7 درمان یبوست با مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)

محتوا

• یبوست چیست؟
• 1. فیبر بیشتری بخورید
• 2- عوامل حجیم کننده را امتحان کنید
• 3. آب بیشتری بنوشید
• 4- ورزش خود را افزایش دهید
• 5. از نرم کننده مدفوع استفاده کنید
• 6. به ملین ها تکیه کنید
• 7. در برنامه روزمره خود منظم باشید
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

ام اس و یبوست

اگر به بیماری مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) مبتلا هستید ، به احتمال زیاد با مثانه و روده هایتان مشکل دارید. اختلال عملکرد مثانه یک عارضه جانبی رایج MS به همراه مشکلات روده است.

تقریباً 80 درصد افراد مبتلا به ام اس با نوعی اختلال عملکرد مثانه مواجه هستند. طبق گزارش انجمن ملی ام اس ، یبوست شایع ترین شکایت روده در بیماری ام اس است.

یبوست چیست؟

یبوست می تواند هر کسی را در هر زمان تحت تأثیر قرار دهد. به طور کلی با علائم زیر مشخص می شود:

• حرکات روده ای مکرر ، معمولاً کمتر از سه بار در هفته
• زمان دشوار برای دفع مدفوع
• مدفوع سفت یا کوچک
• نفخ شکم یا ناراحتی

این شرایط می تواند مستقیماً توسط خود ام اس یا غیر مستقیم از علائم ام اس ایجاد شود. در هر صورت ، مهم است که آن را به پزشک خود ارائه دهید. یبوست حل نشده در حقیقت می تواند مثانه و سایر علائم MS را بدتر کند.

در اینجا هفت درمان خانگی آورده شده است که می تواند به رفع یبوست کمک کند یا حتی از بروز آن جلوگیری کند.

1. فیبر بیشتری بخورید

طبق انجمن قلب آمریکا (AHA) ، یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به رفع یبوست کمک کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های دیگر از جمله بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد. زنان باید حداقل 25 گرم در روز و مردان 38 گرم در روز فیبر دریافت كنند.

AHA توصیه می کند که فیبرها را از مواد غذایی در مقابل مکمل ها تا حد امکان دریافت کنید. غلات کامل ، مانند گندم کامل ، جو دوسر و برنج قهوه ای ، مکانی عالی برای شروع هستند. منابع خوب دیگر فیبر عبارتند از:

• میوه های تازه ، مانند سیب ، تمشک و موز
• حبوبات ، مانند نخود خرد شده ، عدس و لوبیا
• آجیل ، مانند گردو و بادام
• سبزیجات ، مانند کنگر فرنگی و کلم بروکلی

2- عوامل حجیم کننده را امتحان کنید

شاید شما طرفدار سبزیجات نباشید یا احساس کنید وقت کافی برای پخت غلات کامل ندارید. در این صورت ، سعی کنید غذاهای جدید را امتحان کنید تا زمانی که رژیم پرفیبر برای بدن شما مناسب است. در این بین ، مواد حجیم نیز می توانند کمک کنند.

مواد حجیم کننده که به عنوان مکمل های فیبر نیز شناخته می شوند ، می توانند حجم مدفوع شما را افزایش دهند. این می تواند دفع مدفوع را آسان تر کند. آنها عبارتند از:

• پسیلیوم (متاموسیل)
• پلی کربوفیل (FiberCon)
• پسیلیوم و سنا (Perdiem)
• دکسترین گندم (Benefiber)
• متیل سلولز (سیتروسل)

برای اطمینان از تأثیر مطلوب ، اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های مربوط به ماده حجیم را که امتحان کرده اید ، مطالعه کرده اید. به شما اغلب دستور داده می شود که مکمل را حداقل با یک لیوان آب یا مایع شفاف دیگر مصرف کنید.

اغلب بهتر است این مکمل ها را شب هنگام برای یک برنامه منظم روده ای در صبح مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی مایعات را در طول روز مصرف کنید.

3. آب بیشتری بنوشید

یکی از راهکارهای مفید برای کاهش یبوست نوشیدن ساده مایعات بیشتر به ویژه آب است. کلینیک مایو به زنان توصیه می کند روزانه 11.5 فنجان مایعات و مردان 15.5 فنجان مایعات بنوشند.

این البته فقط یک برآورد کلی است. اگر جایی به آن مقدار نزدیک نیستید ، این می تواند در یبوست شما نقش داشته باشد.

نوشیدن آب گرم ، به خصوص صبح می تواند به کنترل یبوست نیز کمک کند.

4- ورزش خود را افزایش دهید

ورزش منظم می تواند به کاهش یبوست کمک کند یا حتی در وهله اول از بروز آن جلوگیری کند. ورزش عضلات شکم را تحریک می کند که به نوبه خود ممکن است حرکات روده بزرگ را تحریک کند.

یکی نشان داد ماساژ روزانه شکم علائم یبوست را بهبود می بخشد. انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس می گوید که حرکت بیشتر می تواند سایر علائم MS را بهبود بخشد و روحیه شما را تقویت کند.

خستگی و سایر عوامل می توانند ورزش را دشوار کنند. اگر این مورد برای شما مناسب است ، با تمرینات کم ضربه مانند پیاده روی سریع یا ایروبیک در آب شروع کنید. هر نوع فعالیتی مهم است.

5. از نرم کننده مدفوع استفاده کنید

اگر هنوز به دنبال گزینه های بیشتر برای درمان یبوست خود هستید ، نرم کننده های مدفوع می توانند مفید باشند. آنها می توانند درد و فشار حرکات روده را کاهش دهند و به کاهش برخی از ناراحتی ها کمک کنند.

Docusate (Colace) و پلی اتیلن گلیکول (MiraLAX) دو گزینه موجود هستند که نیازی به نسخه پزشک ندارند. هر دو با افزایش مایع یا چربی در مدفوع کار می کنند و باعث دفع و نرمتر شدن آن می شوند.

هم اکنون Colace یا MiraLAX بخرید.

6. به ملین ها تکیه کنید

ملین ها یک راه حل طولانی مدت نیستند ، اما ممکن است تسکین موقتی داشته باشند. استفاده منظم از آنها در واقع می تواند تن و احساس روده بزرگ را تغییر دهد. این می تواند به وابستگی منجر شود ، به این معنی که شما برای هر حرکت مدفوع نیاز به ملین دارید.

از ملین ها می توان برای تسریع مدفوع بدون تحریک روده استفاده کرد. برخی از گزینه ها شامل بیساکودیل (Correctol) و سنوزیدها (Ex-Lax، Senokot) است.

اگر فکر می کنید ملین ها می توانند برای شما مفید باشند ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

7. در برنامه روزمره خود منظم باشید

وارد شدن به یک کار عادی نیز می تواند به رفع ناراحتی های روده کمک کند. به عنوان مثال 20 تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از دستشویی بازدید کنید تا از بازتاب طبیعی گاستروکولیک بدن خود بهره مند شوید. این رفلکس باعث انقباض روده شما می شود و می تواند دفع مدفوع را آسان کند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر یبوست برای شما جدید است ، وقت آن است که به پزشک خود بگویید. فقط یک متخصص پزشکی می تواند به شما بگوید که اتفاق دیگری رخ داده است.

وجود خون در مدفوع ، کاهش وزن غیرقابل توجیه یا درد شدید همراه با حرکات روده از دیگر علائمی است که خواستار تماس با پزشک امروز شماست.