ناامیدی جنسی طبیعی است - در اینجا نحوه کنترل آن آورده شده است
محتوا
- دقیقاً چیست؟
- طبیعی است
- نحوه تشخیص آن (اگر از قبل مشخص نیست)
- چرا این اتفاق می افتد
- گاهی اوقات بدن شماست
- بعضی وقتها مغز شماست
- و گاهی چرخش شماست - یا فقدان آن است
- احساسی که نسبت به آن دارید تعیین می کند که بعدی بعدی چیست
- اگر فعالیت جنسی روی میز نیست
- بدانید که چرا رابطه جنسی انفرادی روی میز نیست
- به موسیقی گوش دهید که شما را تنظیم نمی کند
- ورزش
- داوطلب
- کسی را پیدا کنید که بغل کند
- از سایر عملکردهای بدن نیز مراقبت کنید
- به یاد داشته باشید که همه احساسات موقتی است
- اگر روی میز است و در حال حاضر انفرادی هستید
- با خودت کنار بیای
- کار نکرد؟ سعی کنید با خود عشق بورزید
- یک شب ایستاده باشید
- یک دوست با شرایط مزایا را در نظر بگیرید
- دوست یابی را امتحان کنید
- یک کارگر جنسی استخدام کنید
- اگر روی میز است و شما با هم رابطه دارید
- اگر آن را امتحان نکرده اید ، شروع به رابطه جنسی کنید
- برقراری ارتباط ، برقراری ارتباط ، برقراری ارتباط
- اعمال جنسی خود را از روی میز خارج کنید
- اگر هنوز در تلاش برای بازگرداندن تمرکز هستید
- خط آخر
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
آیا خارش دارید که به نظر نمی رسد می توانید تنوع جنسی را از بین ببرید؟ برای راهنمایی از متخصصان جنسی در مورد چگونگی کنترل آن ، خواه رابطه جنسی روی میز است یا نه ، به پایین اسکرول کنید!
دقیقاً چیست؟
از هرکسی که از نظر جنسی ناامید شده است بپرسید و به شما بگوید: این واقعی است! اما این چیزی نیست که شما در یک کتاب درسی پزشکی ببینید.
تامی رز شناس ، صاحب Romantic Adventures ، یک بوتیک بزرگسالان در جکسون ، می سی سی پی ، این تعریف را ارائه می دهد:
"ناامیدی جنسی یک پاسخ طبیعی به عدم تعادل بین آنچه شما از نظر جنسی می خواهید (یا نیاز دارید) و آنچه در حال حاضر دارید یا تجربه می کنید وجود دارد."
در همه متفاوت است. برای برخی از افراد ، ممکن است به صورت عصبانیت یا تحریک عمومی ، برای برخی دیگر افسردگی یا اضطراب باشد. و برای برخی ، به عنوان بی پروایی.
یک دلیل اصلی ریشه وجود دارد ، اما برخی از اصلی ترین آنها عبارتند از:
- عدم تحریک
- کمبود ارگاسم ، عدم شدت ارگاسم یا کمبود ارگاسم متعدد
- شرم آور در نوع رابطه جنسی شما ، انجام داده اند و یا می خواهید داشته باشید
- نداشتن نوع رابطه جنسی مورد نظر شما
دکتر جنیفر برمن ، متخصص ارولوژی و کارشناس بهداشت جنسی ، مجری برنامه گفتگوی روزانه "پزشکان" می گوید: "گاهی اوقات آنچه مردم فکر می کنند ناامیدی جنسی است ، عدم رضایت از اتفاق دیگری است که در زندگی آنها رخ می دهد."
"گاهی اوقات شخص احساس می کند زیرا در کار به درستی مورد چالش قرار نگرفته است و گاهی اوقات به این دلیل است که با شریک زندگی خود ارتباط برقرار نمی کند."
طبیعی است
اول ، بدانید که احساسات و احساساتی که دارید کاملاً طبیعی هستند!
اریک ام. گاریسون ، مشاور بالینی جنسی ، نویسنده "تسلط بر رابطه جنسی چند موقعیتی" می گوید: "صرف نظر از جنسیت و جنسیت ، تقریباً همه در دوره ای از زندگی خود ناامیدی جنسی را تجربه خواهند کرد."
"یا به این دلیل که آنها می خواهند رابطه برقرار کنند در حالی که شریک زندگی آنها این کار را نمی کند ، یا به این دلیل که آنها می خواهند رابطه جنسی برقرار کنند و شخصی برای انجام این کار ندارند."
وی می افزاید: "رسانه های جریان اصلی معمولاً ما را به این فکر می اندازند که ما باید تمام وقت رابطه ذهنی داشته باشیم ، که می تواند به احساس ناامیدی و آشفتگی در مواردی که دائماً رابطه جنسی ذهن آور نداریم ، بیفزاید."
نحوه تشخیص آن (اگر از قبل مشخص نیست)
حال و هوای خود را در سه صفت توصیف کنید. ادامه دهید ، آنها را بنویسید.
حالا به آنها نگاه کن اگر صفتهایی که ذکر کرده اید همه رنگین کمان و تک شاخ هستند ، احتمالاً از نظر جنسی ناامید نیستید.
اما اگر همه آنها منفی هستند - آشفته ، عصبانی ، ناامید ، بدخلق ، عصبانی و غیره - باید بفهمید که این احساسات از کجا ناشی می شود.
آیا در محل کار تحت تنش های زیادی قرار داشته اید؟ آیا کسی شما را در پارکینگ Target عقب انداخت؟ احتمالاً احساسات منفی شما به دلیل استرس موقعیتی یا کمبود خواب است.
اگر ، علل غیرجنسی مشخصی وجود ندارد ، وقت آن است که به زندگی جنسی انفرادی یا شریک زندگی خود نگاه کنید. از خودت بپرس:
- آیا من و بو من کمتر از حد معمول رابطه جنسی برقرار کرده ایم؟ آیا من کمتر از این می لرزم؟
- آیا شریک زندگی من چند دعوت آخر من برای رابطه جنسی را رد کرده است (معروف به پیشرفت)؟
- آیا من خیلی خسته شده ام که زود لرزش کنم یا قبل از خواب رابطه جنسی برقرار کنم؟
- آیا مواردی وجود دارد که از نظر جنسی بخواهم قادر به کشف آنها نباشم؟
- آیا برای برآورده ساختن نیازهای جنسی خود رفتار "پرخطر" تری داشته ام؟
- آیا یک تغییر اخیر در بدن یا داروها بر توانایی من برای داشتن رابطه جنسی کامل تأثیر گذاشته است؟
چرا این اتفاق می افتد
"وقتی صحبت از ناامیدی جنسی می شود ، یادگیری دلیل وقوع آن بسیار مهمتر از آن است است گاریسون می گوید. "چرا به شما امکان می دهد به درستی آن را برطرف کنید."
گاهی اوقات بدن شماست
گاریسون می گوید: "هرگونه آسیب دیدگی جدید ، درد مزمن ، بیماری های خاص ، اعتیاد و مسائل زنان و زایمان می تواند در توانایی شما در رابطه جنسی یا ارگاسم اختلال ایجاد کند ، که می تواند منجر به ناامیدی جنسی شود."
"و همین امر در صورتی است که شریکی که معمولاً با او رابطه جنسی برقرار می کنید با یکی از این موارد سر و کار دارد."
او می گوید ، از آنجا که رابطه جنسی در حین زایمان و بلافاصله بعد از آن می تواند برای برخی از صاحبان ولو دردناک یا ناخوشایند باشد ، معمولاً در این مدت همسران آنها احساس ناامیدی جنسی می کنند.
برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی ، مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) ، جلوگیری از تولد و بتا-بلاکرها (به ذکر چند مورد) همچنین دارای اثرات بدی بر میل جنسی و ارگاسم هستند.
اگر اخیراً به یکی از این داروها مراجعه کرده اید ، در مورد عوارض جانبی که تجربه می کنید با پزشک خود صحبت کنید.
بعضی وقتها مغز شماست
برمن می گوید: "استرس و اضطراب ، به خصوص در شرایط مداوم ، واقعاً می تواند باعث سو lib قصد جنسی ، علاقه به رابطه جنسی ، توانایی ارگاسم و موارد دیگر شود."
افسردگی نیز همین طور است. نشان می دهد افرادی که افسرده هستند کمتر رابطه جنسی برقرار می کنند ، میل جنسی کمتری دارند و به طور کلی از رابطه خود رضایت کمتری دارند.
و گاهی چرخش شماست - یا فقدان آن است
گاریسون می گوید: "با زوج ها ، هر زمان که یک شریک زندگی احساس ناامیدی جنسی می کند [و] آنها خواسته های خود را به اندازه کافی با شریک زندگی خود در میان نگذاشته اند ، [این] شریک زندگی خود را در تاریکی به خواسته های آنها می سپارد."
یا ممکن است شما و اسباب بازی یا شریک زندگی خود دیگر با هم سازگار نباشید. اتفاق می افتد سلیقه ها و تنظیمات جنسی ما با گذشت زمان تغییر می کند.
احساسی که نسبت به آن دارید تعیین می کند که بعدی بعدی چیست
آیا می خواهید به این احساسات بپردازید؟ یا می خواهید صبر کنید تا خود به خود از بین بروند؟ انتخاب باشماست.
با این حال ، گاریسون می گوید وقت آن است که در صورت داشتن این احساسات از یک متخصص جنسی یا بهداشت روان کمک بگیرید:
- بر امور مالی شما تأثیر می گذارد
- بر نحوه رفتار با شریک زندگی خود یا سایر افراد در زندگی تأثیر می گذارد
- باعث می شود که شما به صورت تکانشی یا از طرق دیگری عمل کنید ، مانند پرش از کار یا تقلب در شریک زندگی خود
اگر فعالیت جنسی روی میز نیست
شاید شریک زندگی شما اخیراً در سراسر کشور نقل مکان کرده باشد. یا شاید شما یک رنجر تنها باشید که در حال حاضر در بستر بیماری است.
اگر می خواهید بدون استفاده از دست (یا دهان) خود یا شریک زندگی خود ، این ناامیدی را پشت سر بگذارید ، این نکات می تواند به شما کمک کند.
بدانید که چرا رابطه جنسی انفرادی روی میز نیست
سارا ملانکون ، دکترای تخصصی ، روابط جنسی و روابط جنسی ، برای SexToyCollective.com می گوید: "اگر کسی از نظر جنسی ناامید شده است اما نمی خواهد خودارضایی کند ، باید دلیل آن را بفهمد."
"آیا این بحث منفی جنسی است؟ آیا از خودارضایی احساس شرم می کنید؟ آیا نمی دانید چگونه خود را بیاورید؟ "
اگر پیام های منفی جنسی شما را از داشتن رابطه جنسی منفی باز می دارد ، او توصیه می کند با یک درمانگر رابطه جنسی کار کنید - خودارضایی یکی از بهترین داروها برای سرخوردگی جنسی است!
به موسیقی گوش دهید که شما را تنظیم نمی کند
اکنون است نه زمان پخش The Weeknd ، Banks یا هر آهنگ دیگر در لیست پخش جنسی شما.
در عوض ، میزان صدا را روی چیزی زیاد کنید لرزیدن، مانند فولکلور یا آکوستیک.
بریتنی بلر ، بنیانگذار کلینیک درمان جنسی کلینیک و بنیانگذار Lover ، یک برنامه جنسی بهتر ، می گوید: "موسیقی یک تنظیم کننده قدرتمند خلق و خو است."
ورزش
کیک بوکسینگ ، یوگای داغ ، کراس فیت. بلر می گوید هنگامی که فعالیت مناسب خود را پیدا کنید ، آزادسازی انرژی و هجوم اندورفین می تواند به شما کمک کند.
داوطلب
به نظر می رسد پنیر است ، اما بلر می گوید ، "تغییر تمرکز بر روی خود و به دیگری می تواند کمک کند."
بعلاوه ، گاهی اوقات فقط انجام کار دیگری غیر از نشخوار کردن در مورد میزان ناامیدی جنسی شما می تواند مفید باشد ،
کسی را پیدا کنید که بغل کند
گاریسون می گوید که گاهی اوقات وقتی از نظر جنسی ناامید می شوید سکس نیستید - این لمس انسان است.
او می گوید: "معروف به گرسنگی پوستی ، وقتی مدت طولانی بدون نوازش ، در آغوش کشیدن یا در آغوش کشیدن شخص دیگری می خواهیم ، لمس می خواهیم - حتی اگر جنسی نباشد."
دفعه بعد که مادر را ملاقات کردید ، مادر را بغل کنید. یا از BFF خود س askال کنید که آیا ممکن است به Netflix منتقل شده و به آغوش خود بپردازید. یا ، به یک مهمانی نوازش بروید - یا میزبان!
از سایر عملکردهای بدن نیز مراقبت کنید
ما در اینجا فقط در مورد مدفوع صحبت نمی کنیم!
ملانکن می گوید: "این بسیار معمول است که افراد نیازهای اصلی بدن خود مانند گرسنگی ، تشنگی و خواب را نادیده بگیرند."
به عنوان مثال ، چند بار به پیمایش ادامه داده اید و به خود گفته اید "5 دقیقه بیشتر!" تا زمانی که مثانه شما منفجر شود؟
او می گوید: "مشکل این است که وقتی گوش دادن به بدن خود را متوقف می کنید ،" صحبت کردن "با شما را نیز متوقف می کند.
"شروع بررسی با بدن در مورد نیازهای غیرجنسی می تواند به شما کمک کند تا از نیازهای جنسی خود آگاهی بیشتری کسب کنید."
و وقتی از نیازهای جنسی خود مطلع هستید؟ خوب ، شما بهتر می توانید آنها را ملاقات کنید و به طور کلی از ناامیدی جنسی جلوگیری کنید. برنده شدن
به یاد داشته باشید که همه احساسات موقتی است
بلر می گوید: "هیچ کس به طور نامحدود احساس ناامیدی یا احساس دیگری نمی کند." "با خود دلسوز باش و بدان که این نیز خواهد گذشت."
اگر روی میز است و در حال حاضر انفرادی هستید
بدون بو ، مشکلی نیست برای بدست آوردن روابط شما نیازی نیست که در یک رابطه بسیار جدی باشید.
با خودت کنار بیای
درست است ، ساعت در حال تزلزل است.
اگر سکته مغزی به شما کمک نمی کند تا از این ناامیدی جنسی رنج ببرید ، آن را تغییر دهید!
ممکن است امتحان کنید:
- سکته های طولانی و عمدی بالا و پایین
- دندانه دار ، ضربات مورب
- با ضربه زدن روی نقطه "آن"
- افزایش یا کاهش سرعت یا فشار
کار نکرد؟ سعی کنید با خود عشق بورزید
ملانکن می گوید: "اگر خیلی سریع خودارضایی کنید ، تقریباً مثل اینکه می خواهید این کار را تمام کنید ، ممکن است خیلی راضی نباشید و حتی بیشتر ناامید شوید."
به همین دلیل او پیشنهاد می کند با خودتان عشق ورزید. "وقت خود را بگذارید ، و در نهایت رضایت بیشتری خواهید داشت."
حتی ممکن است کنترل لبه ، کنترل ارگاسم یا الگوریتم را انجام دهید ، که مستلزم ساختن خودتان بارها و بارها تا مرز ارگاسم است تا اینکه در نهایت اجازه دهید خود را با یک انفجار بزرگ به پایان برسانید.
گاریسون می گوید: "تصور می شود که لبه منجر به ارگاسم" بهتر "یا" بزرگتر "شود ، به این معنی که ممکن است در کمک به شما برای سرخوردگی جنسی موثر باشد."
یک شب ایستاده باشید
به شرطی که همه افراد درگیر رضایت دهند - و از نظر روحی مناسب باشند به رضایت - و آگاه است که این وضعیت یک شب ایستاده است ، این بسیار روی میز است.
فقط مطمئن باشید که رابطه جنسی ایمن تری را انجام می دهید.
اوه ، و لطفاً پیش از موعد به یکی از دوستان خود پیام دهید تا کسی بداند کجا می روید یا اینکه از یک "غریبه" دعوت می کنید.
یک دوست با شرایط مزایا را در نظر بگیرید
مطمئناً ، FWB ها می توان کثیف بودن اما اگر همه در مورد آنچه که امیدوارند از این وضعیت خارج شوند - در مورد شما ، رضایت جنسی - پیش بینی کنند می توان همچنین عالی باشید!
اگر دوستی دارید که با او معاشقه کرده اید (و شاید قبلاً یک بار هم با او ارتباط برقرار کرده باشید) ، ممکن است بپرسید:
- "اگر احساس راحتی نمی کنید ، برای ما یک شکلک چشم گردان ارسال کنید (یا این متن را کاملاً نادیده بگیرید!). اما در مورد دوستی که وضعیت مزایایی دارند احساس شما چیست؟ من در حال حاضر به دنبال قرار ملاقات نیستم ، اما این هیچ رازی نیست که من همیشه شما را زیبا دیده ام. "
- "هی :) من در حال حاضر به دنبال یک رابطه جدی نیستم ، اما دوست دارم اگر علاقه مند هستم شما را برای یک شب فیلم عاشقانه دعوت کنم. "
هنگام ساخت متن خود (یا حتی بهتر ، آوردن آن به IRL) ، این قوانین را دنبال کنید:
- صادق باشید که به دنبال چیز جدی نیستید.
- دقیقاً آنچه را که دنبال آن هستید (جنس) توضیح دهید.
- اطمینان حاصل کنید که فرد می تواند با نه گفتن احساس راحتی کند.
- اگر جواب منفی دادند دیگر از آنها س askال نکنید و احساس غریبی در آنها ایجاد نکنید.
دوست یابی را امتحان کنید
فقط به این دلیل که اکنون در رابطه نیستید ، به این معنی نیست که 3 ماه دیگر نمی توانید یا نخواهید بود ... و گرچه همیشه اینطور نیست ، معمولاً همسریابی برابر است با استخوان بندی.
بنابراین ، اگر تا امروز احساس "آماده بودن" می کنید (به روده خود اعتماد کنید) ، وارد دنیای دوست یابی شوید!
شما ممکن است:
- برنامه ها را بارگیری کنید.
- به افرادی بگویید که دوباره با هم قرار می گذارید!
- از دوستان خود بخواهید تا شما را تنظیم کنند.
- از شخصی بخواهید اگر شخصی وجود داشته است که او را له کرده اید.
یک کارگر جنسی استخدام کنید
چرا نیازهای جنسی خود را با کمک یک متخصص برطرف نمی کنید؟ اینکه چه کسی تصمیم می گیرید استخدام کنید بستگی به سلیقه جنسی شما دارد.
به عنوان مثال ، اگر شما به:
- مطیع بودن ، ممکن است یک Dominatrix استخدام کنید تا شما را گره بزند
- در حال تماشای شخصی که خودارضایی می کند ، ممکن است یک مدل وب کم استخدام کنید
- با دادن شفاهی ، ممکن است یک پیمانکار مستقل جنسی استخدام کنید
اگر روی میز است و شما با هم رابطه دارید
بدون شک احساس ناامیدی جنسی هنگام قرار ملاقات با شخصی متعفن است. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
اگر آن را امتحان نکرده اید ، شروع به رابطه جنسی کنید
اگر مسئله این است که شما و همسرتان از عادت قلاب کردن خارج شده اید و این یک مورد بوده است دقیقه ای، برمن می گوید به راحتی می تواند به راحتی دعوت از شریک زندگی خود برای انجام [فعالیت جنسی در اینجا] با شما باشد!
چه کسی می داند ، شاید آنها به اندازه شما از نظر جنسی ناامید شده باشند.
برقراری ارتباط ، برقراری ارتباط ، برقراری ارتباط
اگر قرار نیست "فقط رابطه جنسی" برای شما دو نفر مفید باشد ، وقت آن است که با شریک زندگی خود در مورد آنچه احساس می کنید و دلیل آن گفتگوی صمیمانه داشته باشید.
گاریسون می گوید: "این گفتگو [ممکن است] سخت باشد." "اما لازم است."
احساس گناه نکنید که می خواهید با هوادار خود صحبت کنید در مورد اینکه چگونه زندگی جنسی خود را برای هر دوی شما لذت بخش تر می کند.
در اینجا چند روش وجود دارد که شما می توانید آن را با شریک زندگی خود مطرح کنید ، بسته به اینکه از کجا ناشی از ناامیدی جنسی هستید:
- "من در حال خواندن مقاله ای در مورد pegging بودم و فکر می کنم این یک تجربه صمیمی است که دوست دارم با شما امتحان کنم. آیا این چیزی است که شما مایل باشید بیشتر در مورد آن بیاموزید و با هم امتحان کنید؟ "
- "من می دانم که رابطه جنسی P-V از زمان تولد کودک برای شما امکان پذیر نبوده است ، اما دوست دارم صمیمیت دیگری را تجربه کنم. آیا این چیزی است که شما در تلاش برای باز کردن آن باشید؟ "
- "من احساس می کنم که به دلیل [مسئله X] رابطه جنسی نداشته ایم و من واقعاً دوست دارم در مورد آن صحبت کنم. دلم برای نزدیک بودن به تو تنگ شده است. "
اعمال جنسی خود را از روی میز خارج کنید
اگر شما و همسرتان یک روال جنسی دارید - همانطور که بسیاری از شرکای طولانی مدت این کار را می کنند - رد "همان قدیمی ، همان پیر" می تواند به شما کمک کند از یک مکان تجربی بیشتر به رابطه جنسی نزدیک شوید.
"به جای انجام" معمول "، شما دارند وقت بگذاریم تا با هم بازی کنیم و ببینیم چه چیز دیگری احساس خوبی دارد. " سرگرم کننده
اگر هنوز در تلاش برای بازگرداندن تمرکز هستید
موارد بالا را امتحان کردید ، اما هنوز همه این احساسات را دارید که نمی دانید با چه کاری انجام دهید؟ وقت آن است که نکات مثبت را بیاورید.
اگر با شرم جنسی ، انگیزه های جنسی و ناامیدی جنسی دست و پنجه نرم می کنید ، یک درمانگر رابطه جنسی و ایده خوب است.
اگر به دنبال کسی باشید که با هوای خود به آنجا بروید ، همین کار را می کنید.
خط آخر
ناامید شدن از نظر جنسی می تواند بدترین حالت باشد.
خواه مجرد باشید و هم متعهد برای زندگی - و مایلید آن را با خود سکسی خود ادامه دهید یا نه - راه هایی وجود دارد که نه تنها متوقف کردن ناامیدی جنسی ، اما برای رسیدن به رضایت جنسی!
گابریل کسل نویسنده ساکن و سلامت در نیویورک و مربی سطح 1 CrossFit است. او یک فرد صبح شده است ، بیش از 200 ویبراتور را آزمایش کرده و خورده ، مدهوش و با زغال مسواک زده است - همه به نام روزنامه نگاری. در اوقات فراغت می توان او را در حال خواندن کتاب های کمک به خود و رمان های عاشقانه ، فشار دادن نیمکت یا رقص قطب یافت. او را در اینستاگرام دنبال کنید.
مقالات برای شما
نمی دانستم اختلال خوردن دارم