عوارض جانبی نوشیدن ردبول چیست؟

محتوا

• ردبول چیست؟
• عوارض جانبی احتمالی نوشیدن ردبول
• می تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد
• ممکن است خطر دیابت نوع 2 را افزایش دهد
• ممکن است به دندان های شما آسیب برساند
• ممکن است بر سلامت کلیه تأثیر منفی بگذارد
• ممکن است رفتار پرخطر را افزایش دهد
• ممکن است منجر به مصرف بیش از حد کافئین و سمیت احتمالی شود
• آیا ردبول بدون قند از سلامتی بیشتری برخوردار است؟
• آیا نوشیدن بیش از حد ردبول می تواند تهدید کننده زندگی باشد؟
• خط آخر

ردبول یکی از پر فروش ترین نوشیدنی های انرژی زا در جهان است ().

این به عنوان راهی برای بهبود انرژی و تقویت عملکرد ذهنی و جسمی به بازار عرضه شده است.

با این حال ، نگرانی هایی در مورد ایمنی و عوارض جانبی احتمالی آن وجود دارد.

این مقاله عوارض جانبی احتمالی ردبول را بررسی می کند ، از جمله اینکه آیا نوشیدن زیاد آن می تواند زندگی را تهدید کند.

ردبول چیست؟

اولین بار در سال 1987 در اتریش به فروش رسید ، ردبول یک نوشیدنی گازدار حاوی کافئین و همچنین سایر ترکیبات تقویت کننده انرژی ، از جمله چندین ویتامین B و تورین است ().

در حالی که ترکیب دقیق آن براساس کشور متفاوت است ، مواد اضافی موجود در ردبول شامل شکر ، آب گازدار ، جوش شیرین ، اسید سیتریک ، کربنات منیزیم ، گلوکورونولاکتون و رنگها و طعم دهنده های مصنوعی است ().

یک قوطی 8.4 اونسی (260 میلی لیتر) ():

• کالری: 112
• پروتئین: 1.2 گرم
• چربی: 0 گرم
• کربوهیدرات: 27 گرم
• قند: 27 گرم
• کافئین: 75 میلی گرم

همچنین دارای چندین ویتامین B از جمله تیامین (B1) ، ریبوفلاوین (B2) ، نیاسین (B3) ، B6 و B12 () است.

علاوه بر این ، ردبول گزینه های بدون قند از جمله Red Bull Zero و Red Bull Sugarfree دارد که به جای قند با شیرین کننده های مصنوعی آسپارتام و acesulfame K ساخته می شوند ().

گرچه ممکن است ترکیبات موجود در ردبول انرژی بیشتری را تأمین کنند ، اما ممکن است باعث عوارض جانبی کوتاه مدت و طولانی مدت شوند - به ویژه در مقادیر بیشتر.

ردبول نوعی نوشیدنی حاوی کافئین و شیرین قند است که به عنوان راهی برای تقویت عملکرد ذهنی و جسمی به بازار عرضه می شود. به دلیل ترکیب آن از مواد تشکیل دهنده ، نگرانی هایی در مورد عوارض جانبی احتمالی آن وجود دارد ، به خصوص هنگامی که در مقادیر بیشتری مصرف شود.

عوارض جانبی احتمالی نوشیدن ردبول

گرچه Red Bull همچنان به عنوان یک نوشیدنی محبوب شناخته می شود ، اما تحقیقات نشان می دهد که ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد.

می تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد

فشار خون و ضربان قلب دو اقدام مهم برای سلامت قلب است ، زیرا افزایش سطح آن با خطر بالاتر فشار خون بالا (فشار خون بالا) و بیماری های قلبی همراه است ().

چندین مطالعه در بزرگسالان سالم نشان داده است که نوشیدن یک قوطی 12 اونسی (355 میلی لیتر) ردبول به طور قابل توجهی فشار خون و ضربان قلب را در عرض 90 دقیقه و حداکثر تا 24 ساعت پس از مصرف افزایش می دهد () ،.

تصور می شود که این افزایش ضربان قلب و فشار خون به دلیل محتوای کافئین ردبول باشد ، زیرا یک قوطی بزرگ 12 اونسی (355 میلی لیتر) می تواند حاوی 108 میلی گرم کافئین باشد - تقریبا همان مقدار یک فنجان قهوه (، ،) .

با وجود این افزایش ها ، بعید به نظر می رسد مصرف متوسط ​​و گاه به گاه ردبول در بزرگسالان سالم مشکلات قلبی جدی ایجاد کند.

هنوز هم ، مصرف بیش از حد - به ویژه در افراد جوان - با ریتم غیر طبیعی قلب ، حمله قلبی و حتی مرگ مرتبط است (، 12 ،).

علاوه بر این ، در حالی که تحقیقات محدود است ، نوشیدن ردبول می تواند سلامت قلب را بدتر کرده و در افرادی که از قبل فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارند ، تهدید کننده زندگی باشد ().

ممکن است خطر دیابت نوع 2 را افزایش دهد

مصرف بیش از حد قند ، به ویژه از طریق نوشیدنی های شیرین ، ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد ().

در حقیقت ، یک بررسی در 310،819 بزرگسال نشان داد که نوشیدن 1-2 وعده نوشیدنی شیرین شده با قند در روز با افزایش قابل توجه 26٪ خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است ().

از آنجا که ردبول قند شیرین است - تأمین 29 گرم قند در یک وعده 8.4 اونسی (260 میلی لیتر) - نوشیدن یک یا چند وعده در روز می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

ممکن است به دندان های شما آسیب برساند

تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن نوشیدنی های اسیدی می تواند به مینای دندان آسیب برساند ، که همان پوشش سخت خارجی است که به محافظت از دندان در برابر پوسیدگی کمک می کند ().

ردبول یک نوشیدنی اسیدی است. در نتیجه ، مصرف منظم ممکن است به مینای دندان شما آسیب برساند ().

یک مطالعه 5 روزه در لوله آزمایش نشان داد که قرار گرفتن مینای دندان انسان در معرض نوشیدنی های انرژی زا به مدت 15 دقیقه ، 4 بار در روز منجر به از دست رفتن قابل ملاحظه و برگشت ناپذیر مینای دندان می شود ().

علاوه بر این ، مطالعه اشاره کرد که نوشیدنی های انرژی زا دو برابر نوشابه برای مینای دندان مضر هستند ().

ممکن است بر سلامت کلیه تأثیر منفی بگذارد

اگرچه بعضي اوقات نوشیدن ردبول بعید است اثرات جدی بر سلامت کلیه داشته باشد ، اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد و مزمن می تواند.

یک مطالعه 12 هفته ای روی موش ها نشان داد که مصرف مزمن ردبول ممکن است باعث کاهش عملکرد کلیه شود. با این حال ، این نتایج در مطالعات انسانی تکرار نشده است (18).

علاوه بر این ، تحقیقات نشان می دهد بین مصرف زیاد قند و افزایش خطر بیماری مزمن کلیه ارتباط وجود دارد (،).

از آنجا که ردبول سرشار از قند است ، مصرف مکرر و بیش از حد ممکن است خطر شما را افزایش دهد.

ممکن است رفتار پرخطر را افزایش دهد

تحقیقات نشان داده است که ارتباطی بین نوشیدن ردبول و افزایش رفتارهای پرخطر ، به ویژه هنگامی که با الکل ترکیب می شود ().

هنگامی که با هم مصرف می شود ، کافئین موجود در ردبول می تواند اثرات الکل را مخفی کند ، بنابراین در حالی که هنوز اختلالات مربوط به الکل را تجربه می کنید ، کمتر احساس نشئگی می کنید (، ،).

این اثر می تواند عواقب جدی داشته باشد.

یک مطالعه نشان داد دانشجویان سنی که نوشیدنی های انرژی زا و الکل می نوشیدند بیش از زمانی که الکل به تنهایی مصرف می شود ، بیشتر مشروب می خورند و رانندگی می کنند و آسیب های جدی مربوط به الکل را تجربه می کنند ().

حتی در صورت عدم جفت شدن با الکل ، مطالعات مشاهده ای نشان می دهد که در بزرگسالان جوان ، مصرف منظم نوشیدنی های انرژی زا مانند Red Bull با افزایش خطر وابستگی به الکل و استفاده غیرقانونی از مواد مخدر ارتباط دارد (،).

مسلماً هرکسی که ردبول می نوشد با افزایش رفتارهای پرخطر مواجه نخواهد شد. هنوز هم ، مهم است که از خطرات احتمالی آگاهی داشته باشید ، به ویژه در بزرگسالان جوان و درگیری الکل.

ممکن است منجر به مصرف بیش از حد کافئین و سمیت احتمالی شود

در حالی که دوزهای کافئین کافئین به تنهایی متفاوت است ، تحقیقات فعلی توصیه می کند که کافئین را در بزرگسالان سالم به 400 میلی گرم در روز یا کمتر کاهش دهید ().

از آنجا که یک قوطی کوچک 8.4 اونسی (260 میلی لیتری) ردبول 75 میلی گرم کافئین را تأمین می کند ، نوشیدن بیش از 5 قوطی در روز می تواند خطر مصرف بیش از حد کافئین را افزایش دهد ().

با این حال ، نیمه عمر متوسط ​​کافئین در خون از 1.5-9.5 ساعت است ، به این معنی که ممکن است 9.5 ساعت طول بکشد تا سطح خون کافئین شما به نصف مقدار اولیه آن کاهش یابد ().

در نتیجه ، تعیین دقیق مقدار Red Bull که می تواند منجر به مصرف بیش از حد کافئین شود دشوار است.

علاوه بر این ، نوجوانان زیر 19 سال ممکن است در معرض خطر بیشتری از عوارض جانبی مربوط به کافئین باشند ().

توصیه های کنونی محدود کردن کافئین به 100 میلی گرم یا کمتر در روز در نوجوانان 12 تا 19 ساله را ضروری می داند. بنابراین ، نوشیدن بیش از یک وعده 8.4 اونسی (260 میلی لیتر) ردبول می تواند خطر مصرف بیش از حد کافئین در این گروه سنی را افزایش دهد ().

علائم مصرف بیش از حد کافئین و مسمومیت می تواند شامل حالت تهوع ، استفراغ ، توهم ، اضطراب ، ضربان قلب سریع ، سرگیجه ، مشکل خواب و تشنج باشد ().

مصرف گاه به گاه و متوسط ​​ردبول بعید است که عوارض جانبی جدی داشته باشد. هنوز هم ، اگر به طور مکرر و بیش از حد مصرف شود ، ممکن است چندین اثر منفی و به طور بالقوه تهدید کننده زندگی داشته باشد.

آیا ردبول بدون قند از سلامتی بیشتری برخوردار است؟

ردبول بدون قند از نظر کالری و قند پایین تر است اما کافئین کافی با ردبول معمولی دارد و بنابراین احتمالاً همان اثرات جانبی بالقوه دارد ().

با وجود عدم تأمین قند ، ردبول بدون قند ممکن است در صورت مصرف منظم ، خطر دیابت نوع 2 را افزایش دهد ، زیرا حاوی دو شیرین کننده مصنوعی است - آسپارتام و استوکولفام K.

در حقیقت ، تحقیقات مصرف منظم شیرین کننده های مصنوعی را با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط می داند و دارای نگرانی های ایمنی و عوارض جانبی بالقوه خاص خود است (، ،).

در حالی که ردبول بدون قند از نظر قند و کالری کمتر است ، همان مقدار کافئین معمولی ردبول را شامل می شود. بعلاوه ، چون حاوی شیرین کننده های مصنوعی است ، مصرف منظم آن همچنان ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

آیا نوشیدن بیش از حد ردبول می تواند تهدید کننده زندگی باشد؟

در حالی که مصرف نادر ، بیش از حد ردبول و نوشیدنی های انرژی زای مشابه با حملات قلبی و مرگ مرتبط است. بیشتر این موارد در بزرگسالان جوانی که گزارش شده است به طور منظم و بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کردند (، ، 36 ، ، ،) رخ داده است.

عوامل زیادی در میزان کافئین مصرفی شما برای خطرناک بودن و به طور بالقوه تهدیدکننده زندگی تأثیر دارند.

در حالی که توصیه های فعلی محدودیت کافئین در بزرگسالان سالم به بیش از 400 میلی گرم در روز را می طلبد ، موارد مرگ ناشی از کافئین در بیشتر موارد در افراد با مصرف غیرمعمول 3-5 گرم کافئین در روز بوده است (،).

این به معنای نوشیدن تقریباً چهل قوطی 8.4 اونسی (260 میلی لیتری) ردبول در یک روز است.

با این حال ، در بسیاری از موارد حمله قلبی و مرگ ناگهانی که شامل نوشیدنی های انرژی زا است ، افراد در طی یک روز فقط 3-8 قوطی می نوشند - بسیار کمتر از 40 قوطی.

یک مطالعه اخیر در 34 بزرگسال سالم نشان داد که نوشیدن 32 اونس (946 میلی لیتر) ردبول روزانه به مدت 3 روز منجر به تغییرات قابل توجهی در فاصله ضربان قلب می شود ().

تغییر در ریتم ضربان قلب می تواند منجر به انواع خاصی از آریتمی شود که ممکن است منجر به مرگ ناگهانی شود ، به ویژه در افرادی که فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارند ().

علاوه بر این ، محققان ادعا می کنند که این تغییرات در ریتم قلب را نمی توان تنها با مقدار کافئین توضیح داد ، بلکه احتمالاً به دلیل ترکیب مواد موجود در Red Bull است ().

تحقیقات بیشتری در مورد چگونگی تأثیر ترکیب ترکیبات بر خطرات حمله قلبی و سایر عوارض جانبی جدی مورد نیاز است. بدین ترتیب ، زنان باردار ، کودکان ، افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند و افراد حساس به کافئین باید از ردبول کاملاً خودداری کنند.

مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا در موارد نادر با حملات قلبی و مرگ ناگهانی مرتبط است. تحقیقات بیشتری لازم است ، اما جمعیت های خاصی باید از ردبول کاملاً خودداری کنند.

خط آخر

ردبول یک نوشیدنی انرژی زا و شیرین قند و کافئین دار است.

مصرف مکرر و بیش از حد ممکن است عوارض جانبی جدی و احتمالاً تهدید کننده زندگی داشته باشد ، خصوصاً وقتی با الکل ترکیب شود.

بنابراین ، زنان باردار ، کودکان ، افراد دارای مشکلات قلبی و افراد حساس به کافئین باید از نوشیدن کامل Red Bull خودداری کنند.

علاوه بر این ، از آنجا که سرشار از قند است و ارزش غذایی کمی دارد ، ممکن است از انتخاب گزینه های سالم برای تقویت سطح انرژی خود مانند قهوه یا چای بهره مند شوید.