12 مزیت برتر روغن خولان دریایی

محتوا

• 1. غنی از بسیاری از مواد مغذی
• 2. سلامت قلب را ارتقا می دهد
• 3. ممکن است از دیابت محافظت کند
• 4. از پوست شما محافظت می کند
• 5- ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند
• 6. ممکن است از کبدی سالم حمایت کند
• 7. ممکن است به مبارزه با سلولهای سرطانی کمک کند
• 8–12. سایر مزایای بالقوه
• خط پایین

روغن خولان هزاران سال به عنوان یک داروی طبیعی در برابر بیماری های مختلف استفاده می شده است.

این گیاه از توت ، برگ و دانه گیاه خولان استخراج می شود (Hippophae rhamnoides) ، که یک بوته کوچک است که در ارتفاعات در شمال غربی منطقه هیمالیا رشد می کند ().

گاهی اوقات به عنوان میوه مقدس هیمالیا شناخته می شود ، گیاه خولان می تواند بر روی پوست قرار گرفته و یا بلعیده شود.

یک داروی محبوب در داروهای آیورودا و سنتی چینی ، ممکن است فواید سلامتی از حمایت از قلب تا محافظت در برابر دیابت ، زخم معده و آسیب های پوستی را فراهم کند.

در اینجا 12 مزیت روغن خولان دریایی مورد حمایت علمی آورده شده است.

1. غنی از بسیاری از مواد مغذی

روغن خولان دریایی سرشار از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است (،).

به عنوان مثال ، به طور طبیعی پر از آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر پیری و بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند (4).

همچنین بذرها و برگها به ویژه از نظر كورستین ، فلاونوئید مرتبط با فشار خون و كاهش خطر بیماری قلبی ، غنی هستند ().

علاوه بر این ، توت آن دارای پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، آهن و فسفر است. آنها همچنین حاوی مقادیر خوبی از فولات ، بیوتین و ویتامین های B1 ، B2 ، B6 ، C و E هستند (، ، 11).

بیش از نیمی از چربی موجود در روغن خولان دریایی چربی تک و اشباع نشده چندگانه است که دو نوع چربی سالم هستند (12).

جالب اینجاست که روغن خولان دریایی نیز ممکن است یکی از تنها غذاهای گیاهی شناخته شده باشد که هر چهار اسید چرب امگا - امگا 3 ، امگا 6 ، امگا 7 و امگا 9 () را تأمین می کند.

خلاصه روغن خولان دریایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف و همچنین آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات گیاهی است که به طور بالقوه برای سلامتی شما مفید هستند.

2. سلامت قلب را ارتقا می دهد

روغن خولان ممکن است از چندین طریق برای سلامت قلب مفید باشد.

برای مبتدیان ، آنتی اکسیدان های آن ممکن است به کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی ، از جمله لخته شدن خون ، فشار خون و سطح کلسترول خون کمک کنند.

در یک مطالعه کوچک ، به 12 مرد سالم یا 5 گرم روغن خولان دریایی یا روغن نارگیل در روز داده شد. پس از چهار هفته ، مردان گروه گاو کوهی مارکرهای لخته خون به طور قابل توجهی کمتری داشتند ().

در مطالعه دیگری ، مصرف روزانه 0.75 میلی لیتر روغن خولان دریایی به مدت 30 روز به کاهش سطح فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون کمک کرد. سطح تری گلیسیرید ، و همچنین کلسترول LDL کل و "بد" ، در کسانی که کلسترول بالا داشتند نیز کاهش یافته است.

با این حال ، تأثیرات روی افراد با فشار خون طبیعی و سطح کلسترول کمتر مشخص بود ().

همچنین در یک بررسی اخیر مشخص شد که عصاره گیاه خولان ممکن است سطح کلسترول را در افرادی که از سلامت قلبی ضعیفی برخوردار هستند ، کاهش دهد - اما در افراد سالم (16).

خلاصه روغن خولان ممکن است با کاهش فشار خون ، بهبود سطح کلسترول خون و محافظت در برابر لخته شدن خون ، به قلب شما کمک کند. گفته می شود ، ممکن است در افرادی که سلامت قلبی ضعیف دارند ، اثرات شدید باشد.

3. ممکن است از دیابت محافظت کند

روغن خولان همچنین می تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند.

مطالعات حیوانی نشان می دهد که با افزایش ترشح انسولین و حساسیت به انسولین ، می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند (، 18).

یک مطالعه کوچک انسانی خاطرنشان می کند که روغن خولان می تواند به حداقل رساندن سن قند خون بعد از یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات کمک کند ().

از آنجا که افزایش مکرر و طولانی مدت قند خون می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد ، انتظار می رود جلوگیری از آنها خطر شما را کاهش دهد.

با این حال ، قبل از نتیجه گیری قوی ، نیاز به مطالعات بیشتری است.

خلاصه خولان می تواند به بهبود ترشح انسولین و حساسیت به انسولین کمک کند ، هر دو می تواند از دیابت نوع 2 محافظت کند - اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.

4. از پوست شما محافظت می کند

ترکیبات موجود در روغن خولان می تواند سلامت پوست شما را به طور مستقیم استفاده کند.

به عنوان مثال ، مطالعات لوله آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهد که این روغن ممکن است به تحریک بازسازی پوست کمک کرده و به ترمیم سریعتر زخم کمک کند ().

به همین ترتیب ، مطالعات حیوانی نشان می دهد که روغن خولان همچنین می تواند به کاهش التهاب بدنبال قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش کمک کند و از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت کند ()

محققان بر این باورند که هر دو اثر ممکن است از محتوای چربی امگا 7 و امگا 3 گیاه خولان ناشی شود ().

در یک مطالعه هفت هفته ای بر روی 11 مرد جوان ، مخلوطی از روغن خولان و آب که مستقیماً به پوست زده شده است ، بهتر از دارونما باعث ارتجاعی پوست می شود (24).

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد روغن خولان می تواند از خشکی پوست جلوگیری کرده و به بهبود پوست شما از سوختگی ، سرمازدگی و آفتاب بستر کمک کند (، 25 ،).

بخاطر داشته باشید که مطالعات انسانی بیشتری لازم است.

خلاصه روغن خولان ممکن است به ترمیم پوست شما از زخم ها ، آفتاب سوختگی ، سرمازدگی و جای بستر کمک کند. همچنین ممکن است خاصیت ارتجاعی را ارتقا داده و از خشکی محافظت کند.

5- ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند

روغن خولان ممکن است از بدن در برابر عفونت محافظت کند.

متخصصان این اثر را تا حد زیادی به میزان زیاد فلاونوئید روغن نسبت می دهند.

فلاونوئیدها ترکیبات گیاهی مفیدی هستند که با افزایش مقاومت در برابر بیماری ها ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند (4 ، 27).

در یک مطالعه لوله آزمایش ، روغن خولان مانع از رشد باکتری هایی مانند اشرشیاکلی (12).

در برخی دیگر ، روغن خولان از ویروس های آنفلوانزا ، تبخال و اچ آی وی محافظت می کند (4).

روغن خولان دریایی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ، ترکیبات گیاهی مفید است که همچنین می تواند به دفاع از بدن شما در برابر میکروب ها کمک کند ().

گفته شد ، تحقیقات در مورد انسان فاقد است.

خلاصه روغن خولان دریایی سرشار از ترکیبات گیاهی مفید مانند فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها است ، که ممکن است به بدن شما در مبارزه با عفونت ها کمک کند.

6. ممکن است از کبدی سالم حمایت کند

روغن خولان همچنین می تواند به کبد سالم کمک کند.

به این دلیل که حاوی چربی های سالم ، ویتامین E و کاروتنوئیدها است ، همه اینها ممکن است سلول های کبدی را از آسیب محافظت کند (29).

در یک مطالعه ، روغن خولان به طور قابل توجهی نشانگرهای عملکرد کبد را در موشهای صحرایی مبتلا به آسیب کبدی بهبود بخشید ().

در مطالعه دیگری ، به افراد مبتلا به سیروز - نوع پیشرفته بیماری کبدی - به مدت شش ماه 15 بار عصاره گیاه خولان دریایی یا دارونما سه بار در روز داده شد.

کسانی که در گروه خولان دریایی هستند ، نشانگرهای خون عملکرد کبد خود را به میزان قابل توجهی بیشتر از کسانی که به آنها دارونما داده اند افزایش می دهند ().

در دو مطالعه دیگر ، به افراد مبتلا به بیماری کبدی غیر الکلی ، 3/3 یا 5/1 گرم خولان دریایی 3–3 بار در روز داده می شود که میزان کلسترول خون ، تری گلیسیرید و آنزیم کبد به میزان قابل توجهی بهبود می یابد نسبت به دارونما (32 ، 33).

اگرچه این تأثیرات امیدوارکننده به نظر می رسد ، اما برای نتیجه گیری قاطع ، مطالعات بیشتری لازم است.

خلاصه ترکیبات موجود در خولان دریایی ممکن است به عملکرد کبد کمک کند ، اگرچه مطالعات بیشتری لازم است.

7. ممکن است به مبارزه با سلولهای سرطانی کمک کند

ترکیباتی که در روغن خولان وجود دارد ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند. این اثرات محافظتی ممکن است در اثر فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان های موجود در روغن ایجاد شود.

به عنوان مثال ، خولان دریایی سرشار از کوئرستین ، یک فلاونوئید است که به نظر می رسد به از بین بردن سلول های سرطانی کمک می کند ().

آنتی اکسیدان های مختلف خولان ، از جمله کاروتنوئیدها و ویتامین E ، نیز ممکن است در برابر این بیماری بدنام محافظت کنند (،).

چند آزمایش لوله آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهد که عصاره گیاه خولان می تواند در جلوگیری از گسترش سلولهای سرطانی مثر باشد (36 ،).

با این حال ، اثرات مبارزه با سرطان روغن خولان دریایی بسیار کمتر از داروهای شیمی درمانی است (38).

به خاطر داشته باشید که این اثرات هنوز روی انسان آزمایش نشده است ، بنابراین مطالعات بیشتری لازم است.

خلاصه روغن خولان برخی از ترکیبات گیاهی مفید را فراهم می کند که ممکن است در برابر سرطان محافظت کند. با این حال ، اثرات آن احتمالاً خفیف است - و تحقیقات انسانی فاقد است.

8–12. سایر مزایای بالقوه

گفته می شود روغن خولان فواید اضافی برای سلامتی دارد. با این حال ، همه ادعاها توسط علم صدا پشتیبانی نمی شوند. کسانی که بیشترین شواهد را دارند عبارتند از:

1. ممکن است هضم را بهبود بخشد: مطالعات حیوانی نشان می دهد که روغن خولان می تواند به پیشگیری و درمان زخم معده کمک کند (39 و 40).
2. ممکن است علائم یائسگی را کاهش دهد: خولان می تواند خشك كردن واژن را كاهش داده و به عنوان یك روش درمانی جایگزین م forثر برای زنان یائسه كه نمی توانند استروژن مصرف كنند عمل كند ().
3. ممکن است خشکی چشم را درمان کند: در یک مطالعه ، مصرف روزانه گیاه خولان با کاهش قرمزی و سوزش چشم ارتباط داشت ().
4. ممکن است التهاب را کاهش دهد: تحقیقات در حیوانات نشان می دهد که عصاره برگ گیاه خولان به کاهش التهاب مفصل کمک می کند ().
5. ممکن است علائم افسردگی را کاهش دهد: مطالعات روی حیوانات گزارش کرده است که گیاه خولان می تواند اثرات ضد افسردگی داشته باشد. با این حال ، این مورد در انسان مورد مطالعه قرار نگرفته است (44).

لازم به ذکر است که اکثر این مطالعات کوچک هستند و تعداد بسیار کمی از آنها انسان را درگیر می کند. بنابراین ، قبل از نتیجه گیری قوی ، نیاز به تحقیقات بیشتری است.

خلاصه خولان دریایی ممکن است مجموعه ای از مزایای سلامتی اضافی را شامل شود ، از کاهش التهاب تا درمان یائسگی. با این حال ، مطالعات بیشتری - به ویژه در مورد انسان - مورد نیاز است.

خط پایین

روغن خولان یک داروی جایگزین محبوب برای انواع بیماری ها است.

این ماده غنی از بسیاری از مواد مغذی است و ممکن است سلامت پوست ، کبد و قلب شما را بهبود بخشد. همچنین ممکن است به محافظت در برابر دیابت و کمک به سیستم ایمنی بدن کمک کند.

از آنجایی که این محصول گیاهی هزاران سال است که در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد ، شاید ارزش آن را داشته باشد که به بدن خود تقویت کنید.