آیا آب نمک شنا می کند؟

محتوا

• آب نمکی برای چیست؟
• آنچه تحقیق می گوید
• چه کسی باید آب نمکی را در نظر بگیرد؟
• اگر آب شیرین کن را امتحان کنید اگر:
• چگونه آب نمکی را شستشو دهیم
• خطرات و هشدارها
• خطرات:
• آیا گزینه های دیگری برای شستشوی آب نمکی وجود دارد؟
• خط آخر

آب نمکی برای چیست؟

از آب نمکی برای پاک کردن روده بزرگ ، درمان یبوست مزمن و کمک به سم زدایی بدن استفاده می شود. به عنوان بخشی از برنامه سم زدایی و روزه سازی Master Cleanse تبدیل به یک روند محبوب شد.

آب شور نمکی شامل نوشیدن مخلوطی از آب گرم و نمک بدون ید است. نوشیدن نمک و آب گرم خاصیت ملین دارد. معمولاً طی 30 دقیقه تا یک ساعت حرکات فوری روده ایجاد می کند ، اگرچه ممکن است طولانی تر شود.

طرفداران این فرآیند معتقدند که این روش به از بین بردن سموم ، مواد زاید قدیمی و انگل هایی که ممکن است در روده بزرگ باشند ، کمک می کند. اما قبل از پریدن بر روی باند موج شنی آب نمکی چندین چیز وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

آنچه تحقیق می گوید

شکی نیست که ، در اکثر موارد ، یک آب نمکی در کوتاه مدت در تمیز کردن روده بزرگ با ایجاد حرکات روده مؤثر است. هنوز هیچ مدرک علمی وجود ندارد مبنی بر اینکه آب دریایی نمکی بدن را سم زدایی می کند یا به اصطلاح زباله ها و انگل ها را از دستگاه گوارش شما خارج می کند.

با این حال شواهد حکایتی فراوان است. اینترنت مملو از شهادت های شستشوی نمکی است - خوب ، بد و زشت. اگرچه این موارد ممکن است جالب باشد ، اما موفقیتهای خاص دشوار است.

یک مطالعه در سال 2010 در مجله طب جایگزین و مکمل نشان داد که نوشیدن متناوب آب نمک ولرم و انجام وضعیت های خاص یوگا به طور موثری روده را در آماده سازی برای کولونوسکوپی پاک می کند. معلوم نیست که نوشیدن آب نمک ولرم به تنهایی نتایج مشابهی داشته باشد یا خیر.

چه کسی باید آب نمکی را در نظر بگیرد؟

اگر آب شیرین کن را امتحان کنید اگر:

• شما یبوست مزمن دارید
• شما حرکات نامنظم روده را تجربه می کنید

هیچ دستورالعمل رسمی پزشکی درباره اینکه چه کسی کاندیدای سرخ شدن آب شور است ، وجود ندارد. حامیان این روش را برای افرادی که یبوست مزمن دارند یا حرکات نامنظم روده را تجربه می کنند ، توصیه می کنند. گرگرفتگی همچنین ممکن است به عنوان بخشی از رژیم غذایی سم زدایی یا آب میوه سریع توصیه شود.

چگونه آب نمکی را شستشو دهیم

روش استاندارد غیررسمی برای شستشوی آب نمکی به شرح زیر است:

1. دو قاشق مرباخوری نمک دریایی بدون ید (مانند نمک دریایی صورتی هیمالیا) را در یک کوارت (چهار فنجان) آب گرم حل کنید.
2. در صورت تمایل آب لیمو را اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.
3. مخلوط را هرچه سریعتر روی معده خالی بنوشید.

کمی احساس می کنید که اندکی پس از نوشیدن مخلوط آب نمکی ، نیاز به حرکت روده دارید.

شستشوی آب نمکی معمولاً اولین کاری است که صبح هنگام بیدار شدن از خواب انجام می شود. همچنین ممکن است در عصر ، چند ساعت بعد از آخرین وعده غذایی شما انجام شود. مهم نیست چه ساعاتی از روز که می خواهید گرگرفتگی را انجام دهید تا زمانی که روی معده خالی انجام شود.

بعد از نوشیدن آب نمک چند ساعت تمرین نکنید. احتمالاً حرکات متعدد و فوری روده دارید. بنابراین ، نباید بیش از حد از توالت دست بکشید.

خطرات و هشدارها

خطرات:

• نوشیدن آب نمک روی معده خالی ممکن است باعث تهوع و استفراغ شود.
• گرگرفتگی آب نمکی ممکن است خطر اضافه بار سدیم را افزایش دهد.
• اضافه بار سدیم ممکن است منجر به فشار خون بالا شود.

نوشیدن آب نمک روی معده خالی ممکن است باعث تهوع و استفراغ شود. همچنین ممکن است دچار گرفتگی ، نفخ و کم آبی شوید. پاکسازی روده بزرگ به طور کلی ممکن است به دلیل از بین رفتن سریع سدیم و مایعات باعث عدم تعادل الکترولیت شود.

این ممکن است منجر به:

• اسپاسم عضلانی
• ضعف
• گیجی
• ضربان قلب نامنظم
• تشنج
• مشکلات فشار خون

اگرچه اکثر افراد بعد از آبگرفتگی نمک ، حرکات روده را تجربه می کنند ، اما برخی از افراد اینگونه نیستند گرگرفتگی آب نمکی ممکن است خطر اضافه بار سدیم را افزایش دهد. این ممکن است منجر به فشار خون بالا شود.

در صورت وجود آب نمکی نمکی را انجام ندهید:

• مشکلات قلبی
• دیابت
• ادم
• مشکلات کلیوی
• فشار خون بالا
• مسائل مربوط به دستگاه گوارش مانند زخمها یا بیماری التهابی روده

معلوم نیست چطور آب نمکی نمکی چگونه میکروبیوم شما ، جامعه میکروب ها را تحت تأثیر قرار می دهد و شامل باکتری های خوب و بد موجود در روده شما است. هیچ مدرک علمی مبنی بر وجود آب شور نمکی به میکروبیوم شما وجود ندارد. از نظر تئوری ، ممکن است تعادل خود را تغییر دهد.

طبق تحقیقات انجام شده در بوم شناسی میکروبی در سلامت و بیماری ، یک میکروبیوم ناسالم ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به اختلالات روده شود. مصرف یک پروبیوتیک برای چند روز پس از انجام آب نمکی نمکی ممکن است به حفظ تعادل میکروبیوم شما کمک کند.

آیا گزینه های دیگری برای شستشوی آب نمکی وجود دارد؟

روزه های آب میوه ، چای های سم زدایی و قرص های مسهل راه های جایگزین برای پاکسازی روده بزرگ هستند. آنها ممکن است باعث ایجاد حرکات فوری روده شوند ، اما هیچ مدرک علمی در مورد حذف سموم یا کمک به مدیریت یبوست در طولانی مدت وجود ندارد. آنها ممکن است برای بعضی از افراد خطرناک باشند.

بهترین راه برای پاکسازی روده بزرگ و سم زدایی بدن ، حمایت از اعضای بدن سم زدایی طبیعی بدن: کبد و کلیه است. آنها سموم از خون شما را فیلتر می کنند تا بدن شما بتواند آنها را از طریق روده یا کلیه شما از بین ببرد. شما می توانید برخی از TLC کبد و کلیه های خود را نشان دهید:

• نوشیدن مقدار زیادی آب
• مصرف داروهای بدون نسخه یا داروهای بدون نسخه طبق تجویز
• خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل
• مهار مصرف الکل
• قرار گرفتن در معرض مواد سمی در تمیز کردن محصولات ، سموم دفع آفات ، حشره کشها و محصولات مراقبت شخصی را محدود کنید
• سیگار کشیدن نیست
• حفظ وزن سالم
• مدیریت فشار خون شما
• به طور منظم ورزش کنید

افزایش میزان دریافت فیبر محلول و نامحلول به شما کمک می کند تا روده های شما هموار بماند. خوردن فیبر بیشتر احتمالاً نتیجه فوری حاصل از آب نمکی را به شما نمی دهد ، اما ممکن است به شما در مدیریت بهتر یبوست مزمن کمک کند.

خط آخر

گرگرفتگی آب شور احتمالاً باعث ایجاد حرکات فوری روده و پاکسازی روده بزرگ شما خواهد شد. مگر اینکه وضعیت پزشکی جدی داشته باشید یا باردار نشوید ، یک گرگرفتگی بعید است که صدمه جدی بگذارد ، اگرچه ممکن است مدتی احساس بدبختی کنید. شما نباید به طور مرتب آبهای نمکی شستشو دهید.

از آنجا که یک شستشوی آب نمکی و سایر انواع پاک کننده های روده بزرگ غیرقابل پیش بینی است و ممکن است خطرناک باشد ، برای رعایت نعوظ فرو نکنید. درعوض ، تمام تلاش خود را بکنید تا از سیستم های پاکسازی طبیعی بدن خود پشتیبانی کرده و به آنها اعتماد کنید تا سموم را در معرض خطر قرار ندهید. اگر می خواهید تمیز کردن آب نمکی را امتحان کنید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا تعیین کنید که آیا این گزینه امنی برای شما است یا خیر.