علل PTSD: چرا افراد PTSD را تجربه می کنند

محتوا

• علل PTSD
• علائم PTSD چیست؟
• درمان PTSD چیست؟
• دارو برای PTSD
• سبک زندگی تغییر می کند
• درمانهای فوری
• چشم انداز افراد مبتلا به PTSD
• غذای آماده

اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD نوعی اختلال مرتبط با استرس و استرس است که می تواند پس از قرار گرفتن در معرض تروما شدید ایجاد شود.

PTSD می تواند توسط تعدادی از رویدادهای آسیب زای مختلف ایجاد شود. طبق اعلام مرکز ملی PTSD ، بین 7 تا 8 درصد از جمعیت در بعضی از مراحل زندگی PTSD را تجربه می کنند.

PTSD یک بیماری قابل درمان است و بسیاری از مبتلایان به PTSD بعد از دریافت درمان مؤثر قادر به مدیریت علائم خود هستند.

علل PTSD

PTSD ناشی از قرار گرفتن در معرض تروما ، از جمله تجربه ، شاهد یا حتی یادگیری در مورد یک تجربه شدید آسیب زا است.

• جنگ نظامی
• تجاوز جنسی یا جسمی
• سوء استفاده یا غفلت
• بلایای طبیعی
• تصادفات اتومبیل (موتور سیکلت ، و غیره)
• آسیب شدید
• تولد آسیب زا (PTSD پس از زایمان)
• تروریسم
• تشخیص بیماری تهدید کننده زندگی
• شاهد خشونت و مرگ هستیم

طبق گزارش NHS ، از هر 3 نفر 1 نفر كه دچار تروما شديد می شوند ، دچار PTSD می شوند. چند عامل وجود دارد که باعث می شود فرد پس از یک رویداد آسیب زا دچار PTSD شود.

• سابقه اختلالات سلامت روان مانند اختلال هراس ، افسردگی یا OCD
• حمایت کمی از عزیزان بعد از این رویداد
• تجربه تروما یا استرس بیشتر در حوادث

علاوه بر موارد فوق ، ساختار مغز و هورمونهای استرس نیز ممکن است در رشد PTSD نقش داشته باشند.

در افراد مبتلا به PTSD ، به نظر می رسد که هیپوکامپ - بخشی از مغز - کوچکتر است. با این حال ، مشخص نیست که آیا هیپوکامپ قبل از تروما کوچکتر بود ، یا اینکه در نتیجه ضربه ، اندازه کاهش می یابد.

محققان بر این باورند که یک هیپوکامپ ناسازگار می تواند مغز را از پردازش صحیح صدمات متوقف کند و این می تواند منجر به PTSD شود.

به طور مشابه ، افراد مبتلا به PTSD از نظر هورمونهای استرس غیر طبیعی زیاد هستند ، که در حادثه های آسیب زا رها می شوند. این مقادیر زیاد هورمونها می توانند عامل برخی علائم PTSD مانند بی حسی و بیش فعالی باشند.

تعدادی از عوامل "مقاومت پذیری" نیز وجود دارد ، این عواملی هستند که باعث می شوند فرد پس از یک رویداد آسیب زا دچار PTSD شود.

• داشتن یک شبکه پشتیبانی قوی
• یادگیری استفاده از راهبردهای مقابله مثبت برای پرداختن به احساسات منفی
• احساس خوبی نسبت به اقداماتی که هنگام وقوع حادثه آسیب زا انجام دادید

این بدان معنا نیست که افرادی که دچار PTSD هستند ، مقاومت و مقاومت ندارند. اگر PTSD دارید ، تقصیر شما نیست. PTSD یک واکنش طبیعی ، رایج و قابل درک در برابر آسیب است.

علائم PTSD چیست؟

علائم بسیاری از PTSD وجود دارد.

• افکار مزاحم مانند اینکه نمی توانید جلوی فکر حادثه آسیب زا را بگیرید
• تغییر خلقی مانند احساس ناامیدی ، بی حسی یا اضطراب
• به راحتی مبهوت می شوند
• احساس گناه و شرم بیش از حد
• در روابط ، شغلی یا سرگرمی های خود احساس دلسردی نکنید
• فلاش بک ، که ممکن است احساس کند که در حال وقوع حادثه آسیب زا هستید
• کابوس ها
• وقتی چیزی به شما یادآوری واقعه می کند احساس پریشانی احساسی می کنید
• تلاش برای تمرکز ، خواب ، یا خوردن
• درگیر شدن در رفتار خود مخرب ، از جمله مصرف مواد
• صدمه به خود
• افکار خودکشی
• موارد وحشت زدگی
• اعتقادات منفی یا انتظارات در مورد خود ، دیگران یا جهان

یادآوری های خاصی از این رویداد یا محرک ها می توانند علائم PTSD را تحریک یا بدتر کنند.

براساس اعلام انستیتوی ملی بهداشت روانی ، این علائم معمولاً در طی سه ماه از تجربه رویداد آسیب زا بروز می کنند. با این حال ، ممکن است علائم بعداً بروز کنند.

درمان PTSD چیست؟

تعدادی درمان متفاوت برای PTSD وجود دارد. این موارد شامل گفتگوی درمانی ، دارویی و تغییر سبک زندگی شخصی است.

دیدن یک درمانگر آموزش دیده معمولاً اولین قدم در مورد درمان PTSD است.

گفتگو درمانی یا رواندرمانی شامل صحبت کردن با یک متخصص در مورد تجربیات و علائم شماست. چند نوع درمان مختلف وجود دارد که برای درمان PTSD مؤثر است. این شامل:

• درمان شناختی - رفتاری (CBT). CBT شامل بحث در مورد آسیب و علائم شما و کمک به شما در اجرای الگوهای بهتر فکر و رفتاری است.
• درمان از طریق مواجهه. این روش درمانی شامل صحبت کردن در مورد آسیب و کار با آن در یک محیط امن برای کمک به شما در پردازش تجربه است.
• درمان حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم (EMDR). این درمان تعاملی شامل حرکت دادن چشمان شما از یک طرف به هنگام یادآوری تروما است تا بتوانید این رویداد را خارج از احساسات قوی متصل به خاطرات پردازش کنید.

نوع درمانی که دریافت می کنید به نیازهای شما و تجربه ارائه دهنده خدمات درمانی شما بستگی دارد.

دارو برای PTSD

برخی از داروهای تجویزی مانند سرترالین (Zoloft) و پاروکستین (Paxil) می توانند به علائم PTSD کمک کنند.

سبک زندگی تغییر می کند

تعدادی از تغییر در شیوه زندگی و شیوه های مراقبت از خود می توانند به شما در مدیریت علائم خود کمک کنند.

برخی از راهکارهای مقابله توصیه شده عبارتند از:

• یادگیری در مورد PTSD برای درک بهتر علائم
• مراقبه
• ورزش کردن
• روزنامه نگاری
• شرکت در یک گروه پشتیبانی
• داشتن یک شبکه قوی از عزیزان
• کاهش مکانیسم های مقابله منفی مانند سوء استفاده از مواد مخدر و الکل

درمانهای فوری

اگر احساس خودکشی کرده اید یا فکر می کنید اورژانس مرتبط با PTSD دارید ، فوراً کمک بگیرید.

ممکن است عاقلانه باشد که به پزشک معالج و یا یک فرد مورد اعتماد خود مراجعه کنید و یا به یک اورژانس بیمارستان محلی خود بروید.

تو تنها نیستی. راهنما ممکن است یک تماس تلفنی یا یک متن باشد. اگر احساس غرق شدن یا خودکشی دارید ، با یکی از این خطوط تلفن تماس بگیرید:

• پیشگیری از خودکشی: 1-800-273-8255
• خط بحران جانبازان ایالات متحده: 1-800-273-8255 و مطبوعات 1 ، یا متن 838255
• خط متن بحران: متن CONNECT به 741741

اگر خارج از ایالات متحده زندگی می کنید ، می توانید خط پیشگیری از خودکشی را برای کشور خود در اینجا بیابید.

چشم انداز افراد مبتلا به PTSD

اگر مبتلا به PTSD هستید یا مشکوک به PTSD هستید ، درخواست کمک از یک متخصص می تواند کمک کند.

در صورت عدم درمان ، PTSD می تواند بر روابط شما و زندگی روزمره تأثیر بگذارد. این می تواند کار ، مطالعه ، غذا خوردن یا خوابیدن را دشوار کند. همچنین ممکن است منجر به افکار خودکشی شود.

خوشبختانه ، می توان روشهای درمانی مؤثری را یافت که بسیاری از علائم PTSD را کاهش یا حتی متوقف کند.

هر فرد نیازهای متفاوتی دارد و به یک برنامه درمانی منحصر به فرد نیاز دارد. آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شخص دیگری کار نکند. در حالت ایده آل ، ارائه دهنده خدمات درمانی شما به شما در یافتن ابزارها و روشهای درمانی مؤثر برای مدیریت علائم PTSD کمک می کند.

غذای آماده

PTSD با دیدن ، تجربه یا یادگیری در مورد یک حادثه به شدت آسیب زا ایجاد می شود.

در حالی که علائم کنار آمدن با آنها دشوار است ، تعدادی از درمان های مؤثر برای PTSD وجود دارد ، از جمله گفتگو درمانی ، دارو و تغییرات مثبت در شیوه زندگی.