10 بهترین مکمل روی سال 2020

محتوا

• یادداشت قیمت
• 1. بهترین حالت کلی: Thorne Zinc Picolinate
• 2. بهترین شکلات: در حال حاضر مواد غذایی روی گلیسینات نرم و نرم
• 4-3. بهترین گزینه بودجه: راه طبیعت
• 3. قرص طبیعت روی Zate Chelate
• 4- لوژن های راه روی طبیعت
• 5. بهترین گزینه وگان: باغ زندگی ویتامین کد خام روی
• 6-7. بهترین فرمولاسیون مایع
• 6. نوشیدنی زینک متابولیک
• 7. روی عملکرد مایع خونی یونیزه خام عملکرد اوج
• 8. بهترین لوزه ها: افزایش طول عمر لنزهای روی
• 9. بهترین آلی: طلای روی NutriGold
• 10. بهترین فاقد گلوتن: کپسول های خالص روی
• نحوه انتخاب مکمل های روی
• خط آخر
• فواید بالای روی

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

روی یک ریز مغذی اساسی است که برای عملکردهای بیشماری در بدن شما لازم است. همچنین برای سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است و به سلامت پوست ، چشم و قلب شما کمک می کند (1 ، 2 ، 3 ، 4).

در حالی که منابع غذایی بسیاری از روی ، از جمله گوشت و صدف وجود دارد ، ممکن است برخی از افراد در معرض خطر کمبود روی در رژیمهای غذایی خود باشند (5).

به عنوان مثال ، افرادی که به غذای ناکافی ، زنان باردار یا شیرده ، گیاهخواران و گیاهخواران ، مبتلایان به اختلالات گوارشی و افرادی که داروهای خاصی مانند دیورتیک ها و داروهای ضد تشنج مصرف می کنند ، ممکن است از مکمل روی استفاده کنند (5 ، 6 ، 7).

مکمل های روی در این بررسی ، همه توسط شرکت های معتبری تولید شده اند که از فرایندهای تولید خوب (GMP) پیروی می کنند ، از ترکیبات با کیفیت بالا استفاده می کنند و برای خلوص و کیفیت تست می کنند.

در اینجا 10 بهترین مکمل روی به شما کمک می کند تا نیازهای غذایی خود را برآورده کنید.

یادداشت قیمت

دامنه قیمت کلی با علائم دلار ($ تا $ $ $) در زیر نشان داده شده است. یک علامت دلار بدان معنی است که این محصول نسبتاً مقرون به صرفه است ، در حالی که سه علامت دلار حاکی از دامنه بالاتر قیمت است.

به طور کلی ، قیمت ها از ۰ 8 ۰۸ ۰ 39 $ 39 $ در هر وعده ، یا $ ۵.۹۹ - ۳۸. ۹۰ دلار در هر ظرف ، هر چند ممکن است بسته به محل خرید شما متفاوت باشد.

راهنمای قیمت گذاری

• $ = زیر 0.25 دلار در هر وعده
• $$ = 0.25 - $ 0.50 $ برای هر وعده
• $$$ = بیش از 0.50 دلار در هر وعده

توجه داشته باشید که اندازه خدمات متفاوت است. بعضی از مکمل ها به هر کپسول به دو کپسول نیاز دارند ، در حالی که اندازه وعده برای دیگران ممکن است 1 قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) ، 1 میلی لیتر یا یک کپسول ، قرص یا لوسیون باشد.

1. بهترین حالت کلی: Thorne Zinc Picolinate

قیمت: $

Thorne Research یک شرکت مکمل است که دانشمندان ، آزمایشگاه ها و امکانات تحقیقاتی اختصاصی خود را برای مکمل های غذایی اختصاص داده است.

همه محصولات آنها در آزمایشگاهی تهیه شده است که مطابق با مقررات و استانداردهای تعیین شده توسط NSF بین المللی و اداره کالاهای درمانی (TGA) ، یک نهاد نظارتی در استرالیا است که مسئولیت ارزیابی ایمنی مکمل ها را بر عهده دارد.

علاوه بر این ، محصولات آنها دارای مجوز NSF برای Sport هستند. این بدان معناست که این محصولات برای اطمینان از عدم وجود بیش از 200 ماده ممنوع در بسیاری از سازمانهای مهم ورزشی مورد آزمایش قرار می گیرند.

روی Thorne Research's Zinc Picolinate یکی از بهترین مکمل های روی موجود در بازار به دلیل استانداردهای بالای شرکت ، خلوص مواد تشکیل دهنده و شکل روی مورد استفاده است.

تحقیقات قدیمی نشان می دهد که پیکولینات روی ممکن است یکی از ساده ترین شکل روی بدن برای هضم و جذب بدن باشد (8).

یک قرص از این مکمل 30 میلی گرم پیکولینات روی را در اختیار شما قرار می دهد. برای بهترین نتیجه ، یک قرص در روز یا همانطور که توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی توصیه می شود ، مصرف کنید.

خرید روی روی پیکلینات Thorne Research را بصورت آنلاین بخرید.

2. بهترین شکلات: در حال حاضر مواد غذایی روی گلیسینات نرم و نرم

قیمت: $

روی چدنی نوعی مکمل روی است که با استفاده از یک عامل کلاتینگ به بدن کمک می کند تا روی راحت تر روی را جذب کند.

در حالی که چندین مکمل روی مکمل روی موجود در بازار وجود دارد ، یکی از بهترین گزینه ها نرم کننده های روی گلیسینات روی NOW Foods است.

هر نرم کننده حاوی 30 میلی گرم گلیسیناز روی است - نوعی از روی که مطالعات انسان و حیوانات نشان می دهد ممکن است بهتر از سایر انواع روی جذب شود. (9 ، 10).

تمام مکمل های غذایی NOW توسط گواهی آزمایشگاه های Underwriters تأیید شده و از GMP پیروی می کنند تا از کیفیت و صحت محصولات آنها اطمینان حاصل شود. علاوه بر این ، این مکمل ها نسبت به بسیاری از مارک های با کیفیت دیگر مقرون به صرفه تر هستند.

خرید اینترنتی غذاهای روی و گلیسینات ساحلی آنلاین.

4-3. بهترین گزینه بودجه: راه طبیعت

Nature's's Way مکمل های با کیفیتی را تولید می کند که مقرون به صرفه تر از بسیاری از مارک های دیگر موجود در بازار است.

تمام مکمل های آنها در امکاناتی تولید شده اند که NSF به عنوان شرایط GMP را تأیید کرده است ، که شامل مجموعه ای از دستورالعمل ها برای اطمینان از صحت ، کیفیت و خلوص محصولات است.

علاوه بر این ، محصولات آنها دارای گواهینامه غیر GMO ، ارگانیک و TRU-ID هستند. صدور گواهینامه TRU-ID یک برنامه آزمایش مستقل نسبتاً جدید است که از DNA برای تأیید صحت مواد در مکمل ها استفاده می کند.

برای محصولات روی ، Nature's Way کپسول های روی کلات و لنزهای روی را ارائه می دهد که هر دو از نظر بودجه مناسب هستند.

3. قرص طبیعت روی Zate Chelate

قیمت: $

این کپسول های کلات روی فاقد گلوتن هستند و برای هر کپسول 30 میلی گرم فراهم می کنند.

برای بهترین نتیجه ، بزرگسالان و نوجوانان بالای 14 سال باید روزانه یک کپسول را با غذا مصرف کنند ، یا همانطور که توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی توصیه می شود.

خرید قرص طبیعت Way Zinc Chelate به صورت آنلاین.

4- لوژن های راه روی طبیعت

قیمت: $

برای کسانی که به لوزه ها علاقه مند هستند ، هر یک از لک های زینک راه طبیعت 23 میلی گرم روی ، و همچنین 100 میلی گرم ویتامین C و 20 میلی گرم از Echinacea purpurea.

اگرچه این برچسب نشان می دهد که بزرگسالان می توانند حداکثر 6 لوزه در روز مصرف کنند ، اما این باعث می شود که روزانه روی شما روی میزان مصرف بالای قابل تحمل 40 میلی گرم (UL) پیشنهادی برای روی افزایش یابد (11).

مصرف زیاد روی می تواند تأثیرات منفی بر سلامتی شما بگذارد و ممکن است در جذب سایر مواد مغذی اختلال ایجاد کند. مهم است که قبل از مصرف مکمل های روی با دوز بالا برای اطمینان از ایمنی خود را با ارائه دهنده خدمات پزشکی بررسی کنید.

برای Lozenges Way Way's Nature به صورت آنلاین خرید کنید.

5. بهترین گزینه وگان: باغ زندگی ویتامین کد خام روی

قیمت: $$

اگرچه همیشه واضح نیست ، اما برخی از مکمل ها می توانند حاوی ترکیبات حاوی حیوانات باشند و این محصول برای گیاهخواران مناسب نیست.

برخی از ترکیبات متداول که سازگار با وگان نیستند شامل آنزیم های گوارشی مانند لیپاز ، اسید کاپریلیک موجود از شیر ، ژلاتین و استئات منیزیم است که غالباً مشتق از گوشت خوک است.

Garden of Life یک مارک مکمل غذایی کاملاً غذایی است و دارای محصولاتی است که دارای گواهی ارگانیک و غیر GMO هستند.

ویتامین کد خام روی آنها گزینه خوبی برای گیاهخواران است ، زیرا این شخص ثالث برای اطمینان از وگان بودن محصول و همچنین فاقد گلوتن است.

علاوه بر تهیه 30 میلی گرم روی گیاه حاوی گیاه ، هر یک از وعده های غذایی حاوی ویتامین C ، یک ترکیب آلی میوه و سبزیجات خام و پروبیوتیک ها و آنزیم های زنده برای حمایت از هضم سالم هستند.

توصیه می شود بزرگسالان یک وعده 2 کپسول در روز را با یا بدون غذا میل کنند. برای کسانی که در بلع قرص ها مشکل دارند ، می توان کپسول ها را نیز باز کرد تا مواد داخل یک لیوان آب یا سایر نوشیدنی ها بریزند.

خرید باغ کد زندگی ویتامین کد خام روی به صورت آنلاین.

6-7. بهترین فرمولاسیون مایع

برای کسانی که در بلعیدن قرص ها مشکل دارند ، ممکن است اشکال مایع روی بهتر تحمل شود.

6. نوشیدنی زینک متابولیک

قیمت: $$$

Metagenics یک شرکت مکمل است که به شفافیت و کیفیت اختصاص داده شده است.هر دسته از مواد تشکیل دهنده و مکمل ها از نظر کیفیت آزمایش می شوند ، و حتی می توانید به یک گزارش آزمایش دقیق برای مکمل خاص مورد نظر برای خرید دسترسی پیدا کنید.

به عنوان بخشی از تضمین کیفیت آنها ، تمام مکمل های Metagenics مورد تأیید USP بوده و مقررات ایمنی و کیفیت NSF و مدیریت کالاهای درمانی (TGA) را رعایت می کنند.

مکمل مایع زینک نوشیدنی آنها حاوی فقط آب و 15 میلی گرم سولفات روی در هر وعده است که این ماده را از هرگونه افزودنی و مواد نگهدارنده عاری می کند.

برای بهترین نتیجه ، 1 قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) در روز از نوشیدنی روی را بین وعده های غذایی میل کنید. در حالی که شما می توانید مکمل را به تنهایی مصرف کنید ، اما می توانید آن را درون یک لیوان آب مخلوط کنید.

خرید نوشیدنی روی روی Metagenics را بصورت آنلاین بخرید.

7. روی عملکرد مایع خونی یونیزه خام عملکرد اوج

قیمت: $$$

مکمل های Peak Performance در ایالات متحده ساخته شده و برای ورزشکاران و متخصصان شلوغ تهیه شده است.

علاوه بر اینکه عاری از حساسیت های اصلی ، از جمله سویا ، لبنیات ، گندم ، تخم مرغ ، صدف و پوست بادام زمینی است ، زیتون مایع خام یونیزه Peak Performance نیز دارای وگانی پسند است.

با اجرای روی از طریق یک فشار زیاد ، گرمای کم ، ذرات روی در این مکمل مایع به اندازه بسیار کمی هستند ، که ممکن است باعث جذب بدن شما شود.

یک قطره کامل 15 میلی گرم سولفات روی را فراهم می کند - نوعی از روی که به اثبات رسیده است از کمبود روی کمک می کند ، علائم آکنه های شدید را کاهش می دهد و احتمالاً باعث کندی پیشرفت دژنراسیون ماکولا وابسته به سن می شود (AMD) (6 ، 12) .

تمام مکمل های Peak Performance از نظر کیفیت و دقت تحت آزمایش شخص ثالث قرار می گیرند. آنها همچنین به دنبال مقررات و استانداردهای اداره غذا و داروی (FDA) ، GMP و NSF هستند.

بزرگسالان باید یک قطره چکان کامل (1 میلی لیتر) یک بار در روز بر روی معده خالی مصرف کنند ، یا همانطور که توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما هدایت می شود استفاده کنند.

روی برای خرید Peak Performance Raw Ionic Liquid Zink را به صورت آنلاین بخرید.

8. بهترین لوزه ها: افزایش طول عمر لنزهای روی

قیمت: $$

قرص های روی ، قرص های کوچکی هستند که به معنای آن است که به آرامی در دهان شما حل می شود. آنها به طور معمول برای دوره های کوتاه مدت انجام می شوند تا به کاهش علائم و مدت سرماخوردگی کمک کنند.

در حقیقت ، یک بررسی نشان داد که مصرف یک دوز از 80 تا 92 میلی گرم روی از لنزهای روی در روز باعث کاهش مدت زمان سرماخوردگی تا 33٪ (13) شد.

افزونه زندگی بیش از 40 سال است که مکمل های با کیفیت بالا تولید می کند.

علاوه بر تولید در یک GMP ثبت شده در NSF ، هر محصول دارای گواهی تجزیه و تحلیل است که برای تأیید کیفیت و صحت یک محصول خاص در اختیار مصرف کنندگان است.

Lozenges پیشرفته روی عمر حاوی 18.75 میلی گرم استات روی است - نوعی روی که به نظر می رسد مدت زمان سرماخوردگی را تا 40 short کوتاه کند (13).

بزرگسالان می توانند هر 2 ساعت تا 8 بار در روز 1 لوزه مصرف کنند. با این حال ، مصرف بیش از 3 روز پیاپی توصیه نمی شود. همچنین ، توجه داشته باشید که مصرف این مکمل 8 بار در روز ، بیش از حد UL روزانه 40 میلی گرم خواهد بود.

خرید لایه های زینک شده پیشرفته به صورت آنلاین را از فروشگاه خریداری کنید.

9. بهترین آلی: طلای روی NutriGold

قیمت: $$

اگر به دنبال یک مکمل روی آلی هستید ، طلای روی NutriGold یکی از بهترین گزینه های موجود در آنجا است.

هر کپسول حاوی 15 میلی گرم روی بر پایه غذاهای کامل است که از مخلوط جوانه زده ارگانیک حاصل می شود ، که ادعا می شود مکمل ممکن است در معده شما ملایم تر باشد.

علاوه بر این ، مکمل های NutritGold توسط SCS Global Services ، شریک رسمی وزارت زراعت ایالات متحده (USDA) که دارای پایداری ، کیفیت و استانداردهای ارگانیک است ، دارای مجوز ارگانیک هستند.

همچنین هر محصول توسط شخص ثالث تست شده و همچنین دارای گواهینامه غیر GMO و وگان است.

بزرگسالان باید روزانه 1 کپسول مصرف کنند ، یا مطابق آن توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود راهنمایی کنند.

خرید NutriGold Zinc Gold بصورت آنلاین.

10. بهترین فاقد گلوتن: کپسول های خالص روی

قیمت: $

اگر به دنبال یک مکمل روی بدون گلوتن هستید ، Encapsulations Pure یکی از بهترین گزینه های شما است.

این محصولات نه تنها در تسهیلاتی که دارای GMP ثبت شده در NSF باشد ، بلکه توسط سازمان صدور گواهینامه بدون گلوتن (GFCO) نیز تأیید شده اند. به علاوه ، آنها حاوی پیکلینات روی برای بهینه سازی هضم و جذب هستند.

برای رسیدن به نتایج بهینه ، توصیه می شود روزانه یک کپسول روی 30 میلی گرم پیکولینات روی با غذا مصرف کنید.

خرید روی برای محصورهای خالص روی به صورت آنلاین.

نحوه انتخاب مکمل های روی

هنگام انتخاب یک مکمل روی ، مهم است که نوع روی ، دوز و فرم مکمل را در نظر بگیرید.

انواع مختلفی از مکمل های روی وجود دارد. برخی مانند پیکولینات روی ممکن است بهتر جذب شوند ، در حالی که استات روی ممکن است در کوتاه کردن مدت زمان سرماخوردگی مؤثرتر باشد (8 ، 13).

در مورد دوز ، مقدار توصیه شده روزانه برای بزرگسالان به طور معمول 15 تا 30 میلی گرم روی عنصر اولیه در روز است. روی عنصری به طور کلی مقداری است که در برچسب مکمل شما ذکر شده است (5 ، 6).

به دلیل عوارض جانبی احتمالی روی بیش از حد ، بهتر است از 40 میلی گرم در روز تجاوز نکند ، مگر تحت نظارت پزشکی (11).

مصرف زیاد روی باعث عوارض جانبی جانبی مانند کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن ، کم بودن سطح مس و کاهش سطح HDL (خوب) کلسترول می شود.

با توجه به فرم ، مکمل های روی به عنوان کپسول ، لوزه و مایعات در دسترس هستند. برای کسانی که قادر به قرص بلع نیستند ، اشکال مایع گزینه بهتری است.

قبل از خرید هرگونه مکمل ، مهم است که از مارک های با کیفیت و معتبر تحقیق کنید تا هم از ایمنی و هم از صحت اطمینان حاصل شود.

به دنبال مکمل هایی باشید که توسط تولید کنندگان معتبر تولید شده و عاری از مقادیر زیادی مواد افزودنی مانند پرکننده ها ، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده باشد.

یک راه خوب برای اطمینان از کیفیت یک محصول ، جستجوی مواردی است که توسط یک شرکت شخص ثالث ، مانند NSF International یا Underwriters Labs ، تأیید شده باشد.

خط آخر

روی یک ماده مغذی اساسی است که باید در رژیم غذایی خود به مقدار کافی از آن استفاده کنید. با این حال ، از آنجا که همه قادر نیستند به تنهایی نیازهای خود را از طریق غذاها برآورده کنند ، مکمل ها می توانند به کاهش خطر کمبود روی کمک کنند.

البته همه مکمل ها به طور برابر ایجاد نمی شوند. جستجوی محصولاتی با کیفیت بالا که برای اطمینان از کیفیت و دقت آزمایش شده اند ، مهم است.

اگر نگران مصرف روی هستید ، لازم است با پزشک معالج خود صحبت کنید تا ببینید آیا یک مکمل روی گزینه خوبی است و همچنین تعیین دوز بهینه.

فواید بالای روی