عوامل خطر سکته مغزی و پیشگیری

محتوا

• عوامل خطر سکته مغزی
• 1. فشار خون بالا
• 2. کلسترول بالا
• 3. سیگار کشیدن
• 4- دیابت
• 5- سایر بیماریهای زمینه ای
• نکات پیشگیری از سکته مغزی
• غذای آماده

سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که جریان خون به بخشی از مغز مسدود شود. سلولهای مغزی از اکسیژن محروم می شوند و شروع به مرگ می کنند. با مرگ سلولهای مغزی ، افراد دچار ضعف یا فلج می شوند و برخی توانایی صحبت کردن یا راه رفتن را از دست می دهند.

طبق اعلام انجمن سکته مغزی آمریکا (ASA) ، در ایالات متحده ، هر 40 ثانیه سكته مغزی رخ می دهد. این علت اصلی ناتوانی است. راه بهبودی می تواند طولانی و غیرقابل پیش بینی باشد ، بنابراین درک عوامل خطر سکته مغزی و چگونگی جلوگیری از وقوع آنها مهم است.

عوامل خطر سکته مغزی

1. فشار خون بالا

فشار خون طبیعی و طبیعی پایین تر از 120/80 میلی متر جیوه است. فشار خون بالا (فشار خون بالا) وقتی خون از طریق رگهای خونی با فشار بالاتر از حد طبیعی جریان می یابد.

از آنجا که فشار خون بالا هیچ علائمی ندارد ، برخی از افراد سالها قبل از تشخیص آن با آن زندگی می کنند. فشار خون بالا می تواند منجر به سکته مغزی شود زیرا با گذشت زمان به آهستگی به رگ های خونی آسیب می رساند و باعث ایجاد لخته در رگ های خونی در مغز می شود.

فشار خون بالا می تواند نه تنها سکته مغزی بلکه بیماری قلبی ایجاد کند. این امر به این دلیل است که قلب برای پمپ کردن خون در بدن باید بیشتر تلاش کند.

مدیریت فشار خون بالا با معاینه فیزیکی شروع می شود و فشار خون شما به طور مرتب بررسی می شود. برای کاهش فشار خون نیز باید تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید. این شامل خوردن رژیم غذایی با نمک کم و متعادل ، حفظ وزن سالم ، ورزش منظم و محدود کردن میزان مصرف الکل است.

2. کلسترول بالا

نه تنها فشار خون شما باید به طور مرتب بررسی شود ، بلکه باید سطح کلسترول خون خود را نیز کنترل کنید. کلسترول زیاد در جریان خون می تواند باعث ایجاد پلاک در رگ های خونی شود که می تواند منجر به لخته شدن خون شود. برای حفظ سطح کلسترول سالم ، رژیم غذایی سالم و میوه ای از میوه و سبزیجات و غذاهای کم سدیم و چربی مصرف کنید. ورزش منظم نیز مهم است.

3. سیگار کشیدن

استعمال سیگار یکی دیگر از عوامل خطر سکته مغزی است. دود سیگار حاوی مواد شیمیایی سمی مانند منواکسید کربن است که می تواند به سیستم قلبی عروقی آسیب وارد کرده و فشار خون را افزایش دهد. بعلاوه ، سیگار کشیدن می تواند باعث ایجاد پلاک در شریان ها شود. تجمع پلاک می تواند باعث لخته شدن خون شود و این باعث کاهش جریان خون به مغز می شود. استعمال دخانیات همچنین احتمال ایجاد لخته را افزایش می دهد.

4- دیابت

افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 نیز در معرض خطر سکته مغزی هستند. هیچ درمانی برای دیابت وجود ندارد ، اما با دارو و رژیم غذایی مناسب می توانید سطح قند خون سالم را حفظ کنید. این عوارضی مانند حمله قلبی ، سکته مغزی ، آسیب اندام و آسیب عصبی را کاهش می دهد.

5- سایر بیماریهای زمینه ای

ابتلا به بیماری زمینه ای یکی دیگر از عوامل خطر سکته مغزی است. این شامل:

• بیماری عروق محیطی (PAD): تنگ شدن رگ های خونی به دلیل ایجاد پلاک در دیواره های شریان
• بیماری شریان کاروتید: باریک شدن عروق خونی در قسمت پشت گردن به دلیل ایجاد پلاک
• فیبریلاسیون دهلیزی (AFib): ضربان قلب نامنظم است که باعث جریان خون ضعیف و لخته شدن خون می شود که می تواند به مغز سفر کند
• بیماری های قلبی: برخی بیماری ها مانند بیماری عروق کرونر قلب ، بیماری دریچه قلب و نقص مادرزادی قلب می توانند باعث لخته شدن خون شوند
• بیماری سلول داسی: نوعی گلبول قرمز است که به دیواره رگهای خونی می چسبد و جریان خون به مغز را مسدود می کند
• سابقه شخصی حمله ایسکمیک گذرا (TIA) یا مینی سکته مغزی

نکات پیشگیری از سکته مغزی

ما همیشه نمی توانیم تاریخچه یا سلامتی خانواده خود را کنترل کنیم ، اما می توانیم اقدامات خاصی را برای کاهش احتمال سکته مغزی انجام دهیم. برای افرادی که با فشار خون بالا ، کلسترول بالا ، دیابت و چاقی مقابله می کنند ، پیشگیری از سکته مغزی با تغییر شیوه زندگی شروع می شود. مثلا:

• یک رژیم غذایی متعادل بخورید. مصرف سدیم را محدود کنید و روزانه پنج یا بیشتر وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. از غذاهای دارای چربی اشباع و چربی اشباع خودداری کنید و مصرف الکل و قند را محدود کنید.
• سیگار کشیدن را ترک کن. برخی از مردم می توانند سیگار بوقلمون را ترک کنند ، اما این روش برای همه کارایی نخواهد داشت. روش درمانی جایگزینی نیکوتین را در نظر بگیرید تا به آرامی هوس سیگار کاهش یابد. همچنین ، از افراد ، موقعیتها یا مکانهایی که ممکن است باعث ایجاد سیگار شوند ، خودداری کنید. بعضی از افراد مستعد سیگار کشیدن هستند که توسط سایر افراد سیگاری احاطه شده اند. همچنین شما می توانید از داروهای تجویز شده برای کاهش نیاز به سیگار استفاده کنید. برای توصیه با پزشک صحبت کنید.
• فعال باش. حداقل 30 دقیقه فعالیت سه تا پنج روز در هفته می تواند تأثیر مثبتی بر فشار خون ، کلسترول و مدیریت وزن داشته باشد. لازم نیست تمرین زیاد باشد. این موارد می تواند شامل پیاده روی ، آهسته دویدن ، شنا ، ورزش ، ورزش یا انجام فعالیتهای دیگری باشد كه قلب شما را پمپاژ می كند.
• از دست دادن وزن کار منظم و اصلاح رژیم غذایی شما همچنین می تواند باعث کاهش وزن بدن شود که می تواند فشار خون را کاهش داده و کلسترول را کاهش دهد. از دست دادن به اندازه 5 تا 10 پوند می تواند تغییری ایجاد کند.
• بدنی های سالانه را بدست آورید. اینگونه است که پزشک فشار خون ، کلسترول و قند خون را ارزیابی می کند. حداقل یک بار در سال برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.
• اگر وضعیت پزشکی دارید ، با درمان خود در مسیر ماندن باشید. اگر به بیماری یا بیماری مبتلا شده اید که خطر سکته مغزی را افزایش می دهد ، برای حفظ سلامت و قدرت قلب و رگ های خونی از پزشک خود پیروی کنید. به عنوان مثال ، افراد مبتلا به دیابت برای جلوگیری از عوارض و جلوگیری از سکته مغزی ، باید قند خون خود را به طور مرتب کنترل کنند. کنترل قند خون خود را شامل مصرف داروی دیابت ، ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل می کند.

غذای آماده

سکته مغزی می تواند ناتوان کننده و تهدید کننده زندگی باشد. اگر فکر می کنید که شما یا یک عزیز دچار سکته مغزی شده اید ، سریعاً با شماره 911 تماس بگیرید. هرچه مغز جریان خون کافی را دریافت نکند ، اثرات سکته مغزی بیشتر خواهد بود.