روماتیسم استخوانی: برای تسکین درد چه بخورید

محتوا

• چی بخورم
• چه چیزی برای خوردن نیست
• منوی روماتیسم استخوان

غذای روماتیسم در استخوان ها باید از غذاهایی تشکیل شود که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند ، مانند بذر کتان ، آجیل و ماهی آزاد و همچنین غذاهای غنی از ویتامین D و کلسیم مانند شیر و پنیر برای تقویت استخوان ها. .

روماتیسم استخوانی به گروهی از بیماری های روماتولوژی گفته می شود که می تواند به طور مستقیم بر روی استخوان ها مانند آرتروز ، آرتروز و پوکی استخوان که شایع ترین آنها هستند تأثیر بگذارد.

چی بخورم

برای کمک به مبارزه با التهاب و درد ناشی از روماتیسم و ​​تقویت استخوان ها ، باید مصرف کنید:

• چربی های خوب، مانند امگا 3: بذر کتان ، چیا ، شاه بلوط ، ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​ماهی تن ، روغن زیتون فوق بکر ، آووکادو ؛
• میوه ها و سبزیجات، زیرا غنی از ویتامین ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که التهاب را کاهش می دهند.
• ویتامین D: شیر ، تخم مرغ ، گوشت و ماهی ، زیرا این ویتامین باعث افزایش جذب و ثابت شدن کلسیم در استخوان ها می شود.
• کلسیم: شیر و محصولات لبنی ، و سبزیجات سبز تیره ، مانند اسفناج و کلم پیچ.
• الیاف: جو دوسر ، آردهای سبوس دار ، میوه ها و سبزیجات ، زیرا به حفظ سلامت فلور روده ، کاهش التهاب در روده و بهبود جذب مواد مغذی کمک می کنند.

علاوه بر غذا ، پزشک یا متخصص تغذیه می تواند استفاده از مکمل های ویتامین D و امگا 3 را تجویز کند ، که طبق دستور پزشک باید استفاده شود. تمام مزایای امگا 3 را کشف کنید.

چه چیزی برای خوردن نیست

برای بهبود روماتیسم و ​​درد ناشی از بیماری ها ، حفظ وزن کافی ، جلوگیری از چربی اضافی بدن و پرهیز از غذاهایی که عملکرد ارگانیسم را بدتر می کنند و باعث افزایش وزن و التهاب می شوند ، مهم است:

• آرد سفید، که در غذاهایی مانند نان ، کیک ، تنقلات ، پیتزا ، کلوچه وجود دارد.
• قند: شیرینی ، دسر ، ژله ، کلوچه ، ماست با شکر اضافه شده.
• نوشیدنی های شیرین: نوشابه ، آب میوه های صنعتی ، چای ، قهوه و آب خانگی همراه با شکر اضافه شده.
• جاسازی شده: ژامبون ، سینه بوقلمون ، بولونیا ، سوسیس ، سوسیس ، سالامی ؛
• غذای سرخ شده: coxinha ، پاستل ، روغن سویا ، روغن ذرت؛
• نوشیدنی های الکلی.

علاوه بر این ، به منظور بهبود عملکرد بدن به طور کلی و کنترل وزن ، پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند کراکر ، غذای آماده منجمد ، ماکارونی کیک ، سس های صنعتی ، ادویه جات ترشی جات و فست فود خودداری کنید.

منوی روماتیسم استخوان

جدول زیر مثالی از منوی 3 روزه برای روماتیسم در استخوان ها را نشان می دهد:

علاوه بر مراقبت از غذا ، روماتیسم در استخوان ها باید با مصرف مسکن ، ضد التهاب و فیزیوتراپی درمان شود. فیزیوتراپی متحد بزرگی در درمان این بیماری است ، زیرا به کاهش التهاب و بهبود توانایی جسمی کمک می کند. ببینید کدام یک از بهترین راه حل های روماتیسم هستند.