Rhodiola rosea: برای چه کاری است و چگونه می توان آن را مصرف کرد
محتوا
- 1. استرس و اضطراب را کاهش می دهد
- 2. خستگی و خستگی را کاهش می دهد
- 3. حافظه و تمرکز را تحریک می کند
- 4. از سیستم قلبی عروقی محافظت می کند
- 5. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
- 6. کیفیت خواب را بهبود می بخشد
- 7. سطح قند خون را تنظیم می کند
- نحوه گرفتن
- عوارض جانبی احتمالی
- چه کسی نباید بگیرد
Rhodiola rosea ، همچنین به عنوان ریشه طلایی یا ریشه طلایی شناخته می شود ، یک گیاه دارویی است که به عنوان "آداپتوژنیک" شناخته می شود ، یعنی قادر به "انطباق" عملکرد بدن ، کمک به افزایش مقاومت فیزیکی ، کاهش اثرات استرس و ، حتی ، عملکرد مغز را بهبود ببخشید.
علاوه بر این ، این گیاه همچنین به طور سنتی برای کمک به درمان سرماخوردگی ، کم خونی ، ناتوانی جنسی ، کمبود حافظه ، افسردگی ، اضطراب ، درد عضلانی و خستگی ذهنی مورد استفاده قرار می گیرد.
Rhodiola rosea می توان آن را در فروشگاه های مواد غذایی سالم ، داروخانه ها و برخی از بازارهای خیابان خریداری کرد که معمولاً به صورت کپسول با عصاره خشک است.
برخی از مزایا ، با اثبات بیشتر ، نسبت به Rhodiola rosea ویژگی های سلامتی عبارتند از:
1. استرس و اضطراب را کاهش می دهد
یکی از مهمترین اثرات Rhodiola rosea توانایی آن در کاهش اثر استرس و اضطراب است. دلیل این امر این است که این گیاه حاوی ترکیباتی است که به نظر می رسد باعث افزایش متوسط اندورفین می شوند و باعث ایجاد احساس خوبی می شوند ، که همچنین به بهبود خلق و خوی در افسردگی کمک می کند.
2. خستگی و خستگی را کاهش می دهد
اگرچه دلیل مشخص این امر هنوز مشخص نیست ، مطالعات متعددی ثابت می کنند که این گیاه خستگی را کاهش می دهد و باعث افزایش عملکرد در کارهای جسمی و روحی می شود.
3. حافظه و تمرکز را تحریک می کند
در برخی تحقیقات علاوه بر کاهش استرس و خستگی ، Rhodiola rosea همچنین توانایی بهبود حافظه ، تمرکز و یادگیری را نشان داد.
این اثر ممکن است مربوط به افزایش خون رسانی به مغز باشد ، که می تواند پردازش و درک اطلاعات را بهبود بخشد.
فیلم زیر را مشاهده کنید و مکمل های دیگری را که به بهبود حافظه و تمرکز کمک می کنند مشاهده کنید:
4. از سیستم قلبی عروقی محافظت می کند
Rhodiola rosea این ماده یک آنتی اکسیدان قوی دارد که آسیب استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و منجر به بهبود سلامت قلب و عروق می شود.
علاوه بر این ، از آنجا که این گیاه به کاهش استرس ، اضطراب و خستگی نیز کمک می کند ، به طور غیر مستقیم بر روی ضربان قلب و فشار خون نیز عمل می کند.
5. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
با کمک به کاهش سطح استرس و داشتن یک اثر آنتی اکسیدانی قوی ، Rhodiola rosea می تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت ایمنی ، مبارزه با عفونت های خفیف مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا مورد استفاده قرار گیرد.
برخی مطالعات نشان می دهد که استفاده منظم از این گیاه همچنین می تواند سلولهای کشنده طبیعی را افزایش داده و ایمنی سلولهای T را بهبود بخشد ، که در نهایت به بدن کمک می کند تا خود را در برابر جهش ها ، سموم و سایر مواد شیمیایی مضر محافظت کند و بنابراین می تواند متحد خوبی باشد در درمان سرطان با این حال ، تحقیقات بیشتر مورد نیاز است.
6. کیفیت خواب را بهبود می بخشد
و مطالعات انجام شده در ارتفاعات ، این گیاه بدون ایجاد اثرات منفی در بهبود اختلالات خواب ، تنظیم چرخه خواب و بیداری و به طور کلی بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
7. سطح قند خون را تنظیم می کند
استفاده از Rhodiola rosea به نظر می رسد به جای اینکه در جریان خون باقی بماند ، می تواند تعداد ناقلین گلوکز را افزایش دهد و باعث شود خون به سلولها هدایت شود.
علاوه بر این ، مطالعات دیگر نیز نشان می دهد که این گیاه می تواند جذب کربوهیدرات را کاهش دهد ، این امر باعث می شود بدن بتواند سطح گلوکز را به خوبی کنترل کند.
نحوه گرفتن
Rhodiola rosea این ماده به طور عمده به صورت کپسول استفاده می شود و دوز توصیه شده بستگی به درصد عصاره خشک موجود در دارو دارد که به طور کلی بین 100 تا 600 میلی گرم در روز متغیر است و ترجیحاً باید صبح مصرف شود.
علاوه بر این ، می توان آن را از طریق چای نیز مصرف کرد ، که می تواند به صورت زیر تهیه شود:
- تزریق ریشه طلا: 1 قاشق چای خوری ریشه گیاه را در یک فنجان آب جوش قرار دهید ، بگذارید 4 ساعت بماند ، صاف کنید و تا 2 بار در روز بنوشید.
عوارض جانبی احتمالی
به عنوان یک گیاه adaptogenic ، Rhodiola rosea به طور معمول به خوبی تحمل می شود و بنابراین ، هیچ عارضه جانبی شناخته نمی شود.
چه کسی نباید بگیرد
ریشه طلایی در حالت های هیجان منع مصرف دارد و نباید توسط کودکان ، زنان باردار ، زنان شیرده یا بیمارانی که سابقه آلرژی به هر یک از اجزای گیاه دارند استفاده شود.
اداره را انتخاب کنید
