همیشه سعی در نجات دادن افراد دارید؟ شما ممکن است یک مجتمع نجات دهنده داشته باشید
محتوا
- چه شکلی است؟
- آسیب پذیری شما را جذب می کند
- شما سعی می کنید مردم را تغییر دهید
- شما همیشه باید یک راه حل پیدا کنید
- شما بیش از حد فداکاری شخصی می کنید
- فکر می کنید تنها شما هستید که می توانید کمک کنید
- شما به دلایل اشتباه کمک می کنید
- چه تاثیری روی شما دارد؟
- سوختن
- روابط بهم ریخته
- احساس شکست
- علائم خلقی ناخواسته
- آیا می توانید بر آن غلبه کنید؟
- به جای عمل گوش کنید
- از راه های کم فشار کمک ارائه دهید
- به یاد داشته باشید: شما فقط خودتان را کنترل می کنید
- مقداری خودکاوی کنید
- با یک درمانگر صحبت کنید
- اگر کسی بخواهد من را نجات دهد ، چه می شود؟
- به این نکته اشاره کنید که چرا رفتار آنها کمکی نمی کند
- مثال خوبی بزنید
- آنها را برای دریافت راهنمایی تشویق کنید
- خط آخر
قابل درک است که بخواهید به یکی از عزیزان خود کمک کنید. اما اگر آنها کمکی نمی خواستند چه؟
آیا امتناع آنها را می پذیرید؟ یا اصرار دارید که کمک کنید ، با این باور که می دانید دقیقاً چگونه می توانید از عهده حل مشکل آنها برآیید ، صرف نظر از اینکه آنها تمایل دارند خودشان آن را حل کنند؟
یک مجموعه نجات دهنده یا سندرم شوالیه سفید ، این نیاز را برای "نجات" مردم با رفع مشکلات آنها توصیف می کند.
اگر یک مجموعه ناجی دارید ، ممکن است:
- فقط وقتی به کسی کمک می کنید در مورد خود احساس خوبی داشته باشید
- باور کنید کمک به دیگران هدف شماست
- آنقدر انرژی صرف تلاش برای رفع مشکلات دیگران می کنید که در نهایت می سوزید
در اینجا نگاهی داریم به چگونگی تشخیص این نوع رفتارها و اینکه چرا این کار می تواند بیشتر از منافع خود آسیب برساند.
چه شکلی است؟
به طور کلی ، افراد مفید بودن را یک ویژگی مثبت می دانند ، بنابراین شما ممکن است هیچ مشکلی در تلاش برای نجات دیگران نبینید. اما بین کمک و پس انداز تفاوت وجود دارد.
به گفته دکتر موری جوزف ، روانشناس در واشنگتن دی سی ، گرایش های ناجی می تواند خیالات قدرت مطلق را در بر داشته باشد. به عبارت دیگر ، شما معتقدید کسی در آنجا قادر است به تنهایی همه چیز را بهتر کند ، و آن شخص اتفاقاً شما هستید.
در اینجا برخی از نشانه های دیگر وجود دارد که به سمت گرایش های ناجی نشان می دهد.
آسیب پذیری شما را جذب می کند
"شوالیه سفید" در روابط شامل تلاش برای نجات شرکا از پریشانی است. ممکن است شما به خصوص نسبت به افرادی که بیش از سهم عادلانه زندگی خود درگیر مشکلات بوده اند ، احساس جلب کنید.
این ممکن است اتفاق بیفتد زیرا شما درد را تجربه کرده اید و خود را پریشان کرده اید. شما با دیگران که رنج می برند همدلی زیادی دارید ، بنابراین می خواهید این درد را از آنها بگیرید.
شما سعی می کنید مردم را تغییر دهید
جوزف پیشنهاد می دهد بسیاری از ناجیان "به قدرت كامل خود برای تأثیرگذاری بر دیگران ایمان دارند." ممکن است فکر کنید می دانید که برای کسانی که سعی می کنید به آنها کمک کنید بهتر است.
به عنوان مثال ، شما فقط می دانم آنها می توانند زندگی خود را با:
- گرفتن یک سرگرمی جدید
- تغییر شغل خود
- تغییر یک رفتار خاص
برای اینکه کسی تغییر کند ، باید خودش بخواهد. شما نمی توانید آن را مجبور کنید ، بنابراین تلاش های شما ممکن است سرانجام باعث شود که شریک زندگی شما از شما دلخور شود.
علاوه بر این ، اگر شما در درجه اول تلاش برای تغییر آنها را متمرکز کنید ، احتمالاً چیز زیادی درمورد کسانی که واقعاً هستند نمی آموزید یا از آنها برای خود قدردانی نمی کنید.
شما همیشه باید یک راه حل پیدا کنید
هر مشکلی راه حل فوری ندارد ، به ویژه مسائل بزرگی مانند بیماری ، ضربه یا غم و اندوه. ناجیان به طور کلی معتقدند که باید همه چیز را برطرف کنند. آنها غالباً بیشتر از آنچه در واقع شخص مقابله با آن است ، به رفع مشکل اهمیت می دهند.
مطمئناً ، ارائه مشاوره لزوماً چیز بدی نیست. همچنین مهم است که به دیگران اجازه دهید به راحتی در مورد چیزهای سختی که متحمل شده اند تخلیه کنند.
شما بیش از حد فداکاری شخصی می کنید
جوزف می گوید: "یک مجموعه ناجی می تواند شامل احساس مازوخیسم اخلاقی ، یا خودشکنی برای اهداف اخلاقی باشد."
شما می توانید نیازهای شخصی خود را فدا کنید و بیش از حد خود را گسترش دهید تا از افرادی که ممکن است در واقع کمک نخواهند مراقبت کند.
این فداکاری ها می تواند مواردی از جمله:
- زمان
- پول
- فضای احساسی
فکر می کنید تنها شما هستید که می توانید کمک کنید
ناجیان غالباً برای نجات دیگران احساس رانندگی می کنند زیرا معتقدند که شخص دیگری نمی تواند. این به خیالات قدرت مطلق بازمی گردد.
شاید شما واقعاً اعتقاد ندارید که همه قدرت دارید. اما اعتقاد به اینکه شما توانایی نجات کسی یا بهبود زندگی او را دارید از مکانی مشابه ناشی می شود.
این اعتقاد همچنین می تواند به معنای احساس برتری باشد. حتی اگر آگاهی آگاهانه ای از این موضوع نداشته باشید ، می تواند در نحوه برخورد شما با شریک زندگی خود وجود داشته باشد. به عنوان مثال ، شاید با حمایت یا اصلاح آنها ، نقش والدین را بر عهده بگیرید.
شما به دلایل اشتباه کمک می کنید
با گرایش های ناجی ، شما فقط وقت و منابع خود را کمک نمی کنید. جوزف توضیح می دهد ، در عوض ، به عقب خم می شوید ، زیرا "این کار درستی است که باید انجام شود".
شما سعی می کنید افراد دیگر را نجات دهید زیرا بدون توجه به نیاز خود احساس می کنید که باید این کار را انجام دهید. همچنین ممکن است باور داشته باشید که نیازهای شما اهمیت کمتری دارند.
بعضی از افراد ممکن است در کمک به دیگران تمرکز کنند:
- آنها احساس می کنند قادر به مدیریت مبارزات خود نیستند
- آنها در گذشته خود دچار تروما یا مشکلات حل نشده هستند
چه تاثیری روی شما دارد؟
تلاش برای نجات کسی از مشکلات اغلب نتیجه مطلوبی ندارد. حتی اگر کسی در نتیجه تلاش شما تغییر کند ، این تأثیرات ممکن است طولانی نباشد ، مگر اینکه واقعاً بخواهند برای خود تغییر کنند.
گرایش های ناجی همچنین می تواند تأثیر منفی روی شما بگذارد ، خصوصاً اگر نمی توانید آنها را مهار کنید.
سوختن
استفاده از تمام وقت و انرژی خود برای کمک به دیگران انرژی کمی برای خودتان به همراه دارد.
جوزف توضیح می دهد: "ناجیان ممکن است علائمی مشابه علائمی را در افرادی که از اعضای خانواده بیمار مراقبت می کنند مشاهده کنند." "آنها ممکن است از طرق مختلف احساس خستگی ، خستگی ، تهی شدن کنند."
روابط بهم ریخته
اگر به شریک رمانتیک خود (یا برادر ، یا بهترین دوست ، یا هر شخص دیگری) فکر می کنید یک پروژه تعمیر سخت با پتانسیل بالا ، احتمالاً رابطه شما موفقیت آمیز نخواهد بود.
رفتار با عزیزان مانند چیزهای شکسته و نیاز به ترمیم می تواند آنها را ناامید و کینه کند.
جوزف می گوید: "مردم دوست ندارند این احساس به وجود بیاید که گویی ما آنها را مانند آنها دوست نداریم." هیچ کس نمی خواهد احساس ناتوانی کند و وقتی کسی را کنار می گذارید تا از عهده رسیدگی به مسائلش برآید ، معمولاً این احساس را به او القا می کنید.
به علاوه ، این می تواند منجر به مسائل دیگری مانند وابستگی کد ، پایین تر از خط شود.
احساس شکست
با یک ذهنیت ناجی ، شما معتقدید که می توانید مشکلات دیگران را برطرف کنید. واقع بینانه ، شما نمی توانید - هیچ کس قدرت ندارد.
جوزف توضیح می دهد: "این پیش فرض باعث می شود شما به دنبال تجربه ای باشید که وجود ندارد اما فرصت های ناامیدی را برای شما فراهم می کند."
شما در نهایت با شکست روبرو می شوید که همان الگوی خود را ادامه می دهید. این می تواند منجر به احساس مزمن انتقاد از خود ، عدم کفایت ، گناه و ناامیدی شود.
علائم خلقی ناخواسته
احساس عدم موفقیت می تواند منجر به بسیاری از تجربیات عاطفی ناخوشایند شود ، از جمله:
- افسردگی
- کینه یا عصبانیت نسبت به افرادی که کمک شما را نمی خواهند
- ناامیدی از خود و دیگران
- احساس از دست دادن کنترل
آیا می توانید بر آن غلبه کنید؟
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای پرداختن به گرایشات نجات دهنده انجام دهید. فقط شناسایی این طرز فکر شروع خوبی است.
به جای عمل گوش کنید
با کار بر روی مهارت گوش دادن فعال ، می توانید در برابر تمایل به کمک مقاومت کنید.
ممکن است فکر کنید عزیز شما این مشکل را مطرح کرده است زیرا او از شما کمک می خواهد. اما شاید آنها فقط خواسته اند در این باره به کسی بگویند ، زیرا گفتگو در موضوعات می تواند به ارائه بینش و شفافیت کمک کند.
اجتناب از این اصرار برای قطع آنها با راه حل و مشاوره و گوش دادن همدلانه در عوض.
از راه های کم فشار کمک ارائه دهید
بهتر است تا زمانی که کسی درخواست کمک نکند از وارد شدن در آن خودداری کنید. هیچ مشکلی ندارد که بخواهید عزیزان بدانند شما برای آنها کنار هستید.
به جای کنترل اوضاع یا تحت فشار قرار دادن آنها برای پذیرفتن کمک شما ، سعی کنید توپ را با عباراتی مانند:
- "اگر به کمک نیاز داشتی خبرم کن."
- "اگر شما به من احتیاج دارید من اینجا هستم."
اگر آنها انجام دادن به جای اینکه تصور کنید بهترین کار را می کنید ، از آنها بپرسید ، از راهنمایی های آنها پیروی کنید (یا از آنچه می توانید انجام دهید بپرسید).
به یاد داشته باشید: شما فقط خودتان را کنترل می کنید
هر کس گاهی با پریشانی روبرو می شود. این بخشی از زندگی است. مشکلات دیگران فقط همین است - آنها چالش ها و مسائل.
البته هنوز هم می توانید به آنها کمک کنید. همچنین باید به یاد داشته باشید که مهم نیست که چقدر با کسی نزدیک باشید ، در مقابل انتخاب های او مسئولیتی ندارید.
اگر کسی را دوست دارید ، طبیعی است که بخواهید پشتیبانی کنید. حمایت واقعی از کسی شامل فضایی دادن به او برای یادگیری و رشد از کارها است.
ممکن است کسی فوراً همه جوابها را نداشته باشد و این اشکالی ندارد. آنها هنوز هم بهترین داور در مورد آنچه برای آنها مناسب است هستند.
مقداری خودکاوی کنید
خواه این را درک کنند یا نکنند ، بعضی از افراد ممکن است سعی کنند به دیگران کمک کنند زیرا نمی دانند چگونه آسیب روحی یا درد عاطفی خود را برطرف کنند.
می توانید با کمی وقت گذاشتن برای شناسایی مواردی که باعث پریشانی شما می شوند و با فکر کردن در مورد چگونگی تغذیه الگوهای مضر ، بر این مسئله غلبه کنید ، مانند کمک به دیگران زیرا باعث افزایش احساس ارزشمندی شما می شود.
به جای استفاده از دیگران برای ایجاد تغییراتی که می خواهید برای خود ایجاد کنید ، در نظر بگیرید که چگونه می توانید در زندگی خود تغییر ایجاد کنید.
با یک درمانگر صحبت کنید
کار با یک درمانگر هرگز فکر بدی نیست وقتی می خواهید رفتار بهتری در مورد آنچه که باعث رفتار شما می شود ، بگیرید.
به خصوص اگر:
- شما می خواهید رویدادهای دردناک گذشته را کشف و کار کنید
- گرایش های ناجی رابطه شما را تحت تأثیر قرار می دهد
- احساس پوچی یا بی ارزشی می کنید مگر اینکه کسی به شما احتیاج داشته باشد
حتی اگر مطمئن نیستید که چگونه به تنهایی با گرایش های ناجی رفتار کنید ، یک درمانگر می تواند راهنمایی و پشتیبانی کند.
اگر کسی بخواهد من را نجات دهد ، چه می شود؟
اگر به نظر می رسد همه این موارد در مورد شخصی در زندگی شما صدق می کند ، این نکات می تواند به شما کمک کند بدون ایجاد استرس بی مورد به تلاش آنها پاسخ دهید.
به این نکته اشاره کنید که چرا رفتار آنها کمکی نمی کند
منظور از ناجی ممکن است خوب باشد ، اما این بدان معنا نیست که شما باید از تلاش آنها برای نجات شما استقبال کنید.
وقتی می گویید ، "نه ، متشکرم ، من این موضوع را تحت کنترل خود در آورده ام."
در عوض ، سعی کنید:
- "من می دانم که می خواهی کمک کنی زیرا برایت مهم است. ترجیح می دهم خودم تلاش کنم این کار را انجام دهم تا بتوانم از آنچه اتفاق افتاده درس بگیرم. "
- "وقتی به من فرصت نمی دهی خودم با مشکلات کنار بیایم ، احساس می کنم به من احترام نمی گذاری."
مثال خوبی بزنید
افراد با گرایش ناجی اغلب از رفتار کمک کننده برای کنار آمدن با چالش های شخصی استفاده می کنند.
شما می توانید روش های مفیدی را برای مقابله با پریشانی نشان دهید:
- برداشتن گام های سازنده برای مدیریت چالش ها
- تمرین خود شفقت نسبت به شکست ها یا اشتباهات
- وقتی از شما س activelyال می شود به طور فعال گوش می دهید و کمک می کنید
جوزف می گوید: "هنگامی که ما یک روش واقع بینانه تر برای رفتار با خود و دیگران الگو کنیم ، وقتی آنها ببینند که ما با خود مهربان هستیم و از عدم توانایی ما در تعمیر دیگران عفو می کنیم ، ممکن است از مثال ما بیاموزند."
آنها را برای دریافت راهنمایی تشویق کنید
وقتی گرایش های ناجی عزیزم بر رابطه شما تأثیر می گذارد ، درمان می تواند به شما کمک کند.
نمی توانید کاری کنید که آنها به یک درمانگر مراجعه کنند ، اما می توانید پشتیبانی و تأیید اعتبار کنید. افراد گاهی اوقات از مراجعه به درمان اجتناب می کنند زیرا از نحوه واکنش دیگران نگران هستند ، بنابراین تشویق شما ممکن است معنی زیادی داشته باشد. در صورت تمایل ، حتی می توانید با هم با یک مشاور صحبت کنید.
خط آخر
اگر پیوسته نیاز دارید که وارد عمل شوید و عزیزان را از مشکلات آنها یا خودشان نجات دهید ، ممکن است گرایشات ناجی داشته باشید.
ممکن است فکر کنید که کمک می کنید ، اما تلاش برای نجات مردم ، به ویژه هنگامی که آنها پس انداز نمی کنند ، اغلب نتیجه معکوس می دهد. احتمال این وجود دارد که شخصی که واقعاً به کمک احتیاج دارد از شما درخواست خواهد کرد ، بنابراین عاقلانه است که صبر کنید تا از شما خواسته شود.
Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و سردبیر Good Good درمانی کار کرده است.رشته های مورد علاقه وی شامل زبان ها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت بودن جنسیت و بهداشت روانی است. به ویژه ، او متعهد است که به کاهش لکه ننگ در مورد مسائل بهداشت روان کمک کند.
امروز ظاهر شد
داروهای معده شکم: چه چیزی مصرف شود
