4 استراتژی برای خروج سریع از مه پس از انتخابات

محتوا

• کمی بخند
• چیزی سالم بخورید
• استراحت اینترنتی داشته باشید
• عرق کنید
• بررسی برای

صرف نظر از اینکه به کدام نامزد رای داده اید یا امیدوارید نتیجه انتخابات چه باشد ، بدون شک روزهای گذشته برای کل آمریکا پرتنش بوده است. وقتی گرد و خاک شروع به ته نشینی می کند ، مراقبت از خود بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد ، به ویژه اگر از نتایج ناامید شده یا استرس دارید. بنابراین در اینجا چهار راهبرد وجود دارد که می‌توانید خودتان را انتخاب کنید، به سر کار بازگردید و در اسرع وقت احساس بهتری داشته باشید.

کمی بخند

به نظر می رسد این ضرب المثل قدیمی که می گوید خنده بهترین دارو است ممکن است به هر حال تا حدودی درست باشد. خندیدن در واقع باعث ترشح اندورفین می شود که همان هورمون هایی هستند که باعث می شوند احساس کنید بعد از یک تمرین فوق العاده احساس می کنید در Cloud 9 هستید. ارلکسیا نوروود ، دکتر پزشک خانواده در سیستم بهداشت و درمان هنری فورد در دیترویت می گوید: "یکی از بسیاری از کارهایی که اندورفین انجام می دهد ایجاد رفاه ، آسایش یا حتی سرخوشی است." "در عین حال ، خنده هورمون های استرس مانند کورتیزول را کاهش می دهد." بنابراین، کمدی های نتفلیکس را دنبال کنید، سگ خود را لباس احمقانه بپوشانید، یا با دوستان خود معاشرت کنید. (در اینجا ، مزایای خنده برای سلامتی را بخوانید.)

چیزی سالم بخورید

هنگامی که احساس ناراحتی ، استرس یا اضطراب دارید ، می توانید وسط خود را در ته جعبه پیتزا یا کارتن بستنی غوطه ور کنید ، اما نوروود می گوید خوردن غذای سالم در واقع احساس بهتری به شما می دهد. او می گوید: "خوردن مداوم غذاهای حاوی قند و نمک باعث کاهش سرعت می شود." البته، شما آزادید که هر زمان که خواستید، غذای ناسالم مورد علاقه خود را مصرف کنید، اما بدانید که هر چه به طور منظم غذای غنی از مواد مغذی بخورید، احساس بهتری خواهید داشت. حتی فرآیند تهیه یک وعده غذایی سالم برای خود می تواند درمانی باشد زیرا شما در امر زمان و مراقبت از چیزی که واقعاً اهمیت دارد-بدن خود ، مراقبت می کنید.

استراحت اینترنتی داشته باشید

اگر به طور خستگی ناپذیر اخبار را دنبال می کردید و در فید خبری فیس بوک خود جستجو می کردید و افکار دوستان خود را در مورد انتخابات می خوانید، ممکن است اکنون زمان خوبی برای استراحت باشد. حتی اگر تصمیم بگیرید فقط 12 ساعت از وب سایت های خبری و رسانه های اجتماعی استراحت کنید ، می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. به خوبی مستند شده است که اخبار می تواند استرس جدی ایجاد کند. این به این معنا نیست که نتایج انتخابات مهم نیست، فقط لازم نیست سلامت روان خود را فدا کنید تا به‌روز بمانید.

عرق کنید

شاید دیوانگی های انتخاباتی باعث شده است که از جلسات عرق خود در چند روز گذشته صرف نظر کنید. اگر چنین است ، یک ساعت وقت بگذارید و به کلاس یوگا بروید ، برای دویدن بیرون بروید یا کلاس بوت کمپ مورد علاقه خود را شروع کنید. تحقیقات نشان داده است که حتی پیاده روی می تواند به شما کمک کند در مواقعی که احساسات خود را از دست داده اید احساس بهتری داشته باشید. و اگر نمی خواهید از خانه خارج شوید ، این 7 حالت یوگای سرد را برای کاهش اضطراب بررسی کنید.

بررسی برای