کمک های اولیه برای حوادث ورزشی
محتوا
کمک های اولیه در ورزش عمدتا مربوط به آسیب های عضلانی ، آسیب ها و شکستگی است. دانستن اینکه در این شرایط چگونه باید عمل کرد و چه باید کرد تا شرایط بدتر نشود ، زیرا به عنوان مثال در موارد شکستگی ، یک حرکت غیرضروری می تواند درجه آسیب استخوان را بدتر کند.
یکی دیگر از شرایط عودکننده در حین انجام تمرینات ورزشی ، ایجاد گرفتگی عضلانی است که از انقباضات غیرارادی عضلات است و می تواند در پاها ، بازوها یا پاها ایجاد شود. گرفتگی عضلات ممکن است به دلیل کم آبی یا خستگی عضلات اتفاق بیفتد ، اما به راحتی با کشش و استراحت درمان می شوند. ببینید کدام تمرینات در خانه انجام می شود ، گرفتگی عضلات را از بین می برد.
1. آسیب عضلانی
کمک های اولیه برای آسیب های عضلانی در ورزش به کاهش درد کمک می کند و به فرد کمک می کند تا مدت طولانی تمرین را ترک نکند. با این حال ، آسیب عضلانی به دسته هایی از جمله کشش ، کوفتگی ، دررفتگی ، پیچ خوردگی و پیچ خوردگی تقسیم می شود. همه این آسیب ها تا حدی به عضله آسیب می رسانند و در موارد خاص لازم است که پزشک درجه آسیب را ارزیابی کند ، اما در بیشتر موارد بهبودی طولانی نمی شود و هیچ عاقبت و نتیجه ای بر جای نمی گذارد.
کمک های اولیه در آسیب عضلانی عبارتند از:
- شخص را بنشینید یا دراز بکشید.
- قسمت آسیب دیده را در راحت ترین حالت قرار دهید. اگر یک پا یا بازو باشد ، می توان اندام را بالا برد.
- کمپرس سرد را به مدت حداکثر 15 دقیقه روی ضایعه قرار دهید.
- محکم ناحیه آسیب دیده را با باند بپیچید.
در موارد خاص در ورزش ، هنگامی که آسیب های عضلانی رخ می دهد ، عضلات می توانند ملتهب ، کشیده یا پاره شوند. در صورت ادامه درد بیش از 3 روز توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید.
روش های دیگر برای تسکین درد عضلانی در خانه را ببینید.
2. صدمات
زخم های پوستی یکی از شایع ترین موارد در ورزش است و به دو نوع زخم بسته پوست و زخم پوست باز تقسیم می شوند.
در زخم های بسته پوست ، رنگ پوست به قرمز تبدیل می شود که در عرض چند ساعت می تواند لکه های تیره شود. در این موارد نشان داده شده است:
- کمپرس سرد را به مدت 15 دقیقه و دو بار در روز در محل قرار دهید.
- منطقه آسیب دیده را بی حرکت کنید.
در موارد ضایعات پوستی باز ، مراقبت بیشتر توصیه می شود ، زیرا احتمال عفونت به دلیل تجزیه پوست و خونریزی وجود دارد. در این موارد ، شما باید:
- زخم و پوست اطراف آن را با آب و صابون بشویید.
- یک محلول ضد عفونی کننده مانند Curativ یا Povidine را روی زخم و اطراف آن قرار دهید.
- از گاز استریل یا بانداژ یا باند استفاده کنید تا زخم خوب شود.
اگر زخم همچنان درد می کند ، تورم یا بسیار گرم است ، باید با پزشک مشورت شود. 5 مرحله را برای بهبود سریع زخم بررسی کنید.
در صورت سوراخ شدن با قلم ، قطعه آهن ، چوب یا هر چیز دیگر ، آنها را خارج نکنید ، به دلیل خطر خونریزی.
3. شکستگی
شکستگی عبارت است از شکستگی یا ترک استخوان ، که می تواند در هنگام پاره شدن پوست ، یا در صورت شکستگی استخوان ، درونی ، باز شود. این نوع تصادف باعث درد ، تورم ، حرکت غیر عادی ، بی ثباتی اندام یا حتی تغییر شکل می شود ، بنابراین نباید فرد قربانی را تحویل گرفت و بسیار مهم است که منتظر آمبولانس بمانید تا قربانی در اسرع وقت تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرد.
برخی از علائم کمک به شناسایی شکستگی عبارتند از:
- درد شدید موضعی ؛
- از دست دادن کامل تحرک در اندام ؛
- وجود تغییر شکل در پوست منطقه ؛
- قرار گرفتن در معرض استخوان از طریق پوست.
- تغییر رنگ پوست.
در صورت شک به شکستگی ، توصیه می شود:
- بلافاصله با شماره 192 با آمبولانس تماس بگیرید.
- به ناحیه شکستگی فشار وارد نکنید.
- در صورت شکستگی باز ، با محلول نمک بشویید.
- حرکات غیرضروری را در اندام انجام ندهید.
- در حالی که منتظر آمبولانس هستید ، قسمت شکستگی را بی حرکت کنید.
معمولاً درمان شکستگی ها ، چه باز و چه بسته ، با بی حرکتی کامل اندام شکسته انجام می شود. دوره درمان طولانی است و در بعضی موارد ممکن است به 90 روز نیز برسد. بدانید روند بهبود شکستگی چگونه است.
جالب هست
آیا تخم مرغ ، گوشت و لبنیات برای کلسترول بالا بد هستند؟
