این کوهنورد حرفه ای گاراژ خود را به یک باشگاه بدنسازی تبدیل کرد تا بتواند در قرنطینه تمرین کند

محتوا

• چگونه DiGiulian سالن ورزشی خانه نوردی خود را ساخت
• چرا ارزش DiGiulian برای صعود در خانه بسیار زیاد است
• بررسی برای

ساشا دی گیولیان تنها با 27 سال سن یکی از شناخته شده ترین چهره ها در جهان کوهنوردی است. فارغ التحصیل دانشگاه کلمبیا و ورزشکار ردبول تنها 6 سال داشت که شروع به رقابت کرد و از آن زمان تاکنون رکوردهای بی شماری را شکسته است.

او نه تنها اولین زن آمریکای شمالی است که درجه سختی 9a یا 5.14d را صعود کرد - که به عنوان یکی از سخت ترین صعودهای یک زن شناخته شده است - او همچنین اولین زنی است که از قسمت شمالی کوه ایگر صعود کرده است. به عنوان "دیوار قتل") در کوه های آلپ سوئیس. علاوه بر این ، او همچنین اولین زنی است که آزادانه از مورا مورا ، گنبد گرانیتی 2300 پا در ماداگاسکار بالا رفت. به طور خلاصه: دی گیولیان یک جانور کامل است.

با وجود اینکه او تصمیم گرفت در بازی های المپیک 2020 (قبل از به تعویق افتادن آنها به دلیل COVID-19) شرکت نکند ، بومی کلرادو همیشه برای ماجراجویی بزرگ بعدی خود تمرین می کند. اما ، همانطور که بسیاری از مردم تجربه کرده اند ، همه گیری ویروس کرونا (کووید -19) باعث ایجاد مشکل در روال معمول دی گیولیان شد. سالن های ورزشی تعطیل شدند و صعود به خارج دیگر گزینه ای برای دی گیولیان نبود زیرا مردم مجبور به قرنطینه شدند. بنابراین، این ورزشکار تصمیم گرفت با تمرینات خود در خانه خلاقیت به خرج دهد. (مطالب مرتبط: این مربیان و استودیوها در شرایط همه گیری ویروس کرونا کلاس های تمرین آنلاین رایگان ارائه می دهند)

از زمانی که در سال 2019 به محل جدید خود در بولدر نقل مکان کرد ، دی گیولیان با ایده تبدیل گاراژ دو اتومبیل خود به یک ورزشگاه کوهنوردی بازی می کرد. به گفته وی ، هنگامی که قرنطینه COVID-19 اتفاق افتاد ، دی گیولیان آن را بهانه ای مناسب برای انجام تمام مراحل پروژه دانست. شکل.

او توضیح می دهد: "من می خواستم یک مرکز آموزشی بسازم که در آن می توانم واقعاً تمرکز کنم بدون هیچ گونه مزاحمتی که با رفتن به یک باشگاه کوهنوردی ایجاد می شود." "من برای صعود به نقاط دور افتاده در سراسر جهان سفرهای زیادی انجام می دهم و وقتی در خانه هستم ، آن زمان است که سعی می کنم تمرکز خود را بر تمریناتم متمرکز کنم تا برای سفر بعدی ام آماده شوم." (مرتبط: 9 دلیل شگفت انگیز که شما باید همین حالا کوه نوردی را امتحان کنید)

چگونه DiGiulian سالن ورزشی خانه نوردی خود را ساخت

دیجیولیان می گوید ساخت ورزشگاه - به سرپرستی دیدیه رابوتو ، یک کوهنورد حرفه ای سابق ، و همچنین برخی از دوستان دی گیولیان از جهان کوهنوردی - حدود یک ماه و نیم به طول انجامید. وی می گوید این پروژه در حال حاضر در حال انجام بود و در ماه فوریه ثابت می ماند ، اما قرنطینه ویروس کرونا در ماه مارس چالش هایی را به همراه داشت. به زودی ، فقط دی گیولیان و رابوتو بیشترین بار را بر دوش کشیدند. دی گیولیان توضیح می دهد: "در طول قرنطینه ، فاصله گرفتن اجتماعی از همه و تمرکز بر تمرین برای من بسیار مهم بود ، بنابراین داشتن ایده از پیش تعیین شده برای سالن بدنسازی قبل از شیوع بیماری همه گیر در بولدر کمک کرد."

با تمام سکسکه هایی که در نظر گرفته شد ، سالن ورزشی - که دی گیولیان آن را دیجی دوجو نامیده است - رویای هر کوهنوردی بود.

ورزشکار دی جیولیان دارای سالن بدنسازی است که دارای دیوارها و کف 14 پا است و از روکش ژیمناستیک جهانی ساخته شده است ، بنابراین سقوط از هر موقعیتی ایمن است. همچنین یک Treadwall وجود دارد که اساساً یک تردمیل بالا رفتن از دیوار است. او می گوید که پانل های Treadwall می چرخند و به DiGiulian اجازه می دهد تا حدود 3000 فوت صعود را در یک ساعت پوشش دهد. برای مرجع، ارتفاع آن حدود دو و نیم برابر ساختمان امپایر استیت و تقریباً سه برابر بلندتر از برج ایفل است. (مرتبط: مارگو هیز صخره نورد جوان بداس است که باید بشناسید)

DiGiulian می گوید DiGi Dojo همچنین دارای MoonBoard و Kilter Board است که دیوارهای بولدرینگ تعاملی هستند و چراغ های LED به صندلی ها متصل شده اند. هر یک از بردها دارای برنامه هایی هستند که به پایگاه داده ای از صعودها توسط کاربران مختلف در سراسر جهان تنظیم شده اند. او توضیح می دهد: "دیوارها از طریق بلوتوث به این برنامه ها متصل می شوند ، بنابراین وقتی صعود را انتخاب می کنم ، صعودهای مربوط به آن صعود خاص روشن می شود." چراغ های سبز برای پایه های شروع ، چراغ های آبی برای دست ها ، چراغ های بنفش برای پا و نور صورتی برای نگه داشتن پایان است. " (مطالب مرتبط: چگونه جدیدترین فناوری کلاس تناسب اندام در حال تغییر تمرینات در خانه است)

سالن بدنسازی DiGiulian همچنین مجهز به یک میله کششی است (که او برای آموزش TRX از آن استفاده می کند) ، یک تخته دانشگاه (یک تخته چوبی معلق با انواع "پله ها یا لبه ها" در اندازه های مختلف) و یک تخته آویز (یک تخته انگشت که به کوهنوردان کمک می کند تا روی ماهیچه های بازو و شانه خود کار کنند) ، ورزشکار را به اشتراک می گذارد.

دیجیولیان می گوید در مجموع، سالن بدنسازی به طور خاص برای تمرینات بسیار چالش برانگیز و پیشرفته طراحی شده است. او توضیح می‌دهد: «من تمرکز قدرتی با انگشتان روی تخته آویزان و محوطه دانشگاه، تمرین قدرت و تکنیک روی تخته‌های LED، و تمرین استقامتی با Treadwall دارم.

در مورد بقیه تمریناتش ، دی گیولیان می گوید از زیرزمین خود برای تمرینات غیر کوهنوردی استفاده می کند. در آنجا او یک دوچرخه Assault (که BTW برای ایجاد استقامت عالی است) ، یک دوچرخه ثابت ، تشک یوگا ، یک توپ ورزشی و نوارهای مقاومتی دارد. او می افزاید: «اما در DiGi Dojo، تمرکز اصلی صعود است.

چرا ارزش DiGiulian برای صعود در خانه بسیار زیاد است

او می گوید که حفظ حریم خصوصی و حواس پرتی های محدود کننده کلید آموزش دی گیولیان است. اما دی جیولیان می گوید اما سالن ورزشی جدید او برای صعود به خانه به او در اولویت بندی مدیریت زمان کمک می کند. او می گوید: "در دنیای قبل از کرونا ، من بسیار مکرر سفر می کردم و گاهی اوقات ، مثلاً از اروپا ، به خانه برمی گشتم و در واقع پهنای باند لازم برای رفتن به باشگاه را نداشتم. یا اینکه سالن بدنسازی به دلیل دیر وقت تعطیل می شد." "داشتن سالن بدنسازی شخصی به من این امکان را می دهد که حواس پرتی ها را محدود کنم و فضای خود را داشته باشم تا بتوانم تمرینات خود را با تیمم دقیق تنظیم کنم و در هر ساعتی که برای خودم مناسب تر است تمرین کنم." (مطالب مرتبط: 10 راه برای دزدکی حرکت هنگام تمرین حتی وقتی دیوانه و مشغول هستید)

او می‌گوید اکنون که می‌تواند با سهولت و راحتی بیشتری در خانه تمرین کند، کوهنوردی به نوعی درمان برای دیجیولیان تبدیل شده است، به‌ویژه در میان استرس ناشی از همه‌گیری. "من جنبه اجتماعی کوهنوردی را دوست دارم و وقتی در گاراژ تمرین می کنم ، آن را از دست می دهم ، اما این توانایی را دارم که در ساعات کاری خود کار کنم و احساس کنم که در ورزش پیشرفت می کنم ، مهم است. برای من ، "او توضیح می دهد. "همچنین، ورزش بدنی بسیار پیچیده با سلامت روان مرتبط است، بنابراین من واقعا سپاسگزار بوده ام که توانایی حفظ تمریناتم را در این زمان های نامطمئن دارم."

آیا از ورزشگاه دیجیولیان که تبدیل به ورزشگاه کوهنوردی شده است ، الهام گرفته اید؟ در اینجا نحوه ساختن سالن بدنسازی خانگی خود با قیمت کمتر از 250 دلار آمده است.

بررسی برای