اضافه بار حسی چیست؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• علائم اضافه بار حسی
• چه عواملی باعث اضافه بار حسی می شود؟
• شرایط مرتبط با اضافه بار حسی
• اضافه بار حسی در کودکان
• چگونه با اضافه بار حسی مقابله کنیم
• سناریوهای مثال
• گردهمایی تعطیلات بعد از کار
• در کنار استخر با فرزندان خود در استخر باشید
• درمان اضافه بار حسی
• غذای آماده

بررسی اجمالی

اضافه بار حسی زمانی اتفاق می افتد که شما از پنج حواس بیشتری دریافت کنید تا اینکه مغز شما بتواند مرتب شود و پردازش کند. مکالمات متعدد که در یک اتاق انجام می شوند ، چراغ های سربار چشمک زن یا مهمانی با صدای بلند می توانند علائم اضافه بار حسی را ایجاد کنند.

هر کسی می تواند اضافه بار حسی را تجربه کند و محرک ها برای افراد مختلف متفاوت است. اضافه بار حسی با چندین وضعیت بهداشتی دیگر از جمله اوتیسم ، اختلال پردازش حسی ، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و فیبرومیالژیا همراه است.

علائم اضافه بار حسی

علائم اضافه بار حسی بر حسب مورد متفاوت است. برخی از علائم شایع عبارتند از:

• تمرکز به دلیل ورودی حسی مشکل دارد
• تحریک پذیری شدید
• بی قراری و ناراحتی
• بخواهید گوش های خود را بپوشانید یا چشمان خود را از ورودی حسی محافظت کنید
• احساس بیش از حد هیجان زده یا "جوش خوردن"
• استرس ، ترس یا نگرانی از محیط اطراف خود
• سطوح بالاتر از حد معمول حساسیت به بافت ، پارچه ، برچسب لباس یا چیزهای دیگر که ممکن است در برابر پوست مالیده شوند

چه عواملی باعث اضافه بار حسی می شود؟

مغز شما مانند یک سیستم رایانه ای زیبا و پیچیده عمل می کند. حواس شما اطلاعات را از محیط شما منتقل می کند ، و مغز شما اطلاعات را تفسیر می کند و به شما می گوید چگونه واکنش نشان دهید.

اما هنگامی که اطلاعات حسی رقیب وجود دارد ، مغز شما نمی تواند همه آنها را همزمان تفسیر کند. برای برخی از افراد ، این احساس "گیر شدن" می شود. مغز شما نمی تواند اطلاعات حسی را که باید روی آن تمرکز کند اولویت بندی کند.

سپس مغز شما پیامی را که باید برای رهایی از بخشی از ورودی حسی که تجربه می کنید ، به بدن شما ارسال می کند. مغز شما با تمام ورودی هایی که می شود گرفتار می شود و بدن شما با واکنش زنجیره ای شروع به وحشت می کند.

شرایط مرتبط با اضافه بار حسی

هر کس می تواند اضافه بار حسی را تجربه کند. اضافه بار حسی نیز یک علامت شایع در شرایط خاص سلامتی است.

تحقیقات علمی و گزارش های دست اول به ما می گوید که افراد مبتلا به اوتیسم اطلاعات حسی متفاوت را تجربه می کنند. اوتیسم با حساسیت به ورودی حسی همراه است و باعث می شود اضافه بار حسی بیشتر محتمل شود.

با اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) ، اطلاعات حسی برای توجه مغز شما رقابت می کنند. این می تواند به علائم اضافه بار حسی کمک کند.

شرایط بهداشت روانی مانند اختلال اضطراب عمومی و PTSD نیز می تواند باعث اضافه بار حسی شود. پیش بینی ، خستگی و استرس همگی می توانند در یک تجربه اضافه بار حسی نقش داشته باشند و باعث می شوند حواس در هنگام حملات هراس و قسمت PTSD افزایش یابد.

فیبرومیالژیا مربوط به پردازش حسی غیر طبیعی است. محققان هنوز در تلاشند تا بفهمند که این ارتباط با درد فیبرومیالژیا چیست. اضافه بار مکرر حسی می تواند نشانه ای از فیبرومیالژیا باشد.

برخی از افرادی که مبتلا به مولتیپل اسکلروز (MS) هستند ، اضافه بار حسی را به عنوان یک علامت بیماری تجربه می کنند.

از آنجایی که بیماری ام اس یک بیماری است و ارتباطی با تحریکات عصبی دارد ، معقول است که تحریک بیش از حد از حواس شما می تواند باعث افزایش بیش از حد حسی شود ، به خصوص هنگامی که شما دارای علائم بیماری ام اس هستید. در هنگام ابتلا به بیماری ام اس ، درباره مقابله با اضافه بار حسی بیشتر بدانید.

سایر شرایط مرتبط با اضافه بار حسی عبارتند از:

• اختلال پردازش حسی
• سندرم خستگی مزمن
• سندرم تورت

اضافه بار حسی در کودکان

اضافه بار حسی در کودکان می تواند چالشی برای شناخت ، درمان و کنار آمدن با آن باشد. اگر از یک وضعیت پزشکی آگاه هستید که اضافه بار حسی را به عنوان یک علامت نشان می دهد ، ممکن است قبلاً با واکنش های شدیدی که باعث اضافه بار حسی می شود آشنا باشید.

یک مطالعه در سال 2004 تخمین زد که بیش از 5 درصد مهدکودک ها در ایالات متحده معیارهای شرایط پردازش حسی را برآورده می کنند.

اما کودکی که دارای اضافه بار حسی است ، لزوماً یک بیماری مرتبط ندارد. مغز کودکان هنوز در حال توسعه است و می آموزد که چگونه انواع مختلفی از تحریک ها را مرتب کند. این بدان معناست که کودکان احتمالاً بیش از بزرگسالان دچار اضافه بار حسی هستند.

یادگیری شناختن علائم اضافه بار حسی در اوایل می تواند به شما در مدیریت واکنش های فرزندتان کمک کند. اگر فرزند شما هنگام خیس شدن صورت ، به طور غیرقابل کنترل گریه کرد ، به شدت با صداهای بلند واکنش نشان می دهد ، یا قبل از ورود به جمع گروه اضطراب می شود ، ممکن است فرزند شما دچار اضافه بار حسی شود.

پس از یادگیری محرک های فرزندتان ، می توانید به آرامی به آنها یاد دهید که چطور بار اضافی حسی را تشخیص دهند.

به زبان كودك خود برای توضیح آنچه اتفاق می افتد و به آنها بگویید كه روشی كه احساس می كنند عادی ، معتبر و موقت است می تواند به آنها كمك كند. ممکن است متوجه شوید که موقعیت های خاصی که باعث تحریک فرزند شما می شود ، ساده ترین است که به سادگی از آن اجتناب کنید.

مسائل حسی ممکن است برای کودکان در مدرسه چالش های مهمی ایجاد کند ، جایی که دانش آموزان جوان باید در مورد یک محیط حسی واضح و مذاکره کنند. کودکانی که دچار اضافه وزن حسی هستند ممکن است بتوانند با یک متخصص کاردرمانی یا متخصص دیگری برای سازگاری با محیط مدرسه همکاری کنند.

علائم مکرر اضافه بار حسی ممکن است نشانگر این باشد که فرزند شما وضعیت پردازش حسی داشته است. ابراز احساسات کمبود ، عدم تماس چشمی ، مشکل در تمرکز حتی در محیط های آرام یا فرومایه و تاخیر در رشد گفتار همگی نشانه های اولیه این شرایط هستند.

در مورد هرگونه نگرانی درباره یادگیری و پیشرفت فرزندتان با پزشک خود صحبت کنید.

منابعی برای کمک به کودکان و والدین وجود دارد که به تحریک بسیار حساس هستند. مرکز ملی اوتیسم ، مرکز منابع ADHD و انستیتوی اختلال پردازش حسی STAR همه دارای صفحات منبع با نکات مفید ، داستانهای موفقیت و فهرستهای انجمن هستند که می توانید برای یافتن پشتیبانی از آنها استفاده کنید.

متخصص اطفال فرزند شما ممکن است توصیه ای در مورد نحوه کمک به شما داشته باشد.

چگونه با اضافه بار حسی مقابله کنیم

اگر می دانید حواس شما بیش از حد غرق می شود و فشار بیش از حد حسی را تحریک می کند ، می توانید با شناخت محرک های خود با این بیماری کنار بیایید. ممکن است مدتی طول بکشد ، اما کار کنید تا درک کنید که تجربیات اضافه بار حسی شما با یکدیگر چه ارتباطی دارند.

برخی از افراد بیشتر با سر و صدا تحریک می شوند ، در حالی که برخی دیگر با چراغهای نبشی و جمعیت زیاد تحریک می شوند.

هنگامی که می دانید چه عواملی آن را برای شما ایجاد می کند می توانید از ایجاد فشار بیش از حد حسی جلوگیری کنید. شما همچنین ممکن است بخواهید همان فعالیتها را انجام دهید و در همان رویدادهایی شرکت کنید که اگر این شرط را نداشتید ، شرکت کنید.

می توانید با فکر خلاقانه درباره چگونگی کاهش ورودی حسی در هنگام تحریک شرایط ، نسبت به اضافه بار حسی پیشگام باشید.

درخواست خاموش کردن چراغ یا موسیقی و بستن درها برای محدود کردن آلودگی صوتی هنگام ورود به اجتماع ، اقدامات پیشگیرانه ای است که می توانید قبل از تنظیم بارهای حسی انجام دهید. نکات دیگر شامل موارد زیر است:

• لیستی از فروشگاه بگیرید تا روی کار مورد نظر خود تمرکز کنید. این می تواند در جلوگیری از غرق شدن در گزینه ها ، رایحه و صداها هنگام خرید ، کمک کند.
• وقتی در یک اجتماع بزرگ قرار دارید ، در گوشه و کنار اتاق یا اتاقهای جداگانه گفتگو کنید.
• با ورود به یک محیط بسیار تحریک آمیز ، برنامه ای را با خود داشته باشید. محرک های خود را بنویسید و فضاهای امن را قبل از زمان مشخص کنید و برنامه را با کسی که به او اعتماد دارید به اشتراک بگذارید. این می تواند به کاهش اضطراب در مورد اضافه بار حسی کمک کند.
• برنامه ریزی کنید که حوادث را زود ترک کنید تا احساس کنید فرار دارید.
• استراحت کنید و آب زیادی بنوشید. این به مغز شما در سطوح بهینه کمک می کند.

سناریوهای مثال

اگرچه محرک های اضافه بار حسی برای همه متفاوت است ، در اینجا سناریوهای متداولی وجود دارد که اضافه بار حسی در آنها اتفاق می افتد:

گردهمایی تعطیلات بعد از کار

در گردهمایی همکاران ، ممکن است از معاشرت با افرادی که عادت کرده اید در یک محیط کار دیدن کنید ، هیجان زده شوید. اما ممکن است خودتان نیز خودآگاهی و مطمئن نباشید.

جشن ها و مهمانی ها تمایل دارند موسیقی با صدای بلند داشته باشند و شب ها برگزار شوند. بنابراین علاوه بر اینکه احساس اضطراب می کنید ، اکنون سعی می کنید مردم را از طریق موسیقی صحبت کنند و بعد از یک روز طولانی خسته شده اید.

الکل را به مخلوط اضافه کنید و ممکن است احساس کمبود آب بدن کنید. هنگامی که مهمانی واقعاً درگیر چرخ دنده ها می شود ، یک همکار یک چراغ بارق روشن می کند و سعی می کند یک مهمانی رقص دست ساز را آغاز کند. چراغ بارق آخرین نی است - شما احساس می کنید در دام افتاده و مانند آن هستید که باید فوراً مهمانی را ترک کنید.

در حالی که این تابشگر تابش علائم شما بود ، در این سناریو ، ترکیبی از عواملی است که واقعاً باعث ایجاد اضافه بار حسی می شوند.

در کنار استخر با فرزندان خود در استخر باشید

پسر یا دختر شما مشتاقانه منتظر است که مهارت های شنا تازه یاد گرفته شده خود را در استخر اجتماع نشان دهد. اما به محض ورود ، آنقدر صدای سایر بچه ها پخش می شود که متوجه می شوید فرزند شما مردد است.

به نظر می رسد همه افراد دور استخر جمع شده اند که دارای یک اسباب بازی با استراحت بلند استخر هستند یا یک میان وعده با صدای بلند را خرد می کنند. هنگامی که فرزند شما پاهای خود را در آب فرو می برد ، شروع به طغیان عاطفی می کند - از آب خارج می شود و امتحان کردن دوباره امتناع می ورزد.

در حالی که آب عامل محرک در این سناریو بود ، دیگر محرکهای محیطی بودند که باعث اضافه بار حسی شدند.

درمان اضافه بار حسی

در حال حاضر گزینه های درمانی زیادی برای اضافه بار حسی وجود ندارد. بیشتر درمان ها برای جلوگیری از ایجاد موقعیت های محرک و نگه داشتن بدن تا حد امکان استراحت و مرطوب می شود.

کاردرمانی و تغذیه درمانی می توانند به کودکان در مدیریت تحریک و محرک کمک کنند. روش درمانی به نام ادغام حسی در بین محققان و درمانگران پشتیبانی پیدا کرده است ، اگرچه محققان هنوز در تلاشند تا بفهمند که چگونه ادغام حسی به مغز کمک می کند.

درمان شرایط مرتبط با آن می تواند علائم اضافه بار حسی را بهبود بخشد. به عنوان مثال ، داروي آريپيپرازول (Abilify) باعث بهبود پردازش حسي در افراد مبتلا به اوتيسم مي شود.

غذای آماده

اضافه بار حسی می تواند بیش از حد احساس کند ، اما شناسایی مکانیسم های مقابله ای که برای شما کار می کند ، شما را مجدداً کنترل می کند. وقتی شما دچار اضافه بار حسی هستید ، مشکلی برای حذف خود از وضعیت برای کاهش تحریک مغز شما وجود ندارد.

اگر فرزند شما دچار اضافه بار حسی است ، سعی کنید کلماتی را که می تواند برای استفاده از آنها به شما بگذارد برای توضیح روشی که احساس می کند ، بیان کنید. اگر این اتفاق اغلب برای شما یا فرزندتان رخ می دهد ، در مورد شرایط مرتبط با پزشک خود صحبت کنید.