سیاتیک بارداری: 5 روش طبیعی برای یافتن تسکین درد بدون دارو

محتوا

• سیاتیک چیست؟
• مراقبت های کایروپراکتیک
• ماساژ قبل از تولد
• طب سوزنی
• فیزیوتراپی
• مکمل منیزیم
• یوگای قبل از تولد
• بردن

بارداری برای ضعف قلب نیست. این می تواند وحشیانه و طاقت فرسا باشد. انگار آنقدر عجیب نبوده که بتوانید فردی را در درون خود پرورش دهید ، این زندگی اندک نیز شما را در مثانه لگد می زند ، ریه های شما را به هم می زند و باعث می شود شما بخواهید چیزهایی بخورید که می خواهید هرگز در یک روز عادی غذا بخور

بدن شما در مدت زمان کوتاهی چنان تغییر می کند که می تواند کمی بیش از حد ناراحت کننده باشد. چند مورد شکایت وجود دارد که تقریباً هر زن بارداری دارای آن است: تورم مچ پا ، مشکل خواب و سوزش معده. و بعضاً شکایاتی وجود دارد که تا وقتی که از آنها عبور نمی کنید ، اغلب آنها را نمی شنوید.

سیاتیک یکی از کسانی است که کمتر در مورد علائم بارداری صحبت می شود. اما وقتی آن را گرفتید ، آن را می دانید و می تواند شما را سرنگون کند. بعضی از خانم ها چنان سیاتیک شدید دارند که حتی راه رفتن نیز دشوار است. و اگر خوابیدن در حین بارداری به اندازه کافی سخت نبوده است ، ممکن است با درد سیاتیک غیرممکن باشد. اما اگر در مصرف استروئیدها یا سایر داروها برای تسکین مردد هستید ، تنها شما نیستید.

سیاتیک چیست؟

سیاتیک دردی شلیک کننده و سوزاننده است که می تواند از مفصل ران تا پا تابش یابد. این درد ناشی از فشرده سازی عصب سیاتیک ، عصب بزرگی است که نیمه تحتانی بدن را عصب می بخشد. عصب سیاتیک زیر رحم اجرا می شود. این می تواند به دلیل وزن کودک و یا تغییر در وضعیت بدن ، متراکم یا تحریک شود.

برخی از علائم درد سیاتیک می تواند شامل موارد زیر باشد:

• درد گاه به گاه یا مداوم در یک طرف باسن یا پا
• درد در طول مسیر عصب سیاتیک ، از باسن به سمت پایین ران و تا پا
• درد تیز ، تیراندازی یا سوزش
• بی حسی ، سوزن و سوزن یا ضعف در پا یا پای آسیب دیده
• مشکل در راه رفتن ، ایستادن ، یا نشستن

هنگامی که باردار هستید ، ممکن است وسوسه شوید که به دنبال مسکن بدون نسخه شوید. با این حال ، داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) فقط باید به عنوان آخرین راه حل در بارداری استفاده شوند. این داروها را با عوارض بعدی بارداری ، از جمله بسته شدن مجرای شریانی و الیگوهیدرامنیوز مرتبط کرده است. در حالی که استامینوفن (تایلنول) به همان اندازه موثر نیست ، می تواند موجب تسکین شود و نسبت به NSAID کمتر خطرناک تلقی می شود.

خبر خوب این است که اگرچه سیاتیک مرتبط با بارداری می تواند دردناک باشد ، اما معمولاً موقتی است و قابل درمان است. در اینجا نگاهی داریم به برخی از روش های درمانی جایگزین برای سیاتیک مرتبط با بارداری که شامل دارو نمی شوند.

مراقبت های کایروپراکتیک

مراقبت از کایروپراکتیک غالباً اولین انتخاب برای درمان سیاتیک پس از استامینوفن است. با جابجایی مجدد مهره ها و قرار دادن همه چیز در جایی که متعلق به آن است ، متخصص کایروپراکتیک می تواند فشرده سازی عصب سیاتیک شما را کاهش دهد. دیگر فشرده سازی یعنی درد دیگر! از آنجا که وضعیت بدن شما به طور مداوم در حال تغییر است ، تکرار جلسات برای حفظ تراز مناسب ستون فقرات ضروری است.

ماساژ قبل از تولد

در زندگی چیزهای کمی وجود دارد که سعادتمندتر از ماساژ است. در دوران بارداری ، این سعادت کاملاً به سطح جدیدی می رسد. و اگر سیاتیک دارید ، ماساژ نه تنها آرامش بخش است ، بلکه درمانی نیز است. راشل بیدر ، ماساژ درمانی مجاز و متخصص در ماساژ قبل از تولد و مدیریت درد ، ماساژهای عمیق بافت های عمیق را توصیه می کند. وی توصیه می کند "روی مفصل ران و کمر کار کنید ، و همچنین از یک غلتک فوم یا توپ تنیس برای کار عمیق در عضلات پیریفورمیس و عضلات گلوت استفاده کنید."

طب سوزنی

شما احتمالاً طب سوزنی را در تلویزیون دیده اید و به یکی از دو چیز فکر کرده اید: "شرط می بندم که درد می کند!" یا "کجا می توانم آن کار را انجام دهم؟"

طب سوزنی یک درمان تسکین دهنده درد است که ریشه در طب سنتی چین دارد. این شامل فرو بردن سوزن های ریز در بدن شما است. طب شرقی معتقد است که با هدف قرار دادن نقاط خاصی که با مدیان ها یا کانال ها مطابقت دارند ، “چی,” یا نیروی زندگی ، هدایت می شود و باز می شود. این جریان انرژی را متعادل می کند.

یکی نشان می دهد که درمان طب سوزنی ممکن است در کاهش درد سیاتیک موثرتر از درمان با NSAID مانند ایبوپروفن باشد. (اما به یاد داشته باشید ، از مصرف داروهای NSAID در دوران بارداری خودداری کنید.) مطالعات پزشکی غربی نشان داده است که با تحریک نقاط خاصی از بدن ، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مختلف ترشح می شوند. اینها می توانند به کاهش درد و افزایش آرامش اعصاب و عضلات کمک کنند.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی می تواند از پوکی استخوان گرفته تا ورزش درمانی و موارد زیادی در این بین باشد. با کاهش التهاب ، بهبود جریان خون و تنظیم مجدد مفاصل و عضلات می تواند درد سیاتیک را کاهش دهد. یک فیزیوتراپیست مجاز نه تنها می تواند تمریناتی را برای شما در خانه توصیه کند بلکه شخصاً با شما کار می کند تا حرکات را به درستی و ایمن انجام دهید.

به دلیل هورمونی به نام ریلکسین ، رباط های شما در دوران بارداری سست هستند. این اجازه می دهد تا کمربند لگن شما برای زایمان کودک راحت تر پخش شود. به همین دلیل ، قبل از انجام هرگونه تمرین یا کشش جدید ، لازم است با یک متخصص مشورت کنید. اول ایمنی!

مکمل منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی است که در بیش از 300 واکنش مختلف در بدن شما نقش دارد. این یک جز major اصلی در عملکرد صحیح عصب است. اگرچه منیزیم در بسیاری از غذاها وجود دارد ، اما بسیاری از ما کمبود آن را داریم. یکی پیشنهاد می کند که مکمل منیزیم ممکن است بازسازی عصب سیاتیک را بهبود بخشد و پاسخ التهابی را در موش ها کاهش دهد.

مصرف منیزیم به صورت خوراکی به عنوان مکمل یا ماساژ دادن آن به پاها با روغن یا لوسیون می تواند باعث کاهش ناراحتی های سیاتیک شود. بسیار مهم است که قبل از شروع هر داروی یا مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید.

یوگای قبل از تولد

فواید یوگا برای ذهن و بدن کاملاً مستند و مشهور است ، بنابراین تعجب آور نیست که یک تمرین یوگای قبل از تولد می تواند درد عصب سیاتیک را تسکین دهد. یوگا مانند فیزیوتراپی و مراقبت های کایروپراکتیک می تواند بدن شما را مرتب کرده و فشرده سازی عصب را برطرف کند.

باید تأکید کرد که یوگا در دوران بارداری به دلیل شل شدن رباط ها می تواند خطرناک باشد. بنابراین ، بهتر است این کار را با یک متخصص انجام دهید. سعی کنید در یک کلاس یوگا قبل از تولد شرکت کنید ، جایی که می توانید کمک و توجه بیشتری را که لازم دارید دریافت کنید.

بردن

اگر درد زیادی را تجربه می کنید ، ممکن است وسوسه انگیز باشد که دقیقاً به این روش های درمانی جایگزین بروید. اما مهم این است که همیشه قبل از شروع هرگونه درمان جدید با OB-GYN یا مامای پرستار مجاز خود مشورت کنید. و به یاد داشته باشید ، پایان کار در معرض دید است: به زودی یک مسافر 8 پوندی نخواهید داشت که بر روی عصب سیاتیک خود سوار شود. این یک چیز دیگر است که باید منتظر آن باشیم!

کریستی نویسنده و مادری آزاد است که بیشتر وقت خود را صرف مراقبت از افراد غیر از خودش می کند. او اغلب خسته شده و با اعتیاد شدید به کافئین جبران می کند.