10 روش طبیعی برای درمان ورم پاها

محتوا

• 1. درمان های خانگی
• چای زنجبیلی
• تزریق جعفری
• آب آناناس
• 2. مصرف نمک را کاهش دهید
• 3. مایعات بنوشید
• 4. پاها را بالا بیاورید
• 5. پاها را حرکت دهید
• 6. حمام غوطه وری با نمکهای Epsom
• 7. حمام کنتراست
• 8. ماساژ دادن
• 9. لاغر شوید
• 10. جوراب های فشاری بپوشید

برخی از انواع روش های درمانی طبیعی برای تورم پاها ، استفاده از چای مدر مانند زنجبیل ، نوشیدن مایعات بیشتر در طول روز یا کاهش مصرف نمک است. علاوه بر این ، یکی از بهترین راه ها برای تسکین این ناراحتی این است که به راحتی پاها را در پایان روز بالا بیاورید یا آنها را از پایین به بالا ماساژ دهید ، تا گردش خون را تسهیل کرده و از تجمع مایعات در پاها جلوگیری کند.

پاهای متورم می توانند به طور طبیعی با افزایش سن یا در بارداری ظاهر شوند ، اما ممکن است به دلیل بیماری هایی مانند نارسایی وریدی ، کلیوی یا قلبی ، ترومبوز یا استفاده از داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها یا داروهای ضد بارداری نیز اتفاق بیفتد. در این موارد ، پیگیری پزشک برای انجام مناسب ترین درمان مهم است.

1. درمان های خانگی

برخی از گزینه های درمان های خانگی ، چای ، دم کرده یا آب میوه هایی با خاصیت ادرار آور یا ضد التهابی است که به از بین بردن مایعات و کاهش ناراحتی ورم پاها کمک می کند. برخی از نمونه ها عبارتند از:

چای زنجبیلی

چای زنجبیل یک ادرار آور طبیعی عالی است که به شما امکان می دهد مقدار ادرار دفع شده در طول روز را افزایش داده و بار مایعات موجود در سیستم گردش خون را کاهش دهید. علاوه بر این ، این چای همچنین به رقیق شدن غلظت سدیم در بدن کمک می کند ، که دلیل اصلی تورم در پا و پا است.

عناصر

• 4 تا 6 برش 0.5 سانتی متری زنجبیل ؛
• 1 فنجان آب
• 1 لیمو

حالت آماده سازی

برش های زنجبیل را پوست بگیرید و به قطعات کوچکتر برش دهید. زنجبیل را در تابه اضافه کنید ، آب را اضافه کرده و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. اجازه دهید خنک شود و صاف شود. 1 لیمو را له کرده و آب آن را به چای زنجبیل اضافه کنید.

این چای باید 2 تا 3 بار در طول روز ، به ویژه صبح و اوایل بعد از ظهر ، نوشیده شود تا اجازه دهد با حذف بیشتر ادرار ، تاثیری در زمان خواب نداشته باشد.

تزریق جعفری

جعفری علاوه بر اینکه یک ادرار آور طبیعی قوی است ، به سلامت کلیه نیز کمک می کند و به شما امکان می دهد مایعات و سموم اضافی بدن را با سرعت بیشتری از بین ببرید. علاوه بر این ، همچنین باعث کاهش غلظت نمک در بدن می شود که از تجمع مایعات به این سرعت جلوگیری کرده و به کاهش تورم در پاها کمک می کند.

عناصر

• 1 مشت جعفری؛
• 1 فنجان آب جوش.

حالت آماده سازی

جعفری را به قطعات کوچک برش داده و به فنجان آب جوش اضافه کنید. بگذارید 5 تا 7 دقیقه بماند. برگ های جعفری را صاف کرده و بگذارید خنک شود.

این تزریق باید 3 بار در روز گرم انجام شود تا از نتایج بهتر اطمینان حاصل شود.

آب آناناس

آب زنجبیل غنی از مواد ضد التهابی مانند بروملین است ، علاوه بر اینکه میوه ای سرشار از آب است ، باعث هیدراتاسیون بدن می شود. علاوه بر این ، آناناس ادرار آور است و به کاهش تورم در پاها کمک می کند.

عناصر

• ¼ آناناس
• 1 لیوان آب

حالت آماده سازی

آناناس را پوست بگیرید و به قطعات کوچکتر برش دهید. آناناس و آب را در مخلوط کن اضافه کرده و مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده سازی بنوشید.

این آب میوه را می توان یک بار در روز نوشید ، به ویژه صبح یا اوایل بعد از ظهر.

سایر دستورالعمل های آب آناناس را برای تخلیه باد بررسی کنید.

2. مصرف نمک را کاهش دهید

مصرف مقادیر زیادی نمک در رژیم غذایی می تواند باعث تورم در پاها شود و این به این دلیل است که نمک حاوی مقدار زیادی سدیم است که آب را در خود نگه می دارد و بنابراین ، اگر در بدن به مقدار زیاد باشد ، باعث افزایش احتباس مایعات می شود. یک گزینه خوب برای جلوگیری از تجمع مایعات در پاها استفاده از نمک کم سدیم یا استفاده از گیاهان معطر برای کاهش مصرف نمک یا جلوگیری از افزودن نمک به وعده های غذایی است.

طرز تهیه نمک گیاهی را مشاهده کنید.

3. مایعات بنوشید

نوشیدن مایعات در طول روز می تواند به تخریب پاها کمک کند ، زیرا وقتی بدن شما به اندازه کافی هیدراته نباشد ، تمایل به حفظ مایعات وجود دارد. بنابراین مهم است که حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید.

4. پاها را بالا بیاورید

قرار دادن پاها بالا ، حداقل برای 20 دقیقه در روز ، به تحریک گردش خون کمک می کند ، سیستم لنفاوی را بهبود می بخشد ، علاوه بر ایجاد آرامش ، تورم پاها را تسکین می دهد.

یک روش آسان برای بالا آوردن پاها این است که روی تخت دراز بکشید و پاها را روی تخته قرار دهید یا مثلاً پاها را روی کوسن ها یا بالش ها نگه دارید.

5. پاها را حرکت دهید

برای مثال تمرینات بدنی سبک مانند پیاده روی یا ایروبیک در آب می تواند به کاهش تورم در پاها کمک کند زیرا باعث بهبود گردش خون و لنفاوی می شود.

راه دیگر برای حرکت دادن پاها ، اگر مدت طولانی نشسته کار می کنید ، این است که مثلاً هر ساعت ، در داخل شرکت ، کمی راه بروید یا در یک ناهار در یک بلوک قدم بزنید. با این حال ، اگر کار مستلزم ایستادن به مدت طولانی است ، مهم است که هر ساعت زانو و مچ پا را خم کنید یا با انگشتان پا بایستید تا گوساله خون را از پاها به قلب شما هدایت کند و تورم پا را کاهش دهد.

6. حمام غوطه وری با نمکهای Epsom

نمک های اپسوم سرشار از سولفات منیزیم است که به راحتی توسط پوست جذب می شود ، گردش خون در پاها و پاها را تسهیل می کند ، تورم و التهاب را کاهش می دهد.

تهیه این حمام غوطه وری بسیار آسان است و به شما امکان می دهد در پایان روز علاوه بر آرامش بخشیدن ، به سرعت تورم را تسکین دهید و می توانید آن را قبل از ماساژ پا انجام دهید.

عناصر

• 1 فنجان نمک اپسوم ؛
• 1 لیتر آب

حالت آماده سازی

نمکهای Epsom را در ظرفی با آب گرم قرار دهید ، هم بزنید تا نمک ها به خوبی رقیق شوند. این محلول را به آب حمام اضافه کنید و تقریباً برای 15 تا 20 دقیقه آن را غوطه ور کنید.

روش دیگر استفاده از نمکهای اپسوم در سوزش پا است. در این حالت ، استفاده از ½ فنجان نمک Epsom در 2 تا 3 لیتر آب گرم یا مقدار آب باید برای پوشاندن پا و رسیدن حداقل به وسط گوساله کافی باشد. نمک ها را به خوبی رقیق کنید ، آب را با دست هم بزنید و پاها را برای حدود 15 دقیقه در آب قرار دهید. این روند را می توان تا 3 بار در هفته انجام داد.

7. حمام کنتراست

حمام حاجب با استفاده از آب گرم که باعث گشاد شدن رگها می شود و آب سرد که باعث انقباض این عروق می شود ، انجام می شود. این روش که در فیزیوتراپی استفاده می شود ، در کمک به تخلیه مایعات و تخلیه پاها و پاها بسیار مثر است.

فیلم نحوه انجام حمام کنتراست را مشاهده کنید.

8. ماساژ دادن

ماساژ با تحریک گردش خون و کمک به بهبود حرکت و دفع مایعات در پاها ، علاوه بر آرامش ، به کاهش تورم در پاها کمک می کند. تکنیک انجام ماساژ اعمال حرکات آرام از پاها به قلب است.

گزینه دیگر برای کاهش ورم پاها ، تخلیه لنفاوی است که می تواند توسط یک متخصص یا در خانه انجام شود. نحوه انجام تخلیه لنفاوی در خانه را مشاهده کنید.

9. لاغر شوید

اضافه وزن یا چاقی گردش خون را کاهش می دهد و بنابراین می تواند باعث تورم در پا و پا شود. علاوه بر این ، یک سبک زندگی بی تحرک همچنین حرکت مایعات محبوس شده در پاها را باعث تورم می کند.

کاهش وزن و حرکت بدن باعث بهبود گردش خون بهتر و لنفاوی می شود و ظاهر پاهای متورم را کاهش می دهد.

یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن و جلوگیری از تورم پاها باید شامل میوه هایی مانند هندوانه ، آناناس یا خربزه باشد که علاوه بر کالری کم ، غنی از آب هستند ، باعث هیدراته شدن بدن و افزایش ادرار یا سبزیجات سبز تیره می شوند. به عنوان کلم ، ارگولا یا کلم بروکلی که سرشار از پتاسیم و منیزیم هستند ، باعث کاهش احتباس مایعات و تورم در پاها می شوند.

علاوه بر این ، جلوگیری از مصرف محصولات جاسازی شده ، مانند سالامی ، ژامبون یا بولونیا و محصولات کنسرو شده مانند نخود ، ذرت یا ماهی تن ، ضروری است ، به عنوان مثال ، زیرا حاوی مقدار زیادی سدیم هستند که به عنوان ماده نگهدارنده استفاده می شود ، که باعث افزایش مایعات می شود. احتباس و می تواند باعث تورم در پاها شود.

قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی مهم است که با یک متخصص غدد غدد یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بر اساس نیازهای فردی انجام شود.

10. جوراب های فشاری بپوشید

جوراب های فشاری مانند نوعی پمپ عمل می کنند که بر خلاف نیروی جاذبه عمل می کنند و به خون کمک می کنند تا از پاها به قلب برگردد. بنابراین ، آنها با بهبود خون و گردش خون لنفاوی به جلوگیری یا کاهش تورم در پاها کمک می کنند.

ایده آل استفاده از جوراب های فشاری است که توسط پزشک تجویز شده است زیرا جوراب های فشاری و اندازه های مختلف وجود دارد. نباید از این جوراب ها برای خواب استفاده کرد زیرا می تواند نتیجه عکس داشته باشد و مانع جریان خون شود. نحوه پوشیدن جوراب های فشاری را بیاموزید.