اعتماد به نفس

محتوا

• عزت نفس چیست؟
• عزت نفس در کودکان
• تشویق عزت نفس سالم در کودکان
• عزت نفس در بزرگسالان
• رشد عزت نفس سالم به عنوان یک بزرگسال
• چشم انداز عزت نفس پایین چیست؟
• چگونه عزت نفس پایین تشخیص داده می شود؟
• عزت نفس چگونه درمان می شود؟

عزت نفس چیست؟

عزت نفس عقاید عمومی است که شخص نسبت به خود دارد. داشتن اعتماد به نفس بالا اما واقع بینانه برای سلامت روانی ضروری است.

تجربیات کودکی یک فرد به طور کلی عزت نفس او را شکل می دهد. والدین ، ​​معلمان و دوستان كودك همه تأثیر قدرتمندی در چگونگی رشد عزت نفس دارند.

عزت نفس غالباً در زمینه رشد كودك مورد بحث قرار می گیرد ، اما بزرگسالان نیز نیاز به داشتن و حفظ عزت نفس سالم دارند.

عزت نفس در کودکان

تجارب کودک اعتماد به نفس او را شکل می دهد. برای رشد اعتماد به نفس كودك باید با عشق ، احترام و مهربانی رفتار شود. اگر كودكى بدرستی رفتار شود ، بیش از حد دچار خستگی شود یا احساس كمترى نسبت به سایر افراد داشته باشد ، عزت نفس كودك می تواند آسیب بلند مدت را متحمل شود.

کودکان اهمیت زیادی به نحوه درک دیگران از آنها می دهند ، به ویژه در دوران نوجوانی.

تشویق عزت نفس سالم در کودکان

تحقیقات نشان می دهد كه عزت نفس كودك در كلاس ششم به پایین ترین حالت تمایل دارد (رودز ، و همكاران ، 2004). راه های افزایش عزت نفس کودکان عبارتند از:

• وقتی خوب انجام دادند ، از آنها ستایش کنید. فقط به کودکان واکنش نشان ندهید.
• نظرات خود را از آنها بخواهید. آنها می خواهند احساس کنند که وقتی می خواهند تصمیمات مهمی بگیرند چیزی برای ارائه دارند.
• بگذارید آنها در موارد مثبت که مورد علاقه آنهاست شرکت کنند. بگذارید آنها در مواردی که علاقه مند هستند ، متخصص شوند (آکادمی اطفال آمریکا ، 2013).
• دختران غالباً عزت نفس کمتری نسبت به پسران دارند ، بنابراین ممکن است والدین در سالهای سازنده خود به آنها توجه بیشتری نشان دهند (انجمن روانشناسی آمریکا ، 2013).

کودکانی که در بزرگسالان بزرگ شده و دارای مشکلات روانی هستند ، و همچنین کودکانی که فاقد منابع لازم برای نیازهای اساسی هستند ، بیشتر مستعد مشکلات عزت نفس هستند. کودکان دارای ناتوانی جسمی یا سایر چالش ها نیز ممکن است با مشکلات عزت نفس دست و پنجه نرم کنند.

عزت نفس در بزرگسالان

بزرگسالان با عزت نفس پایین نیاز به تأیید مداوم مانند موفقیت در کار یا تعارف دوستان دارند. حتی در این صورت ، افزایش اعتماد به نفس آنها معمولاً کوتاه مدت است.

رشد عزت نفس سالم به عنوان یک بزرگسال

بزرگسالانی که عزت نفس کم دارند می توانند با یادآوری چند نکته نکات خود را به خودشان کمک کنند:

• بدترین دشمن خودت نباشی. سعی کنید از انتقاد بیش از حد خود یا فرض بدترین چیزها خودداری کنید.
• به حقایق مربوط به مشکلات پیش بروید. افراد دارای عزت نفس پایین اغلب به نتیجه گیری های منفی می پردازند.
• به خودتان اعتبار بدهید و تعارف را بپذیرید. اگر کسی شما را تحسین می کند ، این اظهار نظر را تصدیق کنید و نسبت به آن احساس خوبی داشته باشید. تا جایی که به نقاط قوت خود ایمان نداشته باشید ، فروتنانه نباشید.
• وقتی اشتباه می کنید خود را ببخشید - بخشی از انسان بودن است. همچنین درک کنید که برخی موارد خارج از کنترل شماست.
• در صورت نیاز به دیگران کمک کنید.

چشم انداز عزت نفس پایین چیست؟

اگرچه طبیعی است که دوره هایی از عزت نفس را هر از گاهی تجربه کنید ، اما عزت نفس طولانی مدت می تواند کیفیت زندگی یک شخص را مختل کند. این می تواند به مشکلات بزرگتری مانند افسردگی ، سوء مصرف مواد مخدر یا الکل و احساس ناامیدی منجر شود.

عزت نفس ضعیف می تواند منجر به اختلالات روانی در کودکان و بزرگسالان شود. بدتر از آن ، این امر می تواند منجر به تفکر خودکشی شود (کلیرنان ، E. و همکاران ، 2013).

در صورت تجربه افکار خودکشی ، در صورت مراجعه فوریت های پزشکی به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.

چگونه عزت نفس پایین تشخیص داده می شود؟

آزمایشات زیادی برای تعیین سطح عزت نفس کودک انجام می شود. این آزمایشات می تواند بینشی در مورد اقدامات کودک داشته باشد و می تواند به درمان حرفه ای مشکلات کمک کند.

والدین و مربیان می توانند شاخص های زیر از عزت نفس پایین در کودکان را مشاهده کنند:

• تمایلی برای امتحان کردن چیزهای جدید
• سرزنش دیگران برای شکست ها
• تقلب کردن
• خشم و ناامیدی
• تمایلی به قبول ستایش نیست
• تمایل به جبران بیش از حد
• عمل کردن یا آزمایش داروها

در بزرگسالان ، علائم زیر ممکن است نشان دهنده عزت نفس پایین باشد:

• وسواس در افکار منفی
• کمبود انگیزه
• عدم موفقیت برای موفقیت

عزت نفس چگونه درمان می شود؟

اگر عزت نفس پایین در کیفیت زندگی یک شخص دخالت کند ، ممکن است به درمان توصیه شود. درمان می تواند حول صحبت کردن از خود بچرخد ، یا یاد بگیرد که چه چیزی منطقی است یا نه در تفکر بیمار درک بهتر. رفتار درمانی شناختی به فرد کمک می کند تا باورهای خود را بهتر بشناسد و در بهبود چشم انداز خود گام بردارد.

روانشناسان با استفاده از رفتار درمانی شناختی ، موفقیت بیماران را در 20 جلسه یا کمتر گزارش می دهند. نتایج نشان می دهد که ماندگار است زیرا بیماران مکانیسم های مقابله جدید را یاد می گیرند (پزشکان اصلی ، 2010).