چگونه رژیم غذایی شما می تواند به کاهش میزان شعله ور شدن Rosacea کمک کند

محتوا

• بررسی اجمالی
• درمان های پزشکی و رژیم غذایی
• غذاهایی که ممکن است باعث کاهش شعله ور شوند
• مواد غذایی برای تعادل بیوم روده
• غذاهایی که ممکن است باعث بروز شعله ور شوند
• الکل
• سایر نوشیدنی ها
• غذاهای ادویه دار
• غذاهای سینامالدئید
• داروهایی که ممکن است باعث بروز شعله ور شوند
• غذای آماده

بررسی اجمالی

روزاسه یک بیماری پوستی در بزرگسالان بالای 30 سال است. این به نظر می رسد مانند سرخ شدن ، آفتاب سوختگی یا "کبودی" باشد. این حالت مزمن به طور معمول در مرکز صورت - بینی ، گونه ها و چانه ها تأثیر می گذارد. همچنین می تواند روی چشم ، گوش ، گردن و قفسه سینه تأثیر بگذارد.

علائم اصلی روزاسه عبارتند از:

• سرخی
• گرگرفتگی
• خشکی
• پوسته پوسته شدن
• عروق خونی بزرگ شده
• جوش ها
• برجستگی

علائم چشم در صورت بروز آنها شامل قرمزی ، پارگی ، گرمی ، حساسیت به نور و تاری دید است. روزاسه همچنین می تواند باعث سوزش ، خارش و تورم شود. در موارد شدید ، می تواند منجر به ضخیم شدن پوست و بزرگ شدن بینی "لامپ" و چانه شود.

علت روزاسه مشخص نیست. تصور می شود این پاسخی است به التهاب مداوم در بدن. تغییرات سیستم ایمنی و عدم تعادل باکتری های روده نیز ممکن است عواملی باشند.

درمان های مختلفی برای مدیریت روزاسه وجود دارد ، اما آنچه می خورید ممکن است به شما در کاهش شعله ور شدن کمک کند.

درمان های پزشکی و رژیم غذایی

هیچ درمانی برای روزاسه وجود ندارد ، اما درمان های توصیه شده شامل موارد زیر است:

• محافظت از آفتاب
• روشهای ضد التهابی مانند داکسی سایکلین آنتی بیوتیک و مترونیدازول موضعی
• رژیم غذایی و سبک زندگی تغییر می کند
• سایر داروهای تجویزی مختلف مانند آزلائیک اسید و ایورمکتین

درمان های سبک و لیزر نیز ممکن است کمک کند.

تحقیقات نشان می دهد که بعضی از غذاها ممکن است باعث ایجاد شعله ور شدن گل سرخ شوند. در یک نظرسنجی توسط انجمن ملی Rosacea ، 78 درصد از بزرگسالان مبتلا به روزاسه گزارش داده اند که تغییر در رژیم غذایی خود دارند. از این گروه ، 95 درصد اظهار داشتند که در نتیجه علائم کمتری را تجربه کرده اند.

همچنین ممکن است بین سلامت روده و روزاسه ارتباط وجود داشته باشد. یک مطالعه بالینی بزرگ در دانمارک نشان داد که تعداد بالایی از بزرگسالان مبتلا به روزاسه نیز دارای اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک ، سندرم روده تحریک پذیر ، بیماری التهابی روده و رشد بیش از حد باکتری روده هستند.

غذاهایی که ممکن است باعث کاهش شعله ور شوند

شواهد موجود در حال حاضر قطعی نیستند ، اما مکمل های غذایی حاوی چربی های سالم و سایر مواد مغذی ممکن است به بهبود روزاسه یا تسکین چشم های خشک و ریز در بزرگسالان مبتلا به روزاسه کمک کند. اینها شامل موارد زیر است:

• اسیدهای چرب امگا 3
• سولفات روی

مواد غذایی برای تعادل بیوم روده

در برخی موارد ، تصور می شود که روزاسه با عدم تعادل در میکروارگانیسم هایی که در روده و پوست ما زندگی می کنند ، ایجاد می شود. غذاهایی که به تقویت باکتریهای خوب بدن کمک می کنند ممکن است به کاهش علائم روزاسه کمک کنند.

اینها شامل غذاهای سرشار از فیبر ، پربیوتیک ها و پروبیوتیک ها هستند. غذاهای پربیوتیک ممکن است به سالم ماندن محیط روده برای باکتریهای خوب کمک کند. غذاهای پروبیوتیک ممکن است به افزودن میکروارگانیسم های خوب بیشتری به روده شما کمک کند.

نمونه هایی از غذاهای پروبیوتیک عبارتند از:

• ماست
• کلم ترش
• کفیر
• میسو

از آنجا که مبتلایان به روزاسه طیف وسیعی از محرک ها را دارند ، ممکن است برخی غذاهای موجود در این لیست باعث ایجاد گل سرخ شما شوند.

غذاهای پربیوتیک شامل مواد غذایی سرشار از فیبر مانند:

• موز
• پیازها
• تره فرنگی
• مارچوبه
• سیر
• غلات کامل (جو (جو) ، جو ، آمارانت ، گندم جوانه زده)

غذاهایی که ممکن است باعث بروز شعله ور شوند

برخی از غذاها می توانند باعث افزایش یا افزایش روضه در برخی بزرگسالان شوند.

برای کمک به بهبود علائم روزاسه از این غذاهای پرادویه یا داغ اجتناب کنید و یا آنها را محدود کنید:

الکل

طبق تحقیقات بالینی ، نیمی از بزرگسالان مبتلا به روزاسه گزارش داده اند که نوشیدن الکل علائم آنها را بدتر کرده است. حتی مقدار کمی الکل می تواند علائمی مانند گرگرفتگی و قرمزی ایجاد کند. این شامل شراب ، مشروبات الکلی سخت و سایر مشروبات الکلی مانند:

• شامپاین
• مشروب بربون
• جین
• ودکا
• آبجو

سایر نوشیدنی ها

نوشیدنی های گرم مانند چای ، قهوه ، سدر داغ و کاکائو داغ نیز ممکن است باعث شعله ور شدن روزاسه شود.

غذاهای ادویه دار

با بررسی بیش از 400 نفر توسط انجمن ملی Rosacea ، مشخص شد که ادویه جات ترشی جات و غذاهای تند علائم را در 75 درصد از بزرگسالان مبتلا به روزاسه بدتر کردند. مقصر اصلی به احتمال زیاد کپسایسین شیمیایی است که به این غذاها "گرما" می بخشد.

کپسایسین روی گیرنده های درد در پوست شما تأثیر می گذارد که احساس گرما می کنند. این ممکن است بر روی روزاسه تأثیر منفی بگذارد. برای محدود کردن کپسایسین در رژیم غذایی ، ممکن است سعی کنید از ادویه و فلفل خاصی جلوگیری کنید.

• فلفل تند
• نوعی فلفل سبز مکزیکی
• سس تند
• فلفل تاباسکو

غذاهای سینامالدئید

دارچینالدئید به دارچین طعم تند و آشنا خود را می دهد. این ترکیب باعث ایجاد احساس گرم شدن می شود که می تواند علائم روزاسه را برانگیزد. در طیف وسیعی از غذاها یافت می شود:

• دارچین
• گوجه فرنگیها
• میوه های خانواده مرکبات
• شکلات

داروهایی که ممکن است باعث بروز شعله ور شوند

برخی از داروها ممکن است باعث ایجاد علائم روزاسه شوند. این ممکن است رخ دهد زیرا برخی داروها بر جریان خون به پوست تأثیر می گذارند. آنها شامل موارد زیر هستند:

• نیاسین (ویتامین B-3)
• سمپاتومیمتیک (داروهای فشار خون)
• استروئیدهای موضعی

غذای آماده

انتخاب رژیم غذایی شما ممکن است به آرام شدن علائم روزاسه کمک کند زیرا برخی غذاها می توانند بر التهاب و گشاد شدن رگ های خونی تأثیر بگذارند.

شما به احتمال زیاد نیازی به اجتناب از همه غذاهای محرک نخواهید داشت. برخی از غذاها ممکن است باعث ایجاد شعله ور در برخی از افراد مبتلا به روزاسه شود ، اما در برخی دیگر نیست. درست مانند آلرژی های غذایی و سایر شرایط ، تعیین اینکه کدام غذاها روی علائم شما اثر می گذارند ، مهم است.

تشخیص اینکه غذاها برای خوردن چه غذاهایی هستند و از مصرف آنها پرهیز می شود ، نیاز به زمان و رعایت دقیق دارد. یک روزنامه غذایی و علائم روزانه داشته باشید. همه چیزهایی که می خورید و می نوشید ، و همچنین تغییراتی در روزاسه خود ثبت کنید. یک بار غذاها را یک بار حذف کنید تا واکنش بدن شما به آن مشاهده شود.

در مورد بهترین رژیم برای شما با پزشک ، متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه صحبت کنید. در مورد گزینه های خوب غذایی سؤال کنید تا اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی روزانه متعادل دارید.

ممکن است زمان و تلاش لازم باشد تا تغییرات رژیم غذایی به عنوان یک قسمت عادی از سبک زندگی روزانه شما تبدیل شود. به دنبال یک انجمن یا گروه پشتیبانی آنلاین روزاسه باشید. در مورد دستور العمل های آسان ، ایده های غذایی و سایر نکات برای زندگی با روزاسه سؤال کنید.