آیا قرار دادن نمک زیر زبان با فشار کم مبارزه می کند؟

محتوا

• در صورت بروز بحران فشار پایین چه باید کرد
• استراتژی هایی برای تنظیم فشار به طور طبیعی

قرار دادن یک نمک زیر زبان در هنگام بروز علائم فشار خون در فرد ، مانند سرگیجه ، سردرد و احساس غش ، توصیه نمی شود زیرا این نمک ممکن است بیش از 4 ساعت طول بکشد تا فشار خون کمی افزایش یابد ، و هیچ تأثیر فوری ندارد. تحت فشار.

ابتدا نمک مایعات بدن را حفظ می کند و فقط در این صورت است که همین نمک باعث افزایش حجم خون می شود و با فشار کم مبارزه می کند و کل این روند ممکن است 2 روز طول بکشد.

اگرچه مصرف نمک به کنترل فشار خون پایین کمک می کند ، اما لازم نیست افرادی که فشار خون پایین دارند مقدار نمک در وعده های غذایی خود را افزایش دهند زیرا مقدار نمکی که در برزیل مصرف می شود حدود 12 گرم در روز است ، بیش از دو برابر توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی ، که فقط 5 گرم در روز است.

در صورت بروز بحران فشار پایین چه باید کرد

آنچه در افراد فشار خون پایین احساس می شود و احساس می کند غش می کند ، توصیه می شود این است که او را روی زمین بگذارید و پاهایش بالاتر از بقیه بدن باشد. بنابراین ، خون سریعتر به قلب و مغز سرازیر می شود و ناراحتی در یک لحظه از بین می رود.

مصرف 1 لیوان آب پرتقال به محض آماده شدن و خوردن ترقه یا نوشیدن قهوه یا چای سیاه نیز یک راهکار خوب برای احساس بهتر فرد است زیرا کافئین و تحریک هضم باعث افزایش گردش خون ، افزایش ضربان قلب می شود. حملات قلبی و فشار.

استراتژی هایی برای تنظیم فشار به طور طبیعی

تحقیقات نشان می دهد حتی افرادی که فشار خون پایین دارند ممکن است در آینده از فشار خون بالا رنج ببرند زیرا آنها تمایل دارند در زندگی روزمره خود غذاهای حاوی نمک و سدیم بیشتری مصرف کنند. بنابراین ، توصیه می شود فردی که فشار خون کم دارد فقط 5 گرم نمک و سدیم مشخص شده توسط WHO را مصرف کند ، این بدان معنی است که:

• مانند سالاد و سوپ نیازی به افزودن نمک به غذاهای آماده نیست.
• برای جلوگیری از استفاده بیش از حد نمک ، نباید نمکدان را روی میز داشته باشید.
• به طور مرتب و هر 3 یا 4 ساعت غذا بخورید و از روزه داری طولانی مدت خودداری کنید.
• اگرچه می توانید با نمک غذا بپزید ، اما باید در گیاهان معطر نیز سرمایه گذاری کنید تا طعم بیشتری به غذای خود اضافه کنید. بهترین گیاهان و نحوه استفاده از آنها را برای چاشنی دیدن کنید.

علاوه بر این ، توصیه می شود از اقامت در مکان های بسیار گرم و در معرض مستقیم آفتاب در خیابان ، ساحل یا استخر خودداری کنید زیرا این امر باعث کمبود آب بدن و در نتیجه افت فشار می شود.