چگونه وضعیت صحیح سلامتی شما را بهبود می بخشد
محتوا
وضعیت صحیح بدن کیفیت زندگی را بهبود می بخشد زیرا باعث کاهش کمر درد ، افزایش عزت نفس و همچنین کاهش حجم شکم می شود زیرا به ایجاد کانتور بهتر بدن کمک می کند.
علاوه بر این ، وضعیت خوب بدن از مشکلات سلامتی مزمن و دردناک مانند مشکلات ستون فقرات ، اسکولیوز و دیسک های فتق جلوگیری کرده و آنها را درمان می کند ، و این امر به بهبود ظرفیت تنفس کمک می کند.
وقتی وضعیت بد بدن ناشی از کمرویی ، شکنندگی و احساس درماندگی است ، وضعیت صحیح بدن نیز می تواند به تغییر روش تفکر ، دادن شجاعت بیشتر و توانایی بیشتر برای مقابله با استرس کمک کند و باعث شود فرد اعتماد به نفس ، ابراز وجود و خوش بینی بیشتری داشته باشد. این امر به دلیل زبان بدن اتفاق می افتد ، که باعث تحریک تولید هورمون هایی مانند تستوسترون می شود ، که توانایی رهبری را افزایش می دهد ، زیرا کورتیزول ، هورمون مرتبط با استرس ، کاهش می یابد.
حالت برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر
یک ورزش استقرار خوب که به فرد کمک می کند احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد شامل موارد زیر است:
- بایستید و پاها را کمی از هم دور کنید.
- چانه را موازی زمین نگه دارید و به افق نگاه کنید.
- دستان خود را ببندید و آنها را بر روی کمر قرار دهید.
- سینه را باز و پشت خود را صاف نگه دارید و به طور طبیعی نفس بکشید.
این موضعی است که غالباً برای نشان دادن "پیروزی" در مورد ابرقهرمانان ، مانند سوپرمن یا زن شگفت آور به کار می رود. حالت دیگر بدن که به همان فواید دست می یابد حالت عمومی است ، با قرار گرفتن دست ها روی یکدیگر و در پایین پشت قرار می گیرد.
در ابتدا ، فقط کافی است این تمرین استقامتی را حدود 5 دقیقه در روز انجام دهید ، به طوری که تقریباً در عرض 2 هفته می توانید به مزایای آن برسید. به عنوان مثال ، تمرینات را می توان در خانه ، محل کار یا دستشویی ، قبل از مصاحبه شغلی ، یا یک جلسه مهم کاری انجام داد.
اگرچه ممکن است بسیار ساده به نظر برسد ، اما تنظیمات اندک در وضعیت بدنی می تواند تغییرات عمده ای در بدن و رفتار ایجاد کند. تمام جزئیات مربوط به موقعیت سوپرمن را در فیلم زیر مشاهده کنید:
جالب هست
آیا ماساژ می تواند به درد سیاتیک کمک کند؟
