بگو "اوم"! مدیتیشن برای تسکین درد بهتر از مورفین است

محتوا

• بررسی برای

از کاپ کیک ها فاصله بگیرید - راه سالم تری برای کاهش دل شکستگی شما وجود دارد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که مراقبه ذهنی می تواند بیشتر از مورفین به کاهش درد عاطفی کمک کند مجله علوم اعصاب.

بگو وای؟ خوب ، تحقیقات گذشته نشان داده است که مدیتیشن با کمک به مغز شما در کنترل ناراحتی و احساسات ، آستانه درد شما را افزایش می دهد. اما متخصص تمرکز حواس، فادل زیدان، دکترا، استادیار مرکز پزشکی ویک فارست باپتیست، می‌خواست مطمئن شود که این یافته‌ها فقط به لطف یک اثر دارونما یا صرفا فكر كردن مدیتیشن به کاهش اضطراب شما کمک می کند.

بنابراین زیدان افراد آزمایشی چهار روزه را برای آزمایش مسکن های مختلف دارونما (مانند کرم تقلبی و درسی در مورد مدیتیشن تقلبی مدیتیشن) مورد آزمایش قرار داد. سپس افراد MRI گرفتند و همزمان با یک کاوشگر حرارتی 120 درجه سوزانده شدند (نگران نباشید ، این فقط آنقدر گرم است که احساس درد می کند اما آسیب جدی ایجاد نمی کند).

متأسفانه ، مشکوکان زیدان حق داشتند: هر گروهی کاهش درد را مشاهده کردند ، حتی افرادی که از دارونما استفاده می کردند. با این حال، برای کسانی که داشتند در حقیقت مدیتیشن ذهن آگاهی را تمرین کرده اید؟ شدت درد 27 درصد و درد عاطفی 44 درصد کاهش یافت.

درست است که آشفتگی عاطفی تقریباً به نصف کاهش یافت (فقط با مدیتیشن به مدت 20 دقیقه در چهار روز متوالی)! در حقیقت ، همه مردم این کار را با چشمان بسته انجام دادند ، به دستورالعمل های خاص گوش دادند که توجه خود را در کجا متمرکز کردند ، اجازه دادند افکارشان بدون قضاوت از بین بروند و به نفس آنها گوش دهند. صداش زیاد سخت نیست (این نکات به خوبی مدیتیشن هستند: 3 تکنیک برای پرورش ذهن آرامتر.)

پس راز چیست؟ اسکن های MRI نشان داد که مدیتیشن های ذهن آگاهی در مناطق مغزی مرتبط با توجه و کنترل شناختی فعالیت بیشتری دارند-که بر آنچه شما به آن توجه می کنید قدرت می بخشد. بعلاوه، آنها فعالیت کمتری در تالاموس داشتند، ساختار مغزی که میزان درد وارد شده به ناگن شما را کنترل می کند.

زیدان خاطرنشان کرد که هرگز چنین نتایجی را از هیچ روش تسکین درد دیگری ندیده است-حتی مایل نیستیم که غم های خود را در شکلات و دستمال کاغذی غرق نکنید. بنابراین چشمان خود را ببندید و عمیق نفس بکشید ، علم چنین می گوید!

بررسی برای