاشیلیت مزمن بدون کمک پزشک کافی است.در مورد نکات مهم مراقبت از فاشیلیت پلانت در خانه اطلاعات بیشتری کسب کنید.

روغنهای اساسی برای فاشیلیت مزمن

تحقیقات کمی در مورد درمان فاشیلیت پلانتار با روغنهای اساسی وجود دارد. هنوز برخی مطالعات نشان می دهد که استفاده از روغنهای اساسی ممکن است در شرایط خاص باعث کاهش درد و التهاب شود. این روغن ها شامل موارد زیر است:

• اسانس اسطوخودوس
• روغن ضروری لیموترش
• روغن اوکالیپتوس
• اسانس گلاب

قبل از استفاده از آن برای ماساژ ، حتما روغن ضروری خود را با روغن حامل مانند روغن نارگیل رقیق کنید. همچنین می توانید بخار حاصل از روغن ضروری را که با آب داغ مخلوط می شود استنشاق کنید.

از آنجایی که مشخص نیست فاشیات پلانتار باعث تحریک یا التهاب می شود ، استفاده از این روغنهای اساسی ممکن است کمک زیادی نکند. با این حال ، اگر از روغنهای اساسی استفاده صحیح کنید ، به طور کلی هیچ ضرری در تلاش برای دیدن نتیجه ای حاصل نمی شود.

پیشگیری از ابتلا به فاشیلیت پلانتار

ایجاد چند تغییر در شیوه زندگی ممکن است به شما کمک کند از ابتلا به فاشیلیت مزمن جلوگیری کنید.

کفش های پشتیبان را با پشتیبانی از قوس مناسب بپوشید و مرتباً کفش ورزشی خود را تعویض کنید. اگر دونده هستید ، پیش از خرید کفشهای جدید ، حدود 400 تا 500 مایل حد مجاز برای هر جفت کفش است.

تمرینات کم تأثیر را در برنامه روزمره خود مانند شنا یا دوچرخه سواری قرار دهید. با بیش از حد دویدن مکرر از کار بیش از حد فاشیای کف پا خودداری کنید. قبل از ورزش ، حتماً گوساله ها ، تاندون آشیل و گیاهان فانتزی را دراز کنید.

تمام تلاش خود را بکنید تا در وزن سالم بمانید. اگر دچار اضافه وزن هستید ، سعی کنید وزن خود را کاهش دهید تا فشار روی استخوانهای پلانتار خود کاهش یابد.

بهبودی از فاشیات پلانتار

برای اکثر افراد ، فاشیلیت پلانتار در طی چند ماه از درمان های خانگی بهبود می یابد. این موارد شامل استراحت ، یخ زدن و کشش است.

همچنین با تثبیت پای خود با نوار ، می توانید مجذوب فانتزی پلانتار خود شوید. با این کار مقداری که رباط بتواند حرکت کند محدود می کند. بررسی چندین مطالعه در سال 2015 حاکی از آن است که ضربه زدن به پای شما باعث تسکین درد موقتی نیز می شود.

می توانید از نوار اکسید روی یا نوار کینزیولوژی استفاده کنید. این ممکن است برخی از تمرینات را انجام دهد ، اما شما می توانید خود را روی پای خود نوار بزنید و به روند بهبودی کمک کنید. بیاموزید که چگونه به نوار پا خود را برای کمک به تسکین فاشیات پلانتار کمک کنید.

فاشیای پلانتار در مقابل پاشنه

چرخش پاشنه پا قلاب استخوانی است که می تواند روی استخوان پاشنه پا یا کلسیموس پا ایجاد شود. مانند فاشیای پلانتار ، می تواند از استرس طولانی مدت روی پاهای شما ایجاد شود. یک جراح ارتوپدی یا یک podiatrist می تواند یک خار پاشنه را با اشعه X تشخیص دهد.

افراد غالباً فرض می كنند كه درد پا ناشی از ایجاد خار پاشنه است ، اما این معمولاً درست نیست. چرخش پاشنه پا اغلب علامتی ایجاد نمی کند.

طبق آمار انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا (AAOS) ، از هر 10 نفر 1 نفر دچار پاشنه پا هستند ، اما تنها 1 در 20 نفر مبتلا به خار پاشنه درد را تجربه می کنند.

برعکس ، کلینیک کلیولند گزارش می کند که 50 درصد افرادی که دارای خارهای پاشنه هستند به دلیل فشار پاشنه پا احساس درد می کنند.

پیراهن پاشنه دلایل مشابهی را با فاشیلیت مزمن دارند. برخی از این موارد عبارتند از:

• کفش های غیرمجاز یا فرسوده
• اضافه وزن داشتن
• آرتروز
• قدم زدن با یک راه رفتن نادرست یا غیر طبیعی

ابتلا به فاشیلیت پلانتار احتمال ایجاد اسپورهای پاشنه را نیز افزایش می دهد. اگرچه خارهای پاشنه بدون جراحی بهبود نمی یابند ، اما به طور معمول هیچ درد و علائمی دیگر ایجاد نمی کنند. در نتیجه ، عمل جراحی معمولاً لازم نیست.

شما می توانید حلزون پاشنه پا را به همان روشی که می توانید فاشیلیت مزمن را درمان کنید ، درمان کنید. برای کاهش هرگونه علائم ، از یخ ، داروهای ضد درد و درج کفش استفاده کنید و از آن استفاده کنید. در مورد درمان اسپک پاشنه پا در خانه بیشتر بدانید.

فاشیلیت پلانتار در کودکان

کودکان ، مانند بزرگسالان ، ممکن است در اثر استفاده بیش از حد از رباط یا از پوشیدن کفش های قدیمی یا غیرمستقیم دچار فاشیلیت مسطح شوند. از آنجا که این بیماری می تواند با گذشت زمان بدتر شود ، دیدن پزشک برای تشخیص صحیح و معالجه آن بسیار مهم است.

پاشنه کودک خود را یخ بزنید تا هرگونه تحریک و التهاب را کاهش دهد. ماساژ منطقه نیز می تواند به بهبودی آن کمک کند. اطمینان حاصل کنید که کودک شما استراحت می کند و از دویدن ، پریدن و ایستادن به مدت طولانی برای جلوگیری از بهبود پا خود جلوگیری می کند.

هنگامی که فرزند شما به فعالیتهای عادی خود بازگردد ، به آنها یادآوری کنید که تمرینات گرم کردن و حرکات کششی را انجام دهند تا مشکل از بازگشت باز نماند. همچنین باید بررسی کنید که آنها کفشهای حمایتی مناسب و مناسب دارند.

درد پاشنه فرزند شما نیز می تواند یکی دیگر از شرایط مانند تاندونیت آشیل یا یک شکستگی باشد. درباره درد پاشنه پا در کودکان بیشتر بدانید.

رژیم فاشیلیت پلانتار

تحقیقات بیشتری در مورد استفاده از تغذیه برای بهبود یا جلوگیری از ابتلا به فاشیلیت مزمن انجام می شود. با این حال ، مصرف این مکمل ها ممکن است در ترمیم و بهبود بافت کمک کند:

• ویتامین سی
• فلز روی
• گلوکوزامین
• بروملین
• روغن ماهی

بهتر است مواد مغذی را از خوردن یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید تا از مکمل ها. اگر تصمیم به مصرف مکمل دارید ، ابتدا ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

اگر افزایش وزن باعث شیفتگی کف پا شده است ، خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما در کاهش وزن و تسکین درد پاشنه کمک کند. در اینجا 20 غذا وجود دارد که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند.

عوارض فاشیلیت پلانتار

اگر شرایط را نادیده بگیرید می توانید درد مزمن پاشنه پا ایجاد کنید. این می تواند راه قدم زدن را تغییر داده و باعث آسیب دیدگی شما شود:

• پاها
• زانو
• باسن
• بازگشت

تزریق های استروئیدی و برخی از درمان های دیگر می توانند لیگامان فاسیا پلانتار را تضعیف کرده و باعث پارگی احتمالی رباط شوند.

جراحی خطرات خونریزی ، عفونت و واکنش به بیهوشی را به همراه دارد. جدا شدن پلانتار فاشیا همچنین می تواند باعث ایجاد آسیب در پا و عصب شما شود. جراحی رکود گاستروکنمیوس همچنین می تواند باعث آسیب عصبی شود.

چشم انداز

اکثر افراد برای تسکین درد ناشی از بیماری فاشیات مزمن نیازی به جراحی ندارند. درعوض ، وضعیت آنها از طریق فیزیوتراپی ، معالجه خانگی و معالجه پزشکی بهبود می یابد. با این وجود ، برای بهبود علائم شما ممکن است چندین ماه تا 2 سال طول بکشد.