راسل برند تن از نکات مدیتیشن کوندالینی در اینستاگرام را کنار می گذارد

محتوا

• بررسی برای

در حال حاضر، شما (امیدوارم!) آگاه هستید که انجام یک تمرین مدیتیشن منظم می تواند با ذهن بسیاری همراه باشد. و مزایای بدن (به عنوان مثال سطح استرس پایین تر، خواب راحت تر، کاهش اضطراب و افسردگی و غیره). و اگر کسی هست که با مزایای بالقوه مدیتیشن آشنا باشد، راسل برند است. سالهاست که کمدین الهام بخش مربوطه را در کانال اینستاگرام و یوتیوب خود ارائه می دهد ، از مدیتیشن های هدایت شده برای اضطراب گرفته تا جدیدترین نکات و ابزارهایی برای امتحان مدیتیشن کوندالینی.

ICYDK ، برند سالهاست که انواع مختلفی از مدیتیشن را تمرین می کند و برای تنفس و اسکن بدن حداقل دو بار در روز وقت می گذارد تا به آگاهی و حضور در بدن خود کمک کند و از متانت او حمایت کند. به تازگی ، او سفر خود را در مدیتیشن کوندالینی با 2.2 میلیون دنبال کننده خود به اشتراک می گذارد ، و یک مورد بسیار قوی برای افزودن تمرینات مدیتیشن قدیمی و مبتنی بر یوگا به روال مراقبت از خود است.

اول ، کمی پیش زمینه: تصور می شود که مدیتیشن کوندالینی یکی از قدیمی ترین اشکال مدیتیشن است که بر اساس این اعتقاد است که هرکسی در پشت ستون فقرات خود دارای انرژی پیچشی بسیار قوی است. (کوندالینی در واقع به معنی "مار پیچ خورده" در زبان سانسکریت است.) این تمرین قدرتمند در مورد "ایجاد این ظرف انرژی و کمک به رسیدن به بالاترین سطح خود از طریق تنفس ، حرکات یوگا کندالینی ، مانتراها و مدیتیشن فعال است" ، که می تواند به شما کمک کند " همانطور که اریکا پولسینلی، معلم مراقبه کوندالینی قبلاً گفته بود، تلاش کنید تا هر آنچه را که می خواهید نشان دهید شکل.

اساساً ، تمرین کوندالینی به دلیل استفاده از حالت های یوگا و تنفس ، که با تأییدات همراه است ، نسبت به سایر انواع مدیتیشن کمی فعال تر است (فکر کنید: این نوع تمرکز بیشتر بر آرام نشستن و حل کردن افکار در ذهن شما است). و مانتراهایی که این تمرین را هدایت می کنند. پزشکان معتقدند که اگر همراه با حرکت باشد، می تواند به آرامش ذهن، تعادل سیستم عصبی، بهبود عملکرد شناختی و همچنین افزایش انعطاف پذیری و قدرت کمک کند. (مطالب مرتبط: چرا مدیتیشن خود را در فضای باز ممکن است پاسخی برای ذن کل بدن باشد)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

در مورد برند ، او پیروان را از طریق مدیتیشن های سریع کوندالینی با اهداف متمرکز راهنمایی می کند ، مانند "برای سازماندهی مجدد ادراک خود" ، "احساس حضور و محافظت بیشتر" یا "تقویت سیستم ایمنی بدن". و در حالی که او اعتراف می کند که "یک معلم کوندالینی واجد شرایط نیست"، توضیح می دهد که تمرینات کندالینی تا حدودی "خود توضیحی" هستند و آنها را تجزیه می کند تا تمرین را برای تازه کارها و مربیان مدیتیشن آسان تر کند. به عنوان مثال از ویدئوی اینستاگرام 5 ژانویه خود استفاده کنید: قبل از شروع تمرین ، برند آنچه را که باید انتظار داشته باشد توضیح می دهد و انواع خاصی از تنفس و حرکات بعدی را نشان می دهد.

به گفته 3HO ، افراد مشهور بریتانیایی از شعارهای کوندالینی مانند "Ong Namo Guru Dev Namo" استفاده می کنند که به معنی "من در برابر حکمت خلاق تعظیم می کنم ، در مقابل معلم الهی تعظیم می کنم" و معمولاً برای کمک به شروع تمرین استفاده می شود. ، جامعه جهانی کوندالینی یوگا. سپس به کارهای تنفسی مانند نفس آتش (که شامل بازدم های سریع و تند مکرر از بینی می شود) و مانتراهای بیشتر ، بسته به تمرکز ، می انجامد.

براند که از طرفداران یوگا است ، توضیح می دهد که او یک و دو ضربه کوندالینی را دوست دارد ، با تنفس های کوتاه و سریع و مانتراهایی که می توان آنها را با صدای بلند یا داخلی گفت ، زیرا "حالت روانی شما را تغییر می دهد". و اگر شما فردی هستید که با تمرکز در طول مدیتیشن مبارزه می کنید (و TBH، حفظ ذهن شما از سرگردانی دشوار است)، ممکن است از طرفداران مراقبه کندالینی نیز باشید. شکل فعال تری از مدیتیشن ممکن است همان چیزی باشد که شما برای درگیر ماندن و حضور در حال حاضر به آن نیاز دارید ، در حالی که به پاکسازی ذهن درهم و برهم شما کمک می کند و به شما این امکان را می دهد تا از هرگونه تردیدی که ممکن است در دست داشته باشید ، رها شوید. حتی بهتر؟ تا زمانی که کمی اتاق تکان خوردن و چند دقیقه رایگان داشته باشید ، می توانید تمام تکنیک های برند را بدون هیچ وسیله ای انجام دهید. (در ادامه مطلب: چگونه سارا ساپورا یوگای کندالینی را پس از احساس ناخواسته در کلاس‌های دیگر کشف کرد)

هنوز شک دار مدیتیشن هستید؟ انجام یک جلسه با یک هنرپیشه بریتانیایی خنده دار مانند برند ممکن است چیزی باشد که شما را تبدیل به تغییر کند.

بررسی برای