درمان های خانگی برای کاهش وزن
محتوا
- 1. چای سبز همراه با زنجبیل و دارچین
- 2. آب گوجه فرنگی
- 3. چای کلاه چرمی با گل گلیس
- 4. چمن لیمو و چای ماهی خال مخالی
- برای لاغر شدن چه باید کرد
یک درمان خانگی عالی برای کاهش وزن چای سبز است ، زیرا با سوزاندن کالری بیشتر به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. با این وجود ، گزینه های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد مانند آب گوجه فرنگی ، که به مبارزه با میل به خوردن شیرینی و همچنین چای کلاه چرمی ، ادرار آور کمک می کند.
این روش های درمانی خانگی برای کاهش وزن مفید هستند اما نیاز به رژیم کم کالری و ورزش بدنی منظم را برای کاهش سریع وزن از بین نمی برند.
در اینجا نحوه تهیه دستور العمل های عالی چای برای کاهش وزن آورده شده است.
1. چای سبز همراه با زنجبیل و دارچین
یک درمان خانگی عالی برای کاهش وزن چای سبز است ، زیرا غنی از کافئین است که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند.
عناصر
- 1 کیسه چای سبز
- 1 سانتی متر زنجبیل
- 1 عدد چوب دارچین
- 2 فنجان آب جوش
حالت آماده سازی
مواد را در تابه اضافه کرده و برای چند دقیقه بجوشانید ، سپس آن را از روی حرارت برداشته و بگذارید 3 دقیقه بماند. روزانه حدود 2 لیتر از این چای را به عنوان جایگزین آب مصرف کنید.
2. آب گوجه فرنگی
یک راه حل خوب خانگی برای کاهش وزن نوشیدن آب گوجه فرنگی است ، زیرا به شما کمک می کند تا تمایل به خوردن شیرینی جات غلبه کنید.
عناصر
- 5 گوجه فرنگی
- 1 پیمانه نمک و فلفل سیاه
حالت آماده سازی
5 گوجه فرنگی را از داخل سانتریفیوژ رد کرده یا در مخلوط کن با کمی آب بزنید ، سپس نمک و فلفل اضافه کرده و بعد بنوشید. هر روز 250 میلی لیتر آب گوجه فرنگی ناشتا مصرف کنید.
3. چای کلاه چرمی با گل گلیس
یک راه حل خوب خانگی برای کاهش وزن چای کلاه چرمی همراه با گل گاو زبان است زیرا دارای خواص ادرارآوری است که به از بین بردن مایعات اضافی بدن کمک می کند.
عناصر
- 20 گرم کلاه چرمی
- 20 گرم گیاه گل ماهی
- 1 لیتر آب
حالت آماده سازی
مواد را در ظرف اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. روی آن را بپوشانید ، بگذارید سرد شود ، سپس صاف کنید. این چای را در طول روز بخورید.
4. چمن لیمو و چای ماهی خال مخالی
چای بادرنجبویه ، یا همانطور که معروف است گیاه شاهزاده همراه با ماهی خال مخالی یک درمان خانگی عالی برای کسانی است که می خواهند لاغر شوند زیرا ادرار آور طبیعی خوبی است و همچنین متابولیسم را تسریع می کند.
عناصر
- 1 قاشق غذاخوری چمن لیمو
- 20 گرم دم اسب
- 1 فنجان آب
حالت آماده سازی
بادرنجبویه و ماهی خال مخالی را در آب جوش اضافه کنید و در ظرف را بپوشانید. چای باید به مدت تقریبی 15 دقیقه در دم بماند. چای را هنوز گرم بنوشید.
برای لاغر شدن چه باید کرد
کاملترین رژیم غذایی برای کاهش وزن رژیمی است که از خوردن هر نوع ماده غذایی در فرد جلوگیری نمی کند و فقط مقدار خورده شده را محدود می کند. در این رژیم غذایی توصیه می شود:
- 60٪ کربوهیدرات ، مانند برنج ، نان یا ماکارونی ؛
- 25٪ چربی های خوب (مانند روغن زیتون ، آووکادو یا ماهی قزل آلا).
- 15٪ پروتئین بدون چربی ، مانند گوشت بدون چربی ، تخم مرغ آب پز یا ماهی کنسرو شده بدون روغن.
- 25 تا 30 گرم فیبر ، مانند غذاهای کامل ، سبزیجات و میوه های خام و بدون پوست.
محاسبه با مشاهده چشم ظرف هر وعده با چشم غیر مسلح انجام می شود. به عنوان مثال: 60٪ کربوهیدرات ، نشان می دهد که غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند ماکارونی ، برنج و سیب زمینی می توانند تقریباً نیمی از اندازه ظرف را اشغال کنند. مقدار پروتئین مورد نیاز برای ناهار و شام باید به اندازه کف دست شما باشد ، بهترین سس سالاد روغن زیتون با لیمو است ، به شرطی که فقط 1 قاشق غذاخوری در روز باشد و فیبرها همیشه خوب هستند. همه وعده های غذایی
فیلم زیر را ببینید تا بدانید برای کاهش وزن چه کاری می توانید انجام دهید:
محبوب در سایت
کلومیفن
