غافلگیری خوشایند

محتوا

• بررسی برای

من در تیم‌های تنیس و بسکتبال دبیرستانم بازی می‌کردم و با تمرین‌ها و بازی‌های ترکیبی، همیشه آمادگی جسمانی داشتم. با شروع دانشگاه ، همه چیز به طرز چشمگیری تغییر کرد. به دور از آشپزی مادرم ، من غذاهای پرچرب و پر کالری بدون ارزش غذایی زیاد می خوردم. مجالس اجتماعی مرا در حرکت نگه می داشت و من خودم را با آب نبات و نوشابه نگه می داشتم. تلاش‌های ضعیفی برای ورزش در سالن بدنسازی دانشگاه انجام دادم، اما با دادن پاداش به خودم با آب نبات، کلوچه و نوشابه، این هدف را شکست دادم. تا پایان سال اولم، 25 پوند اضافه کرده بودم و به سختی با لباس های سایز 14م جا می شدم.

تابستان به خانه رفتم و تصمیم گرفتم وزن خود را کم کنم. من متعهد شدم که پنج روز در هفته در باشگاه ورزش کنم، و تا پایان تابستان، 20 پوند وزن کم کردم و احساس خوبی داشتم. برای دو سال بعد، برای حفظ باخت تلاش کردم. غذاهای مدرسه همه می توانند بخورند و من همیشه انتخاب های سالم انجام نمی دادم. تا سال آخر، دوباره وزنم را به دست آورده بودم و بدبخت بودم.

به جای رژیم غذایی دیگری که مدت کوتاهی طول می کشید ، می خواستم تغییرات محکمی ایجاد کنم که بتوانم آن را تا پایان عمر حفظ کنم. من با پیوستن به Weight Watchers شروع کردم و در آنجا اصول تغذیه سالم را آموختم. من روی خوردن غذاهای کم چرب و پر فیبر به همراه میوه ها و سبزیجات در هر وعده غذایی تمرکز کردم. با این وعده های غذایی سرشار از مواد مغذی، کنترل غذا را در دست داشتم. Weight Watchers همچنین به من آموخت که مجبور نیستم غذاهای مورد علاقه خود را حذف کنم ، مانند کوکی ها و کلوچه ها. در عوض ، من یاد گرفتم که از آنها در اعتدال لذت ببرم. در طول سال بعد، 20 پوند از دست دادم

به زودی ، شدت تمریناتم را افزایش دادم و تمرینات با وزنه را شروع کردم. در ابتدا ، من در مورد تمرینات با وزنه شک داشتم و فکر می کردم که بزرگ و حجیم می شوم. اما وقتی فهمیدم که ساختن عضلات بدون چربی در واقع متابولیسم را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند ، دچار افسردگی شدم. من در چهار ماه 20 پوند دیگر کم کردم و در نهایت به هدفم که 155 پوند بود رسیدم.

پس از رسیدن به وزن موردنظر خود ، می خواستم به افرادی که با این ترازو مشکل داشتند کمک کنم و رهبر گروه Weat Watchers شدم. من به پیگیری پیشرفت اعضای گروه کمک می کنم، از آنها در اهدافشان حمایت می کنم و آنچه را که در مورد تناسب اندام و سلامت آموخته ام به آنها آموزش می دهم. فوق العاده رضایت بخش بوده است.

خانواده و دوستانم به من می گویند که من اکنون یک فرد کاملاً جدید هستم. من انرژی بی پایان دارم و قادر هستم تا خواسته های زندگی پرتنش خود را برآورده کنم. کاهش وزن و سالم ماندن یک فرآیند طولانی بود ، اما اکنون که این کار را انجام داده ام ، مصمم هستم که تا پایان عمر این چنین باشم.

بررسی برای