قبل از یائسگی: آنچه در آن است ، علائم و آنچه باید انجام شود
محتوا
قبل از یائسگی عبارت است از گذار از دوره باروری به دوره غیر باروری ، که معمولاً 10 سال قبل از یائسگی شروع می شود ، از حدود 45 سالگی شروع می شود ، اگرچه می تواند حتی کمی زودتر ، نزدیک به 42 سالگی شروع شود.
قبل از یائسگی به دلیل کاهش تولید هورمون های جنسی زنانه و در نتیجه تغییراتی در بدن زن با علائمی شبیه به یائسگی رخ می دهد و این دوره را از نظر علمی اقلیمی می نامند.
علائم اصلی
علائم و نشانه های مشخص قبل از یائسگی عبارتند از:
- در ابتدا ، چرخه قاعدگی کوتاه می شود که از 28 به 26 روز می رسد ، به عنوان مثال.
- بعداً بین قاعدگی فاصله بیشتری وجود دارد.
- در نهایت ، قاعدگی شدید ممکن است رخ دهد.
- تحریک پذیری ؛
- بیخوابی،
- کاهش میل جنسی.
برای تشخیص قبل از یائسگی ، متخصص زنان ممکن است انجام یک آزمایش خون را نشان دهد که سطح FSH را بررسی می کند ، که باید در 2 یا 3 روز متفاوت انجام شود. هرچه این مقدار بیشتر باشد ، زن به یائسگی نزدیکتر است. درباره این امتحان بیشتر بیاموزید.
اگر فکر می کنید در دوران یائسگی هستید ، علائمی که دارید را پر کنید:
- 1. قاعدگی نامنظم
- 2. 12 ماه متوالی بدون قاعدگی
- 3. امواج گرمائی که به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیل مشخصی شروع می شوند
- 4- تعریق شدید شبانه که می تواند خواب را مختل کند
- 5. خستگی مکرر
- 6. تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری ، اضطراب یا غم و اندوه است
- 7. مشکل در خواب یا کیفیت پایین خواب
- 8. خشکی واژن
- 9. ریزش مو
- 10. کاهش میل جنسی
برای تسکین علائم چه باید کرد
درمان قبل از یائسگی همیشه ضروری نیست ، اما اگر خانم خیلی ناراحت است ، می توانید از قرص ترکیبی جلوگیری از بارداری استفاده کنید یا برای جلوگیری از بارداری ، آی یو دی Mirena را قرار دهید و قاعدگی را تا زمان شروع یائسگی منظم کنید.
درمان طبیعی
درمان طبیعی قبل از یائسگی را می توان با موارد زیر انجام داد:
- از سائو کریستووئو روزانه چای بنوشید
- مصرف منظم یام وحشی (دیوسکورا پانیکولاتا).
این درمان طبیعی می تواند به جلوگیری از تغییرات شدید هورمونی کمک کند و بنابراین می تواند علائم قبل از یائسگی را تسکین دهد اما مهم است که توجه داشته باشید که تمایل به بدتر شدن این علائم و ظهور دیگران مانند گرگرفتگی ، سردرد و بی قراری است. که مشخصه یائسگی است. ممکن است متخصص زنان مصرف داروهای هورمونی را به شما توصیه کند تا خانم با راحتی بیشتری این دوره را پشت سر بگذارد.
برای مقابله با تنش قبل از قاعدگی - PMS که در قبل از یائسگی شدیدتر است ، می توانید از موارد زیر استفاده کنید:
- روغن گل مغربی
- اگنوکاستو (Vitex agnus-castus L.,);
- دونگ کوای (گلپر سینسیس);
- مکمل غذایی کروم و منیزیم.
تمرین حداقل 30 دقیقه ورزش بدنی روزانه نیز برای اطمینان از تون عضلانی خوب ، استخوان های قوی و حفظ وزن نشان داده شده است زیرا با افزایش سن حجم عضلات کاهش می یابد و با چربی جایگزین می شود و این تغییر باعث کند شدن متابولیسم می شود و منجر به تجمع چربی می شود. عمدتا در شکم.
چگونه غذا می تواند کمک کند
در مورد رژیم غذایی قبل از یائسگی ، نشان داده شده است:
- دانه های کتان را در رژیم روزانه خود بگنجانید.
- مصرف کلسیم موجود در غذاهایی مانند سویا ، ماهی و سبزیجات را افزایش دهید.
- از غذاهای غنی از کافئین ، نوشیدنی های الکلی مقطر یا تخمیر شده خودداری کنید.
- نوشیدن مقدار زیادی آب؛
- غذاهای چرب را کاهش دهید و
- مصرف شکر تصفیه شده را کاهش دهید.
این اقدامات برای جلوگیری از چاق شدن زنان و راحت تر رسیدن به این مرحله مهم است. همچنین مهم است که خانم در مراقبت از پوست ، مو و ناخن ها قبل از یائسگی مراقبت های زیبایی داشته باشد ، نکات خوب استفاده از محصولات حاوی کراتین بر روی موها و ناخن ها و استفاده از مکمل کلاژن برای حفظ پوست و سفت بودن آن است. مفاصل
توصیه شده
نحوه مصرف صحیح پیشگیری از بارداری
