آیا باید با لباس سونا تمرین کنم؟
محتوا
کت و شلوار سونا در اصل یک لباس ورزشی ضد آب است که هنگام تمرین هنگام پوشیدن گرما و تعریق بدن را حفظ می کند. هنگام ورزش ، گرما و عرق در داخل لباس جمع می شود.
طبق یک مطالعه در سال 2018 ، ورزش با لباس سونا فشار فیزیولوژیکی را افزایش می دهد و باعث ریزش عرق بیشتر می شود. این شرایط می تواند منجر به کم آبی بدن و بیماری های مربوط به گرما شود.
مزایای لباس سونا
تعدادی کت و شلوار ، پیراهن و شلوار سونا برای فروش موجود است. اگرچه هیچ تحقیق بالینی برای تأیید ادعاهای آنها وجود ندارد ، شرکت های فروشنده این لباس ها مزایایی مانند کاهش وزن و سم زدایی از طریق عرق را پیشنهاد می دهند.
کلیه ها و کبد شما بهترین سم زدایی کننده بدن هستند. تعریق فقط رد سموم را آزاد می کند. همچنین ، کاهش وزن در دوره های تعریق شدید در درجه اول به دلیل از دست دادن مایعات است که باید هنگام تعریق دوباره پر شود.
اگر از لباس سونا برای کاهش سریع وزن استفاده می کنید ، خطرات جدی وجود دارد.
خطرات ناشی از تکنیک های کاهش وزن سریع
برای کاهش سریع وزن ، افراد اغلب از ترکیبی از تجهیزات ، محیط و تکنیک ها استفاده می کنند ، مانند:
- کت و شلوار سونا
- ورزش شدید
- محیط های گرم مانند سونا یا اتاق بخار
- کاهش مصرف مایعات یا مواد غذایی
با توجه به ، این تکنیک ها می توانند تأثیر منفی بر:
- تنظیم حرارتی
- عملکرد قلب و عروق
- عملکرد کلیه
- آبرسانی
- فعالیت الکتریکی
- تعادل الکترولیت
- قدرت عضلانی
- استقامت عضله
- ترکیب بدنی
این تأثیرات منفی می تواند منجر به شرایط بالقوه مهلکی مانند موارد زیر شود:
- هایفوتراپی
- کمبود آب بدن
- میوگلوبینوریا
- رابدومیولیز
لباس سونا و NCAA
در سال 1997 ، سه کشتی گیر دانشگاهی در حالی که از تکنیک های سریع کاهش وزن از جمله ورزش در محیط های گرم هنگام پوشیدن لباس سونا و محدود کردن مصرف غذا و آب استفاده کردند ، فوت کردند.
در پاسخ به این مرگ ها ، انجمن ملی ورزشکاران دانشگاهی (NCAA) دستورالعمل های مربوط به روش های وزن گیری و روش های کاهش وزن ، از جمله افزودن مجازات های عدم رعایت قانون را اصلاح کرد. دستورالعمل های جدید شامل ممنوعیت لباس سونا بود.
لباس سونا و اگزما
اگر التهاب مزمن ناشی از اگزما را تجربه می کنید ، پزشک ممکن است روش های درمانی را برای آبرسانی به پوست و افزایش نفوذ داروهای موضعی توصیه کند.
طبق کالج پوستی استخوان سازی آمریکا (AOCD) ، استفاده از داروهای موضعی بلافاصله پس از استحمام نفوذ را تا 10 برابر افزایش می دهد.
AOCD پیشنهاد می کند که بسته بندی مرطوب بعد از حمام نیز می تواند کمک کند. بسته بندی مرطوب معمولاً با لایه هایی مانند گاز و به دنبال آن دو ست لباس خواب انجام می شود - مجموعه اول مرطوب است و دسته دوم خشک است. بعضی اوقات ، به جای لباس خواب خشک از کت و شلوار سونا استفاده می شود.
بردن
اگرچه لباس سونا ممکن است نوید مزایایی مانند کاهش وزن و سم زدایی را بدهد ، اما این ادعاها براساس تحقیقات بالینی نیست. ورزش با کت و شلوار سونا می تواند خطراتی مانند هایفوتراپی و کم آبی بدن را به همراه داشته باشد.
اگر علائم این شرایط را مشاهده کردید ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. هنگامی که در یک محیط گرم ورزش یا تعریق می کنید ، با نوشیدن در طول تمرین از کمبود آب بدن برای پر کردن مایعات جلوگیری کنید.
اگر به دنبال راه حل های کاهش وزن هستید ، با پزشک خود در مورد گزینه ها صحبت کنید. آنها می توانند در تنظیم طرحی با تعادل تغذیه و ورزش که سلامت فعلی و نیازهای خاص شما را برآورده می کند ، کمک کنند.
جالب هست
خارش گلو: چه چیزی می تواند باشد و چه کاری باید انجام شود
