چه عواملی باعث ایجاد شعله ور شدن Rosacea می شوند؟

محتوا

• چه چیزی باعث ایجاد روزاسه می شود؟
• قرار گرفتن در معرض آفتاب و گرما
• روزاسه از استرس و اضطراب
• روزاسه از الکل
• مراقبت از پوست ، مراقبت از مو و محصولات آرایش
• برخی از داروها
• کار کردن
• غذاهای ادویه دار
• باد و هوای سرد
• ضعف سرخچه و ویتامین
• سایر شرایط پزشکی
• چگونه ماشه خود را شناسایی کنیم
• جلوگیری از شعله ور شدن روزاسه
• بردن

چه چیزی باعث ایجاد روزاسه می شود؟

Rosacea یک بیماری التهابی پوستی مادام العمر (مزمن) است که توسط رگ های خونی قابل مشاهده و قرمزی مخصوصاً در صورت شما مشخص شده است.

این بیماری ممکن است به عنوان قرمزی خفیف نسبت به پوستی شدید و خارش دار ظاهر شود که ممکن است پر از برجستگی شود. هیچ درمانی برای روزاسه وجود ندارد ، بنابراین درمان تا حد زیادی در جلوگیری و بهبود شعله ور شدن متمرکز است.

یکی از راه های کمک به مدیریت علائم روزاسه جلوگیری از تحریکات ناشی از شعله ور شدن شماست.

محرکها می توانند دورانی باشند ، جایی که ممکن است برای چند هفته یا چند ماه دچار شعله ور شوید ، فقط برای از بین رفتن علائم برای مدتی.

در حالی که محرکهای فردی شما ممکن است متفاوت باشد ، مواد شناخته شده ای ، عادات سبک زندگی و عوامل محیطی وجود دارد که می تواند بر روی روزاسه شما تأثیر بگذارد.

شناسایی محرک های شخصی شما می تواند به شما کمک کند بدانید که از چه چیزی جلوگیری کنید تا بتوانید از بروز شدیدتر شدن شعله ور جلوگیری کنید.

قرار گرفتن در معرض آفتاب و گرما

ممکن است درست بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب پوست ، قرمزی و چشم پوشی کنید. آفتاب سوختگی می تواند فرسودگی شما را بدتر کند.

گرما همچنین می تواند درجه حرارت بدن شما را افزایش دهد ، که رگ های خونی را گشاد می کند و باعث التهاب می شود.

محدود کردن تابش آفتاب به ویژه در ساعات بعد از ظهر می تواند به جلوگیری از این نوع شعله ور شدن روزاسه کمک کند.

روزاسه از استرس و اضطراب

استرس و اضطراب بیش از حد می تواند التهاب را افزایش دهد ، که می تواند در بروز شعله ور شدن روزاسه نقش داشته باشد. شعله ور شدن شدیدتر گاهی اوقات می تواند ناشی از استرس طولانی مدت یا یک زندگی شدید استرس زا باشد.

اگرچه خلاص شدن از شر استرس دشوار است ، هر روز ایجاد ساکت و آرام و اتخاذ عادت های مهم مراقبت از خود مانند خواب کافی و درست غذا خوردن می تواند کمک کند.

روزاسه از الکل

الکل رگهای خونی کوچک در صورت شما را گشاد می کند و باعث شست و شوی پوست شما می شود. این اتفاق در افرادی که روزاسه ندارند.

اگر این بیماری پوستی دارید ، ممکن است این نوع اثرات الکل را به طرز چشمگیری تجربه کنید. بهترین راه برای جلوگیری از مصرف الکل روزاسه نوشیدن بسیار کم به مناسبت ، در هر حال ، است.

مراقبت از پوست ، مراقبت از مو و محصولات آرایش

گذشته از نوشیدن الکل ، الکل موضعی مورد استفاده در انواع مراقبت های پوست ، مراقبت از مو و محصولات آرایشی مختلف نیز می تواند منجر به شعله ور شدن روزاسه شود.

حتی ممکن است بعد از استفاده از محصولات با شعله های آتش متوجه شوید:

• عطرها
• استون
• مواد نگهدارنده

هر زمان ممکن از استفاده از محصولاتی با این مواد خشن خودداری کنید.

برخی از داروها

برخی افراد علائم درماتیت روزاسه یا روزاسه مانند روزاسه را از استروئیدهای موضعی مورد استفاده در صورت تجربه کرده اند.

با این وجود ، نباید از استروئیدهای موضعی روی صورت استفاده شود ، به جز شرایط حاد التهابی ، به شرطی که بیش از 1 ماه از آنها استفاده نشود. این علائم معمولاً پس از قطع مصرف استروئیدها برطرف می شوند.

مصرف داروهای موسوم به گشادکننده عروق برای فشار خون بالا و بیماری قلبی همچنین ممکن است گرگرفتگی در روزاسه را بدتر کند زیرا این داروها رگهای خونی شما را گشاد می کنند تا جریان خون افزایش یابد.

کار کردن

ورزش باعث افزایش دمای بدن می شود ، که متأسفانه می تواند عارضه جانبی تحریک روزاسه را به همراه داشته باشد. تو باید نه هرچند از تمرینات منظم خود پرش کنید.

درعوض ، یافتن راه هایی برای جلوگیری از گرمای بیش از حد پوست ، مهم است که شامل نوشیدن آب ، محدود کردن تمرین در فضای باز در معرض آفتاب مستقیم ، یا گرفتن دوش خنک بلافاصله پس از انجام کار مهم است.

غذاهای ادویه دار

غذاهای گرم و تند شناخته شده است که باعث سرخ شدن صورت می شود ، که می تواند منجر به افزایش قرمزی و گرگرفتگی در روزاسه شود.

بسته به شدت محرکهای شما ، لزوما لازم نیست که از ادویه جات ترشی جات خودداری کنید. اما باید به جای آن ، نسخه های خفیفی را انتخاب کنید و غذاهای تند مورد علاقه خود را برای موارد خاص رزرو کنید.

باد و هوای سرد

گرچه گرما و رطوبت می توانند موجب شعله ور شدن روزاسه شوند ، سرمازدگی شدید می تواند همین کار را انجام دهد. اگر این یکی از محرک های روزاسه شما باشد ، به احتمال زیاد در شرایط سرما ، خشک و باد شدید علائم بیشتری را مشاهده خواهید کرد.

شما می توانید با محافظت از پوست خود با یک مرطوب کننده سنگین و همچنین پوشیدن روسری روی صورت خود ، به حداقل رساندن تأثیرات باد و هوای سرد کمک کنید.

ضعف سرخچه و ویتامین

برخی شواهد حکایتی به صورت آنلاین نشان می دهند که کمبود ویتامین ، به ویژه ویتامین های گروه B ، مانند B-12 ، ممکن است باعث ایجاد روزاسه شود. با این حال ، برخی از ویتامین ها در واقع می توانند علائم شما را تحریک کنند.

نیاسین (ویتامین B-3) رگهای خونی شما را گشاد می کند و ممکن است به گرگرفتگی کمک کند ، در حالی که یک مطالعه نشان داده است که افرادی که روزاسه دارند ویتامین D بالاتر از حد طبیعی دارند.

مهم است که قبل از مصرف مکمل ها با پزشک صحبت کنید تا ناخواسته روزاسه خود را بدتر نکنید.

سایر شرایط پزشکی

در برخی افراد ، شعله ور شدن روزاسه ممکن است با شرایط زیر همراه باشد:

• گرگرفتگی ایدیوپاتیک
• سرفه مزمن
• یائسگی
• سندرم ترک کافئین

چگونه ماشه خود را شناسایی کنیم

از آنجا که طیف گسترده ای از محرکهای احتمالی روزاسه وجود دارد ، می توان تشخیص داد که چه عواملی باعث ایجاد شعله ور شدن شما می شود.

یکی از راه هایی که می توانید محرک های خود را کاهش دهید این است که یادداشت های روزانه راجع به علائم و همچنین وعده های غذایی روزانه و سایر عادات خود نگه دارید. این روش برای شناسایی حساسیت های غذایی شبیه به یک دفتر خاطرات غذایی است.

نوشتن مفید است:

• تمام غذاهایی که می خورید
• چه نوع نوشیدنی می نوشید
• آب و هوا و هرگونه تغییرات محیطی
• از چه نوع مراقبت شخصی و محصولات پوستی استفاده می کنید
• فعالیتهای روزمره و ورزش روزمره
• سطح استرس فعلی شما
• هر زندگی جدید تغییر می کند

توصیه می شود برای شناسایی الگوهای احتمالی ، حداقل 2 هفته موارد فوق و همچنین شدت علائم خود را وارد کنید. این روند از بین بردن می تواند چندین هفته طول بکشد.

همچنین می توانید به جای یک نوت بوک از این لیست چک از انجمن ملی Rosacea استفاده کنید.

علائم روزاسه می تواند از خفیف تا شدید باشد. گاهی اوقات روزاسه شدید می تواند از ورای گونه ها و بینی گسترش یابد و در مناطق دیگر مانند پوست سر ، گوش ها و گردن ایجاد می شود.

جلوگیری از شعله ور شدن روزاسه

در حالی که محرکها می توانند در بین افراد متفاوت باشند ، اقدامات پیشگیرانه ای وجود دارد که به اثبات رسیده است که به کلی شعله ور شدن روزاسه کمک می کند. شما می توانید با استراتژی های زیر در کاهش شدت شعله های خود کمک کنید:

• هر وقت در فضای بیرون هستید ، از کلاه های پشمی و ضد آفتاب با طیف گسترده استفاده کنید.
• هر روز برای استراحت و کاهش سطح استرس خود وقت بگذارید.
• از مصرف زیاد الکل و کافئین خودداری کنید.
• مواد غذایی و نوشیدنی های گرم (داغ) را انتخاب نکنید و در صورت امکان ادویه جات را محدود کنید.
• در روزهای گرمای شدید ، رطوبت و سرما در منزل بمانید.
• حمام های خنک بخورید و از وان های حمام یا سونا اجتناب کنید.
• در مورد تمام داروهای OTC و داروهای تجویزی که مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید و اگر فکر می کنید باعث ایجاد شرایط شما شده اند از تنظیمات سؤال کنید.
• هنگام پوشیدن آرایش ، محصولاتی را انتخاب کنید که دارای علامت هایپو آلرژی ، بدون آکنه و بدون عطر باشند.

بردن

در حالی که درمانی برای روزاسه وجود ندارد ، اما درمان و تغییرات در شیوه زندگی می تواند به تغییر در تعداد شعله ورهایی که تجربه می کنید کمک کند.

پس از شناسایی محرک های خود ، اجتناب از آنها ممکن است به کاهش شدت شعله ور شدن و فرکانس کمک کند.

اگر وضعیت شما با وجود این اقدامات بهتر نشده است با پزشک خود صحبت کنید.