آیا می توانم از آب آلو برای درمان یبوست استفاده کنم؟

محتوا

• اصول یبوست
• علل یبوست
• درمان یبوست
• آب آلو و آلو خشک: یک درمان طبیعی برای یبوست است
• یک میوه فوق العاده
• اندازه های پیشنهاد شده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

اگر یبوست دارید یا فقط با حرکات منظم روده مشکل دارید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال روشی برای هضم هضم بدنبال خود باشید.

آلو خشک ، که اکنون به طور رسمی "آلو خشک" نامیده می شود ، و آب آلو خشک گزینه های خوبی برای رفع یبوست و کمک به منظم ماندن شما هستند. حتی بهتر ، آنها از طرق مختلف به عملکرد بدن شما کمک می کنند و حتی می توانند از بروز برخی شرایط جلوگیری کنند.

به مطالعه ادامه دهید تا از مزایای افزودن آلو خشک به رژیم غذایی خود مطلع شوید.

اصول یبوست

یبوست نوعی بیماری است که سیستم گوارشی شما را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث می شود که اجابت مزاج دشوار باشد. حرکات منظم روده در همه متفاوت است ، اما اگر طی دو یا سه روز مدفوع دفع نکرده باشید ، ممکن است یبوست داشته باشید.

علل یبوست

دلایل زیادی برای یبوست وجود دارد. این شامل:

• بی تحرکی
• رژیم غذایی کم فیبر
• مسافرت
• مصرف مقدار زیادی از محصولات لبنی
• مصرف برخی داروها
• داشتن شرایط پزشکی مانند بارداری ، سندرم روده تحریک پذیر یا اختلالات عصبی

درمان یبوست

یبوست با روش های مختلفی قابل درمان است. افزودن ورزش به سبک زندگی ، نوشیدن آب بیشتر و اجازه دادن به خودتان در حمام وقت زیادی می تواند کمک کند.

تحریک سیستم گوارشی ممکن است برنامه ریزی شما را انجام دهد. افزودن ملین به رژیم غذایی ممکن است برای رفع یبوست لازم باشد. داروهای بدون نسخه و داروهای طبیعی نیز می توانند کمک کنند. همچنین در صورت احساس یبوست می توانید نرم کننده های مدفوع ، محصولات فیبر حاوی پسیلیوم و غذاهای سرشار از فیبر را در نظر بگیرید. این لیست از 22 ماده غذایی پر فیبر را بررسی کنید.

برای ملین ها و نرم کننده های مدفوع خرید کنید.

آلو خشک نیز گزینه بسیار خوبی است.

آب آلو و آلو خشک: یک درمان طبیعی برای یبوست است

خوردن آلو خشک یا آلو خشک می تواند یبوست را برطرف کند. طبق مطالعه ای در Critical Review در علوم غذایی و تغذیه ، آلو خشک و مشتقات آن ، مانند آب آلو ، می تواند از یبوست جلوگیری کرده و از سرطان روده بزرگ جلوگیری کند. مواد مغذی موجود در آلو خشک نیز ممکن است به کنترل چاقی ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی کمک کند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که استفاده از آلو و آلو خشک می تواند از سایر روش های تسکین دهنده یبوست مثر باشد. یک مطالعه در داروسازی و درمان های غذایی گفت: اثر آلو خشک حتی بهتر از داروهای حاوی پسیلیوم است. مطالعه دیگری می گوید که از آلو خشک باید به عنوان خط اول درمان یبوست استفاده کرد.

یک میوه فوق العاده

آلو خشک برای سلامت کلی شما بسیار مفید تلقی می شود. آب هرس فیلتر شده است ، بنابراین دارای محتوای فیبر بالای آلو خشک نیست. هنوز هم ، به دلیل محتوای سوربیتول زیاد ، هر دو ملین هستند. آلو خشک همچنین حاوی موارد زیر است:

• آهن ، که به جلوگیری از کم خونی کمک می کند
• پتاسیم ، که به فشار خون سالم کمک می کند
• قندهای همراه با فیبر محلول ، که انرژی پایدار را تأمین می کند
• ترکیبات فنلی ، که به جلوگیری از بیماری های مزمن کمک می کند
• بور ، که می تواند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند

اندازه های پیشنهاد شده

آب آلو هر دو در کودکان و بزرگسالان یک درمان موثر برای یبوست است. هنگام دادن آب آلو به نوزاد ، کلینیک مایو توصیه می کند که هر بار 2 تا 4 اونس امتحان کنید و مقدار آن را در صورت لزوم تنظیم کنید. برای بزرگسالان هر روز 4 تا 8 اونس آب آلو بخورید تا حرکات روده را تحریک کند.

آب آلو خشک بخرید.

فقط به یاد داشته باشید که موارد بیشتر همیشه بهتر نیستند. افزودن فیبر بیشتر همیشه به تحریک دفع کمک نمی کند. در صورت کمبود آب بدن ، فیبر اضافی می تواند احساس بدتری در شما ایجاد کند. مهم است که فقط روزانه با یک وعده یا شش آلو خشک بچسبید.

اگر دچار یبوست مزمن هستید ، یا اگر خوردن آلو خشک و نوشیدن آب آلو باعث رفع مشکلات شما نمی شود ، برای مشاوره تخصصی با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین ، اگر تجربه را شروع کردید ، حتماً با پزشک خود صحبت کنید:

• درد مقعدی یا شکمی
• خون در مدفوع شما
• مدفوع نازک
• کاهش وزن بدون دلیل

اطلاعات بیشتری در مورد فواید آلو خشک برای سلامتی می خواهید؟ برای 11 فایده دیگر آلو خشک و آب آلو اینجا را کلیک کنید.