بررسی باریک Plexus: کاهش وزن ، اثرات جانبی و موارد دیگر

محتوا

• Plexus باریک چیست؟
• مواد اولیه فعال 1: کروم
• Active Ingredient 2: عصاره Garcinia Cambogia
• Active Ingredient 3: عصاره لوبیای قهوه سبز
• Ingredient Active 4: اسید آلفا لیپوئیک
• ایمنی و عوارض جانبی
• خط پایین

Plexus Slim یک مکمل کاهش وزن پودری است که شما آن را با آب و نوشیدنی مخلوط می کنید.

گاهی اوقات "نوشیدنی صورتی" نامیده می شود زیرا پودر آب را صورتی رنگ می کند.

ادعا می شود Plexus Slim باعث می شود وزن خود را با ایجاد احساس پر شدن بیشتر به شما کاهش دهد. همچنین ادعا شده است که به کاهش قند خون و کلسترول خون کمک می کند.

دوز توصیه شده یک نوشیدنی در روز است که باید نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود.

در این مقاله مروری عینی و علمی از Plexus Slim ارائه شده است.

Plexus باریک چیست؟

مانند بسیاری از مکمل های کاهش وزن ، Plexus Slim ترکیبی از ترکیبات است که گفته می شود همه آنها به کاهش وزن کمک می کنند.

مواد اصلی Plexus Slim عبارتند از:

• Chromium: 200 میکروگرم
• مخلوط باریک Plexus (عصاره لوبیای قهوه سبز ، عصاره گارسینیا کامبوجیا و اسید آلفا لیپوئیک): 530 میلی گرم.

پودر Plexus Slim در بسته های کوچک عرضه می شود. منظور شما این است که در هر نوشیدنی از یک بسته استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید که یک مطالعه علمی واحد در مورد Plexus Slim انجام نشده است.

با این حال ، چهار ماده اصلی فعال آن به طور جداگانه مورد مطالعه قرار گرفته است. سازنده آن ، Plexus Worldwide ، ادعا می کند که این ترکیبات - هنگامی که با هم ترکیب شوند - تأثیر قابل توجهی بر وزن شما دارند.

به منظور تعیین اینکه احتمالاً Plexus Slim برای کاهش وزن کار می کند ، در این مقاله جزئیات هر یک از چهار ماده به طور جداگانه ارائه شده است.

خلاصه Plexus Slim حاوی کروم ، عصاره لوبیای قهوه سبز ، گارسینیا کامبوجیا و اسید آلفا لیپوئیک است.

مواد اولیه فعال 1: کروم

کروم یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات ها ، چربی و پروتئین دارد.

به همین دلیل ، یک ماده محبوب در مکمل های کاهش وزن است. همچنین به صورت خود به عنوان یک مکمل کاهش وزن فروخته می شود.

برخی از مطالعات نشان می دهد که کروم کنترل قند خون و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد ، که می تواند انسولین را کاهش دهد (1 ، 2).

در شکل کروم پیکولینات ، کروم نیز به طور قابل توجهی اشتهای بعضی افراد و اشتیاق کربوهیدرات را کاهش داده است (3 ، 4).

از آنجا که این اثرات به شما کمک می کند کالری کمتری بخورید و به دلیل پایین آمدن انسولین ، چربی بیشتری بخورید ، برخی افراد حدس می زنند که کروم ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

با این حال ، اگرچه به نظر می رسد کروم در برخی افراد مؤثر است ، اما تحقیقات هنوز ثابت کرده اند که به طور مداوم قند خون و حساسیت به انسولین را در همه بهبود می بخشد (5).

از این گذشته ، مطالعات نشان ندادند كه كروم تاثیری بر وزن بدن یا چربی بدن دارد (6 ، 7 ، 8).

خلاصه در حالی که کروم باعث کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین در بعضی از افراد می شود ، مطالعات هیچ تاثیری بر وزن یا چربی بدن نمی گذارد.

Active Ingredient 2: عصاره Garcinia Cambogia

عصاره گارسینیا کامبوجیا یک مکمل کاهش وزن محبوب است که از یک میوه گرمسیری به همین نام استخراج می شود.

چندین مطالعه روی حیوانات باعث کاهش وزن و کاهش چربی شکم به گارسینیا کامبوجیا شده است (9 ، 10).

این اثر ممکن است توسط یک ماده طبیعی موجود در گارسینیا کامبوگیا معروف به اسید هیدروکسی سیتریک یا HCA باشد.

تصور می شود HCA با کاهش اختلال در توانایی بدن در ذخیره انرژی اضافی به عنوان چربی ، به کاهش وزن کمک می کند. این کار را با مسدود کردن یک آنزیم تولید چربی به نام سیترات لیاز (11 ، 12) انجام می دهد.

گارسینیا کامبوجیا همچنین با افزایش سطح هورمون سروتونین در مغز ممکن است اشتهای شما را کاهش دهد.

علی رغم کاهش چشمگیر وزن که در حیوانات مشاهده می شود ، تأثیرات موجود در انسان بسیار کوچکتر و متناقض بوده است (13 ، 14 ، 15 ، 16 ، 17 ، 18 ، 19).

یکی از بررسی ها خاطرنشان کرد: در طی سه ماه ، میانگین وزنی که توسط افرادی که از مکمل های گارسینیا کامبوجیا استفاده می کنند از دست رفته است فقط 2 پوند (88/0 کیلوگرم) بیشتر از افرادی است که دارونما مصرف کردند (12).

شایان ذکر است که بسیاری از مطالعات انجام شده در این بررسی ، گارسینیا کامبوجیا را با رژیم های غذایی ترکیب کرده اند ، که ممکن است در نتایج تأثیر داشته باشد.

به خودی خود ، garcinia cambogia بعید است که به شما در کاهش وزن زیادی کمک کند.

خلاصه گارسینیا کامبوجیا به عنوان یک مکمل چربی سوزی ، کاهش دهنده هوس افزایش می یابد. با این حال ، در انسان اثبات نشده است.

Active Ingredient 3: عصاره لوبیای قهوه سبز

دانه های قهوه سبز به سادگی دانه های قهوه هستند که هنوز بو داده نشده اند.

مانند دانه های قهوه بو داده ، دانه های قهوه سبز حاوی مقداری کافئین است. در برخی مطالعات ، کافئین نشان می دهد که میزان متابولیسم را با 3 تا 11 درصد افزایش می دهد (20 ، 21).

با این حال ، اعتقاد بر این است که اثرات احتمالی کاهش وزن دانه های قهوه سبز از اسید کلروژنیک ناشی می شود.

دانه های قهوه خنک نشده ، مقدار قابل توجهی از این ترکیب را تأمین می کنند.

اسید کلروژنیک ممکن است هنگام خوردن غذا میزان کربوهیدرات جذب شده از روده شما را کاهش دهد و منجر به کاهش قند خون و انسولین شود (22 ، 23).

در مطالعات حیوانی ، اسید کلروژنیک باعث کاهش چربی بدن و عملکرد هورمون سوزاندن چربی آدیپونکتین شد (24).

برخی مطالعات کوچک انسانی نیز نتایج مثبتی را ارائه می دهند (25).

یک آزمایش 12 هفته ای به 30 فرد چاق یا قهوه فوری منظم یا قهوه فوری همراه با اسید کلروژنیک داد. کسانی که نوشیدن قهوه مخلوط به طور متوسط ​​8.2 پوند (3.7 کیلوگرم) بیشتر از سایرین از دست دادند (26).

با این حال ، بسیاری از مطالعات در مورد دانه های قهوه سبز بسیار اندک بوده اند و توسط تولید کنندگان قهوه سبز حمایت می شوند (27).

از این گذشته ، یک متاآنالیز اخیر نشان داد که بسیاری از چنین مطالعاتی ضعیف طراحی شده اند و ممکن است مزایای احتمالی را اغراق کند (25).

برای تعیین اینکه آیا دانه های قهوه سبز می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند ، مطالعات بیشتری نیاز دارید.

خلاصه دانه های قهوه سبز در برخی مطالعات با کاهش متوسط ​​وزن همراه بوده است. با این حال ، شواهد موجود در انسان ضعیف است.

Ingredient Active 4: اسید آلفا لیپوئیک

ماده فعال نهایی Plexus Slim آلفا لیپوئیک اسید (ALA) است - یک اسید چرب است که نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارد.

این یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که ممکن است به عنوان یک کاهش دهنده وزن عمل کند (29).

بدن شما تمام ALA مورد نیاز خود را می سازد. همچنین به طور طبیعی در غذاها رخ می دهد ، بنابراین مقدار کمی از آنچه می خورید دریافت می کنید.

مطالعات نشان می دهد که ALA می تواند سطح قند خون را کاهش داده و به تسکین علائم آسیب عصبی در مبتلایان به دیابت کمک کند (30 ، 31 ، 32 ، 33).

تحقیقات همچنین حاکی از آن است که مکمل های ALA می توانند نشانگرهای التهاب مرتبط با مقاومت به انسولین ، بیماری کبد ، سرطان ، بیماری قلبی و چندین وضعیت سلامتی دیگر را کاهش دهند (34 ، 35 ، 36 ، 37 ، 38 ، 39 ، 40).

در یک مطالعه کوچک ، 10 هفته ای ، زنان در رژیم غذایی که ALA نیز مصرف می کردند وزن بیشتری نسبت به کسانی که رژیم را به تنهایی دنبال می کردند وزن کم کردند (41).

مطالعات دیگر نتایج مشابهی را یافته اند (42 ، 43 ، 44 ، 45 ، 46).

با این حال ، بسیاری از مطالعات با توجه به ALA و کاهش وزن از دوزهایی در حدود 300 میلی گرم در روز استفاده کرده اند. هنوز مشخص نیست که ALA در Plexus Slim چقدر است.

در حال حاضر ، بیشتر مطالعات ALA از نظر زمان ، اندک و کوتاه است. برای ارزیابی اثربخشی آن مطالعات بیشتری لازم است.

خلاصه ALA ممکن است به شما در کاهش وزن در کوتاه مدت کمک کند اما نتایج بلند مدت ناشناخته است. همچنین مشخص نیست که آیا Plexus Slim حاوی ALA کافی برای کاهش وزن است یا خیر.

ایمنی و عوارض جانبی

هیچ عارضه جانبی جدی برای Plexus Slim گزارش نشده است ، و به نظر می رسد در کل بی خطر است.

با این حال ، مانند بسیاری از مکمل های غذایی دیگر ، تحقیقات بیشتری در مورد تأثیرات و ایمنی طولانی مدت آن مورد نیاز است.

برخی از افراد علائم ناخوشایند اما غیر جدی از جمله نفخ ، گاز ، حالت تهوع ، درد معده و یبوست را گزارش کرده اند.

Plexus Slim همچنین حاوی کافئین است که در صورت مصرف زیاد می تواند عوارض جانبی مانند سردرد ، سرگیجه ، اضطراب و بی خوابی ایجاد کند.

به خاطر داشته باشید که علائم ذکر شده در بالا به عنوان عوارض جانبی Plexus Slim تأیید نشده است.

در دوزهای توصیه شده آنها ، سایر مواد موجود در Plexus Slim بطور کلی ایمن تلقی می شوند (12 ، 25 ، 47 ، 48).

با این حال ، در دوزهای بسیار بالا - بیش از مقدار توصیه شده - برخی از مواد تشکیل دهنده مانند ALA می توانند خطرناک باشند (49).

خلاصه هیچ مطالعه ای در مورد ایمنی یا عوارض جانبی Plexus Slim مورد بررسی قرار نگرفته است ، اما تمام ترکیبات با دوزهای توصیه شده ایمن هستند.

خط پایین

تحقیقات اولیه نشان می دهد که برخی از ترکیبات موجود در Plexus Slim ممکن است به شما در کاهش وزن در کوتاه مدت کمک کند.

به خاطر داشته باشید که مشخص نیست Plexus Slim چه مقدار از این ترکیبات را دارد. بنابراین ، غیرممکن است که آیا آنها تأثیر قابل توجهی خواهند داشت یا خیر.

در مورد تأثیر این مواد در کاهش وزن درازمدت نیز هیچ تحقیقی صورت نگرفته است.

تمام آنچه گفته شد ، Plexus Slim اگر به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش همراه باشد ، می تواند به شما كمتر وزنه برود ، اما بعید است به خودی خود كمكهای چشمگیری كند.