ویلسون شورشی در "سال سلامت" خود یک موفقیت بزرگ را جشن می گیرد

نویسنده: Robert White

تاریخ ایجاد: 5 اوت 2021

تاریخ به روزرسانی: 1 ماه آوریل 2025

ویلسون شورشی در "سال سلامت" خود یک موفقیت بزرگ را جشن می گیرد - سبک زندگی

محتوا

بررسی برای

در ژانویه ، شورشی ویلسون سال 2020 را سال سلامت خود اعلام کرد. "ده ماه بعد ، او در حال به روز رسانی پیشرفت چشمگیر خود است.

در استوری اخیر اینستاگرام ، ویلسون نوشت که او رسماً به وزن 75 کیلوگرم (حدود 165 پوند) قبل از پایان سال سلامتی خود رسیده است.

در جشن گرفتن این موفقیت ، ویلسون خاطرنشان کرد که اهداف او در سال جاری بسیار بیشتر از تعداد مقیاس بوده است. او می نویسد: "با وجودی که این موضوع مربوط به یک وزن نیست ، بلکه مربوط به سالم بودن من است ، اما من به یک اندازه گیری ملموس نیاز داشتم که 75 کیلوگرم بود." (مرتبط: ویلسون شورشی بهترین پاسخ را به دنبال کننده ای داشت که در مورد بدنش نظر می داد)

ویلسون امسال کار جدی انجام داده تا به اهدافش پایبند باشد. از تمرینات تلنگر تایر گرفته تا آموزش موج سواری ، گربه ها هنرپیشه چندین راه برای فعال ماندن پیدا کرده است.

در پست اینستاگرام از ماه ژانویه ، مربی ویلسون ، جونو کاستانو آسرو، بازیگر زن را به خاطر زحماتش تحسین کرد. "حال و هوای جمعه اما @rebelwilson 7 روز در هفته در حیاط خانه ها قرار می گیرد." او در اینستاگرام نوشت "به تو افتخار می کنم، دختر." (مرتبط: اینجاست که ویلسون شورشی می رود تا آرام شود و احساس شگفت انگیزی کند)

در پست Acero عکسی از وی و ویلسون به همراه ویدئویی از این عکس ارائه شده بود گربه ها ستاره خرد کردن برخی از ضربه های طناب نبرد. بر اساس علم ، تمرینات طناب نوردی ICYDK در واقع یکی از بهترین حرکات قدرتی برای تقویت متابولیسم است. یک مطالعه ، منتشر شده در مجله تحقیقات استحکام و تهویه، نشان داد که 30 ثانیه تمرینات طناب نبرد به دنبال فواصل یک دقیقه ای استراحت می تواند به حداکثر رساندن کاردیو و افزایش متابولیسم شما کمک کند. بر اساس نتایج این مطالعه ، تمرینکنندگانی که هشت مجموعه از این فواصل زمانی استراحت را انجام دادند ، حداکثر 9 کالری در دقیقه سوزاندند. (مرتبط: این تمرین طناب نبرد با 8 تمرین برای مبتدیان دوستانه است - اما آسان نیست)

آسرو گفت ، ویلسون علاوه بر اسلم های طناب دار نبرد ، روزانه روی تمرینات قلبی خود نیز کار می کند زندگی هالیوود. او در مورد کارش با ویلسون گفت: «من همه مشتریانم را تشویق می‌کنم که در طول روز تمرینات هوازی بیشتری انجام دهند تا به حرکت خود ادامه دهند». یک نکته کوچک این است که یک ساعت بگیرید یا از تلفن خود برای شمردن قدم ها استفاده کنید و روزانه 10 هزار قدم را هدف بگیرید. "(اگر 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید چه اتفاقی می افتد.)

ویلسون همچنین از Acero توضیح داد: اگر با دوچرخه آشنایی ندارید ، حرکت دوچرخه سواری یک دستگاه اسکی کراس کانتری را با نیروی سفت کننده دوچرخه سواری ترکیب می کند. پدال زدن ، به دلیل مقاومت باد تولید شده توسط فن دوچرخه ، پدال زدن سخت تر می شود.

خارج از تمرینات قلبی ، ویلسون در تمرینات روزانه خود از تمرین TRX تا تمرینات عضلات شکم بند مقاومتی را انجام می دهد. Acero را به اشتراک گذاشت مربی گفت: "من از TRX استفاده می کنم زیرا روی استفاده از وزن بدن و گرانش به عنوان مقاومت برای ایجاد قدرت، تعادل، هماهنگی، انعطاف پذیری، ثبات هسته و مفاصل تمرکز می کند." زندگی هالیوود. (نگاه کنید به: تمرین نهایی بدن کامل TRX)

احساس الهام می کنید؟ هرگز برای ثبت نام در برنامه نهایی 40 روزه خود برای شکستن هر هدفی دیر نیست.