دستورالعمل های مناسب برای سرماخوردگی: 5 غذای راحت برای تهیه در خانه

محتوا

• 1. دستور تهیه سوپ کدو سبز و جلبک دریایی
• 2. دستور العمل چای گل داودی و گل رز
• 3. دستور تهیه کرم زنجبیل کدو تنبل
• 4. دستور العمل شکلات داغ سبک
• 5. دستور العمل کیک ماگ مناسب

هنگام سرماخوردگی مهم است که بدانید چگونه با آن مبارزه کنید تا از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنید. برای این ، پیشنهادات عالی تهیه سوپ و چای است ، زیرا به افزایش دمای بدن کمک می کند و انتقال ویروس را دشوار می کند.

سوپ کدو سبز یک گزینه عالی برای شام است ، اما همچنین می تواند در طول روز خورده شود. می توان از چای گل داودی قبل از خواب استفاده کرد. آنها گزینه های سالمی برای روزهای سردتر هستند که احساس سیری معده را تسکین می دهند.

این دستورالعمل ها برای جلوگیری از سرما بدون تحمل وزن ساده و مناسب هستند ، زیرا آنها گرم هستند ، چربی ندارند و بنابراین کالری کمی دارند و با رژیم غذایی ترکیب می شوند تا لاغر شوند یا فقط برای حفظ تناسب اندام در زمستان.

1. دستور تهیه سوپ کدو سبز و جلبک دریایی

این دستور غذایی یک گزینه مغذی است و فواید جلبک ها را به همراه دارد ، که منبع عالی مواد معدنی است که علاوه بر سم زدایی ، کلیه ها را تحریک می کند ، خون را قلیایی می کند ، به کاهش وزن و کاهش کلسترول کمک می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد جلبک ها به: مزایای جلبک دریایی مراجعه کنید.

کدو سبز مرطوب کننده و با طراوت است ، تمام مزایای آن را در 3 فواید باورنکردنی کدو سبز کشف کنید.

عناصر

• 10 گرم جلبک برای انتخاب
• 4 پیاز خرد شده کوچک
• 1 لامپ رازیانه خرد شده
• 5 کدو سبز خرد شده
• 1 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
• نمک و فلفل برای چشیدن؛
• 1 نخ روغن هسته کدو تنبل.

حالت آماده سازی

جلبک ها را در 600 میلی لیتر آب خیس کنید. یک قاشق غذاخوری آب در ماهیتابه بریزید و پیازها را اضافه کنید. با حرارت ملایم بپزید ، روی آن را بپوشانید ، و گاه گاهی هم بزنید. وقتی نرم شدند ، کدو سبز و رازیانه را اضافه کنید تا نرم شوند. جلبک دریایی را تخلیه کنید. محتویات ماهیتابه را در مخلوط کن قرار دهید ، جعفری ، 500-600 میلی لیتر آب اضافه کنید و آنقدر بزنید تا مخلوطی یکدست حاصل شود. چاشنی را تنظیم کنید ، جلبک دریایی را اضافه کرده و حرارت دهید ، در آخر روغن دانه کدو تنبل را اضافه کنید.

2. دستور العمل چای گل داودی و گل رز

گل داوودی بدن را تازه می کند ، سموم را خنثی می کند و از کبد محافظت می کند ، بنابراین روند کاهش وزن را تسهیل می کند. علاوه بر این ، مواد تشکیل دهنده این چای عرق را کاهش می دهد و دارای عملکرد ضد حساسیت است و از سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کند.

عناصر

• 1/2 قاشق غذاخوری گل گل داودی ،
• 1/2 قاشق غذاخوری از گل های شاه توت ،
• 1/2 قاشق غذاخوری نعناع ،
• 1/2 قاشق غذاخوری گزنه.

حالت آماده سازی

مواد را در یک قوری قرار دهید ، با 300 میلی لیتر آب بپوشانید و بجوشانید. بگذارید 10-15 دقیقه بماند ، صاف شده و سرو کنید.

برای اینکه وزن شما در زمستان چاق نشود ، به روز نگه داشتن ورزش های بدنی ، اطمینان از مصرف زیاد آب و انتخاب غذاهای هوشمند ، با غذاهای خوش طعم اما با چربی و قند کم نیز مهم است.

3. دستور تهیه کرم زنجبیل کدو تنبل

کدو تنبل یک سبزیجات با مقدار کم کربوهیدرات است ، یکی از متحدان بزرگ رژیم ، چه برای ناهار و چه شام. از طرف دیگر ، زنجبیل هضم را بهبود می بخشد ، التهاب در بدن را کاهش می دهد و کاهش وزن را تحریک می کند.

عناصر:

• ½ کدو تنبل کابوتیا
• 700 میلی لیتر آب
• ½ پیاز
• ½ تره فرنگی
• ½ فنجان آجیل بادام هندی
• 1 عدد زنجبیل
• 1 مشت جعفری
• 1 فنجان گل دانه گل دانه
• نمک
• فلفل کاینا و روغن زیتون بسیار بکر

حالت آماده سازی:

شاه بلوط را به اندازه کافی در آب خیس کنید تا روی آن را بپوشاند. کدو تنبل را بدون از بین بردن پوست آن ، به قطعات بزرگ برش دهید و آن را بپزید تا نرم شود. کدو تنبل را با سایر مواد در مخلوط کن بکوبید و قبل از سرو با روغن زیتون و فلفل دلمه ای داغ سرو کنید.

4. دستور العمل شکلات داغ سبک

عناصر:

• 2 فنجان چای شیر نارگیل
• 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• 1 قاشق غذاخوری شکر دمرا
• 1 قاشق قهوه عصاره وانیل

حالت آماده سازی:

شیر نارگیل را گرم کنید تا شروع به حباب زدن کند. به مخلوط کن منتقل کنید و با بقیه مواد با تمام قدرت بزنید تا کف شود. درون لیوان قرار داده و سرو کنید.

5. دستور العمل کیک ماگ مناسب

عناصر:

1. 1 تخم مرغ
2. 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
3. 1 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
4. 1 قاشق غذاخوری شیر
5. 1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر
6. 1 قاشق غذاخوری شیرین کننده آشپزی

حالت آماده سازی:

همه چیز را در یک فنجان مخلوط کنید تا یکدست شود. حدود 1 دقیقه در مایکروویو قرار دهید و گرم سرو کنید.