نسبت دور کمر به باسن (WHR): میزان آن چیست و نحوه محاسبه آن

محتوا

• نحوه محاسبه
• چگونه نتایج را تفسیر کنیم
• میز خطر کمر و لگن

نسبت دور کمر به باسن (WHR) محاسبه ای است که از اندازه گیری دور کمر و باسن برای بررسی خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در فرد انجام می شود. دلیل این امر این است که هرچه غلظت چربی شکم بیشتر باشد ، احتمال بروز مشکلاتی مانند کلسترول بالا ، دیابت ، فشار خون یا تصلب شرایین بیشتر خواهد بود.

وجود این بیماری ها همراه با چربی اضافی در ناحیه شکم بدن نیز خطر جدی تر مشکلات سلامتی مانند حمله قلبی ، سکته مغزی و کبد چرب را افزایش می دهد ، که می تواند عوارضی را به جا بگذارد یا منجر به مرگ شود. برای شناسایی در اوایل ، بدانید که علائم حمله قلبی چیست.

داده های خود را پر کنید و نتیجه خود را برای آزمون نسبت کمر و لگن مشاهده کنید:

علاوه بر این نسبت دور کمر به باسن ، محاسبه BMI نیز روش خوبی برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با اضافه وزن است. BMI خود را در اینجا محاسبه کنید.

نحوه محاسبه

برای محاسبه نسبت دور کمر به باسن ، باید از یک نوار اندازه گیری برای ارزیابی موارد زیر استفاده شود:

• اندازه دور کمر، که باید در باریک ترین قسمت شکم یا در ناحیه بین آخرین دنده و ناف اندازه گیری شود.
• اندازه لگن، که باید در وسیع ترین قسمت باسن اندازه گیری شود.

سپس ، مقدار بدست آمده از اندازه کمر را بر اندازه لگن تقسیم کنید.

چگونه نتایج را تفسیر کنیم

نتایج نسبت دور کمر به باسن با توجه به جنسیت متفاوت است ، حداکثر 0.80 برای خانمها و 0.95 برای آقایان.

نتایج برابر یا بیشتر از این مقادیر نشان دهنده خطر بالای بیماری های قلبی عروقی است و لازم به یادآوری است که هرچه مقدار بالاتر باشد ، خطر نیز بیشتر خواهد بود. در این موارد ، توصیه می شود برای بررسی وجود هرگونه مشكل در سلامتی و كمك به پزشك ، به یك متخصص تغذیه مراجعه كنید تا یك برنامه غذایی را كه منجر به كاهش وزن و كاهش خطر بیماری می شود ، شروع كنید.

میز خطر کمر و لگن

علاوه بر این ، مهم است که کاهش وزن را اندازه گیری کنید و اندازه گیری های جدیدی از کمر و باسن انجام شود ، زیرا روند درمان به درستی دنبال می شود ، کاهش خطر ارزیابی می شود.

برای کاهش وزن ، نکات ساده را در اینجا ببینید:

• 8 روش لاغری بدون دردسر
• چگونه می توان فهمید که چند پوند نیاز به از دست دادن دارم