دستورالعمل استروگانوف با زیست توده موز سبز

استروگانف با زیست توده موز سبز یک دستورالعمل عالی برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند ، زیرا کالری کمی دارد ، به کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی کمک می کند.

هر بخش از این استروگانف فقط 222 کالری و 5 گرم فیبر دارد که برای تنظیم ترشح روده و کمک به درمان یبوست نیز بسیار مفید است.

زیست توده موز سبز را می توانید از سوپرمارکت ها ، فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید و همچنین می توانید در خانه تهیه کنید. نحوه انجام آن را در فیلم زیر بیاموزید:

مواد لازم برای استروگانوف

• 1 فنجان (240 گرم) زیست توده موز سبز ؛
• 500 گرم سینه مرغ برش داده شده به مربع های کوچک ؛
• 250 گرم سس گوجه فرنگی ؛
• 1 پیاز خرد شده
• 1 حبه سیر خرد شده
• 1 قاشق چایخوری خردل
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ؛
• 2 فنجان آب
• 200 گرم قارچ تازه.

حالت آماده سازی

پیاز و سیر را در روغن تفت دهید ، مرغ را اضافه کنید تا طلایی شود و در آخر خردل را اضافه کنید. سپس سس گوجه فرنگی را اضافه کرده و مدتی بپزید. قارچ ، زیست توده و آب را اضافه کنید. می توانید نمک و فلفل را به دلخواه چاشنی کنید و همچنین پونه کوهی ، ریحان یا گیاه معطر دیگری را اضافه کنید که عطر و طعم را تشدید کرده و کالری اضافه نمی کند.

این دستورالعمل استروگانوف به 6 نفر می رسد و درمجموع 1،329 کالری ، 173.4 گرم پروتئین ، 47.9 گرم چربی ، 57.7 گرم کربوهیدرات و 28.5 گرم فیبر دارد و تهیه آن به عنوان یک گزینه عالی برای یک وعده یکشنبه ، آسان است. ، با برنج قهوه ای یا کینوا و یک راکت ، سالاد هویج و پیاز با سرکه بالزامیک چاشنی.

با نحوه تهیه زیست توده موز سبز در خانه آشنا شوید.