چگونه می توان از درد گردن آرتریت پسوریاتیک را تسکین داد

محتوا

• چرا PSA باعث درد گردن می شود؟
• علائم و تشخیص اسپوندیلیت
• درمان درد گردن PsA
• تمریناتی برای کمک به درد گردن آرتریت پسوریاتیک
• کشش وضعیت
• کشش سمت تنه
• چرخش گردن
• انقباض ستون فقرات
• بالابر مستعد
• بردن

آرتریت پسوریازیس (PsA) یک بیماری التهابی مزمن است که در برخی از افراد مبتلا به پسوریازیس ایجاد می شود. تکه های پوسته پوسته پوسته و مفاصل درد از شایع ترین علائم PSA است.

درد گردن همچنین می تواند در مبتلایان به یک نوع خاص از PSA به نام اسپوندیلیت پسوریازیس تأثیر بگذارد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که برخی از افراد مبتلا به PSA ممکن است کاهش قابل توجهی در دامنه حرکت گردن خود را تجربه کنند.

اگر PsA باعث سفتی و درد در گردن شما می شود ، با پزشک خود کار کنید تا یک برنامه درمانی مناسب را تعیین کنید. این درمان ها و تمرینات ممکن است به تسکین درد گردن PSA کمک کند.

چرا PSA باعث درد گردن می شود؟

PsA یک بیماری التهابی است که بر روی مفاصل و نقاطی که استخوان ها با تاندون ها و رباط ها متصل می شوند ، تأثیر می گذارد. التهاب در این مناطق باعث تورم ، درد و سفتی می شود.

اسپوندیلیت یکی از پنج زیرگروه PsA است. با التهاب دیسک بین مهره های ستون فقرات شما همراه است.

اسپوندیلیت می تواند حرکت گردن را دشوار و دردناک کند. همچنین می تواند باعث درد و سفتی در قسمت تحتانی کمر یا لگن و حتی همجوشی در مفاصل ساکروایلیک لگن شود.

علائم و تشخیص اسپوندیلیت

اسپوندیلیت تا 20 درصد از افرادی که مبتلا به PSA هستند ، رخ می دهد. علائم بیماری اسپوندیلیت ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد پایین کمر
• درد کمر و گردن که هنگام کم تحرکی بدتر می شود
• کمردرد و گردن که خواب شما را مختل می کند
• کمردرد و گردن که با ورزش بهبود می یابد
• درد لگن و باسن ناشی از التهاب در مفاصل ساکروایلیاک
• سفتی صبحگاهی در قسمت پشتی که نیم ساعت یا بیشتر به طول انجامد و با دوش گرم بهبود می یابد

افراد مبتلا به PSA ممکن است تا 10 سال قبل از تشخیص اسپوندیلیت ، این علائم را تجربه کنند. این تشخیص به ویژه در زنان به تأخیر می افتد.

پزشکان روش های مختلفی برای تشخیص اسپوندیلیت پسوریاتیک دارند:

• آزمایش خون پزشک شما می تواند خون شما را بررسی کند تا سایر بیماریهایی که می توانند باعث درد گردن شوند ، مانند آرتریت روماتوئید را رد کند.
• تست های تصویربرداری پرتونگاری X ، اسکن MRI و اسکن CT می تواند به پزشکان به استخوان ها و مفاصل ستون فقرات شما نگاه کند.
• تاریخچه پزشکی. پزشک شما ممکن است در مورد علائم ، سابقه خانوادگی و تاریخچه پزشکی سؤالات مفصلی از شما بخواهد تا بتواند در تشخیص بیماری اسپوندیلیت کمک کند.
• معاینه بدنی. پزشک شما می تواند معاینه جسمی را انجام دهد تا به دنبال علائم مربوط به اسپوندیلیت مانند بثورات ناخن یا ناخن پا باشد.

درمان درد گردن PsA

PsA یک بیماری مادام العمر است که هیچ درمانی شناخته شده ندارد. تعدادی از درمان ها می توانند با کاهش التهاب یا هدف قرار دادن یک سیستم ایمنی بیش از حد واکنشی ، به بهبود درد گردن در ارتباط با اسپوندیلیت کمک کنند.

داروهایی که پزشک ممکن است توصیه کند شامل موارد زیر است:

• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
• داروهای ضد ویروس تنظیم کننده بیماری (DMARDs) ، مانند سولفاسالازین ، متوترکسات و مهار کننده های JAK
• داروهای بیولوژیکی ، مانند مسدود کننده های TNF ، مهار کننده های IL-17 یا مهار کننده های IL-12/23

تغییرات سبک زندگی همچنین می تواند به شما در مدیریت درد گردن PsA کمک کند. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

• ورزش. حفظ سبک زندگی فعال می تواند به سهولت در علائم PSA کمک کند. پزشکان معمولاً ورزش کم تحرک ، مانند یوگا ، شنا یا تای چی را توصیه می کنند.
• از روش درمانی گرم یا سرد استفاده کنید. حمام گرم ، حمام یا پد گرمایش درست بعد از بیدار شدن و درست قبل از خواب می تواند درد و سفتی را تسکین دهد. استفاده از یک بسته یخ به مدت 10 دقیقه به طور همزمان می تواند به آرام کردن التهاب و کاهش درد اعصاب نیز کمک کند.
• سیگار را کنار بگذارید. سیگار کشیدن خطر ابتلا به PSA را افزایش می دهد و می تواند شرایط را شدیدتر کند. ترک ممکن است به بهبود علائم شما و کاهش سایر عوامل خطر التهابی مانند بیماری قلبی عروقی کمک کند.
• وزن سالم خود را حفظ کنید. اضافه وزن بودن می تواند فشار اضافی را بر مفاصل شما وارد کند و به طور بالقوه باعث افزایش درد شما و همچنین التهاب بدن شود. با پزشک خود کار کنید تا مشخص شود که آیا کاهش وزن بخشی از درمان درد گردن PsA است.
• تختخواب خود را راحت تر کنید. تشک مناسب و یک بالش با پشتیبانی خوب از گردن می تواند به شما در حفظ راحتی بدن در طول شب کمک کند. به دنبال تشک محکم و پشتیبان باشید اما خیلی سخت نباشد.
• به صندلی ارگونومیک تغییر دهید. یک صندلی با پشتی بالا با صندلی محکم ، بازوها و چرخش قابل تنظیم می تواند به شما در حفظ وضعیت خوب و کاهش وزن در ستون فقرات کمک کند. هنوز ایده خوبی نیست که بطور مداوم در طول روز از خواب برخیزید و کشش کنید.

تمریناتی برای کمک به درد گردن آرتریت پسوریاتیک

ورزش منظم می تواند کلیدی در مدیریت درد گردن PsA باشد. قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی ، با پزشک خود مشورت کنید تا از امنیت آن برای شما اطمینان حاصل کند.

تمرین های زیر می توانند به درد گردن PsA کمک کنند:

کشش وضعیت

• با پشت ، شانه ها ، باسن و پاشنه های خود در مقابل یا نزدیک یک دیوار بایستید.
• به چانه خود بزنید و سر خود را به عقب بکشید. بدون بلند کردن پاشنه بدن ، بدن خود را بلند کنید.
• به آرامی بازوهای خود را به سمت طرفین و بالای سر خود بلند کنید. تمام مدت دیوار را با پشت دست لمس کنید.
• بازوهای خود را به آرامی پایین بیاورید.
• تمرین را پنج بار تکرار کنید.

کشش سمت تنه

• در برابر دیوار بایستید.
• به پهلو تکیه داده و بازوی راست خود را در امتداد قسمت بیرونی پای راست خود تا حد ممکن بکشید تا جایی که احساس کشیدگی کنید. باسن و شانه های خود را روی سطح لمس کنید.
• به آرامی رها کنید.
• همین کار را در طرف مقابل انجام دهید.
• تمرین را از هر طرف پنج بار تکرار کنید.

چرخش گردن

• بلند روی صندلی بنشینید. وضعیت خوبی داشته باشید ، با پاهایتان روی زمین صاف باشید.
• لبه های صندلی صندلی خود را بگیرید و سر خود را بچرخانید تا آنجا که ممکن است به یک طرف نگاه کنید. حتما شانه های خود را به سمت جلو نگه دارید.
• همین تمرین را از طرف دیگر انجام دهید.
• سه بار تکرار کنید.

انقباض ستون فقرات

• با سر خود در وضعیت خنثی به پشت خود دراز بکشید.
• از انگشتان دست خود استفاده کنید تا به آرامی چانه خود را به سمت پایین و سر خود را به سطح استراحت خود فشار دهید تا زمانی که در قسمت پشت گردن احساس کشیدگی کنید.
• حداکثر 10 بار تکرار کنید.

بالابر مستعد

• با ساعد خود روی زمین دراز بکشید و آرنج های شما با زاویه 90 درجه در زیر شانه های شما خم شود. اگر یوگا انجام می دهید ، این موقعیت شبیه به حالت کروی است.
• تمام تنش ها را از گردن خود رها کنید. بگذارید سرتان آویزان شود تا چانه شما نزدیک سینه باشد.
• سر خود را به عنوان تکیه گاه چانه خود بلند کنید و سعی کنید به سمت سقف نگاه کنید. به مدت 5 ثانیه نگه دارید. به آرامی آزاد شوید.

برای تمرینات بیشتر در مورد درد گردن PsA ، راهنماهای انجمن ستون فقرات آمریکای شمالی و انجمن کانون اسپوندیلیت کانادا را بررسی کنید.

بردن

درد گردن یک علامت شایع اسپوندیلیت پسوریاتیک است. فعال بودن و ایجاد تغییر در شیوه زندگی می تواند به شما در مدیریت درد گردن PsA کمک کند. پزشک شما ممکن است روشهای درمانی دیگری از جمله دارو برای PSA شما را نیز توصیه کند.